UNA BUENA PROTECCIÓN PARA EL ROSTRO EN VERANO

El sol es la primer causa de envejecimiento de la piel pero eso no impide que estar bronceados sea el fin que queremos conseguir la mayoría de las personas de la llamada cultura occidental. Actualmente existen en el mercado infinidad de productos solares para proteger el rostro antes, durante, y después de la exposición a los rayos solares.
Por otra parte, todas estas cremas bronceadoras son de diferentes texturas y con gran variedad de factores de protección, para que elijas según tus gustos o necesidades.
Ahora, las líneas solares por las que apuestan las casas de cosméticos, no sólo lanzan cremas para proteger la piel del cuerpo, sino también para preservar el cabello de los devastadores efectos del sol como pueden ser las mascarillas capilares de hidratación, así como para proteger las pestañas con máscaras de pestañas resistentes al agua, los labiales solares que también reservan los labios del sol, etc.

Prepara la piel antes de tomar el sol:

-Activa la melanina.- Antes de que llegue el verano, puedes comenzar a preparar tu piel aplicándote prebronceadores, ingiriendo alimentos ricos en caroteno como el tomate y lazanahoria o tomando complejos vitamínicos encaminados a activar la melanina.
-Limpieza y Exfoliación de la piel del rostro.- Librarnos de impurezas y células muertas harán que adquiramos un bronceado uniforme. Es necesario hacerlo durante todo el año, pero antes del verano, es imprescindible.
-Hidratación.- Para que el bronceado sea bonito y duradero, debes tener la piel perfectamente hidratada. Es recomendable que la mantengas durante todo el año hidratada, pero ahora en verano más. Para la noche y para el día utiliza una crema hidratante fresca y ligera.

Protégete mientras tomas el sol:

- Elige tu crema bronceadora.- Debes elegir el factor de protección de tu crema solar teniendo en cuenta tu edad, el tipo de piel y el tiempo de exposición al sol. Tienes que aplicártela sobre la piel seca quince minutos antes de disponerte a tomar el sol. Debes ponerte crema cada cuatro horas o cada vez que te des un baño.
- Primeros días.- Durante los dos o tres primeros días debes tener mucho cuidado con el tiempo de exposición al sol. En el primer día se suelen producir la mayoría de lasquemaduras que luego te pueden durar todo el verano. Al principio, te recomiendo que comiences con sesiones de quince minutos y que vayas incrementándolas gradualmente día a día. Evita tomar el sol en las horas centrales del día.

Repara tu piel y tu cabello:

- Eritema solar.- Después de tomar el sol, hay que restaurar la piel agredida por los rayos del sol. Normalmente se produce una irritación, un eritema solar. Es conveniente aplicarse una leche calmante.
- Productos específicos.- Tras tomar el sol, debes reparar tu piel aplicándote  los productos especiales para ello. Tu piel trabaja todo el día, intentando activar el sistema defensivo del cuerpo a través de la emisión de melanina. Por la noche hace trabajar a los tejidos para enmendar las agresiones sufridas por la exposición al sol; entonces lapiel se dedica a hidratar y regenerar sus células, y por ello, cualquier  sustancia que se le ponga la absorbe muy rápido.
- After–Sun.- Para calmar la piel dañada debes aplicarte un after-sun, eligiendo  entre cualquiera de sus diferentes texturas: leche, gel, bálsamo, etc. Tienen efectosantiinflamatorios, calmantes, refrescantes, regeneradores del colágeno y la elastinaademás de preparar la piel para la siguiente exposición.
- Cabello deteriorado.- Después de la exposición al sol y los baños de mar, tu pelo se queda seco y opaco. Tienes que usar un shampoo específico que limpie el cabello de los restos de cloro y sal que se han quedado pegados a la fibra capilar. Entre las funciones de estos shampoos están refrescar y calmar. Después es conveniente que te apliques una mascarilla para hidratar y nutrir.

EL PROBLEMA DE LA OBESIDAD

Un país que tiene fama de poseer unos hábitos de alimentación tradicional sanos, la dieta mediterránea, resulta que padece de obesidad, para más señas de obesidad infantil.
El Ministerio de Sanidad ha alertado sobre el incremento de la obesidad infantil en España. El incremento hay que calificarlo de realmente preocupante. En menos de dos décadas, en España ha triplicado le número de niños obesos, pasando del 5 al 16,1 por ciento. Este porcentaje representa ya uno de los más elevados de Europa.
Cabe preguntarse, al margen de la campaña lanzada por el Ministerio (1,2 millones de euros), qué hábitos de la población son los que están conduciendo a esta situación. Porque el problema no es sólo la obesidad infantil. Según el propio Ministerio "En España, uno de cada dos adultos tiene exceso de peso: concretamente el 39 por ciento tiene sobrepeso y el 15,5 por ciento son obesos". Nunca antes este país ha tenido las instalaciones deportivas que disfruta en la actualidad... ¿estamos sucumbiendo a perversos hábitos alimenticios importados del exterior? Aunque el Ministerio apunta que uno de cada cuatro jóvenes se declaran sedentarios asume la existencia de hábitos alimenticios "poco sanos": "La comida principal se realiza fuera de casa y cada vez se dedica menos tiempo a la compra de alimentos y a la elaboración de comidas".
Es un problema grave. La Organización Mundial de la Salud (OMS) viene advirtiendo en sus informes que los gobiernos deben ser activos contra un mal generalizado ya en muchas partes del mundo. En su Informe sobre la Salud del Mundo de 2002, la OMS señalaba que la obesidad está ligada al 60 por ciento de las defunciones debidas a enfermedades no contagiosas (enfermedades cardiovasculares, cáncer o diabetes), y que esta cifra aumentaría hasta el 73 por ciento en 2020.
En España, el Ministerio de Sanidad, estima que los costes asociados a la obesidad representan un 7 por ciento del gasto sanitario. Esto supone una cifra realmente alarmante 2.500 millones de euros anuales. Con esta cantidad se podría luchar muy activa y eficazmente contra el hambre que pasan muchos niños del planeta.

MITOS SOBRE EL ADELGAZAMIENTO

Debido a diversos motivos, como el reciente aumento de preocupación por los alimentos que ingerimos, por nuestra salud y demás aspectos de nuestra sociedad, hacen que surjan pequeñas y grandes dudas que son resueltas la mayoría de ellas de forma errónea, creando mitos que la gente termina por asumir como verdaderos y lógicos, cuando son más bien todo lo contrario.
Afirmaciones que están muy lejos de serlo y que sin embargo no nos damos ni cuenta de los errores que cometemos:
   
-Beber agua durante las comidas engorda: FALSO. Algo que carece de calorías no puede engordar. La puedes tomar mientras comes, antes y después. Lo mismo cuando haces ejercicio. De hecho, lo único que produce son beneficios.
-Los alimentos "light" adelgazan: VERDADERO. Aunque no es oro todo lo que reluce. Los alimentos light tomados en exceso, pueden hacer el efecto contrario, ya que no podemos basar nuestra alimentación en estos, puesto que esa no es la solución para adelgazar.
-La verdura no engorda: FALSO. No es que la verdura engorde o deje de engordar. En realidad todos los alimentos engordan ya que nos aportan calorías, pero las verduras son poco energéticos y por el contrario nos aportan muchas vitaminas y muchos minerales que sin duda alguna son buenos para la salud. De lo que se trata es de comer de forma equilibrada, y que lo que comamos sea lo que nuestro organismo necesite.
-Las dietas milagro hacen honor a su nombre: FALSO. Lo único que conseguimos es bajar nuestra masa muscular, masa que recuperaremos más tarde con el efecto rebote.
-Los alimentos integrales adelgazan: FALSO. Los alimentos integrales regulan nuestro tránsito intestinal, pero no adelgazan. Contienen la misma composición que los alimentos normales.
-La comida rápida engorda: VERDADERO. Contienen mucha grasa, muchas calorías, suben el colesterol, etc...si no tienes opción, opta por sus ensaladas o verduras.

LAS PROPIEDADES DE LA UVA

La uva, en todas su variantes, no solo es una fruta deliciosa, sino que existen muchas propiedades de la uva que benefician nuestra salud en muchos sentidos.
Las magníficas propiedades de la uva se conocen desde hace milenios, de hecho, la uva ha formado parte de tradiciones culturales y hasta de la mitología clásica. Por eso, hoy en día, debemos considerar las propiedades de la uva en nuestra dieta diaria. He aquí una lista con las propiedades de la uva.

-Desintoxicación. Las propiedades de la uva de desintoxicación son porque es rica en potasio, el cual controla el equilibrio de los líquidos en el organismo y sus niveles bajos de sodio. Además tiene vitamina B, que interviene en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono.

-Diurética. Algunas de las magníficas propiedades de la uva se encuentran en su cáscara, como la capacidad de solucionar problemas de transito intestinal, estreñimiento. Sus sales potásicas favorecen la secreción de orina por lo que la uva esta recomendada para padecimientos renales.

