martes, 2 de septiembre de 2014

DESPUÉS DEL VERANO ADELGAZA CON LA CAVITACIÓN

La cavitación se define a partir de la generación controlada y repetida de micro-burbujas de vacío en el interior de un líquido, fluido o material fisiológico, seguido de su propia implosión. Este método se caracteriza por lograr romper las difíciles estructuras de los depósitos grasos localizados. Estas zonas suelen ser resistentes a las dietas de adelgazamiento, dado su carácter de almacenamiento y no son fáciles de eliminar, tampoco, a través del ejercicio o los masajes. La cavitación consigue actuar sobre estas zonas, liberándolas de la grasa. Es un reafirmante muscular y moldeador del cuerpo que obtiene resultados en pocas sesiones.
El principio físico de la cavitación no había sido usado por la medicina estética, hasta hace poco. Provoca la destrucción de la célula adiposa con la consiguiente transformación de la grasa en una sustancia líquida (diglicérido) que será eliminada a través del sistema linfático y vías urinarias.  Las células grasas se ven expuestas a una sobrepresión, que rompe sus membranas, desencadenando la destrucción de los adipositos. La grasa que contienen –los triglicéridos- se fragmenta en diglicéridos, pudiendo ser éstos últimos expulsados a través de la orina. A través de una emulsificación de la grasa, se consigue cambiar el estado de los depósitos grasos, pasando de sólido a líquido, convirtiéndolos en una sustancia fácil de eliminar mediante la orina. Se aconseja una dieta hipocalórica y la ingesta de al menos dos litros de agua antes y después de cada tratamiento, dado que es una parte imprescindible para poder eliminar la grasa.
Existen algunas variantes dentro del campo de los tratamientos que integran la cavitación en su proceso de acción. Encontramos la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación. La primera modalidad es la llamada tradicional que funciona según el esquema explicado anteriormente. Es una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda. Es un tratamiento que reduce la celulitis y los panículos adiposos con muy buenos resultados.
La doble cavitación, por otro lado, es el efecto producido por dos ondas de frecuencias distintas y combinadas, generando de forma controlada y repetitiva micro burbujas de gas. Paralelamente estas ondas interactúan generando un elevado aumento de temperatura interna por el efecto de vibración de la resonancia molecular y de la cavitación. El efecto de las burbujas es el aumento de temperatura, dado que acumulan energía, hasta que se colapsan y implosionan. Las células adiposas se exponen a esta energía, y por lo tanto se destruye de forma selectiva la grasa con la consiguiente transformación de la esta sustancia líquida, que después será eliminada a través del sistema linfático y urinario. Si se combina este procedimiento con el endomasaje, se genera una succión sobre la célula y se produce un estiramiento del tejido, aportando oxigenación a la zona, así como una mejor irrigación sanguínea.
Este tratamiento permite por efecto sonoforético una penetración de los principios activos y enzimas de cosméticos, consiguiendo un aporte muy importante de nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Es muy recomendable realizar un drenaje en la zona justo después de la sesión para ayudar a la eliminación. No necesita anestesia y está dotado con la máxima seguridad para el paciente con un diagnóstico y un control previo realizado por el propio aparato. Permite resultados visibles a partir de la tercera sesión y con un efecto duradero. Se trata de un sistema que asegura eficacia y estabilidad a lo largo del tiempo. Por otro lado la ultracavitación incorpora ultrasonidos de baja frecuencia, que logran romper el tejido graso sin dañar la micro circulación. A través de las ondas que propagan vibración de ultrasonidos, se genera una sucesión de burbujas que crean una compresión estable capaz de separar los nódulos grasos, romper la membrana de los adipocitos y emulsionar la grasa que albergan.
Normalmente los tratamientos duran 35 minutos, que se reparten en un sola área de trabajo: abdomen, glúteos, zona externa o interna de la pierna. En cada sesión, hay una reducción de volumen de unos 2cm. Las sesiones se deben realizar cada 72 horas, tiempo necesario para que el organismo elimine la grasa. Se recomienda realizar entre 6 y 12 sesiones, dependiendo de la zona tratada y del estado del paciente. El mínimo de sesiones recomendadas son de 6 a 10.

jueves, 28 de agosto de 2014

¿LEER ES SALUDABLE?

Leer es bueno, pero además es saludable. 

