CONSEJOS PARA AUMENTAR NUESTRAS DEFENSAS

Las defensas bajas nos hacen más susceptibles a padecer enfermedades. Si este es tu caso debes modificar la lista de alimentos que consumes. Una buena alimentación que aporte todos los nutrientes y sin muchas grasas es la mejor manera de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Está demostrado que si reducimos el contenido de grasa, la actividad inmunológica aumenta. Es cierto que las personas con sobrepeso se enferman con mayor frecuencia, pero también las que hacen dietas muy estrictas o las muy delgadas.

Por otro lado los excesos del verano también contribuyen a debilitar nuestras defensas, justo en el momento que más las necesitamos para enfrentarnos a los cambios de tiempo y al estrés laboral.

Como primera medida para proteger nuestro sistema inmunológico te aconsejamos tener en cuenta las siguientes pautas:

•Sigue una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.

•Evita el tabaco y el alcohol.

•Cuando tomes una ducha alterna la temperatura del agua (fría y caliente). Estos cambios estimulan la circulación sanguínea y fortalecen las defensas del organismo.

•Plantas medicinales como la equinácea, tomillo, escaramujo, hojas de grosella negra o el espino amarillo son beneficiosas para nuestro sistema inmunológico. Consulta en una parafarmacia acerca de la mejor forma de ingerirlas (comprimidos, infusiones, etc).

•Duerme lo suficiente, ya que estudios muy recientes relacionan el sueño con nuestro sistema inmunológico. Recuerda que un buen descanso es sinónimo de salud física y emocional.

•Realiza una actividad física moderada de forma regular. Por ejemplo puedes caminar, nadar o montar bicicleta media hora todos los días o una hora en días alternos.

•Evita el estrés, uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune. Es esencial que aprendas a llevar un ritmo de vida más relajado. Si consideras que estás atravesando un periodo emocionalmente difícil conversa con un buen amigo y busca grupos de apoyo.

DIETA DEL CHOCOLATE

La dieta del chocolate es la dieta ideal para los amantes del chocolate. Siguiendo esta dieta a base de chocolate se consigue perder de dos a tres kilos por semana.Permite una pequeña ingesta diaria de chocolate correspondiente a seis cuadraditos de una tableta de chocolate. Se recomienda realizar la ingesta en las primeras tomas del día y realizarla durante dos semanas seguida de una dieta de mantenimiento.

En esta dieta permite consumir una gran variedad de alimentos: carnes blancas sin piel ni grasa, frutas lavadas y con piel para que sean más saciantes, lácteos desnatados preferentemente enriquecidos con vitaminas o minerales, legumbres, mariscos, pescados azules y blancos, verduras y hortalizas. El chocolate posee proteínas, vitamina A y B, calcio, fósforo, potasio, magnesio, cloro y azufre.

Menú base:

- Desayuno: Yogurt descremado con una cucharada de cereal integral, en esta primera toma del día se puede tomar la toma de chocolate permitida.

- Media mañana: Pan con mermelada dietética.

- Comida: Un plato de acelgas cocidas acompañado de dos trozos de pechugas de pollo a la plancha y de postre una manzana.

- Merienda: Un kiwi, pomelo, melocotón.

- Cena: Una ensalada de lechuga con tomate, zanahoria, espárragos, pepino con un filete de merluza a la plancha y un trozo de piña.

El chocolate no es capaz de cubrir todas las necesidades de vitaminas y minerales del organismo y puede provocar estreñimiento. Cualquier dieta para perder peso debe abordarse a través de una dieta sana y equilibrada en sus nutrientes y en la distribución de los mismos a lo largo del día, además de la realización de una actividad física regular adaptada a las necesidades de cada persona.

DIETA DE LA MANZANA

La dieta de la manzana es una dieta fácil y rápida para cuidar la silueta. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Tomar agua en cantidad abundante evitando los refrescos con gas y procurar dormir bastantes horas.

El menú esencial para lque surta efecto la dieta de la manzana consiste en:

- Desayuno: infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

- A media mañana: 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

- Comidas: elegir un plato de los siguientes: 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor, ensalada de lechuga, tomate y queso fresco descremado, carne de buey o ternera sin grasa a la plancha, tortilla de espinacas (1 huevo) y ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria ralladas

- A media tarde: 1 yogur de manzana descremado; infusión con 1/2 taza de leche descremada

- Cena: elegir entre los siguientes platos: ensalada de apio y espinacas acompañada de una patata al horno,

tortilla de espárragos de 1 solo huevo con ensalada de zanahoria y manzana ralladas, 1 berenjenas asada con arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas, ensalada de zanahoria rallada y champiñones.

Como postres para las comidas o las cenas, elegir uno de los siguientes: puré o compota de manzana, un yogur de manzana descremado, una manzana asada, ensalada de manzana y frutas de temporada.

Sus inconvenientes son que provoca monotonía y desemboca en su abandono, además de que no aporta los nutrientes necesarios. Cualquier dieta para perder peso debe abordarse a través de una dieta sana y equilibrada en sus nutrientes y en la distribución de los mismos a lo largo del día, además de la realización de una actividad física regular adaptada a las necesidades de cada persona.

DIETA DEL YOGUR

La dieta del yogur permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, durante dos semanas, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes. Por sus propiedades, el yogur baja el valor calórico y contenido de grasa de las comidas. El yogur, obtenido a partir de la fermentación bacteriana de la leche, es un alimento de muy alto valor nutritivo y sus fermentos lácteos tiene efectos saludables para nuestro organismo.

La dieta del yogur se basa en tomar a diario yogures con fruta que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como el té y el café:

- Desayuno: una taza de café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado.

- A media mañana: un yogur de frutas.

- Comida: elegir entre uno de los siguientes platos: un plato de arroz hervido con dos tomates rellenos de champiñones y queso bajo en calorías, un filete de salmón a la plancha o al horno acompañado de verduras salteadas o patata al horno, ensalada de lechuga, tomate, maíz y guisantes. Como postre, un bol con dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas.

- Merienda: un yogur natural descremado y una infusión

- Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones, ...)

Sobre los inconvenientes de esta dieta, decir que es totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.

QUÉ ES EL DRENAJE LINFÁTICO

El drenaje linfático consisten un serie de maniobras que mediante presiones determinadas y adecuadas imitan las contracciones de los músculos lisos de los vasos linfáticos. En el caso de la celulitis colabora con la remoción de toxinas y edemas linfáticos y la mejoría circulatoria.

De esta manera se obtienen efectos muy importantes en el tratamiento y la prevención de la celulitis:

- Aumento de la actividad vasomotora linfática.

- Movilización del líquido edematoso retenido y de toxinas.

- Ablandamiento del tejido conectivo.

El drenaje linfático debe utilizarse dentro de un tratamiento acompañando a otros recursos terapéuticos y, también incluído dentro de los recursos terapéuticos en sesiones destinadas solo a tal fin.Las cremas que se utilizan contienen sustancias activas que refuerzan la acción del masaje.El ambiente permite la relajación del paciente, obteniéndose así una buena relajación muscular y la consiguiente mejoría circulatoria.

LA IMPORTANCIA DEL GEL EN LA CAVITACIÓN

El cabezal del equipo nunca debe estar en contacto directo con la piel del paciente, por ello se debe aplicar gel en cantidades suficientes cubriendo la zona donde aplicaremos la emisión ultrasónica. El gel puede ser neutro o lipolítico. El gel no puede ser consistente porque actúa como un interfaz entre el cabezal y la piel para que se trasmita la vibración. La aplicación del cabezal será a través de un desplazamiento lento ya que si lo movemos rápidamente la onda ultrasónica no profundiza y seria lo mismo a no aplicarlo. El cabezal se debe mover continuamente, no dejarlo en el mismo lugar en zonas pequeñas como ser papada donde deberá moverse en sentido circular.