-Fuente de energía. Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas,  niños en época de crecimiento o personas con niveles bajos de azúcar en la sangre.

-Anticancerígena. Ademas de las propiedades de la uva anteriores, existe esta importante propiedad de la uva que se debe a la presencia de  pterostilbeno que inhibe la enzima citocromo, que es la responsable de activar algunos compuestos conocidos como “procarcinógenos”.

-Antienvejecimiento. Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol, presente también en las nueces y almendras , que frena el deterioro de nuestro organismo y mejora la calidad de vida de los ancianos.

-Circulación. Existen muchas propiedades de la uva, pero uno de los grandes beneficios que aporta esta fruta a nuestra salud es la capacidad de  atenuar las varices, disminuir el riesgo de flebitis y hemorroides, bajar la tensión arterial y aliviar los calambres musculares y artritis.

-Antidepresión. Otra de las propiedades de la uva es ayudar con la depresión,  el estrés, así como con las propiedades de la uva de mejorar la transmisión y generación impulso nervioso y muscular.

-Defensas. Además de todo lo anterior, hay magníficas propiedades de la uva que combaten la baja de defensas, así como tambien favorecen la producción de glóbulos rojos y blancos.

LOS 10 BENEFICIOS DEL YOGA

1. Aumenta la flexibilidad. Empecemos los beneficios del yoga con mejorar la flexibilidad por medio de sus posiciones que tal vez te pudieran parecer difíciles, pero sólo es cuestión de practicar de manera seguida el yoga. 

2. Mejora el tono muscular. Las posiciones requieren además de flexibilidad de fuerza y resistencia, por lo que es un buen ejercicio físico para el cuerpo. La juventud está a su favor, pues retrasa el envejecimiento de manera natural, un gran beneficio del yoga. 

3. Tiene un efecto relajante. Dentro de los beneficios del yoga está reducir el estrés. Con la práctica se reduce el nivel de cortisol, es decir, la hormona del estrés, así que para quienes normalmente están bajo presión, es una buena actividad que pueden llevar a cabo.

4. Aumenta la concentración. Al realizar las posturas requieres algo más que esfuerzo, concentración o profundización, así que los beneficios del yoga se extienden también a la memoria y atención.

5. Mejora la circulación. Por el tipo de posiciones que se llevan a cabo es que la sangre fluye de la manera correcta, uno de los grandes beneficios para aquellas personas que padecen este tipo de enfermedades.

6. Estimula el sistema inmunológico. Otro de los beneficios del yoga que las personas obtienen es que rara vez se enferman y de hacerlo, las complicaciones son menos severas.

7. Aliviar dolor: Este otro de los beneficios del yoga es que desarrolla tu habilidad para concentrarte en el dolor a través de las posiciones y optimizar el dolor. Desde la lesión más pequeña o algún dolor en la espalda puedes mejorarlos.

8. Balancea las emociones. Ayuda a liberar pensamientos y emociones positivas, creando confianza y seguridad en ti mismo; en resumen son beneficios del yoga para tu crecimiento personal.

9. Mejores las relaciones. Con respecto a la proyección que tienes hacia los demás, los beneficios del yoga radican en desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón.

10.  Mejorar respiración. Este otro de los beneficios del yoga si eres una persona a lo mejor nerviosa, te podrá ayudar a calmarte; incluso ayuda a las personas que tienen enfermedades respiratorias.   El descanso, la sabiduría, la calma, energía son otros de otros de los beneficios del yoga, y podemos seguir enlistando más a y más, no dudes más y comienza a practicarlo.  

PELIGROS DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS

Las bebidas energéticas o energizantes fueron desarrolladas en sus comienzos para obtener un mayor rendimiento físico para deportistas y personas que necesitaban estar despiertos por más tiempo.
Estas bebidas tienen propiedades estimulantes por el alto nivel de cafeína y azúcar que poseen.
En la actualidad los adolescentes y jóvenes beben este tipo de bebidas y las combinan con alcohol y otras drogas lo que puede producir efectos negativos en la salud.
Riesgos para la salud de las bebidas energizantes
Efectos negativos que pueden causar las bebidas energéticas:

-dolor de cabeza
-vómitos y náuseas
-nerviosismo
-irritabilidad
-hiperactividad
-taquicardia
-dilatación de pupilas
-aumento de la presión arterial
-problemas respiratorios
-problemas cardiacos
-intoxicación
-muerte súbita

Los riesgos de salud surgen cuando se bebe en exceso este tipo de bebidas energéticas y cuando se la combina con otras sustancias.  El consumo intenso a largo plazo puede ocasionar problemas graves de salud como los de la lista anterior.
Las bebidas energéticas son de venta libre pero se recomienda que no la consuman menores de 18 años ya que son más propensos a sufrir consecuencias en su salud a causa de este tipo de bebidas.
Los jóvenes no suelen percibir el riesgo para la salud del consumo regular y excesivo de las bebidas energéticas y menos el daño que pueden provocar cuando se mezcla con alcohol o drogas.
Los padres deberían informar de estos riesgos a los jóvenes y aconsejarles evitar o reducir el consumo de bebidas energizantes.
Las bebidas energéticas si se toman en forma esporádica y sola no suele generar síntomas pero a largo plazo si genera problemas de salud importantes.

ZONAS DE APLICACIÓN DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

La recomendación  de las especialistas de es aplicar la cavitación en zonas como cintura, nalgas, rodilla interna, abdomen, parte exterior e interior de los muslos.
La cavitación ofrece resultados muy precisos y sus efectos se notan rápidamente, pudiéndose llegar a perder hasta 4 centímetros por sesión, según el caso. Otras ventajas respecto a otros tratamientos son:

- Mejora notablemente la circulación.
- Elimina toxinas.
- Aumenta el tono y la elasticidad de los tejidos.
- Ayuda a regular el tránsito intestinal.

No tiene ningún efecto secundario, no es doloroso (tan sólo se nota un cierto calor en el zona tratada y un sonido agudo) y no necesita prueba de alergia. Tan solo se recomienda utilizar antes y después del tratamiento mucha hidratación.
Tras someterse a un tratamiento de estas características, la piel puede mostrar un leve enrojecimiento que desaparece espontáneamente en muy poco tiempo.

CÓMO ALIVIAR LA DISMENORREA

La dismenorrea consiste en la menstruación dolorosa de la mujer. Se presenta con un fuerte dolor en el bajo vientre antes o durante la regla que dura entre uno y tres días. Afecta a la vida profesional y familiar de la mujer y es una afección frecuente.

Hay que tener en cuenta que existen dos tipos de dismenorrea:

-Primaria: debida a anomalías congénitas del útero, defecto de tamaño, de colocación u obstáculo cervical al flujo de sangre.
-Secundaria: causada por infecciones, endometriosis, pólipos o un estrechamiento del canal cervical debido a intervención quirúrgica.

Consejos para el alivio de los dolores menstruales:

-Analgésicos. Puede escoger el más le convenga, ya sea en comprimidos o supositorios. Se recomienda no utilizar aspirina porque aumenta la abundancia de hemorragia menstrual.
-Progestágenos de síntesis. Se administran durante la segunda mitad de  ciclo.
-Antiprostaglandinas. Son muy eficaces tomadas en cuanto aparece el dolor o la víspera de la menstruación.
-Anticonceptivos en forma de estroprogestativa que bloquean la ovulación siendo muy eficaces.

Tratamientos naturales de la dismenorrea:

-Enriquezca la alimentación con calcio y magnesio. Productos a base de trigo o de leche, patatas y zanahorias.
-Colóquese una bolsa de agua caliente sobre el vientre o la parte baja de la espalda en los momentos de mayor dolor.
-Hacer el amor o masturbarse tiene efectos terapéuticos al descontraerse el plexo nervioso mediante el orgasmo.

Fitoterapia

-Infusiones de milenrama, Se recomiendan 30 gr. por litro, tres tazas diarias.
-Infusiones de angélica 40 gr por litro tras las comidas.
-Infusión de manzanilla, una cucharada sopera por taza.

RIESGOS DE LOS ALIMENTOS CRUDOS

Muchos alimentos pierden sus nutrientes durante la cocción por esta razón muchos comidas no suelen cocinarse. En cambio hay ciertos platos que son consumidos crudos por su sabor y estilo culinario.
Pero hay riesgos para la salud cuando se comen alimentos crudos que es importante conocer.
Alimentos crudos y los riesgos que pueden tener para la salud:

-Verduras: los vegetales y hortalizas pueden comerse tanto crudas como cocidas. La mayoría elige consumirla crudas para mantener sus propiedades nutricionales.  Es muy importante lavar bien los vegetales para retirar restos de bacterias como toxoplasma, escherichia coli  que pueden provocar infecciones graves.