-Saludable porque favorece la concentración: Está demostrado, una persona que lee desarrolla más las neuronas que una que no lo hace. Hay más sinapsis activas en el cerebro de las personas lectoras.

-Saludable porque ayuda a aliviar el estrés: El estrés es un factor de riesgo que afecta a varias enfermedades peligrosas. Evitarlo parece difícil, pero la lectura puede ayudarte. Leer antes de acostarse ayuda a desconectar, pero es que además, el cuerpo asocia la lectura con el sueño, y a la larga este hábito actuará casi como una alarma que favorecerá dormir y levantarse mejor por la mañana.

-Saludable porque mejora la empatía: Una persona que lee está más dispuesta a identificarse con las vidas de otros. Los lectores tienen más facilidad para ponerse en la piel del que tiene delante y eso siempre es una ventaja, ya que ayuda a mejorar las habilidades sociales.
leer es sano

…Y para llevar a cabo esta práctica de una manera saludable, aquí tienes unos sencillos consejos que te ayudarán a leer de forma más sana:

-Asegúrate de que tienes la luz apropiada, mejor si es lateral y sin reflejos.
-Guarda una distancia mínima con el libro, la misma medida del antebrazo. Si utilizas un e-book, mantenlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos.
-Recuerda parpadear, la concentración hace que leyendo lo hagamos menos de lo habitual, por eso es bueno hacer descansos cada cierto tiempo.
-Si usas lentes de contacto, sé especialmente cuidadoso con el punto 3.
-Elige el tamaño de la letra así como la tipografía adecuada si se trata de un e-book. El ojo agradece leer textos con una única tipografía y un mismo cuerpo de letra.
-Si lees durante mucho tiempo puedes sufrir trastornos relacionados con el -Síndrome de Fatiga Visual. Descansar los ojos, alternando la visión entre un objeto cercano y otro lejano, te ayudará.
-Sométete a una revisión visual anual para la prevención y control de problemas visuales. Una visión correcta te permitirá disfrutar mucho más de la lectura.
-Si tienes hijos, observa posibles síntomas que indican que puede existir un problema ocular: si se acerca mucho a los libros, inclina el cuello cuando lee o se frota los ojos con frecuencia.
-La primera revisión ocular infantil se recomienda que se realice con 5 años, puesto que a esa edad el niño generalmente ya colabora en la toma de agudeza visual de forma fiable. 

lunes, 25 de agosto de 2014

SOLUCIONAR EL PROBLEMA DE LAS AMPOLLAS

Una ampolla es un pequeño depósito de líquido en las capas superiores de la piel. A los corredores les
suelen salir en los pies.
Al primer signo de una ampolla, se deberá poner una tirita o una tirita especial para ampollas en la zona afectada. Esto puede impedir que la ampolla llegue a formarse del todo.
La mayoría de las ampollas cicatrizan de forma natural y no requieren ningún tratamiento.

-Asegúrese de que las zapatillas le sientan bien y adáptese a las zapatillas nuevas con prudencia.
-Lleve calcetines deportivos de buena calidad que mantengan los pies secos mientras corre.
-Proteja las zonas en las que puedan aparecer ampollas poniéndose una tirita o una almohadilla para ampollas.
-Aplíquese gelatina de petróleo en las zonas de los pies que sufran fricción.
-Evacuar las ampollas llenas de sangre.

jueves, 21 de agosto de 2014

¿ES RECOMENDABLE PONER LOS BEBÉS AL SOL?

Hay que ser especialmente cuidados con exponer a los bebés al sol, pues son más sensibles que los adultos y los problemas pueden ser más graves: deshidratación, quemaduras, irritaciones, etc. Además, hay que tener en cuenta que el efecto de la radiación ultravioleta sobre la piel tiene un carácter acumulativo, por lo que protegerlos del sol es una medida inapreciable para evitar que en el futuro puedan desarrollar un cáncer de piel.
Los médicos advierten de que nunca hay que exponer a bebés de menos de seis meses al sol, ni siquiera aplicándoles filtros solares de la más alta protección. Y en los que son un poco más mayores deben adoptarse una serie de recomendaciones importantes:
-Ir a la playa y la piscina a las horas menos calurosas del día: antes de las 12 de la mañana y después de las cinco de la tarde. Pero siempre debe aplicársele en la piel un filtro solar del máximo factor de protección, teniendo en cuenta que hay que ponérselo antes de salir de casa, cada vez que salga del agua y, si no se ha bañado, cada hora. Se recomienda, no obstante, utilizar una crema solar resistente al agua.
-La protección solar es preceptiva tanto en la playa como en el campo y la montaña.
-Los más pequeños deben permanecer en todo momento a la sombra, con una gorra que los proteja tanto del sol como del calor.
-A partir de los seis meses es muy conveniente protegerles también los ojos con gafas homologadas.
-La ropa debe ser ligera y preferiblemente de algodón, dado que absorbe bien el sudor. Cuando se está en la calle, la piel debe estar completamente cubierta.
-Los bebés tienen un mayor riesgo de deshidratación que los adultos, por lo que hay que darles de beber agua muy a menudo, siempre a pequeños sorbos.
-No hay que dejar nunca a un bebé en el coche con las ventanillas cerradas, pues puede sufrir un golpe de calor irreversible.