INFORMACIÓN SOBRE EL CABEZAL PARA LA CAVITACIÓN

El cabezal es el transductor que contiene un disco cerámico piezoeléctrico de titanio de plomo. Respecto a otros materiales utilizados en transductores es el mas ventajoso por ser menos sensible a cambios de temperatura, mas resistente a los golpes, y permite aplicar mayor potencia ultrasónica. El cabezal es un instrumento delicado que puede averiarse por golpes o por calentamiento excesivo, por dejarlo emitir sobre un medio poco denso (aire), o por utilizarlo con Gel demasiado espeso que produce burbujas de aire y un mal acoplamiento entre el cabezal y la piel. El cabezal, por su diseño, dirige la emisión ultrasónica hacia la superficie de contacto del paciente y la empuñadura y los laterales están aislados acústicamente para no irradiar energía hacia la mano del operador.

ALIMENTOS PARA ELIMINAR LAS ESTRÍAS

Una de las principales causas de la formación de estrías es la falta de elasticidad de la piel y por ello una dieta antiestrías debe ser rica en vitaminas para la piel.Cuando la piel se estira las fibras se acaban rompiendo apareciendo las estrías que primero presentan un color rojizo y cuando cicatrizan adquieren el color blanco.

La falta de elasticidad puede estar provocada por llevar una dieta errónea, con carencia de vitamina E, vitamina C, ácido pantoténico (vitamina B5) y de minerales como el cobre, el silicio y el cinc, elementos esenciales para producir el colágeno que aporta elasticidad a la piel.

Por lo tanto es imprescindible incluir en nuestra dieta diaria alimentos que contengan los mencionados nutrientes, como: las pipas de girasol y las pipas de calabaza, albaricoques secos, soja, cereales integrales.

aguacates, guisantes, coco, ostras, hígado, setas.

Debemos de beber una gran cantidad de agua, dos litros al día, además de infusiones depurativas como las de té verde.

En las herboristerías, se pueden encontrar una serie de complementos que también podemos combinar con la dieta antiestrías:

- Perlas de germen de trigo, fuente natural de vitamina E que ayuda a luchar contra el envejecimiento. También contiene silicio que estimula la regeneración del colágeno.

- Alga Espirulina. Contiene vitamina E, vitamina B5 y cinc, tres ingredientes fundamentales para combatir las estrías. Después de unos dos o tres meses de consumir alga espirulina, la piel se vuelve más suave y tersa.

- Cola de caballo. Es la planta con mayor contenido de silicio, mineral que favorece la elasticidad de la piel. Se puede tomar la cola de caballo en infusión o en comprimidos. También se recomienda aplicas compresas de infusión concentrada de la cola de caballo en las zonas afectadas por las estrías.

¿AYUNAR PARA ADELGAZAR?

Algunos nutricionistas recomiendan el ayuno para adelgazar y bajar de peso: ayunar un día a la semana limpiando toxinas.El ayuno para adelgazar no consiste en dejar de comer: se trata de un ayuno parcial ya que se toman tan sólo determinados alimentos, principalmente líquidos.

La dieta de un día de ayuno debe incluir muchos líquidos para evitar el peligro de una deshidratación. Además de agua e infusiones, las comidas se componen de zumos de frutas y vegetales que nos aportan vitaminas y minerales, como por ejemplo:

- Un zumo de frutas o smoothie a base de uvas, manzanas, peras, mango y piña.

- Una sopa de espárragos, tomate o zanahorias

- Un caldo de verduras compuesto por una zanahoria, una cebolla, un tomate, medio puerro, un ajo, dos calabacines, un poco de apio, sal, una cucharada de aceite de oliva, laurel y perejil.

- También puede optarse por una ensalada de fácil digestión: una ensalada verde con lechuga, tomate, cebolla y pepinos.

Las personas que se han acostumbrado a ayunar un día a la semana aseguran sentirse mejor y con más energía. Según algunos expertos, una dieta de ayuno depura el organismo y lo limpia de toxinas. Los especialistas indican que está sensación es debida a una disminución de la insulina en el organismo y a un aumento de la adrenalina.Sin embargo, no se recomienda una dieta consistente en ayunar un día a la semana para bajar de peso ya que no es ni efectiva ni saludable. La pérdida de peso se recupera fácilmente ya que se trata de una pérdida de agua: el peso se recupera al volver a una alimentación normal.

CLAVES PARA BAJAR DE PESO

Te damos las claves para bajar de peso de manera sana y natural, sin esfuerzos y sin pasar hambre, después de los excesos del verano.

- No existen alimentos prohibidos: démosle a nuestro cuerpo lo que nos pida en cada momento, siempre con moderación y variando nuestra alimentación. De esa forma, conseguiremos bajar de peso sin pasar hambre y reducir las calorías sin esfuerzos:

- Evitar los alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes: la sal y la grasa se esconden en bebidas carbonatadas, patatas fritas, latas de conserva, dulces, bollería y alimentos procesados, incluyendo los alimentos light.

- El azúcar blanco aporta también muchas calorías: se encuentra en zumos, refrescos, cereales de desayuno, helados, tortas, galletas y bollería.

- Servir las verduras como acompañamiento de platos de carne, pescado, pasta y arroz. Igualmente, se pueden utilizar como acompañamiento las ensaladas y las legumbres.

- Comer entre horas no engorda siempre y cuando tomemos alimentos apropiados. La fruta, los cereales, un yogur, una vaso de leche, verduras crudas, un café, una infusión o los frutos secos son una buena opción para comer a media mañana y a media tarde, evitado de esa forma llegar a las comidas principales con mucha hambre.

- Evitar cocinar con mucho aceite. Muchos platos pueden cocinarse a la plancha, al wok, al horno o al vapor apenas sin aceite.

- Por último, no olvidar realizar ejercicio físico al menos 3 veces por semana y durante el menos 30 minutos: caminar, montar en bicicleta, bailar o realizar tareas en el jardín son actividades que nos ayudan a quemar grasas y calorías. Y dormir al menos 8 horas durante la noche para descansar.

ONDAS DE CHOQUE EN LA CAVITACIÓN

La onda de choque es una forma de emisión pulsada de potencia y ya es utilizada en otras técnicas terapéuticas, como por ejemplo en equipos de ultrasonido para romper cálculos renales (litiasis), con potencias de hasta 2000 W sin dañar el tejido circundante.

La cavitación es un fenómeno poco conocido que se caracteriza por el aumento de la presión y la temperatura de las burbujas o cavidades con gas y líquido debido a resonancia, con alteración de la tensión superficial.

La cavitación es el fenómeno más importante producido por la aplicación de ondas ultrasónicas en líquidos, pero para producirla se debe tener una potencia determinada (por ejemplo 30 W) y forma de onda pulsada.

Las ondas ultrasónicas aplicadas (3 Mhz) viajan en el agua a una velocidad de 1500 metros por segundo y en el tejido graso a 1380 metros por segundo, esto produce que los adipositos imploten y estallen y/o se rompa la fibrosis sin producir daños a los tejidos circundantes.

DEFINICIÓN DE ULTRASONIDO ESTÉTICO

Las ondas ultrasónicas son vibraciones sónicas que superan los 20000 Hz. Estas vibraciones se producen a través de transductores piezoeléctricos. El transductor tiene la virtud de que cuando se aplica una corriente eléctrica equivalente a la frecuencia de resonancia del material piezoeléctrico, transforma la energía en vibraciones mecánicas equivalentes e la frecuencia aplicada, produciendo ondas de presión acústica.

Los ultrasonidos para medicina estética son de 3 Mhz por aplicar solo a nivel del tejido conjuntivo y adiposo sin tocar otros tejidos, produciendo cambios térmicos, mecánicos y químicos generando efectos lipolíticos. Los equipos de uso cosmetológico son de bajas potencias, pero para uso medico deben utilizarse potencias altas.