- Carne roja puede estar infectada con varias tipos de bacterias que pueden provocar toxoplasmosis, escherichia coli, salmonella entre otras. La carne roja debería cocinarse bien para poder eliminar las bacterias y prevenir estas infecciones porque pueden ser mortales.

-Pescado: El sushi se ha vuelto una comida muy popular en base a pescado crudo. Pero es riesgoso por tener parásitos o gusanos como el anisakis que pueden provocar enfermedades por infección o por alergia. Este mismo riesgo lo tiene el ceviche. Es importante comer estos platos en sitios donde garanticen que el pescado está libre de este parasito.

-Carne de cerdo: Es frecuente que se realicen embutidos crudos y que solo estén condimentados o ahumados. La carne de cerdo puede contener un parasito que provoque la enfermedad como triquinosis. Por esta razón se recomienda no consumir cerdo crudo.

-Huevos crudos: Los huevos pueden estar infectados con salmonella por eso no se debería consumir crudos para evitar la infección.

-Leche: Cuando se consume leche  sin pasteurizar es posible contagiarse de brucelosis, escherichia coli a las personas. Siempre se debe consumir leche pasteurizada.

Es importante que las mujeres embarazadas y los niños no consuman esto alimentos crudos porque en caso de enfermarse las consecuencias en su salud son aun más grave que en el resto de las personas.

PLANTAS PARA ADELGAZAR

En rigor, no existen plantas que "adelgacen", pero si que sean coadyuvantes en las dietas de adelgazamiento cooperando activamente en procesos metabólicos que, por ejemplo favorezcan la eliminación de líquidos, ayuden a disminuir el apetito o faciliten las funciones renales y digestivas.

En la actualidad pueden encontrar estas plantas medicinales en las farmacias y adquirirlas con total garantía. En la mayoría de las farmacias tienes expositores y te pueden facilitar folletos informativos. Un folleto muy bueno es el de "Arkocapsulas" donde encontrarás con detalle una descripción de las indicaciones de cada planta. He aquí algunas plantas recomendadas para sobrepeso o control de peso:

-Alcachofa: por su acción depurativa. Su cinarina estimula la secreción bilar actuando sobre el estreñimiento. Es especialmente útil en el caso de la congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de grasas. Ver las porpiedades de la Alcachofa y la Dieta de la alcachofa.

-Alfalfa: Facilita el tránsito intestinal, aparte de otras excelentes propiedades.

-Ananás (tallo de la piña): La bromelaína es capaz de fraccionar las macroproteínas acelerando así su protección y facilitando su eliminación. Indicada para eliminar peso excesivo asociado a retención de agua o en el caso de un estado celulítico. Favorece la movilización y eliminación de depósitos de grasa. Ver las propiedades de la Piña. También Cómo cultivar piña (de la forma más natural)

-Camilina: Favorece la eliminación de líquidos del organismo y limita la absorción de grasa y azúcares.

-Cromo: Actúa sobre el control de la absorción de glúcidos.

-Chitosan. (No es una planta sino las cutículas de los crustáceos): Es un elemento natural que no se absorbe, ni se digiere. Al llegar al estómago atrae a los lípidos, quedando atrapados, para ser eliminados en la excreción. Puede captar hasta 5 veces su peso en grasa.

-Citrus aurantium (naranja amarga): El pericarpio (parte baja de la piel) aumenta el gasto de calorías que nuestro organismo consume diariamente, favoreciendo los resultados de dietas hipocalóricas.

-Fasolina (fruto de la judía, la vaina): rica en fibras celulósicas, pectinas, tanimos y flavonoides que una vez en el intestino tienen la propiedad de ralentizar la absorción de azúcares

-Fucus: Ayuda a disminuir el apetito

-Garciania Cambogia (la da el curry): De propiedades purgantes. Su AHC se utiliza en regulación de peso y del apetito. ralentiza la producción y almacenamiento de la grasa.

-Glucomanano: absorbe más de cien veces su volumen en agua formando un gel denso en el estómago. Al llenarlo permite reducir la absorción de grasas y azúcares. Evita estreñimientos.

-Guaraná: estimulante y fortificante. Su cafeína acelera la combustión de los cuerpos grasos y aumenta el metabolismo basal de las células de forma que favorece la eliminación de las grasas. Da energía en dietas que generan astenias.

-Karaya: incrementa el bolo fecal. Produce un efecto saciante.

-Ortosifón: Facilita las funciones de eliminación renal y digestiva.

-Papaya: favorece los procesos digestivos (por ejemplo carne) y es antioxidante.

-Reina de los prados: Es depurativa y se recomienda en la celulitis dolorosa. Analgésica.

-Vellosilla: contiene flavonoides que favorecen la eliminación renal del agua y las sales minerales retenidas en los tejidos.

ADELGAZA CON LA CAVITACIÓN EN PRIMAVERA

La cavitación estética es la moda en todos los centros de belleza. Se trata de un sistema revolucionario que comenzó hace cinco años a convertirse en una alternativa eficaz a la liposucción, eso sí, si se aplica correctamente y te lo tomas en serio.
 De primeras decirte que sí, que efectivamente funciona, pero ¡ojo!, hay que saber mantenerlo. No te va a servir de nada si tú no pones de tu parte.
Para empezar te contamos en qué consiste este método quitagrasas. Las máquinas de ultracavitación funcionan mediante ultrasonidos. Después de largos años de investigación se ha demostrado que los ultrasonidos en un medio líquido provocan la creación de microburbujas por la oscilación rápida de cambios de presión. Esas burbujitas dentro de nuestro cuerpo presionan y presionan las bolas de adipocitos -donde se esconden las grasas-, hasta conseguir romper la membrana celular: de esta forma se libera la grasa que contienen la bolitas de adipocitos.
Éste es el efecto cavitador, quédate con ello: los ultrasonidos simplemente rompen esas bolitas como cuando pinchas un globo lleno de agua. El siguiente paso es expulsar esa grasa que gracias a la cavitación se ha quedado liquida fuera de tu cuerpo: ahí entra en juego la profesionalidad de los expertos que te hacen la terapia y tu fuerza de voluntad.
Una vez hemos terminado la cavitación lo primero que vamos a notar es que la zona tratada está mucho más blandita porque, recuerda, ahora la grasa se ha vuelto líquida, está buscando la forma de salir de tu cuerpo. A partir de ahora gran parte de esa grasa va a ser metabolizada de forma natural y la vas a evacuar a través de la orina, es por eso que debes de beber mucha agua, como mínimo dos litros al día.
Pero otra parte tendrás que ayudarla a salir. Después de la terapia de la cavitación se puede realizar algún tipo de drenaje linfático: por masaje, por el sistema de presoterapia.
Una vez que sales de nuestro centro de estética tendrás que hacer un esfuerzo por hacer ejercicio y deshacerte de esa grasa que ahora se ha quedado líquida en tu cuerpo, utilizar algún tipo de crema reductora y por supuesto, mantener una dieta saludable.
Porque sí, la cavitación es una alternativa a la liposucción, ¡pero no es una liposucción!

CÓMO EDUCAR A LOS ADOLESCENTES

En los años en los que los hijos pasan por la etapa adolescente, se hace bastante difícil la comunicación con ellos, y por lo tanto las relaciones familiares se ven afectadas. Existen determinados modelos educacionales que hacen que estas relaciones sean más fáciles, y otros que hacen que los conflictos aumenten o se hagan más intensos.
Los estilos educativos autoritarios, en lo que los padres toman las decisiones de manera unidireccional, es decir, sin contar con la opinión de sus hijos, no favorecerán a la autonomía del adolescente, además de generar un sin fin de conflictos, ya que los chicos se opondrán con mayor fuerza a decisiones para las que no han sido consultados en absoluto. Además debemos tener en cuenta, que no nos interesa que los chicos no hagan las cosas por miedo o temor a sus padres, sino que lo positivo sería que ellos comprendieran por qué no deben hacer determinadas cosas, lo que favorece su autonomía y el desarrollo de un criterio responsable.
Aquellos padre con un estilo educativo de superprotección, tampoco favorecen a la autonomía de los chicos, ya que siempre toman las decisiones por ellos, e inculcan el miedo.
Los padres muy permisivos, no establecen límites, por lo que el adolescente crecerá con una gran falta de referentes o modelos, y por lo tanto falta de criterio responsable.
El estilo educativo que más favorece a la educación y autonomía de los chicos, es el modelo que se ha denominado democrático. Este estilo educativo se basa en la transmisión de grandes dosis de afecto, pero también la firmeza necesaria para mantener los principios de las normas establecidas, que se debe procurar que surjan del consenso, la reflexión y el razonamiento.
Debido a que las normas se han establecido a través de un consenso entre todos, se espera que estas sean cumplidas y respetadas, pero esto no es posible si el adolescente no se ve implicado en los procesos de toma de decisiones de la familia, una implicación que debe de ir en aumento a medida que el adolescente va creciendo y demostrando que toma decisiones responsables.

LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

Durante la adolescencia hay un crecimiento acelerado de tu cuerpo ya que en esta etapa aumentas el 15% de tu estatura y el 50% de tu peso final de adulto. Este crecimiento es principalmente para la producción de músculo en los chicos y tejido graso en las chicas, así como del crecimiento de otros órganos. La mujer experimenta su mayor crecimiento en estatura entre los 10 y 13 años, mientras que en los hombres es 2 años después, entre los 12 y 15.

Por todo lo anterior tu alimentación juega un papel importante para poder aumentar tu masa corporal. Tus necesidades nutricionales se incrementan, es decir, requieres consumir no sólo mayor cantidad de alimentos sino aquellos que contengan las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en las cantidades que tú necesitas para la construcción y buen funcionamiento de las células. Tus necesidades de energía, vitaminas y minerales se incrementan en comparación con lo que consumías anteriormente.

La energía es proporcionada por tres nutrientes: las proteínas, los carbohidratos y las grasas. La dieta que necesitas debe ser suficiente en energía, equilibrada, completa y variada.

Cuando se dice que debe ser suficiente en energía se refiere a que tenga la cantidad adecuada de kilocalorías (unidad que mide energía) para cubrir tus necesidades de crecimiento. Para calcular las kilocalorías que debes consumir se toma en cuenta tu estatura y la actividad física que desempeñas. La actividad que desempeñes varía según su tipo (ligera, moderada o intensa) y el tiempo que le dediques. Se calcula que una adolescente de 12 años debe consumir 2600 kcal y un adolescente de 16 años, aproximadamente 3400.Cuando se dice que debe ser completa se está hablando de que debes consumir diariamente alimentos de 3 grupos. Los grupos de alimentos son 1) cereales y tubérculos; 2) frutas y verduras y 3) proteínas de origen animal y leguminosas.

Debe ser equilibrada en nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas).Variada, es decir, consumir distintos alimentos de cada grupo ya que las vitaminas y minerales se encuentran distribuidas en una gran variedad de alimentos y no en un sólo tipo. Existen además otras recomendaciones como comer al menos tres veces al día: desayuno, comida y cena y no saltarte algún alimento, porque tu nutrición se desequilibra.

Entre las vitaminas a las que debes poner mayor atención se encuentran las del complejo B, que ayudan al adecuado crecimiento y se encuentran en productos de origen animal, como vísceras, huevo, lácteos, carne magra (sin grasa) y legumbres.

Dentro de los minerales que son importantes en esta etapa están: el hierro, que se encuentra en la carne de res, hígado, avena, huevo, nuez, espinacas y alubias negras. Este mineral es importante para formar glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno y reponer la sangre perdida durante la menstruación en las mujeres y formar músculo en los hombres. El calcio es necesario para el crecimiento esquelético y para prevenir la osteoporosis en la vida adulta; los alimentos ricos en calcio son los productos lácteos, la tortilla y las sardinas. Finalmente, el cinc se encuentra en productos animales como los mariscos, la carne, pollo y cereales integrales. El cinc participa en muchas funciones en el organismo como es el crecimiento a lo largo y la maduración sexual.

¿CÓMO ESCOGER EL COLOR DEL CABELLO?

-Las mechas.- Consiste en aplicar color a los mechones del cabello que pretendes resaltar. Contribuyen a crear volumen y producen distintos efectos de luz en el rostro.

-Los reflejos.- Son más suaves que las mechas y consisten en crear también pequeños puntos de luz que resultan más visibles al sol. Se trata de un tinte muy leve.

-Las cremas aclarantes.- Te las puedes aplicar tú en casa. Se adquieren en farmacias operfumerías. Consiguen efectos de luz muy naturales. Después de echártelas, debes de tener cuidado de que no les de el sol y procurar taparte la cabeza durante las horas centrales del día.

-Tintes permanentes.- Consisten en ponerte un color duradero que modifica los pigmentos naturales del cabello. Como se componen de agua oxigenada y amoniacoson más duraderos y abrasivos para el cabello. Sirven para cubrir totalmente las canas.

-Las Hennas.- Son tintes vegetales que no estropean tu cabello y cuya duración se limita a unos pocos lavados. Realmente sólo contribuyen a proporcionar brillo al cabello.

-Tono sobre tono.- Sirve para renovar el brillo del cabello. Verdaderamente no cambian el tono natural del cabello.

-Cejas claras.- Si tus cejas son rubias, le van a perfección los tintes claritos. Puedes iluminar más aplicándote mechas de color rubio platino.

-Cejas castañas.- Si tus cejas son castañas, el color marrón chocolate te combina genial.

-Cejas morenas.- Si tus cejas son morenas, te van bien los tintes negros con unos reflejitos azulados.

-Piel rosada.- Si tu piel es rosada, te aconsejo que te apliques una coloración en tonos ceniza en tu cabello.

-Piel morena.- Si tu piel es morena o aceitunada, debes optar por tonos negros.

-Piel natural.- Si tu piel es de un tono natural, te quedarán estupendamente el rubio oscuro, el marrón chocolate, los tonos miel o cobre.

-Piel pálida.- Si tu piel es pálida, cualquier coloración de cabello te quedará bien.

-Piel clara.- Si tu piel es muy clara, te sentará a la perfección un color caoba rojo fuerte.

-Flequillo.- Si tienes flequillo, debes ponerte mechones claros por todo el cabello.

-Cabello lacio.- Si luces una melena lisa, tienes que aplicarte un tinte con una coloración natural. Es aconsejable que luego te apliques unas mechas más claras que den luz e iluminen tu rostro.

-Rizos.- Si tienes el cabello rizado, te recomiendo que tus rizos exteriores los aclares.

-Cabello con capas.- Si tienes un cabello cortado a capas, tendrías que aclarar los mechones delanteros.

PASOS PARA UN CUERPO PERFECTO

Primer ingrediente: la dieta. Si quieres perder peso intenta hacer una dieta lo más equilibrada posible. La alimentación es básica si te has planteado perder peso, ya que debe ser muy completa y nutritiva. Si no, la perdida de peso te provocará algunos desajustes. Así que lo mejor es que te pongas en manos de un médico o profesional en dietas de adelgazamiento. De todos modos, te damos algunas de las claves esenciales de la dieta para perder peso de una manera sana. Es entonces el momento de hacer 5 ingestas al día para no tener sensación de hambre constante. Las frutas, las verduras, la fibra y las proteínas no deben faltar en tu alimentación. El líquido es también fundamental en la dieta, básicamente el agua y las infusiones son lo que te ayudarán a eliminar toxinas. Evita la sal, el azúcar, las grasas y las bebidas carbonatadas.
Si combinas una dieta como ésta con la cavitación conseguirás combatir la celulitis además de bajar de peso. La cavitación es una técnica especialmente indicada para los depósitos de grasa tanto en los muslos, como en las cartucheras y en los muslos. Es un tratamiento totalmente indoloro en el que se utilizan los ultrasonidos de baja frecuencia para eliminar la adiposidad localizada y aumentar la fluidez de los triglicéridos.
Y finalmente, apúntate a la presoterapia con la que conseguirás mayor fluidez de la circulación gracias al drenaje linfático. Esta técnica utiliza la presión de aire sobre el cuerpo para tratar zonas de grasa localizada. Para ello se colocan unas botas de aire o cobertores, desde los tobillos hasta el abdomen, que se activan y actúan con el aire.

ACEITES ESENCIALES EN COSMÉTICA

-Germen de trigo: la toma diaria de aceite de germen de trigo obtenido por primera presión en frío, es indispensable para la salud general y concretamente de la pielya que tiene un alto contenido en ácidos grasos insaturados y es muy rico vitamina E. En cualquier tratamiento estético, o toda persona que quiera lucir una bonita piel, es indispensable tomar una cucharadita al día durante un mes, dos o tres veces al año. Aportará tono a la piel y nos mantendrá el cabello sano. Si en verano queréis ser la envidia del bronceado, tomad cada mañana una cucharadita de germen de trigo de primera presión en frío.

-Manteca de karité: proviene de las nueces del Karité, este árbol crece en las sabanas de numerosos países del África central. Los frutos son del tamaño de las nueces. Después de la cosecha, los frutos se extienden al sol durante un cierto tiempo, se sacan de su envoltura y al final se prensan en frío. De este modo se obtiene la sustancia grasa.
El karité actúa dando una gran protección a la piel contra las agresiones exteriores y los rayos del sol, por lo que es ideal como crema solar.
Tiene propiedades suavizantes y nutritivas, activa la regeneración de la piel y evita la formación de estrías. Se puede aplicar sobre la piel de las mucosas y la zona de los ojos.
Muy apropiada para las pieles secas, grasas y pocos hidratadas y pieles que se pelan muy a menudo, (descamaciones, dermatitis).Es ideal también como crema para los labios.

