EL CAMINAR SOLO COMPORTA BENEFICIOS

Realizar una actividad física moderada frecuentemente proporciona múltiples beneficios para nuestra salud. Para ello, no son necesarios grandes cambios en nuestra forma de vida: caminar es la mejor opción.
Estas son las buenas razones para caminar un poco todos los días:
- Es un deporte sin aprendizaje y gratuito. Caminar es la forma más natural de hacer deporte, sin necesidad de aprendizaje alguno ni de equipación especial. Además puede relizarse casi en cualquier sitio.
- Caminar adelgaza. Como cualquier otra actividad física, nuestro cuerpo quema las calorías y convierte los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía en vez de en reservas de tejido adiposo (calorías).
- Caminar tonifica los músculos. Caminar nos ayuda a rediseñar nuestra silueta sin esfuerzo: los glúteos, las piernas, los brazos, los hombros e incluso el corazón trabajan cada vez que damos un paso.
- Caminar es bueno para los osteoporósis. Caminar media hora al día es beneficiosa para nuestros huesos, ayudando a combatir la osteoporósis y la artritis. También ayuda a las personas de edad avanzada a mantener el equilibrio y la flexibilidad.
- Caminar sube la moral. Está demostrado que caminar al menos tres o cuatro veces por semana durante media hora es beneficioso para las personas depresivas o sometidas a estrés, ya que tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y la confianza de uno mismo.

DIETA PARA PERDER UN QUILO

Esta es una dieta para adelgazar 1 quilo en tan sólo dos días. Es sencillo: basta con seguir el menú indicado. El menú se compone de cuatro tomas: desayuno, comida, tentempié a media tarde y cena. Es un menú muy bajo en calorías que debe repetirse durante los dos días que dura la dieta que es la siguiente:
Desayuno: un zumo de naranjas recién exprimidas al levantarse; media hora después, un café sólo y una rebanada de pan integral untada en miel
Comida: dos zanahorias ralladas con limón; una taza de té de menta
A media tarde: una loncha de jamón, una loncha de queso; un vaso de leche, té o café

Cena: una ensalada de lechuga, cebolla, champiñones acompañada de un huevo cocido y una tostada integral; una manzana de postre.
Si se desea, se puede tomar una infusión antes de acostarse
Los inconvenientes de esta dieta que no aporta los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Este tipo de dietas son siempre perjudiciales a largo plazo e incluso a corto plazo en el caso de personas con algún tipo de enfermedad, mujeres embarazadas o niños. Adelgazar 1 kilo rápidamente favorece el efecto rebote: una vez finalizada la dieta y se regrese a la dieta habitual, se recuperará con facilidad el peso perdido e incluso se llega engordar.

REMEDIOS NATURALES CONTRA LA AFONÍA

Los remedios para la afonía incluyen el pescado azul, las nueces, la miel, ... entre otros muchos aliados para calmar la afonía.Las causas de la afonía son diversas, pero normalmente la afonía es debida a haber tomado bebidas frías, haber inhalado un exceso de humo o a una irritación de la garganta debida a alsobreesfuerzo causado por haber hablado en público.
Los remedios para la afonía incluyen alimentos con propiedades antiinflamatorias, antisépticas y mucilaginosas que alivian el malestar y favorecen una pronta recuperación:
Los ácidos grasos omega-3 presentes en los pescados azules y en las nueces poseen propiedades antiinflamatorias. El pescado azul debe tomarse cocido y las nueces trituradas. Algunas frutas y hortalizas como la zanahoria, la calabaza, las mandarinas y las naranjas son ricas en beta-caroteno que el organismo transforma en vitamina A, favoreciendo la regeneración de las mucosas.
La cebolla y el ajo son alimentos con propiedades para eliminar los gérmenes causantes de la afonía por su acción antibacteriana, expectorante y mucolítica.
Por último, un vaso de agua templada con limón y miel ejerce una acción antiséptica y suavizante de las mucosas de las vías respiratorias.