BREVE HISTORIA DE LOS ULTRASONIDOS APLICADOS A LA CAVITACIÓN

En el año 1883 Galton investigo los límites de la audición humana fijándola de 20 Hz a 20000 Hz. A partir de esta premisa se comenzó a investigar en temas relacionados con el ultrasonido.

En 1880 fueron los Curie los que descubrieron la piezoelectricidad, y en el siglo XIX Lippman y Voigt experimentaron con el efecto piezoeléctrico aplicable a la generación de frecuencias ultrasónicas.

En realidad, en el siglo XX fue cuando se produjeron los grandes avances en el estudio del ultrasonido, especialmente en lo relacionado con aplicaciones de acústica, subacustica, medicina e industria.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL AJO

Entre las propiedades del ajo destacan las siguientes: es antiséptico, antibacteriano, reduce los niveles de colesterol y depura la sangre.

Entre los numerosos beneficios que presenta el consumo de ajo, existe una más: el ajo para adelgazar; por ello el consumo de ajo es recomendado en muchos tipos de dietas para bajar de peso. Esta propiedad del ajo, como otras muchas, parece debida a la presencia en su composición de una sustancia denominada alicina, que no sólo permitiría bajar de peso, sino también controlar el mismo.

El ajo es fuente de vitaminas A, B1, B2, B3, C y E; carbohidratos, fibra, fósforo, calcio, hierro y sodio. Entre las propiedades del ajo para la salud, destacamos:

•Tiene propiedades antioxidantes.

•Disminuye la presión arterial y los problemas de tipo circulatorio; evitando la formación de trombos.

•Refuerza el sistema inmunitario.

•Ayuda a reducir el colesterol malo

•El ajo es descongestionante y expectorante.

•Tiene propiedades diuréticas.
•Disminuye el exceso de grasa por sus propiedades lipolíticas.

•Estimula y mejora el metabolismo

•Ayuda a eliminar el exceso de líquidos.

Existen muchas formas de tomar el ajo para adelgazar evitando el mal aliento y el olor a ajo, de ellas destacamos:

•Infusión de ajo y limón: Se pela una cabeza de ajo y se pone a hervir en un litro de agua con dos limones cortados durante quince minutos. Se deja reposar cinco minutos más y se cuela antes de beber.

•Té de ajo: Poner a hervir tras ajos picados en un litro de agua, colar el té y tomar un vaso del mismo todo los día en ayunas. Para contrarrestar el mal aliento tomar a continuación un vaso de leche.

•Cura tibetana del ajo: Se trituran 350 gramos de ajos y se ponen a macerar en un cuarto de litro de aguardiente dentro de un tarro de cristal. Se deja el tarro en la nevera durante diez días, después de los cuales lo filtraremos con un colador. El líquido que queda después del colado, se vuelve a meter en el tarro y se deja en la nevera dos días más. Pasados los dos días, se puede empezar a tomar la infusión en gotas con un poco de leche durante doce días y antes de las tres comidas: desayuno, comida y cena.

•También existen pastillas de aceite de ajo para adelgazar.

¿QUÉ ES LA TANOREXIA?

La tanorexia es una adicción al bronceado consistente en querer tener siempre un color de piel más moreno del que se tiene.

El problema de la tanorexia aparece cuando, aunque ya se haya obtenido un buen color, se sigue con la obsesión de ponerse moreno no llegando nunca a estar conforme con el tono de piel obtenido.

Es habitual encontrar en estos días personas que están bronceados todo el año. Algunas de estas personas gastan tiempo y dinero en sesiones de rayos UVA para no perder el color moreno durante el invierno; y en el verano pasan muchas horas tomando el sol.

La tanorexia suele afectar a mujeres de entre 25 y 35 años, que no son conscientes de los graves problemas que puede acarrear esta obsesión, como pueden ser el cáncer de piel.

Los especialistas recomiendan tomar sol en períodos prudentes, en los horarios permitidos y utilizando siempre una crema protectora adecuada a tu tipo de piel.

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA MANTENER UN CORAZÓN SANO

Te presentamos una serie de alimentos buenos para el corazón tanto por sus cualidades nutricionales como por su contenido bajo en colesterol:

•El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo. Por ello se recomienda su uso para cocinar, en sustitución de los aceites de origen vegetal, manteca o mantequilla.

•La soja es un alimento de moda ya que ayuda igualmente a reducir el colesterol alto; la soja es además una fuente de proteína vegetal.

•Los frutos secos, en especial las nueces, las avellanas y las almendras, contienen ácidos grasos Omega-3 que reducen el colesterol y fibra.

•Alimentos como el aguacate, la avena, las espinacas, las legumbres y la linaza, son esenciales para mantener en perfecto estado la salud de nuestro corazón y nuestras arterias.

•Ciertos pescados, en especial el atún, las sardinas y el salmón, reducen el riesgo de sufrir infartos o ataques al corazón.

PERDER LOS KILOS DE MÁS TRAS EL PARTO

Son muchas las madres que se preocupan por adelgazar después del parto y recuperar el peso habitual anterior al embarazo.

Durante los meses de embarazo es normal ganar entre 9 y 16 kilos de peso de media; algunas mujeres ganan incluso más peso. Al final, todas las madres acaban haciéndose la misma pregunta: ¿cómo adelgazar después del embarazo?

La mayoría de las mujeres pierden entre cuatro y cinco kilos durante las dos primeras semanas después del parto. A medida que el útero se va contrayendo a su tamaño normal se irá recuperando la silueta anterior.

La velocidad con la que se pierden estos kilos ganados depende de diversos factores, sobre todo factores genéticos, pero también de la dieta y el ejercicio físico.

Sigue estos consejos que te ayudarán a recuperar el peso anterior al embarazo:

La lactancia es un proceso que ayuda a perder los kilos ganados durante el embarazo; está comprobado que las madres que dan el pecho a sus bebés queman alrededor de 500 calorías diarias durante el proceso de producción de la leche (¡esto equivale a caminar ocho kilómetros diarios!).

Dormir poco en los meses posteriores al parto puede ser uno de los factores que propician la retención de los kilos de más ganados durante el embarazo. Si bien es difícil conciliar el sueño con un bebé en casa, una siesta a media tarde cuando el bebé está dormido podría ser la solución.

Realizar ejercicio físico suave es una buena forma de recuperar la silueta anterior. Se recomienda esperar seis semanas antes de iniciar cualquier ejercicio (algo más en el caso de partos por cesárea) y no realizar ejercicios durante más de diez minutos. Más adelante, se puede ir incrementando la actividad física poco a poco hasta llegar a los treinta minutos diarios. Hay que tener en cuenta que es normal que transcurran hasta nueve meses para reafirmar los abdominales que se han distendido y endurecer sus músculos.

CÓMO INTENTAR EVITAR LA GRIPE COMÚN

La gripe es una enfermedad contagiosa provocada por un virus. Suele aparecer durante los meses más fríos en forma de epidemia ya que su contagio es muy habitual.

La dieta no parece evitar el contagio de la gipe, pero sí que ayuda a luchar contra el virus y a curarse antes. Se recomienda lo siguiente:

•Tomar alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C alivia los síntomas de la gripe y nos ayuda a recuperarnos antes. Son ricos en vitamina C: las naranjas, los limones, los pomelos, los pimientos, las coles y el brócoli. También pueden tomarse complementos de vitamina C en forma de pastillas o caramelos.

•Tomar alimentos ricos en zinc. Se ha demostrado que el zinc reduce los efectos de la gripe. Sin ricos en zinc el apio, los espárragos, los higos, las, patatas y las berenjenas.