lunes, 18 de agosto de 2014

"REDUCIR HASTA DEJARLO"

Reducir hasta dejarlo es un método para dejar de fumar adecuado para aquellos fumadores que no se
sienten capaces de abandonar el tabaco de forma radical y prefieren hacerlo de manera progresiva. Hay diferentes estudios que han demostrado la eficacia de este método, que se basa en reducir poco a poco el número de cigarrillos consumidos utilizando chicles de nicotina.
El método Reducir hasta dejarlo tiene una duración de entre 8 y 12 semanas, dependiendo de la cantidad de cigarrillos diarios consumidos. Básicamente consiste en empezar a sustituir algunos cigarrillos por chicles de nicotina y lograr así reducir progresivamente la cantidad de tabaco que se fuma hasta abandonar totalmente el hábito de fumar.
Es importante que los chicles de nicotina se mastiquen correctamente, con tranquilidad y evitando hacerlo con ansiedad. Si se hace de forma rápida y compulsiva la nicotina no se asimila correctamente, ya que de lo contrario será absorbida por la mucosa y sus efectos durarán muy poco tiempo. Masticar el chicle lentamente asegura la durabilidad del efecto calmante de la nicotina contenida en el chicle sobre los síntomas propios del síndrome de abstinencia, lo que distanciará más el tiempo transcurrido entre un cigarrillo y otro.
Para que este tratamiento de deshabituación, Reducir hasta dejarlo, sea lo más eficaz posible, es recomendable fijarse metas concretas en cuanto a la disminución del número de cigarrillos por semana de tratamiento. Por ejemplo, se puede dividir el número de cigarrillos que se fuman a diario por el número de semanas que se hayan previsto para el tratamiento. El resultado determinará los cigarrillos que se restarán semanalmente hasta abandonar completamente el hábito de fumar. Conseguir el objetivo semanal es un incentivo importante para continuar con el tratamiento.

jueves, 14 de agosto de 2014

ADELGAZAR DESPUÉS DEL VERANO

Es normal ganar algún kilo durante las vacaciones del verano. Los aperitivos, las comidas y cenas en
restaurantes, las siestas, la diversión, los helados, …  todo contribuye a ello y hace que la vuelta a casa y el trabajo se reedite la operación bikini, previa a las vacaciones.
Perder esos kilos se convierte en una prioridad para muchas personas. Pero una cosa es perderlos, lo que puede resultar más o menos sencillo, y otra muy diferente mantenerse sin recuperarlos. He aquí algunos consejos para perder de forma adecuada esos kilos de más acumulados durante el verano:

-No adelgazar más de 0.5-1 kg por semana: así se garantiza una pérdida de peso paulatina y saludable, evitando que se realice a costa de la masa muscular.
-No a las dietas rápidas: muchas de ellas presentan riesgos para la salud y al finalizar lo más probables es se recupere el peso perdido e incluso más (efecto yoyó). Además, con ellas se pierde mucha masa muscular.
-No pasar hambre: igual que en el caso anterior, es aconsejable evitar las dietas muy restrictivas, que además tienen un índice fracaso muy elevado.
adelgazar tras el verano
-Hacer ejercicio: uno de los secretos es mantener el equilibrio entre lo que se ingiere y el gasto energético. El ejercicio contribuirá a quemar el exceso de calorías y, por tanto, a perder peso poco a poco, manteniendo la masa muscular.
-Cocinar con técnicas más saludables: es mejor comer platos poco elaborados y cocinarlos de la forma más saludable posible: al vapor, a la plancha o al horno.
-Realizar 4-5 comidas al día: esto permitirá empezar a cambiar los hábitos de vida que luego ayudarán a mantener el peso.
-Desayunar correctamente: se ha demostrado que el sobrepeso tiene una mayor prevalencia entre las personas que no desayunan o lo hacen de forma insuficiente.
-Beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día.
-Planificar los menús: esto permite distribuir los alimentos del día de forma equilibrada y también evita la improvisación, que lleva con facilidad a la inclusión de precocinados o alimentos inadecuados (grasas, azúcares, etc.)
   