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VENTAJAS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Además de que no es invasiva, permite atacar justo donde lo necesitemos por lo que los resultados siempre serán más precisos. Sus efectos se notan rápidamente, pudiéndose llegar a perder hasta 2 centímetros por sesión, según el caso. Comparado con otros sistemas, la cavitación no es demasiado incómoda para el paciente, que puede aguantar sin apenas molestias los 40 minutos que dure la sesión. Se puede notar una ligera sensación de succión que no es dolorosa en absoluto; por lo tanto, la piel queda lisa y sin traumatismos. Otra gran ventaja respecto a otros tratamientos es que mejora notablemente la circulación, elimina toxinas, aumenta el tono y la elasticidad de los tejidos y está comprobado que ayuda a regular el tránsito intestinal.

CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS DE LA CAVITACIÓN

La cavitación actúa sobre los depósitos grasos localizados, actuando sobre ellos y liberándolos de grasa. Ésta se elimina después a través del sistema linfático y la orina.
· Es un método no invasivo ya que no es una intervención quirúrgica. No se requiere hospitalización ni anestesia.
· Un rodillo inteligente genera microburbujas de vacío de forma controlada; éstas producen la llamada cavitación, que son ondas ultrasónicas moduladas en múltiples frecuencias.
· Dichas microburbujas tienen un efecto de succión en el tejido conjuntivo, que es donde se encuentran las grasas, destruyendo la célula adiposa desde el interior. Es decir, las ondas generadas por el rodillo chocan contra las células adiposas destruyendo su membrana y liberando la grasa.
· Se realiza una sesión de cavitación de unos 40 minutos en la zona a tratar (nalgas, piernas y abdomen, por ejemplo), y a continuación se aplican otras técnicas de drenaje, masaje o presoterapia para facilitar la eliminación de las células grasas. Así, se evitará que se reabsorba de nuevo.
· Antes y después de cada sesión se recomienda beber abundante agua y realizar una dieta hipocalórica. Tampoco está de más hacer algo de ejercicio suave entre sesión y sesión (unas 72 horas como mínimo entre una y otra).

LA CAVITACIÓN, NUEVA TÉCNICA NO INVASIVA PARA ACABAR CON LA CELULITIS

Hay un tipo de grasa acumulada que no conseguimos eliminar ni con dietas, ejercicio ni tratamientos de aplicación tópica. Para estos casos extremos existe una solución mucho menos invasiva que la cirugía, y que se está implantando con gran éxito en los centros de medicina estética. Nos referimos a la cavitación, un método que remodela nuestro cuerpo eficazmente y con resultados visibles casi desde la primera sesión. ¿Hay algún punto intermedio entre los regímenes de adelgazamiento y la liposucción? En efecto, se está popularizando notablemente entre las clínicas de medicina estética un nuevo método que resulta excelente para reducir esas grasas acumuladas de las cuales no nos conseguimos deshacer ni con dietas, ejercicio físico ni otros tratamientos estéticos. Es una técnica no invasiva que ofrece resultados casi inmediatos y que requiere de varias sesiones para obtener los frutos deseados. Hablamos de la cavitación, todo un descubrimiento para aquellas quieren perder volumen de la manera más eficaz y menos agresiva.

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (III)

-Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas pueden tomar con moderación cafeína: los efectos de las bebidas con cafeína en los factores reproductivos han sido objeto de análisis en un gran número de estudios. Los datos indican que el consumo moderado de cafeína es inocuo tanto para la mujer embarazada como para el feto. Los resultados de estudios sobre el consumo de cafeína y el tiempo que transcurre hasta que una mujer se queda embarazada no aportan pruebas sólidas de que el consumo de bebidas con cafeína reduzca la probabilidad de concebir. En dos relevantes estudios realizados en EE.UU. no se halló correlación alguna entre el consumo de cafeína y el desarrollo del embarazo o posibles malformaciones del bebé. Además, otras investigaciones recientes demuestran que no existe relación entre la ingesta de esta sustancia y los abortos naturales o el crecimiento anormal del feto. No obstante, quedan sin aclarar los efectos de dosis elevadas de cafeína, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas moderación en su consumo (300 mg al día o 3-4 tazas de café instantáneo).