•Beber abundantemente. Tomar mucha agua, sopas y otros líquidos para hidratar las mucosas y favorecer la eliminación de los mocos y las toxinas de nuestro cuerpo a través del sudor.

•Tomar leche caliente con miel. La leche y la miel aportan nutrientes para aumentar las defensas del organismo, hidratar y ablandar las mucosidades.

Las epidemias importantes de gripe humana, que son poco frecuentes, tienen repercusiones más graves que los de los brotes estacionales comunes y también reciben el nombre de pandemias. Las pandemias se producen cuando aparecen nuevos virus de la gripe que se extienden por todo el mundo con la misma facilidad que los de la gripe común.

EMPEZAR A CUIDARSE A LOS 30

Los 30 son una muy buena edad tanto para el hombre como para la mujer, pero ha llegado el momento de empezar a cuidarse ya que el estilo de vida afectará a nuestra salud a largo plazo.

Es a partir de los 30 años cuando la palabra salud aparece en nuestro horizonte. A esta edad muchas personas han creado su propia familia e incluso han decidio tener hijos. Los estudios prueban que las personas sin hijos son más propensas a abusar del alcohol y a fumar. Si es fumador, recuerde que nunca es tarde para decidirse a dejar de fumar. Diversos estudios prueban que dejar de fumar a esta edad no supone un gran recorte en las expectativas de vida respecto a una persona no fumadora.

La clave de nuestra salud futura está en nuestra alimentación. Una dieta sana, equilibrada, rica en frutas y verduras, garantiza a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y lo aleja del problema de la obesidad, ligado a las enfermedades del corazón y uno de los factores de riesgo de la diabetes. Además, una dieta sana también ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer.

El cuidado de la piel se convierte en una de las mayores preocupaciones para muchas personas ya que la piel es la muestra más evidente del paso del tiempo.

La caída del cabello se convierte en otro frente de batalla para muchos hombres y mujeres que desean ocultar el paso del tiempo. En ambos casos, existen componentes genéticos contra los que poco podemos hacer. Pero una alimentación sana y la práctica de alguna actividad física de manera habitual son dos maneras sencillas de evitar el proceso de envejecimiento.

Y recuerde caminar treinta minutos al día: caminar es salud, nos mantiene en forma y previene el sobrepeso la obesidad, las enfermedades coronarias, la oestoporósis e incluso la depresión.

ADECUAR LA DIETA A NUESTRA EDAD

Los expertos en salud recomiendan adecuar la dieta a la edad para llegar a la madurez con plenitud, ya que a medida que pasan los años nuestro cuerpo gana peso sin darnos cuenta.
Comparado con otros grupos de edad, los adultos de entre 40 y 59 años son los más propensos a ganar peso. Uno de los motivos es la paulatina pérdida de masa muscular a medida que envejecemos. Además los niveles hormonales de nuestro cuerpo son diferentes, lo que hace que el peso se distribuya alrededor del abdomen. Por si fuera poco, tomar medicamentos habituales a estas edades (como por ejemplo para combatir la artritis) suele suponer también un aumento de peso.
Los suguientes consejos nos ayudarán a mantener el peso sin grandes esfuerzos:
-Vigilar la dieta: el consumo de calorías (la cantidad de comida que tomamos) debe descender ya que las necesidades son menores. Utilizar una vez por semana una pesa para controlar el peso.
-Aumentar el consumo de calcio: a partir de los 30 años nuestro cuerpo empieza a perder masa ósea. Consumir yogures y quesos descremados (no magros) ayuda a combatir la osteoporosis.
-Tomar el sol: el sol es una fuente importante de vitamina D. La vitamina D es necesaria para que nuestro organismo pueda absober el calcio de los alimentos.
-Nutrientes de calidad: algunos alimentos como el pan integral, las legumbres, las frutas y las verduras, contienen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo y pocas de las calorías no necesarias.
-Especias, hierbas y condimentos: al envejecer los sentidos del gusto y el olfato van disminuyendo. Las especias, las hierbas y los condimentos como el tomillo, la pimienta, el laurel, el clavo, la albahaca, ... dan color e intensifican los aromas de los platos. Además, contiene antioxidantes muy beneficiosos para el organismo.

LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN SANA

Una alimentación sana y equilibrada y realizar cualquier ejercicio físico de forma periódica son las bases para una buena salud.
Muchos de los factores de riesgo que ocasionan muertes prematuras en nuestros días, tales como la presión sanguínea, los problemas de corazón, el colesterol o la diabetes, están directamente relacionados con nuestra alimentación.
A continuación presentamos una serie de trucos trucos para seguir sin esfuerzo una alimentación sana:
-Tomar porciones pequeñas. El objetivo no es contar las calorías hasta obsesionarse. Simplemente comiendo porciones más pequeñas y usa un plato de tamaño mediano en vez de uno grande se puede conseguir comer un poquito menos cada día. Un ahorro de tan solo 100 calorías al día permite perder muchos kilos al final del año.
-Beber alrededor de dos litros de agua al día. El agua hidrata nuestro cuerpo y además ayuda a quemar las grasas. El agua es mejor para quitar la sed que las bebidas gaseosas y contiene menos calorías. También pueden tomarse zumos de fruta, café o té con poco azúcar.
-No saltarse ninguna comida. El desayuno es la comida más importante del día ya que por las mañanas realizamos el mayor gasto energético. Además, la intensa actividad que se desarrolla en esas horas hace que se quemen calorías más fácilmentedía, Pero el resto de comidas también son importantes. Saltarse una comida produce llegar a la siguiente con mucha más hambre. Los nutricionistas recomiendan tomar hasta cinco comidas diarias. Tampoco es aconsejable comer cuando se está nervioso o mientras se ve la televisión, se está leyendo o sentado frente al ordenador: de esta forma comeremos mayor cantidad sin darnos cuenta.
-Comer varias porciones de fruta y legumbres a diario. Las frutas y legumbres son la mayor fuente de vitaminas y minerales, necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. 000 isminuir el consumo de dulces. Es una mala costumbre terminar las comidas con un postre dulce. El mejor postre es la fruta.
-Cocinar sano. El aceite de oliva es beneficioso para la salud y puede utilizarse para cocinar. De todas formas, es siempre mejor cocer o asar los alimentos en vez de freírlos. Aunque cuesta acostumbrarse, los alimentos ya contienen sal suficiente con lo que nos es necesario añadir más. La leche y sus derivados contienen mucha grasa por lo que se recomienda consumirlos sin grasa (desnatados) Por último, retirar la grasa de las carnes y la piel a las aves.

CÓMO ESTAR SIEMPRE EN FORMA Y CON VITALIDAD

Os proponemos unos sencillos consejos para mejorar vuestras vidas, vuestra salud y para estar siempre en buena forma y con energías para afrontar el día a día:
-Nunca saltarse el desayuno. El desayuno es considerado por los especialistas como la comida más importante del día ya que debe proporcionarnos la energía y vitalidad suficientes para afrontar el nuevo día.
-Realizar cinco comidas diarias. Una dieta sana se compone de tres comidas importantes al día (desayuno, comida y cena) y dos ligeras (a media mañana y a media tarde). A media mañana y a media tarde se recomienda tomar fruta y zumos.
-Hacer ejercicio a diario. Un paseo diario de unos 20 minutos ejercita nuestro cuerpo, nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor. Pero cualquier otro tipo de ejercicio suave es indicado: subir escaleras, bailar, ir en bicleta, cuidar el jardin, ...
-Dormir al menos siete horas diarias. La falta de sueño provoca falta de concentración, mayores posibilidades de sufrir problemas digestivos y de ganar peso.
-Beber alrededor de 2 litros de agua diarios. El agua es ideal para apagar la sed. Otras bebidas como refrescos y alcohol contienen demasiadascalorías y y pocas vitaminas y minerales.