-Prímula: el aceite de prímula, el conocido onagra, es uno de los aceites más importantes para el cuidado de la piel que nos brinda la naturaleza.
Es muy rico en ácido gammalinoléico que es un precursor directo de las prostaglandinas (las hormonas). Este aceite es un regulador del sistema hormonal, su regular ingestión, de dos a tres veces al año durante veintiún días seguidos, ayudará en casos de eccemas, psoriasis y acné, pero además tiene una acción anti envejecimiento y propicia la regeneración de las arrugas de la piel.

-Rosa Mosqueta: este aceite se obtiene por maceración de la flor de rosa mosqueta, proviene de los Andes y es un gran regenerador de la piel.
Su aplicación directa sobre el rostro atenúa las arrugas, las marcas de acné y regenera las cicatrices.
Sobre todo el cuerpo tiene una acción nutritiva y es muy aconsejable para regenerar las estrías.

-Árbol del té: este aceite esencial proviene de Australia y se obtiene por destilación en alambique de las hojas del árbol Melaleuca alternifolia.
Es el "curalotodo" para la piel, con muchas propiedades y sin ninguna toxicidad.
Suele utilizarse en su estado puro como también en la elaboración de champús y geles de baño, por sus propiedades antisépticas y desinfectantes de la piel.
También nos ayudará a tratar el acné.Para este caso es muy importante la limpieza diaria de la piel. Podemos poner cuatro gotas de aceite esencial de árbol del té en un algodón impregnado de nuestro tónico o agua floral, lavarnos bien la cara, después aplicar sobre los granitos una gota de aceite esencial del árbol del té puro

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE BARROS Y ESPINILLAS

Es muy importante la limpieza, ya que evita que los poros sigan obstruyéndose. Por ello, debe retirarse con agua y jabón cualquier producto que se haya aplicado durante el día, como cremas, cosméticos, bloqueadores solares y lociones.
Se recomienda el uso de algunas cremas y geles de venta libre indicados para tratar esta afección.
También hay productos que reducen la cantidad de grasa en la piel, como jabones y lociones astringentes.
Evitar el uso de cosméticos que contengan aceites porque favorecen el desarrollo de este tipo de afecciones; pueden elegirse los "no comedogénicos", es decir, aquellos que no fomentan la formación de barros y espinillas.
El uso de cremas exfoliantes puede evitar la aparición de barros y espinillas, ya que limpian la piel de manera profunda eliminando células muertas, puntos negros y grasa. Si ya se tienen barros no deben utilizarse porque los lesiona.
Las mascarillas de barro y algunas hechas a base de frutas, como fresa y naranja (combinadas con yogurt, clara de huevo y avena), ayudan a prevenir y tratar barros y espinillas.
No deben exprimirse los barros ni espinillas, pues ello incrementa la inflamación, y se corre el riesgo de que las lesiones puedan infectarse y dejar cicatrices.
La piel dañada debe lavarse dos veces al día con jabón antiacné o neutro.
Se recomienda el uso de cremas, geles, pomadas y jabones que combaten el acné, disponibles sin receta.
Si después de dos o tres meses no se obtienen resultados satisfactorios, debe consultarse a un dermatólogo para que indique un tratamiento más agresivo, ya que se puede tratar de un problema de "acné profundo".

PROBLEMAS NUTRICIONALES DE LOS ADOLESCENTES

Entre los problemas nutricionales que se pueden presentar en la adolescencia están:

1.Obesidad, que es una enfermedad en la que hay mayor acumulación de tejido adiposo o grasa en el organismo.
2.Anorexia nerviosa, es una alteración psicológica en la que la paciente (normalmente la padece la adolescente mujer) se siente obesa cuando en realidad está delgada y no muestra apetito.
3.Bulimia, es una enfermedad en la que el paciente consume compulsivamente una gran cantidad de alimentos y como se siente gordo se provoca vómito o consume laxantes para bajar de peso.

Dichas enfermedades requieren atención especial con expertos en psicología y nutrición Además en el caso de la obesidad el tratamiento incluye un programa de actividad física. El tratamiento de la obesidad es muy difícil por el cambio de forma de vida que se debe llevar a cabo (no sólo dieta, sino también actividad física) por lo que el adolescente idealmente debería mantener su peso para evitar este problema.
Una de las preocupaciones en esta etapa de la vida en hombres y mujeres es la apariencia física, por lo que es necesario que te informes con un profesional sobre los cuidados de tu alimentación para tener un cuerpo en condiciones adecuadas. Estas no siempre coinciden con la que algunos quisieran tener. En ocasiones, el estado físico real del adolescente no coincide con su percepción, es decir, hay muchachos(as) que tienen un peso y estatura adecuadas, sin embargo, ellos mencionan estar inconformes con su aspecto y por el otro lado, pueden presentar problemas de obesidad o delgadez extrema y no reconocen que la tienen. Es decir, no siempre lo que percibimos acerca de nuestro cuerpo corresponde con la realidad y en este sentido hay que tener mucho cuidado ya que modificar la alimentación para sentirse bien puede ser perjudicial para la salud si no se lleva a cabo un programa de nutrición acorde con las necesidades nutricionales específicas que se tienen en esta edad.

¿QUE ÉS LA CUPEROSIS?

Es más común en mujeres que en hombres, y suele manifestarse al pasar del frío al calor, cuando se come o bebe algo caliente o irritante, o ante fuerte emoción. No es grave, pero para muchas personas resulta molesta y buscan soluciones al problema,
Aun en nuestros días, las mejillas rosadas son símbolo de salud y lozanía, lo cual no está alejado de la realidad. No obstante, la medicina tiene una explicación científica al origen de lps famosos rosetones, las cuales para algunas personas resultan penosas y tratan de cubrirlas con maquillaje.
La afección a la que nos referimos en esta ocasión recibe el nombre de cuperosis, y si bien tiñe de rojo a prácticamente todo el pómulo, también puede manifestarse en forma de pequeñas "arañitas" que cubren la misma superficie del rostro. Se trata de pequeños capilares (venas) que se dilatan (expanden) como consecuencia del aumento de presión sanguínea en la zona; el problema se identifica médicamente como vascular, es decir, de circulación.

PIERDE VOLUMEN DESDE LA PRIMERA SESIÓN CON LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Sí que es cierto que vas a notar una pérdida de volumen desde la primera sesión aunque depende mucho de la zona y del cuerpo de cada persona, pero puedes salir perfectamente con dos centímetros menos.
Ahora bien, si bien es cierto que puedes perder 2 centímetros en esa primera sesión, puedes volver a recuperarlos durante la semana hasta que te hagas la siguiente si no haces bondad. Es normal, los resultados inmediatos son increíbles, pero los resultados reales y a largo plazo los vas a notar a partir de la quinta sesión y siempre teniendo en cuenta que depende mucho de casa persona.
Y es que al final cada cuerpo es un mundo... Una vez terminado tu tratamiento puedes haber perdido entre 4 centímetros reales hasta incluso 15 centímetros. Lo que es común a todas las mujeres es que pierdan más o menos centímetros y lo que importa es la remodelación que hace más bonita la figura. Notarás la piel más alisada y verás como la celulitis se disimula enormemente, e incluso llega a desaparecer.

¿QUÉ SÓN LAS ADICCIONES?

El consumo de sustancias legales o ilegales, constituye un problema de salud pública importante.
Los riesgos y consecuencias del consumo de sustancias varían para cada una de ellas, además se debe tener en cuenta las características personales de los consumidores, el grado de conocimiento de la sustancia, además de las sustancias adulterantes, en caso de que las contengan. El abuso de sustancias puede conducir a la adicción de éstas.
La adicción es un uso compulsivo de éstas a pesar de las consecuencias que pueda surgir de éste. La dependencia física de una sustancia no siempre es parte de la definición de adicción, no causan dependencia física, pero si adicción, o dependencia psicológica, otras drogas causan adicción, pero sin dependencia física.
Las adicciones no tienen un solo origen, se trata de muchos factores que interactúan, entre ellos destacan los factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales. Los expertos demuestran que existen desordenes neuroquímicos involucrados en las personas con desordenes adictivos y que además existe predisposición biológica y genética a desarrollar esta enfermedad.
La adicción es un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo y pasa por varias etapas. Al principio la persona no suele hacer un uso abusivo de las sustancias, pero progresivamente y si el uso continúa, la persona comienza a habituarse, a hacerse más tolerante a la droga y a utilizarla de manera abusiva. La línea entre el abuso y la adicción es muy fina, se considera que la persona es adicta cuando no se conserva el control sobre su uso.
Las adicciones se pueden categorizar en dos grandes grupos de manera general, por un lado las de consumo y por otro lado las de conducta. Dentro de las de consumo podríamos incluir las adicciones químicas como el alcoholismo, la adicción a la cocaína, heroína, medicamentos legales, anfetaminas etc.
Y también las adicciones a la comida como la bulimia o los comedores compulsivos. Del lado de las adicciones de conductas encontramos la adicción al juego o a las sectas.

