lunes, 26 de noviembre de 2012

MEJORAR EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS CANSADAS


El síndrome de las piernas cansadas es un malestar generado por la mala circulación de la sangre, por lo que se estanca en la zona de las piernas y provoca malestares. Las mujeres son las que padecen del síndrome de las piernas cansadas en especial a partir de los 40 años.

Los síntomas de las piernas cansadas son:

-hinchazón.
-dolor.
-sensación de pesadez.
-ardor.
-sensación de hormigueo o pinchazos.
-calambres.

Algunos consejos para tratar las piernas cansadas:

-Reducir el consumo de sal para no retener líquido.
-Bebe mucha agua y zumos de frutas.
-Realizar ejercicios localizados tanto para las piernas como los pies.
-Cuando se siente las piernas hinchadas se puede colocar un poco de hielo para relajar las piernas y aliviar el dolor.
-Bañarse con agua tibia y cuando se termina la ducha mojarse las piernas con agua fría para activar la circulación.
-Bajar de peso es importante para mejorar la circulación ya que el exceso de peso perjudica notablemente a las piernas.
- Los masajes relajantes en las piernas ayudan a aliviar los malestares de las piernas cansadas.
-La acupuntura es una técnica que ayuda a mejorar la circulación y evitar la aparición del síndrome de las piernas cansadas.
-Elevar las piernas ayuda a mejorar la circulación y a relajar las piernas.
-Tratar de no pasar demasiado tiempo parada o sentada ya que dificulta la circulación sanguínea.
-Evitar el uso de zapatos con taco alto por mucho tiempo ya que suele contracturar las piernas y los pies.

Se puede resolver y evitar el síndrome de las piernas cansadas pero se debe cambiar ciertos aspectos de la vida cotidiana e incorporar nuevos hábitos saludables. Si el malestar continua se debe consultar al medico para que recomiende un tratamiento médico. 

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