COMENTARIO SOBRE LA EFECTIVIDAD DE LA CAVITACIÓN

La palabra “cavitación” suena de por sí algo cósmica. Y lo cierto es que la premisa de la que parte (aspiración en vacío) es compleja pero muy efectiva. El proceso tiene tres apartados, que lejos de ser dolorosos, generan mucho relax y descanso.

El primero es la cavitación como tal: te tumbas en una camilla, te colocan un polo positivo debajo de la pierna en la que no se va a actuar, y sobre la que se ejercita la primera sesión, una pala de masaje con un polo negativo. El masaje rotatorio actúa sobre las zonas de mayor cantidad de adipocitos, destruyéndolos casi al instante. Existe un pequeño inconveniente y es que el paciente escucha un agudo sonido, más o menos intenso según la grasa acumulada. Cada zona a tratar son unos 15 minutos.

El segundo: una sesión de presoterapia. Esto es: te colocan velcros desde la cintura hasta los pies y una máquina aprieta y afloja durante unos 20 ó 25 minutos. Con esto, se asegura que la grasa eliminada durante la cavitación se reparte uniformemente.

El tercero: una sesión rápida de vibración en las piernas. Al final, la grasa se elimina por la orina, por eso, es conveniente beber mucha agua (al menos 2 litros) y cuidar la zona tratada. A una servidora la midieron desde el tobillo hasta la cadera y luego el contorno de la misma: 57 cm. Después del proceso en ambas piernas, la parte superior de la cadera disminuyó cerca de 1cm y medio. Por eso puedo decir que es efectivo: porque he medido el antes y el después, y, sobre todo, porque la sensación de piel de naranja desaparece desde la primera sesión. Extraído de http://www.mujerhoy.com/.

¿ES DOLOROSO EL TRATAMIENTO DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA?

No es doloroso. Lo habitual es sentir un hormigueo confortable que corresponde a la intensidad de las corrientes de electroporación, aunque esta sensación varía tanto entre personas como entre zonas de tratamiento. Además de este hormigueo es normal sentir un ligero zumbido en el oído cuando está en funcionamiento la cavitación. La combinación de ultrasonidos con electroporación es una forma no invasiva e indolora para reducir el espesor del panículo adiposo que no representa ningún riesgo para el/la paciente siempre que se utilice siguiendo las pautas, indicaciones y contraindicaciones correspondientes.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE LA CAVITACIÓN

Vamos a plantear las preguntas más habituales sobre la cavitación estética:

- ¿Qué sucede con esta grasa licuada?: Se elimina en forma fisiológica cómo ácidos grasos libres y glicerol a traves del sistema linfático y vias urinarias.
- ¿Existe riesgo de embolia?: La respuesta es no, debido a que la grasa licuada es drenada naturalmente a traves del sistema linfatico y no del sistema venoso.
- ¿Quienes no pueden realizar este tratamiento?: Embarazadas, aquellas personas que sufran de epilepsia, lleven marcapasos y quienes que tengan alguna infección.
- ¿Elimina también la celulitis?: Si bien la ultracavitación mejora la celulitis en nuestro centro contamos con un protocolo especial para esta afección.

LOS BENEFICIOS DE LA CERVEZA

Recientes estudios han confirmado que la cerveza proporciona diversos beneficios para la salud en parte debido a su alto contenido en silicio.
El estudio realizado por las profesoras María José González e Isabel Meseguer, del Departamento de Nutrición, Bromatología y Toxicología de la Universidad de Alcalá de Henares, pone de manifiesto que el silicio que posee la cerveza protege al organismo del efecto neurotóxico del aluminio. Esto se traduce en que la cerveza ayudaría a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Uno de los factores de riesgo descritos de la enfermedad de Alzheimer es la presencia de aluminio. La cerveza contiene ácido silícico proveniente de la fermentación de la cebada, bloqueanco el efecto del alumnio e impidiendo de esta forma que llegue al tejido cerebral.
Por otro lado, un grupo de investigadores ha constatado que el consumo moderado de cerveza podría prevenir enfermedades como la osteoporosis por el mismo motivo: el alto contenido de silicio favorece la calcificación de los huesos y su desarrollo. Además, la cerveza contiene también fitoestrógenos que están relacionados con el retraso de los efectos que se presentan en la etapa de la menopausia.

Como cualquier bebida con contenido alcohólico hay que tomarla con moderación y sin excesos, aunque las nuevas modalidades sin alcohol son las más recomendadas por su bajo contenido en calorías.

TRUCOS CONTRA LA HALITOSIS

El mal aliento o halitosis lo provocan las bacterias en la boca que eliminan las proteínas y generan compuestos con altos contenidos de azufre que causan el mal olor.
Otros especialistas aseguran que existen otras causas que originan el mal aliento. Algunas de estas causas podrían ser las infecciones en las vías respiratorias, como resfriados, sinusitis o faringitis, e incluso una inflamación de anginas podrían estar detrás del mal aliento.
Una limpieza bucal correcta suele prevenir el mal aliento. Los dentistas recomiendan cepillar los dientes al menos dos veces diarias y limpiar la lengua con el cepillo de dientes ya que se acumulan bacterias que producen el mal olor. Los tratamientos farmacéuticos para combatir los microbios pueden causar efectos indeseados como por ejemplo manchas en los dientes.
Recientes estudios, han descubierton que el extracto de corteza de magnolia puede ayudar a combatir el mal aliento ya que es capaz de eliminar los cultivos de microorganismos bucales. El extracto de corteza de magnolia se ha utilizado por la medicina tradicional china desde hace mucho tiempo. Entre sus numerosas indicaciones destacan su uso para combatir el dolor de cabeza y el estrés, la fiebre y los gérmenes que provocan úlceras estomacales. En breve se espera encontrar en el mercado productos basados en la magnolia para combatir el mal aliento.

CÓMO TRATAR LAS AMPOLLAS DE LOS PIES

Una ampolla es una zona irritada en la piel a causa del roce. Unos zapatos poco adecuados suelen producir enrojecimiento de la piel que conducirá la aparición de una ampolla si no se protege la zona afectada con una tira hidrocoloide (tirita adhesiva o apósito). Para evitar las ampollas, los zapatos no deben molestarnos en el momento de la prueba antes de comprarlos. Utilizar calcetines también ayuda a evitar la aparición de las ampollas.

¿Qué hacer cuando aparece una ampolla?. Es necesario tratar las ampollas correctamente para evitar que se infecten. En primer lugar, es necesario pinchar la ampolla. Para ello puede utilizarse una aguja haciéndola pasar por una llama; lavar la zona con agua hasta que desaparezca el líquido de la ampolla. A continuación, limpiar la herida con alcohol para reducir el riesgo de infección o una pomada cicatrizante y una tirita adhesiva o apósito para aislar la zona. La tira adhesiva simplemente evitará el dolor aunque el tiempo para cicatrizar será el mismo.

PLAN PARA DEJAR DE FUMAR ESTE VERANO (I)

El primer paso para dejar de fumar es concienciarse de los peligros que supone para su salud y la de los que le rodean.
Si desea quitar el tabaco de su vida debe convencerse de los beneficios que le aportará una vida sin humos, fortalecer su voluntad y autoprohibirse fumar.
Empiece elaborando una lista con las razones a favor y en contra del tabaco. Repase la lista diariamente siga los siguientes consejos:
- Cuide su alimentación a base de una dieta sana y equilibrada con el objetivo de evitar el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.
- Realizar un ejercicio físico y dormir bien le ayudarán a relajarse y aliviar la tensión que produce las ganas de fumar; igualmente, puede practicar yoga, Pilates u otras técnicas para favorecer la relajación.
- Beba agua en abundancia; se recomiendan 2 litros de agua diarios para ayudar a eliminar toxinas; aparte del agua, puede beber zumos, leche, cafés y tés en abundancia.
- Llene su tiempo con actividades lúdicas y evite aquellas situaciones que le incitan a fumar (sobre todo las situaciones que le provocan estrés); ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar.
- Aprenda a superar el impulso de fumar: os primeros días son los más difíciles pero si gana consigue evitar encender un cigarrillo cada vez que tenga ganas de fumar estará en el buen camino.
- Comparta sus momentos difíciles con un familiar o amigo; hable con personas que hayan conseguido dejar de fumar y escuche sus consejos.
- No utilizar fármacos para dejar de fumar que no se hayan conseguido a través de tratamientos garantizados y autorizados.