LA DEPRESIÓN MASCULINA

La depresión, enfermedad del alma y del cuerpo, también es una cuestión de hombres. Pero sus manifestaciones externas son diferentes en función del sexo… ¿Cómo reconocerla? ¿Qué cambios deben alertar a la pareja o a las personas de nuestro entorno? Antes de nada debemos aprender a discernir los primeros signos de esta enfermedad.

Existen los tristes y los que padecen insomnio, los obsesivos y los hipocondríacos, los hiperactivos y los violentos: la depresión masculina es multiforme y no siempre es fácil detectarla, ni por parte del que la padece, ni por aquellas personas que conforman su entorno más cercano.

Por el hecho de que las mujeres son más contemplativas, y que los hombres son más activos, estos últimos creen estar menos expuestos a una depresión. Sin embargo, en nuestra sociedad tan competitiva, en la que todos debemos dar la talla en todos los sentidos, no es raro ser víctima de un síndrome depresivo.

Si las mujeres invierten más energía en el éxito de su vida de pareja y en el pleno desarrollo de los hijos; los hombres por su parte se atormentan más por su futuro profesional. En caso de fracaso de estas ambiciones, la imagen que tienen de ellos mismos se derrumba: se pierde progresivamente la confianza en el conjunto de sus capacidades, y concretamente en las sexuales.

En el origen de las depresiones masculinas se encuentran las rupturas de pareja. Cuando la separación es solicitada por parte de la mujer, los hombres creen que su virilidad está puesta en cuestión; y como rara vez consiguen la custodia de los hijos, se sienten afectivamente aniquilados.

REMEDIOS PARA EVITAR LAS VARICES

Las varices y arañitas en las piernas son patologías asociadas a la inflamación o dilatación de las venas y al mal funcionamiento del sistema circulatorio. Ambas afecciones son molestas debido a que producen síntomas pero además son  antiestéticas ya que se resaltan las venas dando un aspecto no deseado. Las mujeres adultas son más propensas a sufrir de varices y arañitas en las piernas que los hombres.
Los síntomas de las varices y arañitas son:

-dolor en las piernas.

-inflamación de las venas.

-calambres.

-sensación de pesadez en las piernas.

-tobillos hinchados.

-Lesiones cutáneas.

Remedios naturales para tratar varices y arañitas son:

-Las gotas de castaña de indias son excelente para aliviar los síntomas de estas patologías.

-Las compresas frías se realizan con 100 gramos de la planta de cola de caballo por cada litro de agua. Se debe hervir por 15 minutos y después cuando el líquido esta frio se embebe un paño y coloca sobre la zona donde hay arañitas y varices. La compresa debe estar por lo menos por 15 minutos, no hay que enjuagar luego de que lo retiramos. Se debe repetir este procedimiento cada 3 días aproximadamente.

-Aplicar gel de aloe vera todos los días ayuda a desinflamar y reducir las arañitas y varices en las piernas.

-Un jugo de vegetales preparado con 200 ml de jugo espinaca y 300 ml de jugo de zanahoria resulta muy bueno para aliviar y combatir las varices. Se deben exprimir los jugos y luego mezclarlo. Se bebe una vez al día ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea de las piernas.

Las personas que sufren tanto de arañitas y varices deben caminar y realizar actividad física en forma diaria para estimular y mejorar la circulación de las piernas.

EL CUIDADO DE NUESTRAS MANOS

La mejor forma de lavar las manos es mediante agua templada, empleando el jabón sólo cuando sea estrictamente necesario. Si las manchas son rebeldes, da buen resultado el detergente para fregar la vajilla, que generalmente ya lleva protectores incorporados. El lavado se complementa con un cepillado de las uñas. Para terminar, es recomendable extender una crema hidratante no grasa por toda la superficie.

La tersura de la piel puede aumentarse a base de preparados de pepino o infusiones de salvia. Cuando la piel está muy deteriorada, se puede extender un poco de aceite de oliva para suavizarla. También ofrece buenos resultados el germen de trigo, la glicerina, o cremas enriquecidas con vitaminas A y E. En cuanto a las manchas solares, o el tratamiento de las pecas, suelen emplearse fricciones a base de zumo de limón, manzanilla o agua oxigenada.
 

Es aconsejable movilizar las manos con ejercicios adecuados. Los que describimos a continuación también pueden utilizarse para el tratamiento de artrosis:

    -Cerrar los puños con fuerza, manteniéndolos así durante unos segundos. Abrir las manos con fuerza.
    -Apretar una pelota de tenis entre los dedos en periodos de diez veces.
    -Con una sola mano, coger tres canicas y jugar con ellas entre los dedos sin ayudarse de la otra mano.
    -Simular que se toca el piano sobre una superficie.
    -Ayudarse de la otra mano para forzar con suavidad las articulaciones de los dedos hacia atrás y después tirar de ellos hacia arriba.
    -Realizar movimientos rotatorios con las muñecas.
 

Para el fortalecimiento de las uñas son adecuados los suplementos de sílice, cinc, vitamina A, hierro y calcio.

CREMAS NATURALES CONTRA LAS ESTRÍAS

Las estrías son síntomas indeseables que hacen su aparición sobre todo en la barriga de las gestantes después del embarazo, o en un caso general por el aumento y la disminución de peso. Este es un mal que preocupa más en la actualidad por el cuidado y el embellecimiento corporal que se estila en la actualidad.
La medicina natural también tiene sus remedios para enfrentar las estrías, las cuales mortifican sobre todo a las mujeres. La solución para las estrías está en su combate tanto interno como externo, con remedios que ayudan a eliminar estas cicatrices, dentro de los remedios más infalibles contra estas marcas está:
La crema compuesta por arcilla, aguacate, harina de avena y aceite de germen de trigo es magnífica: colocas la pulpa o esencia de medio aguacate bien machucado, dos cucharadas de arcilla, la misma cantidad de la harina y vas agregando el aceite hasta que la mezcla valla tomando una consistencia de crema. Una vez terminada la preparación, la aplicas directamente en la zona afectada, dejándola hacer su trabajo por varios minutos, luego la retiras con agua y notarás la diferencia, esta terapia es recomendable que la realices en varias secciones, recuerda que las estrías son cicatrices que irán desapareciendo poco a poco.
Otra de las cremas autopreparadas es la que haces a partir de aloe Vera, diente de león y aceite de oliva. Coloca en tu licuadora unos cien gramos de hojas de diete de león o zumo de aloe, luego la dasconsistencia con la harina y la aplicas y retiras de la misma forma que la anterior.
Para complementar debes de tener una dieta sana y con horarios establecidos, para evitar la subida y la caída de peso.

CONSEJOS PARA UN HÍGADO SANO

El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro organismo, cumple las principales funciones de desintoxicación al trabajar sobre todas las sustancias que ingresan a nuestro cuerpo. El hígado es el filtro por el que pasan las sustancias que absorbió el intestino antes de llegar al torrente sanguíneo.
Otra función importante para mantener la salud de nuestro cuerpo es la síntesis de diferentes proteínas y el control del colesterol, permitiendo además llevar a cabo tareas de regulación del metabolismo y la limpieza de la sangre de activos tóxicos inherentes.
La salud se perjudica considerablemente cuando nuestro hígado no está en óptimas condiciones, por eso algunos consejos para cuidar y mantener el mejor funcionamiento posible de nuestro hígado nunca están de más.
Algunos síntomas que se perciben rápidamente cuando empieza a funcionar mal el hígado incluyen desde frecuentes dolores de cabeza hasta mal aliento, fatiga, mala digestión y estrés o cambios de ánimo frecuentes. Al tratarse de un órgano vital, cuidar el hígado es importante para tener una mejor calidad de vida.
Hay que tener en cuenta la alimentación. Mientras más sano sea nuestro menú, mejor funcionará nuestro cuerpo en general. Las frutas y verduras son indispensables para lograr una dieta variada y completa. Manzanas, kiwi, rábanos y espinacas ayudan a limpiar el hígado y deberían formar parte de nuestra dieta tradicional.
Un buen consejo para cuidar el hígado es reemplazar las bebidas gaseosas con agua mineral o jugos. El alcohol es un gran enemigo del hígado y la ingesta de grandes cantidades de alcohol está relacionada con el cáncer de hígado y la cirrosis.
Para mejorar la resistencia del hígado a las bebidas alcohólicas un buen truco es comer espinaca todos los días, ya que esta verdura le otorga mayor resistencia al hígado.

TIPOLOGÍAS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Existen tres clases de cavitación, la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación: 

-La estable es la forma tradicional de aplicación, reduce la celulitis y los depósitos adiposos y es menos agresiva que la quirúrgica. 