-La cafeína tiene pocos efectos negativos en la salud infantil: en general, los niños tienen la misma capacidad de asimilar la cafeína que las personas adultas. Las investigaciones en niños muestran que el consumo moderado de alimentos o bebidas que contienen cafeína no desempeña un papel perceptible en la hiperactividad ni en los problemas de concentración. Sin embargo, en niños sensibles, el consumo elevado de cafeína puede producir efectos pasajeros como nerviosismo, irritabilidad o ansiedad.
La cafeína tiene sus efectos positivos: se sabe que la cafeína despeja y aumenta la capacidad de atención. A menudo, se recomienda tomar una taza de café o té para combatir el sueño, especialmente a los conductores que realizan viajes largos, y mucha gente se toma su tacita después de comer antes de volver al trabajo. Algunos estudios han puesto de manifiesto que la cafeína también refuerza la memoria y las capacidades mentales.
Se han descubierto agentes antioxidantes en muchas bebidas con cafeína, en particular el té, y más recientemente en el café y el chocolate. Los antioxidantes tienen efectos beneficiosos en la salud, especialmente en lo relativo al corazón y la prevención del cáncer.
Algunos informes recientes indican que la cafeína puede resultar útil en el tratamiento de reacciones alérgicas debido a su capacidad de reducir la concentración de histaminas, que son las sustancias que hacen que el organismo responda ante el alérgeno. Desde hace tiempo, se sabe que la cafeína es beneficiosa para quienes padecen asma, aunque es preciso realizar estudios más detallados en este campo para obtener conclusiones definitivas.

(Fuente: http://www.saludalia.com/).

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (II)

-La cafeína no aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas: numerosos estudios realizados a gran escala revelan que el consumo de cafeína no aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ni incrementa los niveles de colesterol, ni produce alteraciones del ritmo cardiaco. En individuos sensibles a la cafeína se observa un ligero aumento temporal de la tensión arterial. Sin embargo, este aumento es similar al provocado por actividades cotidianas, como subir escaleras. No obstante, es recomendable que las personas con la tensión alta consulten con su médico a este respecto.

-La cafeína no provoca cáncer: existen pruebas científicas de peso que demuestran que la cafeína no incrementa el riesgo de padecer cáncer. Dos estudios a gran escala llevados a cabo en Noruega y Hawai y el análisis de 13 estudios realizados con más de 20.000 sujetos revelan que no existe ninguna relación entre el consumo regular de café o té y el riesgo de contraer cáncer.
-La cafeína no es un factor de riesgo en lo relativo a la osteoporosis: algunas investigaciones sugieren que el consumo de cafeína puede incrementar la pérdida de calcio en la orina. Sin embargo, se ha comprobado que dichas pérdidas son mínimas y que el consumo de cafeína en dosis normales no afecta al nivel de calcio ni a la densidad ósea. Varios estudios más recientes confirman que el consumo de cafeína no es un factor de riesgo en lo que a la osteoporosis se refiere, especialmente en mujeres que consumen calcio en cantidades adecuadas.

MITOS SOBRE EL EFECTO DE LA CAFEÍNA (I)

La cafeína es una sustancia natural (alcaloide) presente en las hojas, semillas y frutos de más de 63 especies vegetales de todo el mundo. Desde hace tiempo, se consumen en todas partes productos que contienen cafeína, como el té, el café y algunos refrescos. Más recientemente, han aparecido en el mercado bebidas con mayor cantidad de cafeína denominadas "bebidas energéticas".
Uno de los efectos más conocidos de la cafeína es su capacidad de actuar como estimulante, retrasando temporalmente el cansancio, efecto que puede causar insomnio en individuos sensibles. También se ha demostrado qe la cafeína tiene un ligero efecto diurético, estimulando la eliminación de líquidos. A pesar de que se han realizado numerosos estudios sobre su inocuidad, circulan todavía muchas ideas erróneas sobre esta sustancia tan común. A continuación pretendemos aclarar ciertos aspectos controvertidos relativos a este componente:
- La cafeína no crea adicción: mucha gente dice ser "adicta" a la cafeína del mismo modo que se puede serlo a las compras, el trabajo o la televisión. Según las definiciones aceptadas y en opinión de la mayoría de las autoridades, la cafeína no crea adicción. Al cesar de forma brusca el consumo regular de cafeína, algunas personas pueden padecer dolores de cabeza, fatiga y somnolencia. Estos síntomas no suelen persistir más de un día y pueden prevenirse reduciendo el consumo de cafeína de forma gradual.

CÓMO INTENTAR RECTIFICAR LOS PIES PLANOS

Antes de los dos o tres años es muy difícil saber si un niño tiene los pies planos. Si es el caso de tu hijo, antes de nada, has de consultar siempre a tu pediatra para que te aconseje un tratamiento según el grado de complejidad de esta malformación rectificable. Igualmente hay cuatro consejos prácticos a tener en cuenta:

- Controlar muy a menudo para que los zapatos no se queden nunca pequeños.