Todo ello, además de permitirnos perder los kilos sobrantes, favorecerá la adquisición de hábitos de vida saludables que permitan mantener en el margen de índice de masa corporal (IMC) adecuado, es decir entre 20 y 25 (el cálculo del IMC se realiza dividiendo el peso por el cuadrado de la altura). A partir de ahora una dieta equilibrada, realizar 4 ó 5 comidas al día y realizar entre media y una hora de ejercicio será suficiente para mantener el peso.

lunes, 11 de agosto de 2014

CONSECUENCIAS DE LAS BEBIDAS AZUCARADAS

El consumo habitual de bebidas azucaradas (refrescos, zumos envasados y bebidas energéticas), que tienen un alto contenido de calorías, se asocian a un mayor riego de ganancia de peso y por tanto de adquirir sobrepeso e incluso obesidad.
Se han realizado numerosos estudios que demuestran esta relación entre el consumo de bebidas azucaradas y el riesgo de desarrollar obesidad. El más importante de ellos, el estudio Framingham, ha permitido determinar que el consumo de más de un refresco azucarado diario incrementa ese riesgo en un 37%, si se compara con personas que no los consumen.
Otros estudios realizados en niños y adolescentes han permitido establecer un valor predictivo en cuanto a la ganancia de peso en la edad adulta, de tal manera que el consumo habitual de este tipo de bebidas entre comidas multiplica por 2,4 este riesgo. Asimismo, también se ha demostrado que en personas predispuestas genéticamente a desarrollar obesidad, el riesgo se dispara cuando se consume este tipo de bebidas.
Por el contrario, cuando se sustituyen las bebidas azucaradas por otras carentes de calorías, preferiblemente agua, se ha comprobado que se produce una reducción apreciable de peso al disminuir la acumulación de grasa. En este sentido, se ha demostrado que el consumo de sacarosa está relacionado con la acumulación de grasa ectópica (la que se acumula fuera del tejido adiposo y que es responsable de los problemas metabólicos propios de las personas obesas), así como con el aumento de riesgo cardiovascular y de enfermedades metabólicas.
       
Diferentes estudios han identificado el consumo de bebidas azucaradas como un factor de riesgo importante de desarrollar tanto diabetes tipo 2 como el llamado síndrome metabólico (coincidencia de tres o más factores de riesgo cardiovascular), un hecho que en gran medida se debe al aumento del índice de masa corporal (IMC). As-i, se ha comprobado que por el consumo de cada 150 kilocalorías por persona y día, equivalente al contenido de una lata de refresco azucarado, se incrementa la tasa de diabetes en 1%.
Por lo general, las bebidas azucaradas se endulzan con sacarosa o fructosa, esta última procedente de frutas (jarabes), que inhiben la producción de leptina e insulina, hormonas relacionadas con la regulación de azúcar en sangre y la obesidad. Además, el alto consumo de fructosa es precursor de la resistencia a la insulina, lo que favorece el la acumulación de grasa en el hígado (hígado graso) y el desarrollo de diabetes tipo 2, así como el aumento de la presencia de ácido úrico en sangre (el consumo de más de dos bebidas de este tipo al día incrementa un 85% el riesgo de sufrir gota).
Por otra parte, el consumo de dos o más refrescos diarios duplica el riesgo de sufrir síndrome metabólico, aumentando la presencia de triglicéridos en sangre y reduciendo la producción de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno), lo que favorece la hipercolesterolemia.
Por último, hay que señalar que también se ha identificado el consumo de bebidas azucaradas con un aumento de la presión arterial (hipertensión).