PLAN PARA DEJAR DE FUMAR ESTE VERANO (II)

Los chicles de nicotina proporcionan una fuente de nicotina que reduce los síntomas de abstinencia que se experimentan al dejar de fumar.
Se utilizan por vía oral y no deben tragarse. Por lo general, el tratamiento comienza con chicles de 2 mg. Se utiliza un chicle de nicotina cada 1 a 2 horas al principio o bien se tienen ganas de fumar.
Cada chicle debe masticarse lentamente hasta que pueda probar la nicotina o sentir un cosquilleo leve en la boca. Luego deje de masticarlo y coloque el chicle entre la parte interior de la mejilla y la encía. Cuando el cosquilleo desapareczca (cerca de 1 minuto), comience a masticar nuevamente; repita este procedimiento durante unos 30 minutos. Al igual que con los parches de nicotina, se realiza una disminución gradual de los chiches espaciando su consumo, para aliviar los síntomas de la abstinencia de nicotina.
Evite comer y tomar bebidas (especialmente café o bebidas gaseosas) antes y durante el uso del chicle ya que podría disminuir la absorción de nicotina.Cuándo consultar al médico
Consulte a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas: úlceras en la boca o dolores musculares en la mandíbula, crisis convulsivas, frecuencia cardíaca irregular o dificultad para respirar.

PLAN PARA DEJAR DE FUMAR ESTE VERANO (III)

Es posible utilizar técnicas de hipnosis para dejar el tabaco provocando en la persona hipnotizada sentimientos positivos en cuanto a no fumar.
La hipnosis es un estado en el que la persona se encuentra en una fase de relajación mental en la que se desconectan los sentidos que nos comunican con el mundo exterior (olfato, oído, gusto, tacto y visión).
Durante las sesiones de hipnosis (cuya duración es inferior a una hora), el terapeuta provoca en la persona hipnotizada sentimientos positivos sobre la idea de dejar el tabaco, induciendo el rechazo del sabor y el olor del tabaco con el objetivo de superar su adicción.
El método más usado es la del psiquiatra norteamericano Herbert Spiegel, que consiste en tres sugestiones fundamentales:
- vivir sin tabaco es agradable.
- el humo del tabaco es veneno.
- debemos proteger nuestro cuerpo contra el humo del tabaco.

MODALIDADES DE LA CAVITACIÓN

Existen algunas variantes dentro del campo de los tratamientos que integran la cavitación en su proceso de acción. Encontramos la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación. La primera modalidad es la llamada tradicional que funciona según el esquema explicado anteriormente. Es una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda. Es un tratamiento que reduce la celulitis y los panículos adiposos con muy buenos resultados.
La doble cavitación, por otro lado, es el efecto producido por dos ondas de frecuencias distintas y combinadas, generando de forma controlada y repetitiva micro burbujas de gas. Paralelamente estas ondas interactúan generando un elevado aumento de temperatura interna por el efecto de vibración de la resonancia molecular y de la cavitación. El efecto de las burbujas es el aumento de temperatura, dado que acumulan energía, hasta que se colapsan y implosionan. Las células adiposas se exponen a esta energía, y por lo tanto se destruye de forma selectiva la grasa con la consiguiente transformación de la esta sustancia líquida, que después será eliminada a través del sistema linfático y urinario. Si se combina este procedimiento con el endomasaje, se genera una succión sobre la célula y se produce un estiramiento del tejido, aportando oxigenación a la zona, así como una mejor irrigación sanguínea.

Este tratamiento permite por efecto sonoforético una penetración de los principios activos y enzimas de cosméticos, consiguiendo un aporte muy importante de nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Es muy recomendable realizar un drenaje en la zona justo después de la sesión para ayudar a la eliminación. No necesita anestesia y está dotado con la máxima seguridad para el paciente con un diagnóstico y un control previo realizado por el propio aparato. Permite resultados visibles a partir de la tercera sesión y con un efecto duradero. Se trata de un sistema que asegura eficacia y estabilidad a lo largo del tiempo. Por otro lado la ultracavitación incorpora ultrasonidos de baja frecuencia, que logran romper el tejido graso sin dañar la micro circulación. A través de las ondas que propagan vibración de ultrasonidos, se genera una sucesión de burbujas que crean una compresión estable capaz de separar los nódulos grasos, romper la membrana de los adipocitos y emulsionar la grasa que albergan.

¿CÓMO SE ELIMINA LA GRASA CON LA TÉCNICA DE LA CAVITACIÓN?

La oscilación provocada por los ultrasonidos de baja frecuencia crea la formación de micro burbujas (o cavidad) que explotan –ó implotan- en el interior de la masa grasa y de los adipocitos, fluidificándola y favoreciendo la salida de los mismos grasos. Físicamente es el desarrollo de las micro burbujas obtenidas por un empuje ultrasónico a baja frecuencia. Este efecto de micro burbujas va a “trabajar” en el interior del tejido adiposo, golpeando los adipositos, eliminándolos ó reduciéndolos en breve tiempo.

EL CAMINAR SOLO COMPORTA BENEFICIOS

Realizar una actividad física moderada frecuentemente proporciona múltiples beneficios para nuestra salud. Para ello, no son necesarios grandes cambios en nuestra forma de vida: caminar es la mejor opción.
Estas son las buenas razones para caminar un poco todos los días:
- Es un deporte sin aprendizaje y gratuito. Caminar es la forma más natural de hacer deporte, sin necesidad de aprendizaje alguno ni de equipación especial. Además puede relizarse casi en cualquier sitio.
- Caminar adelgaza. Como cualquier otra actividad física, nuestro cuerpo quema las calorías y convierte los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía en vez de en reservas de tejido adiposo (calorías).
- Caminar tonifica los músculos. Caminar nos ayuda a rediseñar nuestra silueta sin esfuerzo: los glúteos, las piernas, los brazos, los hombros e incluso el corazón trabajan cada vez que damos un paso.
- Caminar es bueno para los osteoporósis. Caminar media hora al día es beneficiosa para nuestros huesos, ayudando a combatir la osteoporósis y la artritis. También ayuda a las personas de edad avanzada a mantener el equilibrio y la flexibilidad.
- Caminar sube la moral. Está demostrado que caminar al menos tres o cuatro veces por semana durante media hora es beneficioso para las personas depresivas o sometidas a estrés, ya que tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y la confianza de uno mismo.

DIETA PARA PERDER UN QUILO

Esta es una dieta para adelgazar 1 quilo en tan sólo dos días. Es sencillo: basta con seguir el menú indicado. El menú se compone de cuatro tomas: desayuno, comida, tentempié a media tarde y cena. Es un menú muy bajo en calorías que debe repetirse durante los dos días que dura la dieta que es la siguiente:
Desayuno: un zumo de naranjas recién exprimidas al levantarse; media hora después, un café sólo y una rebanada de pan integral untada en miel
Comida: dos zanahorias ralladas con limón; una taza de té de menta
A media tarde: una loncha de jamón, una loncha de queso; un vaso de leche, té o café

Cena: una ensalada de lechuga, cebolla, champiñones acompañada de un huevo cocido y una tostada integral; una manzana de postre.
Si se desea, se puede tomar una infusión antes de acostarse
Los inconvenientes de esta dieta que no aporta los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Este tipo de dietas son siempre perjudiciales a largo plazo e incluso a corto plazo en el caso de personas con algún tipo de enfermedad, mujeres embarazadas o niños. Adelgazar 1 kilo rápidamente favorece el efecto rebote: una vez finalizada la dieta y se regrese a la dieta habitual, se recuperará con facilidad el peso perdido e incluso se llega engordar.