-La doble cavitación, se trabaja a través de dos ondas de frecuencias distintas y combinadas, generando de forma controlada y repetitiva micro burbujas de gas; las ondas  interactúan generando un aumento alto  de temperatura interna por el efecto de vibración de la resonancia molecular y de la cavitación. Las burbujas colapsan y se implosionan, y de esta manera las células adiposas se exponen a esta energía, por lo que es destruida de forma selectiva la grasa, convirtiéndose en líquido que se eliminará con la orina. Parte importante de esta modalidad es agregar a la misma, el endomasaje, mediante el cual se succiona la célula y se produce un estiramiento del tejido, se oxigena la piel y se torna más saludable.

-La ultracavitación es la modalidad que emplea los ultrasonidos de baja frecuencia que rompen  el  tejido graso sin dañar la micro circulación.  Las ondas promueven una vibración de ultrasonidos que comprimen de manera estable y rompen los nódulos grasos, los adipocitos y convierten en líquido la grasa sólida acumulada.

10 CONSEJOS ECONAVIDEÑOS

Para ayudar en estas fiestas a ser un poquito más responsables con el planeta, os mostramos unos prácticos consejos que todos podemos seguir:

1.Árboles de Navidad: ¿Qué es la Navidad sin un árbol que alumbre nuestros hogares?. Hay que evitar la compra de árboles de navidad artificiales que consumen mucha energía y materiales derivados del petróleo durante su fabricación. Hoy en día se venden árboles preparados para la temporada de Navidad, que se cultivan en plantaciones forestales; así los bosques no se ven perjudicados por la tala indiscriminada de abetos. Cuando se termine la temporada navideña, devuelve los árboles a su hábitat, puede marcar una gran diferencia en la reducción de los residuos de vacaciones. Además estarás contribuyendo a conservar la naturaleza. Existen numerosas organizaciones que recogen los árboles para repoblar bosques.

2.Regalos: Recicla los regalos indeseados. Los típicos presentes horteras de tu suegra, ¡no los tires a la basura!, reutilízalos para el “amigo invisible” o llévalos a alguna organización benéfica. A la hora de escribir la carta a Santa, recuerda mirar primero si lo que pides lleva etiqueta ecológica, o proviene del comercio justo.

3.Tarjetas de Navidad: Dale otro uso a las tarjetas de Navidad. Puedes utilizarlas como adornos navideños colgándolas del techo con un hilo para realizar una vistosa decoración móvil, que hará las delicias de los más pequeños. Envía una tarjeta electrónica en lugar del tradicional “Christma”. Se calcula que más de 1,2 millones de tarjetas de Navidad (200.000 árboles) se distribuyen alrededor España cada Navidad y 1 millón de estos se tiran en vertederos.

4.Adornos: Usa adornos de decoración y luces de otros años o de segunda mano. No compres todos los años adornos. También, puedes fabricarlos artesanalmente tu mismo con materiales naturales o biodegradables. Ahorra dinero y salva el medio ambiente. Además, todos tus invitados quedarán fascinados por tu originalidad, darás ejemplo y al año siguiente seguro que te copian la idea.

5.Iluminación: Para la iluminación navideña utiliza LEDs que son un 90% más eficientes que las tradicionales luces. Recuerda apagarlas cuando te acuestes y cuando te marches de casa. Así ahorraras luz y contribuirás a mejorar el medioambiente.

6.Papel de envolver: Trate de usar periódico o una bolsa reutilizable, en vez de papel de regalo. Aún mejor, cuando te den un regalo, desenvuélvelo con cuidado y aprovecha el papel de envolver para otras ocasiones. Una vez que haya llegado a su fin de vida útil, no te olvides de llevar los papeles al contenedor azul, para su posterior reciclado.

7.Velas de Navidad: Evita la utilización de velas de la parafina. Usa velas de 100% naturales de cera de abejas o las velas de soja. Son orgánicas, no tóxicas y purifican el aire con su aroma natural.

8.Alimentos orgánicos: La compra de productos orgánicos a la larga resulta, un ahorro en medicamentos y en una mejora del bienestar, nuestro y del planeta. Hay alimentos que si deberías tener en cuenta a la hora de elegir el menú de Navidad. Para ayudarte puedes consultar los diez alimentos que deberíamos consumir ecológicos.

9.Fiesta de Navidad: Todos sabemos lo engorroso que es lavar los numerosos platos de una comida navideña y acudimos a los platos desechables. Procura ser ecofriendly, y sacar la porcelana y la cristalería; de este modo, entre todos estaremos evitando toneladas de basura plástica, que desgraciadamente inundan nuestras ciudades.Si a pesar de todo deseas utilizar utensilios desechables, para evitar lavar los platos, asegúrate de comprar utensilios desechables biodegradables, realizados de materiales como el bambú.

10. Huye del consumismo: Todos los objetos artificiales que ayudan a comercializar la Navidad, empujan a los consumidores a gastar de una manera impulsiva. Es preciso evitar el consumo de productos que dañan al medio ambiente por su alto impacto ambiental, debemos ejercer un consumo  responsable, alejado de la publicidad agresiva que nos lleva a adquirir productos inútiles.

CONTROLAR LA ACIDEZ ESTOMACAL EN LAS FIESTAS

La acidez estomacal es una de las afecciones gastrointestinales más habituales en las personas. Se puede definir a la acidez estomacal como una sensación de ardor en la zona baja del pecho, un gusto agrio o amargo en la boca y dolor. El exceso de acidez en el cuerpo es provocada por la irritación del estomago o esófago.
Los factores que pueden provocar la acidez estomacal son:

-Cigarrillo.
-Sobrepeso.
-Estrés.
-Consumo de alimentos y comidas con altos niveles de grasa.
-La menta o pastillas de menta.
-Alcohol.
-Café.
-Jugos y consumo de cítricos.
-Condimentos y salsas picantes o fuertes como salsa de tomate, mostaza entre otros.

 Se puede controlar la acidez estomacal pero lleva tiempo y se debe seguir un tratamiento que incluye varios cambios de hábitos como:

-Evitar comidas pesadas y picantes.
-Comer porciones moderadas de comida.
-Comer 2 o 3 horas antes de ir a dormir para mejorar la digestión.
-Elevar la cabecera de la cama 10 centímetros para evitar el reflujo.

Hay algunos remedios simples y naturales que ayudan a tratar la acidez estomacal como:

-Usar en ensaladas vinagre de manzana o tomar 1 cucharadita cuando sentimos malestar.
-Masticar un chicle puede ayudar a calmar el reflujo debido al aumento de la producción de saliva que neutraliza el exceso de acidez del cuerpo.
-Se puede preparar una infusión con hierbas como melisa, menta, romero, salvia y tilo. Se coloca una cuchara sopera con la mezcla de estas hierbas por cada taza de agua hirviendo, luego se filtra y se debe beber tibia después de cada comida una taza.
-Un te jengibre también ayuda a calmar la acidez estomacal, se puede beber después de la comida.

Existen medicamentos como los antiácidos que calman la acidez pero no es conveniente tomarlos en forma prolongada ya que generan efectos adversos. No hay que automedicarse tomando antiácidos sin consultar al médico ya que es peligroso para la salud. La acidez estomacal se controla e incluso se puede curar pero se debe seguir una dieta adecuada y usar algún remedio casero para poder resolver totalmente esta afección.

TRASTORNO DEL COMEDOR NOCTURNO

Un trastorno de alimentación cada vez más frecuente es el que se denomina síndrome del comedor nocturno. Esta afección tiene como principal característica el deseo incontrolable de comer varias horas después de cenar, cuando ya se acostó a dormir. Pero en medio de la noche la persona se levanta una o varias veces para ingerir importantes cantidades de comida.

Los síntomas del síndrome del comedor nocturno son:

-atracones de comida especialmente altas en calorías y con hidratos de carbono.
-insomnio o problemas para dormir.
-conducta compulsiva.
-alteración del reloj biológico.
-comer más de noche que de día.
-mal humor e irritabilidad.
-dolor de estómago.
-falta de apetito por la mañana.

Las causas son más frecuentes del síndrome del comedor nocturno son la ansiedad, estados depresivos, estrés, problemas de sueño o sonambulismo.

Este desorden alimenticio no es tan grave como otros pero si no se trata puede que la persona desarrolle sobrepeso u obesidad. No es saludable que la persona coma casi toda su comida en la noche debido a que altera su sueño lo que le provoca otros malestares sino que además las calorías no se gastan y se aumenta rápidamente de peso. Para poder corregir esta conducta alimentaria irregular se debe recurrir a un tratamiento psicológico y nutricional para poder resolverlo completamente. Es importante que la persona pueda combatir la causa psicológica o emocional que lo lleva a comer impulsivamente en la noche. La persona debe volver a incorporar hábitos sanos como respetar todas las comidas del día para poder dormir bien en la noche y evitar levantarse a comer. El consumo moderado y adecuado de la comida ayudara a resolver con el tiempo el síndrome del comedor nocturno.

CAMINAR PARA PERDER PESO

Si queremos sacar provecho para adelgazar gracias al ejercicio natural de caminar hay que "aprender" a hacerlo. Aquí os ofrecemos 10 consejos: 

1.Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.