jueves, 7 de agosto de 2014

CÓMO EVITAR UN GOLPE DE CALOR

Las elevadas temperaturas del verano y un tiempo excesivo de permanencia al sol pueden desencadenar una insolación o golpe de calor, que puede incluso llegar a producir la muerte. El calor excesivo puede hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, de tal modo que ésta suba en apenas unos 10-15 minutos hasta los 40ºC, lo que provoca que el cuerpo pierda mucho agua y se produzca la deshidratación.
Sin embargo, no todas las personas tienen el mismo riesgo de sufrir una insolación. Las personas mayores y los niños son los más expuestos. Pero también los enfermos crónicos, los cardiópatas o los turistas que viajan a países más cálidos procedentes de zonas frías y con pocas horas de sol.
Para evitar sufrir una insolación es necesario adoptar una serie de medidas fundamentales:

-Hidratación: es la más importante de todas. Hay que mantener el cuerpo convenientemente hidratado, bebiendo unos 2-2,5 litros de agua al día. Lo más conveniente, especialmente para las personas mayores y los niños, es llevar siempre una botella de agua encima y beber a pequeños sorbos cada cierto tiempo, incluso si no se tiene sed. La fruta y la verdura fresca también contribuirá a una buena hidratación. Hay que evitar las bebidas con cafeína y alcohol, ya que tienen un efecto diurético, lo que contribuye a la deshidratación.
-Horas de salida: conviene evitar las horas de mayor calor (entre las 12:00 y las 17:00 horas). La práctica de ejercicio (caminar o correr, por ejemplo) debe realizarse a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Las temperaturas son más suaves y es más fácil encontrar zonas de sombra.
-Caminar por la sombra siempre que se pueda.
-Ropa adecuada: ha de permitir la transpiración. Para ello ha de ser ligera, holgada, mejor blanca (rechaza la luz solar) y de algodón, que permita la transpiración. Las fibras acrílicas retienen más el calor y dificultan la transpiración. En la actualidad hay fibras especiales para el sol, que rechazan la radiación ultravioleta.
-Sombrero y gafas de sol: es muy importante especialmente en niños y ancianos. Protegen del sol. Los sombreros o gorras deben favorecer la circulación del aire en su interior (no deben ajustarse a la cabeza.
-Comida ligera y fresca: evitar las comidas condimentadas y pesadas. La fruta, las ensaladas y en general las hortalizas frescas favorecen la hidratación.
-Vehículos: no permanecer en coches estacionados o cerrados y mucho menos dejar a los niños en estas condiciones. Hay que mantener las ventanillas abiertas o poner el aire acondicionado.
-Casa: debe mantenerse el interior lo más fresco posible. Si no se dispone de aire acondicionado, utilizar el ventilador y mantener las habitaciones en penumbra facilita este objetivo.
  
Si aun así nota los primeros síntomas de una insolación (sudoración excesiva, fatiga, subida de temperatura corporal, mareos, etc.) se debe reaccionar inmediatamente, volviendo a casa lo antes posible para aplicar compresas de agua fría o hielo en el cuerpo, rehidratarse y permanecer tumbado en el lugar más fresco de la casa hasta que sienta que vuelve a normalizarse la temperatura del cuerpo

lunes, 4 de agosto de 2014

COMBATIR EL SUDOR EN VERANO

En mayor o menor medida, sudar en verano es un hecho normal propiciado por las altas temperaturas y más aún si la humedad es también elevada. Las altas temporadas del verano no facilitan en nada la superación de éste y podrían ocasionar situaciones bochornosas. Recetas que ofrecen milagros hay muchas y productos en el mercado también, pero ¡ojo! no hay que perder el norte. Ponerle un freno al exceso de sudor requiere un riguroso cuidado tanto en la ropa como en la alimentación y no es una tarea imposible.
Aunque en circunstancias más extremas hay que acudir a técnicas quirúrgicas para curar la hiperhidrosis, en otras es más simple y basta con realizar sencillas acciones que harán más manejables los efectos del calor y el sol. Si sufres cada estación veraniega por la posible aparición de “evidencias” del sudor, acá te entregamos las mejores formas para ganarle la batalla a la transpiración.
  
-Ducha diaria: al menos una cada mañana, pero si se ha sudado es mejor repetir para limpiar los residuos de sudo que quedan en la piel. Cuidado con los jabones. Muchas veces son los causantes de una sudoración no habitual. Mejor no enjabonarse las axilas. Si acaso, escoger los que tienen una acción antibacteriana. Al salir de la ducha, secarse muy bien con la toalla.
  