- Por ello no es muy conveniente que los zapatos del posible hermano mayor o de otro niño pasen a otros para ser reutilizados, ya que la forma del pie es diferente en cada persona y la huella dejada puede provocar malformaciones.

- Andar descalzo sobre la arena o sobre el césped favorece el fortalecimiento de los pies y ayuda a la curvatura de los mismos.

- Caminar un buen rato de puntillas a poder ser cada día e incluso practicar el ballet, ya que esta modalidad artística es la mejor gimnasia para los pies planos.

CAVITACION ANTIGRASA: BENEFICIOS

Los avances tecnológicos en medicina han permitido usar los ultrasonidos a baja frecuencia para la reducción de la adiposidad localizada, muchas veces conocida más por los populares nombres de cartucheras, michelines o papada.Esto también ha hecho que cada vez sean más populares nombres como el de la cavitación o ultracavitación. Las ondas ultrasónicas a baja frecuencia tienen varios efectos útiles para combatir los acúmulos grasos. Se produce lipólisis de los ácidos grasos de los adipocitos (células cargadas de grasa), debido a un fenómeno conocido como cavitación estable, y un aumento en la permeabilidad celular de los adipocitos. Se obtiene un aumento de la fluidez de los triglicéridos. Además, se produce una ruptura de las fibras a través de una acción mecánica (“jet stream”). Finalmente, parte del contenido de los adipocitos es metabolizado por el hígado y eliminado por vía urinaria, por lo que siempre se recomienda beber agua en abundancia tanto el día del tratamiento como los días posteriores (extracto de suplemento de "Salud" de http://www.laverdad.es/)

CAVITACIÓN VS LIPOSUCCIÓN

La cavitación a diferencia de la liposucción, no utiliza elementos quirúrgicos, a través de una máquina que simplemente toca la piel y emite ultrasonidos, se puede obtener la disolución y la eliminación de la grasa superflua contenida en las células adiposas.
Por lo general este procedimiento se emplea para el tratamiento y prevención de la aparición de problemas como la celulitis y la piel de naranja, pero también puede ser utilizado para el tratamiento de la grasa localizada en cualquier parte del cuerpo. En ocasiones algún cliente lo utiliza como reafirmante muscular, pues al eliminar los pequeños índices de grasa en lugares como los brazos permite que el músculo seas reafirmado y tonificado con mayor facilidad y prontitud.

TRUCOS PARA RESPIRAR BIEN EN CIERTAS SITUACIONES

Respirar es algo que todos hacemos de manera inconsciente. Respirar y espirar son dos mecanismos indispensables para que nuestro organismo funcione a la perfección. Vamos a comentar tres situaciones donde la respiración y su control, son necesarios para mejorar nuestra calidad de vida:

- Si estás sentado gran parte del día, la respiración se hace más pesada provocando cierto nerviosismo. Para relajarse hay que hacer un sencillo ejercicio: enderezar los hombros, inspirar profundamente y soltar después el aire por la nariz durante diez veces. Esta práctica provocarà un gran alivio en nuestra fatiga.

- Si tras un gran esfuerzo nos quedamos "sin aliento" hay que reaccionar de la siguiente manera: respirar durante unos segundos jadeando para luego inspirar profundamente dos o tres veces, siempre soltando el aire por la nariz. La respiración volverà a la normalidad.

- Y por último, para evitar el cansancio a la hora de subir una escalera, hay que inspirar durante los dos primeros escalones y expulsar el aire en los dos siguientes, y así hasta llegar al final. De esta manera llegaremos a nuestro destino sin ahogos.

LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA SAUNA

La mejor manera de sudar, sin necesidad de hacer ejercicio físico es tomar, de vez en cuando, una buena sauna. Es un tipo de baño de calor seco que proporciona con inmediatez un gran alivio físico y psicológico, provocando una gran sensación de relajación. El tipo de calor de la sauna favorece la circulación de la sangre y relaja los músculos de nuestro cuerpo. Además alivia el reumatismo y los problemas de espalda.