2.Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aún así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.

3.No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo.

4.Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.

5.No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás.

6.Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.

7.Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol.

8.Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.

9.Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.

10.Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana.

PUNTOS ESENCIALES EN LA CAVITACIÓN

Punto nº.1: Para que la cavitación sea eficaz hay que infiltrar líquido, porque el proceso de cavitación es un cambio en el estado del agua, y es esto lo que daña la grasa. Si no hay infiltración de líquido, la cavitación no existe. Normalmente se infiltran soluciones hipotónicas, soluciones de deoxicolato  o soluciones de apoptosis (son soluciones con capacidad de hacer daño localizado al adipocito, como por ejemplo la vitamina C).

Punto nº 2: La aparatología tiene que ser de calidad, porque la cavitación es efectiva y segura si el aparato utilizado es de calidad alta. Por un lado tenemos la intensidad con la que trabaja el equipo, que es la amplitud de las olas del agua. A mayor intesidad, mayor potencia y por lo tanto mayor es la cavitación. Y por otro lado tenemos la frecuencia, que es la medida que indica el número de olas que se repiten en una unidad de tiempo.  Es importante porque la frecuencia da la posibilidad de penetrar de la cavitación. Cuanto mayor es la frecuencia, menor es la penetración. Si lo que se pretende es  hacer daño celular a nivel de la grasa, se debe hacer a un cm. de la superficie, no más profundo, por lo que el mejor equipo es el que tiene alta potencia y alta frecuencia. Cuidado porque se pueden dañar los órganos internos si la frecuencia no es la correcta, ya que si se usa una frecuencia baja, la cavitación penetra más profundo y puede dañarnos internamente. Además, un doctor con una buena capacitación técnica, siempre usará el cabezal de forma oblicua y no perpendicular para minimizar el riesgo de daños colaterales.

Punto nº 3: la persona que nos realice la cavitación tiene que ser un doctor capacitado técnicamente para que el tratamiento sea eficaz y seguro para nuestra salud. Y en cuanto a qué esperar de un tratamiento de cavitación, la comunidad médica parece estar de acuerdo: la cavitación es un tratamiento que mejora, nunca elimina del todo, la celulitis. Ni trata el sobrepeso ni la flaccidez. De esto hablaremos en próximos post. Pero, además, como no todas las celulitis son iguales (tipo 1, 2 o 3), la cavitación tampoco valdrá para cualquier tipo de paciente. Así que hay que asegurarse bien que el doctor que nos atiende nos diagnostica correctamente, y nos sabe aconsejar bien el tipo de tratamiento que más nos conviene.

PREVENIR LOS MAREOS EN LOS VIAJES

Muchas personas cuando van en automóvil, barco, tren u otros transportes sufren de vértigos y mareos. Estos síntomas son una reacción del cuerpo debido a la exagerada estimulación del aparato vestibular del que el oído forma parte. Pero también puede provocarla porque el cerebro no está procesando bien la información de los ojos y oídos y le resulta confuso.

Otros malestares asociados a los viajes en vehículos son:

-náuseas.
-vómitos.
-hiperventilación.
-malestar general.
-cefalea o dolor de cabeza.
-sudoración fría.
-bostezos.

Para prevenir los mareos, vértigo y otros síntomas durante el viaje:

-Si el viaje es largo se aconseja dormir para evitar malestares.
-Comer liviano es la mejor opción para evitar síntomas desagradables, se recomienda unos frutos secos.
-Es importante tratar de sentarse en zonas donde no haya demasiado movimiento-Hay que tratar de evitar movimientos bruscos y girar la cabeza hacia los costados para que no aparezcan los mareos y el vértigo.
-En el vehículo que nos transportemos tiene que estar ventilado para que nos permita sentirnos mejor.
-Cuando se va en automóvil y el viaje es largo la conducción no debe ser brusca y se debe parar varias veces para evitar los malestares.
-No se recomienda leer, tejer o realizar actividades que hagan mover demasiado la cabeza. Si se puede ir escuchando música o dialogando con el resto de las personas que realizan el viaje para lograr mantener la mente ocupada.
-Tener una mentalidad positiva sobre los viajes, ayuda a reducir la aparición de los síntomas desagradables. Se debe tratar de disfrutar el viaje para reducir la ansiedad y el miedo a que surjan los síntomas.

Es importante tratar de no evitar viajar sino todo lo contrario enfrentar estos malestares ya que sino que se acentúa este trastorno.
Hay medicación para los mareos y el vértigo en los viajes por lo que se debe consultar al médico pero siempre hay que buscar formas más naturales de resolverlo.

CÓMO DEJAR DE FUMAR

Dejar el tabaco no es tarea fácil y cada uno de los fumadores que quieren abandonar presenta una sintomatología diferente. Intentaremos explicar cuáles són las cuatro fases que hay que tener en cuenta para superar esta adicción:

Fase de contemplación:

-Baje la guardia y déjese convencer de la necesidad de dejar de fumar, incluyendo los riesgos para fumadores pasivos, sobre todo en la familia si hay niños pequeños.
-Recopile información sobre las consecuencias de la adicción a la nicotina y haga una lista de beneficios concretos que puede obtener. Léala por la mañana y por la noche.
-No dude nunca de que es posible conseguirlo. Conviene saber que el número de no fumadores supera al de fumadores en la población general.
-Acumule en una carpeta todo tipo de información sobre ayudas y métodos sin despreciar nada. Es posible que llegue el momento en que necesite recurrir a ello. Solicite al médico o al centro de salud folletos informativos y guías prácticas.

Fase de preparación:

-Fije una fecha para dejar de fumar.
-Muchos fumadores retrasan el momento porque piensan que el daño ya está hecho y creen que el esfuerzo no servirá de nada. Es falso, siempre existen grandes beneficios.
-Confíe en la experiencia de otros: no existe la cantidad inocua de cigarros.
-Disminuir el consumo puede ser útil como paso previo.

Fase de acción:

-Cuando llegue la fecha deje de fumar completamente.
-Adviértaselo a todo el mundo y busque apoyo en la familia, amigos y compañeros de trabajo.
-El objetivo primordial de los primeros momentos es evitar situaciones que propician la conducta de fumar, el alcohol, los bares, los otros fumadores, etc.
-Preste atención a los beneficios de la supresión del tabaco que empiece a sentir.
-Si tiene dificultades acuda a su carpeta de información, revise su lista de beneficios o hable  con el médico para intentar otro procedimiento que le ayude en la abstinencia.

 Fase de mantenimiento:

-Dígase cada día “hoy no voy a fumar” en vez de “nunca volveré a fumar”. El ansia de fumar no se acumula para la eternidad.
-Busque situaciones alternativas de ocio, tiempo libre, deporte o diversión que faciliten la constancia.
-Si tiene una recaída considérelo como un pequeño paso en falso y aprenda de ello. No se desaliente, recuerde que está inmerso en un proceso primordial para su salud del que nunca se arrepentirá.

CÓMO CONSEGUIR UNA BUENA CAVITACIÓN

Como todo tratamiento, la cavitación debe seguir un protocolo de actuación que asegure la buena práctica. Si se sigue de manera estricta el protocolo el tratamiento se realizará de manera segura y eficaz, como todo paciente desea.

El protocolo comienza con llevando a cabo un examen de la paciente en posición vertical. Este examen sirve para delimitar las zonas a tratar para definir claramente en qué partes del cuerpo se aplicará la radiofrecuencia. El protocolo exige marcar la piel con un lápiz dermográfico para que a la hora del tratamiento no haya confusiones.

El siguiente paso es aplicar un gel sobre la piel. Después se administra la radiofrecuencia. Se hace con una sonda de ultrasonido externa especial, y debidamente esterilizada en frío. La densidad de potencia de emisión continua que se aplica es generalmente de 3W/cm2.

La elección de la frecuencia de emisión de las sondas depende de la profundidad que se desea para dicha acción: la profundidad de acción muy superficial va de 1,5-2,5 cm hasta 3,5 a 4 cm o más.

Los transductores de presión en la piel deben ser de 1.3 kg y las sondas se mueven con movimientos circulares sobre todo el área a tratar, siempre y cuando este movimiento no se convierta en mucho más "suave", algo que ocurre generalmente después de 15-30 minutos de tratamiento. Las sondas están diseñadas para asegurar la disipación de calor excelente sin riesgo de sobrecalentamiento de los transductores.

Aunque parece complicado, no debes preocuparte por la radiofrecuencia ya que el profesional que te atienda estará totalmente capacitado y será él quien decida qué aplicarte en función de tu estado físico. Todos los profesionales, ya sean médicos o estéticos deben seguir el protocolo de actuación para las sesiones de cavitación. Asegúrate de que estudian tu caso en profundidad y de que realizan todos los pasos necesarios para garantizar la efectividad del tratamiento y sobre todo, tu seguridad.