REMEDIOS NATURALES CONTRA LA AFONÍA

Los remedios para la afonía incluyen el pescado azul, las nueces, la miel, ... entre otros muchos aliados para calmar la afonía.Las causas de la afonía son diversas, pero normalmente la afonía es debida a haber tomado bebidas frías, haber inhalado un exceso de humo o a una irritación de la garganta debida a alsobreesfuerzo causado por haber hablado en público.
Los remedios para la afonía incluyen alimentos con propiedades antiinflamatorias, antisépticas y mucilaginosas que alivian el malestar y favorecen una pronta recuperación:
Los ácidos grasos omega-3 presentes en los pescados azules y en las nueces poseen propiedades antiinflamatorias. El pescado azul debe tomarse cocido y las nueces trituradas. Algunas frutas y hortalizas como la zanahoria, la calabaza, las mandarinas y las naranjas son ricas en beta-caroteno que el organismo transforma en vitamina A, favoreciendo la regeneración de las mucosas.
La cebolla y el ajo son alimentos con propiedades para eliminar los gérmenes causantes de la afonía por su acción antibacteriana, expectorante y mucolítica.
Por último, un vaso de agua templada con limón y miel ejerce una acción antiséptica y suavizante de las mucosas de las vías respiratorias.

¡¡SUPERPROMOCIÓN EN CAVITACIÓN ESTÉTICA!!

AMS te ofrece una gran oferta para que puedas perder esos centímetros de más. Aún estás a tiempo de lucir este verano una figura ideal y libre de celulitis. Llámanos al 93 280 66 66, infórmate en C/ Berguedá, 17 en Barcelona o pídenos un presupuesto personalizado a nuestro e-mail, amscavitacion@gmail.com.

VENTAJAS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Además de que no es invasiva, permite atacar justo donde lo necesitemos por lo que los resultados siempre serán más precisos. Sus efectos se notan rápidamente, pudiéndose llegar a perder hasta 2 centímetros por sesión, según el caso. Comparado con otros sistemas, la cavitación no es demasiado incómoda para el paciente, que puede aguantar sin apenas molestias los 40 minutos que dure la sesión. Se puede notar una ligera sensación de succión que no es dolorosa en absoluto; por lo tanto, la piel queda lisa y sin traumatismos. Otra gran ventaja respecto a otros tratamientos es que mejora notablemente la circulación, elimina toxinas, aumenta el tono y la elasticidad de los tejidos y está comprobado que ayuda a regular el tránsito intestinal.

CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS DE LA CAVITACIÓN

La cavitación actúa sobre los depósitos grasos localizados, actuando sobre ellos y liberándolos de grasa. Ésta se elimina después a través del sistema linfático y la orina.
· Es un método no invasivo ya que no es una intervención quirúrgica. No se requiere hospitalización ni anestesia.
· Un rodillo inteligente genera microburbujas de vacío de forma controlada; éstas producen la llamada cavitación, que son ondas ultrasónicas moduladas en múltiples frecuencias.
· Dichas microburbujas tienen un efecto de succión en el tejido conjuntivo, que es donde se encuentran las grasas, destruyendo la célula adiposa desde el interior. Es decir, las ondas generadas por el rodillo chocan contra las células adiposas destruyendo su membrana y liberando la grasa.
· Se realiza una sesión de cavitación de unos 40 minutos en la zona a tratar (nalgas, piernas y abdomen, por ejemplo), y a continuación se aplican otras técnicas de drenaje, masaje o presoterapia para facilitar la eliminación de las células grasas. Así, se evitará que se reabsorba de nuevo.
· Antes y después de cada sesión se recomienda beber abundante agua y realizar una dieta hipocalórica. Tampoco está de más hacer algo de ejercicio suave entre sesión y sesión (unas 72 horas como mínimo entre una y otra).

LA CAVITACIÓN, NUEVA TÉCNICA NO INVASIVA PARA ACABAR CON LA CELULITIS

Hay un tipo de grasa acumulada que no conseguimos eliminar ni con dietas, ejercicio ni tratamientos de aplicación tópica. Para estos casos extremos existe una solución mucho menos invasiva que la cirugía, y que se está implantando con gran éxito en los centros de medicina estética. Nos referimos a la cavitación, un método que remodela nuestro cuerpo eficazmente y con resultados visibles casi desde la primera sesión. ¿Hay algún punto intermedio entre los regímenes de adelgazamiento y la liposucción? En efecto, se está popularizando notablemente entre las clínicas de medicina estética un nuevo método que resulta excelente para reducir esas grasas acumuladas de las cuales no nos conseguimos deshacer ni con dietas, ejercicio físico ni otros tratamientos estéticos. Es una técnica no invasiva que ofrece resultados casi inmediatos y que requiere de varias sesiones para obtener los frutos deseados. Hablamos de la cavitación, todo un descubrimiento para aquellas quieren perder volumen de la manera más eficaz y menos agresiva.

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (III)

-Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas pueden tomar con moderación cafeína: los efectos de las bebidas con cafeína en los factores reproductivos han sido objeto de análisis en un gran número de estudios. Los datos indican que el consumo moderado de cafeína es inocuo tanto para la mujer embarazada como para el feto. Los resultados de estudios sobre el consumo de cafeína y el tiempo que transcurre hasta que una mujer se queda embarazada no aportan pruebas sólidas de que el consumo de bebidas con cafeína reduzca la probabilidad de concebir. En dos relevantes estudios realizados en EE.UU. no se halló correlación alguna entre el consumo de cafeína y el desarrollo del embarazo o posibles malformaciones del bebé. Además, otras investigaciones recientes demuestran que no existe relación entre la ingesta de esta sustancia y los abortos naturales o el crecimiento anormal del feto. No obstante, quedan sin aclarar los efectos de dosis elevadas de cafeína, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas moderación en su consumo (300 mg al día o 3-4 tazas de café instantáneo).

-La cafeína tiene pocos efectos negativos en la salud infantil: en general, los niños tienen la misma capacidad de asimilar la cafeína que las personas adultas. Las investigaciones en niños muestran que el consumo moderado de alimentos o bebidas que contienen cafeína no desempeña un papel perceptible en la hiperactividad ni en los problemas de concentración. Sin embargo, en niños sensibles, el consumo elevado de cafeína puede producir efectos pasajeros como nerviosismo, irritabilidad o ansiedad.
La cafeína tiene sus efectos positivos: se sabe que la cafeína despeja y aumenta la capacidad de atención. A menudo, se recomienda tomar una taza de café o té para combatir el sueño, especialmente a los conductores que realizan viajes largos, y mucha gente se toma su tacita después de comer antes de volver al trabajo. Algunos estudios han puesto de manifiesto que la cafeína también refuerza la memoria y las capacidades mentales.
Se han descubierto agentes antioxidantes en muchas bebidas con cafeína, en particular el té, y más recientemente en el café y el chocolate. Los antioxidantes tienen efectos beneficiosos en la salud, especialmente en lo relativo al corazón y la prevención del cáncer.
Algunos informes recientes indican que la cafeína puede resultar útil en el tratamiento de reacciones alérgicas debido a su capacidad de reducir la concentración de histaminas, que son las sustancias que hacen que el organismo responda ante el alérgeno. Desde hace tiempo, se sabe que la cafeína es beneficiosa para quienes padecen asma, aunque es preciso realizar estudios más detallados en este campo para obtener conclusiones definitivas.