-Antitranspirantes: hay que diferenciarlos de los desodorantes, cuya función es fundamentalmente la de evitar el olor a sudor. El antitraspirante debe usarse por la mañana, y por la tarde si es preciso, después de la ducha y una vez que se han secado correctamente las axilas.
             
-Ropa ligera y amplia: utilizar tejidos de algodón o fibras naturales, pues son ligeras y facilitan la circulación del aire en su interior. Las fibras sintéticas se adhieren a la piel y en general no dejan pasar el aire a su través, provocando el calentamiento en su interior y la acumulación de sudor. La ropa ha de ser holgada, no ajustada, y nunca más de la necesaria.
  
-Calzado: debe facilitar la transpiración del pie, por lo que seden evitar zapatos de suela de goma y muy cerrados.
  
-Alimentación: hay comidas que contribuyen a sudar más, como las muy copiosas y pesadas, condimentadas, picantes, guisos, etc. El verano es un momento muy proclive para comidas ligeras en las que predominen las verduras frescas y la fruta.
  
-Hidratarse: en verano hay que evitar deshidratarse, por lo que es bueno beber agua a menudo, incluso si no se tiene sed. Una buena hidratación ayuda a equilibrar la temperatura corporal y puede evitar el sudor.
  
-Depilación: el vello de las axilas puede favorecer la acumulación de sudor y como consecuencia intensificarlo a causa del calor y la humedad. Por ello la depilación de las axilas es más que aconsejable. muy importante evitar que se formen interferencias entre la piel y la ropa, ya que podría acumularse el sudor y complicar aún más el exceso de transpiración. Por eso, estar depilada es muy conveniente. En el caso de los hombres, se puede optar por recortar el vello.  

jueves, 31 de julio de 2014

¿QUÉ ES LA ALERGIA AL CLORO?

El cloro, es una sustancia muy irritante que se utiliza para desinfectar el agua, dado su poder oxidante y su capacidad para eliminar los microorganismos que viven en ella. Es por esta razón que está presente en el agua que consumimos directamente del grifo y en el de las piscinas. Y también en mucho detergentes.
Es frecuente que en las piscinas muchas personas puedan sufrir irritación de los ojos cuando se bañan. “Han echado demasiado cloro”, suelen decir. Lo cierto es que el cloro también ejerce un efecto oxidante en la piel, el pelo y las mucosas; y en dosis excesivas son muchas las personas que muestran una reacción de sensibilidad como la ya señalada o incluso picores y sequedad de piel. Sin embargo, esto no tiene por qué ser necesariamente una reacción alérgica al cloro. Aun así, hay que decir que una exposición continuada a un exceso de este elemento desinfectante puede generar finalmente una alergia.
Las personas que son alérgicas al cloro lo son también a las pequeñas concentraciones que se encuentran en el agua del grifo y su organismo reacciona tanto si la beben, como si se duchan o utilizan ropas que se han lavado con esta agua o con detergentes que contengan cloro, e incluso si inhalan los vapores que genera este elemento. Los síntomas son inequívocos:
  
-Mareos, náuseas e incluso vómitos.
-Desorientación.
-Malestar general.
-Dolor de cabeza.
-Tos y estornudos.
-Problemas respiratorios similares al que produce una crisis asmática.
-Aparición de eccemas.
-Picor de piel.
-Irritación de ojos, con picor, enrojecimiento excesivo e inflamación.
-Sequedad de piel.
  
A parte del tratamiento sintomático y el uso de antihistamínicos cuando se produce una reacción alérgica, lo más importante es evitar en todo momento la exposición al cloro, lo que no es tan complicado como inicialmente cabría pensar:
  
-Agua mineral: beber siempre agua mineral, especialmente cuando se sale de casa. Utilizarla también para la higiene bucal.
-Uso de filtros: en la actualidad se comercializan filtros que son fáciles de acoplar a las duchas y los grifos y retienen el cloro. También hay jarras con filtros de carbono, que permitirían incluso beber el agua corriente.
-Detergentes: hay que evitar los detergentes con cloro, cerciorándose siempre leyendo la etiqueta.
Piscinas: en la actualidad son cada vez más las piscinas que ya no utilizan el cloro para desinfectar el agua, sino que recurren a otros métodos; rayos ultravioletas, ozono o sal.    
   