No hay que olvidar que los excesos tampoco son recomendables y existen ciertas personas que no pueden disfrutar de esta tonificante práctica. No es recomendable la sauna para personas con problemas de tensión alta o baja, con mala circulación o aquellas que estén realizando un régimen alimenticio poco calórico. Está totalmente contraindicado para las mujeres embarazadas.

¿ES IMPORTANTE EL TIPO DE APARATO PARA REALIZAR EL TRATAMIENTO?

Es importantísimo y básico que la aparatología usada en la cavitación estética esté avalada por una empresa tecnológica profesional y que sea utilizada con profesionales como los de AMS. Es un equipo promocionado por Quimipro, puntera en el sector estético y que ha lanzado el primer aparato de cavitación en formato manos libres con toda la vanguardia e innovación de este sistema. AMS, en su afán de conseguir los mejores resultados para sus clientes, optó por este avanzado sistema de ultrasonidos de baja frecuencia. Muestra tres programas diferentes predeterminados en tiempo y ocho intensidades regulables en cada programa. Los excelentes resultados de este aparato van asociados al gel de contacto hipoalergénico elaborado con esencias de plantas como la hiedra, el castaño de Indias y el limón. Está avalado por centros conocidos y de renombre internacional. Sin duda, un sistema seguro y no invasivo ideal para perder celulitis con la mayor rapidez posible. No hay que olvidar que es un tratamiento también pensado para hombres en zonas como el abdomen.

RESULTADOS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Ya dijimos en su momento que las sesiones de cavitación estética tenían una duración aproximada de unos 35 minutos y que se reparten en una zona de trabajo concreta de nuestro cuerpo: abdomen, glúteos, parte superior de la piernas, etc. En cada sesión se puede llegar a reducir hasta 2 cm de contorno y son necesarias 72 horas para que nuestro organismo elimine las grasas. Se recomienda hacer alrededor de 10 sesiones para conseguir unos resultados parecidos a los presentados en estas imágenes, si tratamos la zona de los glúteos y las caras anterior y posterior de los muslos.

CÓMO MEJORAR LA DIGESTIÓN DE MANERA NATURAL (PARTE 2 Y FINAL)

COMO ALIVIAR LA DIGESTION PESADA
Está claro que para no padecer indigestión hay que seguir unos consejos básicos: hemos de comer lentamente, masticando bien los alimentos y sin excedernos en las cantidades. Pero si por la razón que sea, nos hemos pasado con una comida, una solución es relajarse durante unos minutos y comerse un rábano crudo.

COMO ASEGURARNOS UNA BUENA DIGESTION
Las infusiones de naranja y menta son muy eficaces. Las prepararemos así: pondremos en una taza 4 ó 5 hojas de menta fresca, un par de hojas de salvia y una cucharadita de corteza de naranja rallada. Añadiremos agua hirviendo y dejaremos reposar durante cinco minutos. Después lo colaremos y lo tomaremos sin añadirle azúcar.

CÓMO MEJORAR LA DIGESTIÓN DE MANERA NATURAL (PARTE 1)

COMO COMBATIR LA ACIDEZ
Los caquis ó palosantos dan resultados sorprendentes si te tienen problemas de acidez. Se tienen que tomar un par de piezas de esta fruta antes de las comidas. Escogerlos que estén bien maduros.

COMO EVITAR QUE UN ESTOMAGO DELICADO SUFRA CON LAS COMIDAS
Antes de sentarnos a comer nos tomaremos un zumo que prepararemos con una ramita de apio, un par de zanahorias y una cucharada de almendras frescas.

COMPLEMENTOS AL TRATAMIENTO DE LA CAVITACIÓN

El tratamiento base con la máquina de cavitación estética y por sesión puede durar entre 25 y 40 minutos, según el tamaño de la zona elegida. Una vez que, con esta técnica, hemos eliminado las grasas del cuerpo, éste necesita eliminarlas. Para poder conseguir los mejores resultados nosotros os recomendamos los siguientes tratamientos posteriores a la cavitación:
- Linfodrenaje.
- Activitad física cardiovascular.
- Maquina vibratoria
- Presoterapia.

Es normal orinar en mayor cantidad después de realizar estos tratamientos. Una sintomatología correcta y habitual, si tenemos en cuenta, que nuestro cuerpo está drenando y expulsando la grasa disuelta de forma natural.

Algunos de estos tratamientos se pueden realizar en nuestro centro. Llámanos al 93 280 66 66 y os informaremos.