(Fuente: http://www.saludalia.com/).

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (II)

-La cafeína no aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas: numerosos estudios realizados a gran escala revelan que el consumo de cafeína no aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ni incrementa los niveles de colesterol, ni produce alteraciones del ritmo cardiaco. En individuos sensibles a la cafeína se observa un ligero aumento temporal de la tensión arterial. Sin embargo, este aumento es similar al provocado por actividades cotidianas, como subir escaleras. No obstante, es recomendable que las personas con la tensión alta consulten con su médico a este respecto.

-La cafeína no provoca cáncer: existen pruebas científicas de peso que demuestran que la cafeína no incrementa el riesgo de padecer cáncer. Dos estudios a gran escala llevados a cabo en Noruega y Hawai y el análisis de 13 estudios realizados con más de 20.000 sujetos revelan que no existe ninguna relación entre el consumo regular de café o té y el riesgo de contraer cáncer.
-La cafeína no es un factor de riesgo en lo relativo a la osteoporosis: algunas investigaciones sugieren que el consumo de cafeína puede incrementar la pérdida de calcio en la orina. Sin embargo, se ha comprobado que dichas pérdidas son mínimas y que el consumo de cafeína en dosis normales no afecta al nivel de calcio ni a la densidad ósea. Varios estudios más recientes confirman que el consumo de cafeína no es un factor de riesgo en lo que a la osteoporosis se refiere, especialmente en mujeres que consumen calcio en cantidades adecuadas.

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (I)

La cafeína es una sustancia natural (alcaloide) presente en las hojas, semillas y frutos de más de 63 especies vegetales de todo el mundo. Desde hace tiempo, se consumen en todas partes productos que contienen cafeína, como el té, el café y algunos refrescos. Más recientemente, han aparecido en el mercado bebidas con mayor cantidad de cafeína denominadas "bebidas energéticas".
Uno de los efectos más conocidos de la cafeína es su capacidad de actuar como estimulante, retrasando temporalmente el cansancio, efecto que puede causar insomnio en individuos sensibles. También se ha demostrado qe la cafeína tiene un ligero efecto diurético, estimulando la eliminación de líquidos. A pesar de que se han realizado numerosos estudios sobre su inocuidad, circulan todavía muchas ideas erróneas sobre esta sustancia tan común. A continuación pretendemos aclarar ciertos aspectos controvertidos relativos a este componente:
- La cafeína no crea adicción: mucha gente dice ser "adicta" a la cafeína del mismo modo que se puede serlo a las compras, el trabajo o la televisión. Según las definiciones aceptadas y en opinión de la mayoría de las autoridades, la cafeína no crea adicción. Al cesar de forma brusca el consumo regular de cafeína, algunas personas pueden padecer dolores de cabeza, fatiga y somnolencia. Estos síntomas no suelen persistir más de un día y pueden prevenirse reduciendo el consumo de cafeína de forma gradual.

CÓMO INTENTAR RECTIFICAR LOS PIES PLANOS

Antes de los dos o tres años es muy difícil saber si un niño tiene los pies planos. Si es el caso de tu hijo, antes de nada, has de consultar siempre a tu pediatra para que te aconseje un tratamiento según el grado de complejidad de esta malformación rectificable. Igualmente hay cuatro consejos prácticos a tener en cuenta:

- Controlar muy a menudo para que los zapatos no se queden nunca pequeños.

- Por ello no es muy conveniente que los zapatos del posible hermano mayor o de otro niño pasen a otros para ser reutilizados, ya que la forma del pie es diferente en cada persona y la huella dejada puede provocar malformaciones.

- Andar descalzo sobre la arena o sobre el césped favorece el fortalecimiento de los pies y ayuda a la curvatura de los mismos.

- Caminar un buen rato de puntillas a poder ser cada día e incluso practicar el ballet, ya que esta modalidad artística es la mejor gimnasia para los pies planos.

CAVITACION ANTIGRASA: BENEFICIOS

Los avances tecnológicos en medicina han permitido usar los ultrasonidos a baja frecuencia para la reducción de la adiposidad localizada, muchas veces conocida más por los populares nombres de cartucheras, michelines o papada.Esto también ha hecho que cada vez sean más populares nombres como el de la cavitación o ultracavitación. Las ondas ultrasónicas a baja frecuencia tienen varios efectos útiles para combatir los acúmulos grasos. Se produce lipólisis de los ácidos grasos de los adipocitos (células cargadas de grasa), debido a un fenómeno conocido como cavitación estable, y un aumento en la permeabilidad celular de los adipocitos. Se obtiene un aumento de la fluidez de los triglicéridos. Además, se produce una ruptura de las fibras a través de una acción mecánica (“jet stream”). Finalmente, parte del contenido de los adipocitos es metabolizado por el hígado y eliminado por vía urinaria, por lo que siempre se recomienda beber agua en abundancia tanto el día del tratamiento como los días posteriores (extracto de suplemento de "Salud" de http://www.laverdad.es/)

CAVITACIÓN VS LIPOSUCCIÓN

La cavitación a diferencia de la liposucción, no utiliza elementos quirúrgicos, a través de una máquina que simplemente toca la piel y emite ultrasonidos, se puede obtener la disolución y la eliminación de la grasa superflua contenida en las células adiposas.
Por lo general este procedimiento se emplea para el tratamiento y prevención de la aparición de problemas como la celulitis y la piel de naranja, pero también puede ser utilizado para el tratamiento de la grasa localizada en cualquier parte del cuerpo. En ocasiones algún cliente lo utiliza como reafirmante muscular, pues al eliminar los pequeños índices de grasa en lugares como los brazos permite que el músculo seas reafirmado y tonificado con mayor facilidad y prontitud.

TRUCOS PARA RESPIRAR BIEN EN CIERTAS SITUACIONES

Respirar es algo que todos hacemos de manera inconsciente. Respirar y espirar son dos mecanismos indispensables para que nuestro organismo funcione a la perfección. Vamos a comentar tres situaciones donde la respiración y su control, son necesarios para mejorar nuestra calidad de vida:

- Si estás sentado gran parte del día, la respiración se hace más pesada provocando cierto nerviosismo. Para relajarse hay que hacer un sencillo ejercicio: enderezar los hombros, inspirar profundamente y soltar después el aire por la nariz durante diez veces. Esta práctica provocarà un gran alivio en nuestra fatiga.

- Si tras un gran esfuerzo nos quedamos "sin aliento" hay que reaccionar de la siguiente manera: respirar durante unos segundos jadeando para luego inspirar profundamente dos o tres veces, siempre soltando el aire por la nariz. La respiración volverà a la normalidad.

- Y por último, para evitar el cansancio a la hora de subir una escalera, hay que inspirar durante los dos primeros escalones y expulsar el aire en los dos siguientes, y así hasta llegar al final. De esta manera llegaremos a nuestro destino sin ahogos.

LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA SAUNA

La mejor manera de sudar, sin necesidad de hacer ejercicio físico es tomar, de vez en cuando, una buena sauna. Es un tipo de baño de calor seco que proporciona con inmediatez un gran alivio físico y psicológico, provocando una gran sensación de relajación. El tipo de calor de la sauna favorece la circulación de la sangre y relaja los músculos de nuestro cuerpo. Además alivia el reumatismo y los problemas de espalda.

No hay que olvidar que los excesos tampoco son recomendables y existen ciertas personas que no pueden disfrutar de esta tonificante práctica. No es recomendable la sauna para personas con problemas de tensión alta o baja, con mala circulación o aquellas que estén realizando un régimen alimenticio poco calórico. Está totalmente contraindicado para las mujeres embarazadas.