lunes, 28 de julio de 2014

CÓMO AFECTA EL SOL A NUESTRO ORGANISMO

No se debe demonizar al sol. Sus efectos beneficiosos sobre el organismo son muchos. Mientras que para evitar los nocivos es suficiente con no estar demasiado tiempo expuestos a la radiación ultravioleta que procede de él y protegerse debidamente la piel y los ojos, además de hidratarse.
-Previene la osteoporosis: una mínima exposición de la piel al sol, de apenas diez minutos diarios, permite que el organismo produzca la vitamina D, indispensable para absorber el calcio procedente de los alimentos y mejorar la mineralización del hueso, previniendo la osteoporosis.
-Cáncer: el melanoma tiene en el sol, mejor dicho en una exposición al sol excesiva, continuada y sin protección, uno de sus principales factores de riesgo. Sin embargo, investigaciones recientes parecen determinar que la vitamina D que produce el propio organismo gracias a una corta exposición diaria a la luz solar puede proteger frente a determinados tipos de cáncer (ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas o próstata).
-La piel: ya se ha mencionado el riesgo que el sol supone frente al cáncer de piel, más conocido como melanoma. Sin embargo, la luz solar mejora de forma significativa al acné, a la psoriasis o al vitíligo; pero siempre en su justa dosis. El exceso, a la larga, la exposición al sol ocasiona el envejecimiento de la piel, ocasionando su endurecimiento (hiperqueratosis) y la aparición de arrugas. Si además se toma el sol sin protección  pueden producirse quemaduras graves de la piel.
-Sangre y sistema circulatorio: con la luz del sol, mejora la calidad de la sangre, aumentando el número de glóbulos rojos y, por tanto, su capacidad para el transporte del oxígeno a todas las células del organismo. También se incrementa la cantidad de glóbulos blancos, y consecuentemente se refuerzan las defensas del organismo frente a las infecciones. Por otra parte, también se dilatan los vasos sanguíneos, lo que favorece la circulación de la sangre y hace que el corazón trabaje con un menor esfuerzo.
-Tensión arterial: el sol también reduce la tensión arterial. La vitamina D que genera el propio organismo por esta causa induce una reducción de la hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular la presión sanguínea.
-Calidad del sueño: el hecho de que en verano hay mayor tiempo de luz diurna afecta a la producción de la melatonina, una hormona entre cuyas funciones está la de regular los ritmos circadianos del organismo e inducir el sueño al caer la noche.
-Estado mental: el hecho de que la exposición al sol reduzca la tensión arterial y el ritmo de la respiración que se traslada al sistema neurovegetativo produciendo una sensación de bienestar y calmando los estados de tensión y excitabilidad. La radiación infrarroja, por otra parte tiene un efecto sedante (amodorramiento que se produce después de tomar el sol). Otro de los efectos del sol es el de aumentar la producción de la serotonina, un neurotransmisor que interviene en la regulación del sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual. Cuando sus niveles en el organismo son bajos induce un efecto depresivo, de modo que en verano su incremento origina una mayor activación de las emociones, el estado de ánimo e incluso la libido.
-Metabolismo: los baños solares tienen un efecto positivo sobre las glándulas tiroideas y la hipófisis, ayudando a una correcta regulación de la secreción hormonal. Asimismo,  regula el metabolismo de la glucosa, de modo que se reduce la concentración de  ésta en la sangre.
-Ojos: la relación de los ojos con el sol no es excesivamente buena y es necesario protegerlos convenientemente con gafas que filtren la radiación ultravioleta. De lo contrario, se aumenta el riesgo de desarrollar catarata y degeneración de la mácula.

jueves, 24 de julio de 2014

HIDRATARSE BIEN EN VERANO

El 75% del cuerpo de los niños es agua y en el caso de los adultos, el 60%. De hecho es el principal
componente de la sangre y los diferentes tejidos y órganos. Pero también hay que tener en cuenta que al cabo del día una persona suele perder en torno a los 2,5-3 litros de agua, ya que ésta forma parte de las excreciones normales del organismo, como la orina, las heces, la respiración o el sudor. Cantidad que, por tanto, hay que reponer para que el organismo mantenga su equilibrio, pues sin agua sobrevendría la muerte en apenas tres días.
La cuestión es que en verano, las altas temperaturas hacen que se incremente la pérdida de agua del organismo y el riesgo de sufrir una deshidratación es mayor, especialmente en las personas mayores y los niños, además de las personas que desarrollan una importante actividad física bajo el sol, sea por la práctica deportiva o por su trabajo, como es el caso de los agricultores o los obreros de la construcción.
El agua corporal cumple una función fundamental en la regulación de la temperatura del pro cuerpo, que debe mantenerse entre 36 y 37 grados. Cuando hace calor o se realiza un ejercicio intenso, se evapora a través de la piel con el sudor.
También tiene una participación esencial en el transporte a través de la sangre del oxígeno que necesitan los músculos, eliminar el anhídrido carbónico mediante la respiración y regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón en particular y del sistema circulatorio en su conjunto. Pero además ayuda a la digestión, absorción, circulación de los nutrientes para alimentar las células, al igual que en el proceso inverso, es decir la eliminación de los desechos que éstas generan. Finalmente, interviene también en la producción de saliva.
Si el organismo no tiene agua suficiente, toda esta actividad de mantenimiento en la que interviene empieza a verse alterada. El corazón se ve forzado a trabajar con mayor intensidad para cumplir con su función hasta llegar al sobreesfuerzo. Es entonces cuando el propio cuerpo emite las primeras señales de alarma por medio de los síntomas iniciales de deshidratación: sed, dolor de cabeza, mareos, cansancio, falta de concentración, etc. Y si no se repone el agua los síntomas se agravan, pudiéndose producir confusión mental, desorientación, síncopes, infartos e incluso la muerte.
De ahí la importancia de las recomendaciones que las autoridades sanitarias realizan cada verano para que se beban en torno a los 2,5 litros diarios de agua, que se vaya siempre con una botella de agua encima y que se beba constantemente a pequeños sorbos incluso si no se tiene sed.
Tanto las personas que trabajan al aire libre como aquellas otras que realizan una práctica deportiva intensa tienen que tener en cuenta que pierden significativamente más agua a través del sudor que las personas con una actividad más sedentaria. Y si no la reponen el proceso de deshidratación es más rápido. Pero en este caso, además de beber agua deberá reponer los nutrientes y minerales que se excretan con el sudor, especialmente el sodio y el potasio, así como potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y zinc. Las bebidas isotónicas ayudan a cumplir con la doble función de reponer el agua y remineralizar el organismo.

lunes, 21 de julio de 2014

LAS ENFERMEDADES TÍPICAS DEL VERANO

El aumento de las temperaturas en verano propicia el que haya una serie de patologías que sean más
frecuentes en esta época:
  
-Deshidratación: la exposición a las temperaturas elevadas propias del verano sin las debidas precauciones hace que se pierda mucho agua corporal con el sudor, la micción o las heces. Si no se repone en cantidades suficientes y no se actúa ante los primeros síntomas puede llevar incluso a la muerte. Las personas mayores y los niños tienen mayor riesgo de deshidratación.
-Quemaduras solares: tomar el son demasiado tiempo y sin protección puede causar quemaduras en la piel de segundo y tercer grado que requieren cuidados especiales en un servicio de urgencias. Se enrojece la piel y pueden producirse ampollas y ulceraciones, además de un intenso dolor.
-Diarreas agudas: suelen durar entre 3 y 7 días. Son de origen vírico y bacteriano y suponen un importante riesgo de deshidratación.
-Intoxicaciones alimentarias: se producen al ingerir alimentos en mal estado por efecto del calor o por reacciones alérgicas.
-Otitis: se pueden producir porque queda agua en el oído después de un baño en la playa o la piscina (otitis del nadador). Además, si el agua está contaminada por bacterias se puede originar una infección del oído medio.
-Cistitis: son frecuentes especialmente en las mujeres a causa del bañador mojado y las frías temperaturas del agua.
-Infecciones fúngicas: se pueden adquirir en cualquier lugar en el que se camines descalzo sobre un suelo mojado (piscinas, duchas y baños públicos, saunas, etc.) y previamente contaminado por otras personas que ya tienen la infección. La más común es la denominada pie de atleta.
-Verrugas plantares: son producto de una infección por papilomavirus y se adquieren del mismo modo que las fúngicas.
-Faringitis y bronquitis: en la mayoría de los casos están causadas por los cambios bruscos de temperatura, que supone estar en un local con aire acondicionado demasiado frío y salir al calor intenso de la calle.
-Conjuntivitis: las causas pueden ser diversas: exposición al sol, el aire acondicionado o una infección adquirida, por ejemplo, al abrir los ojos bajo el agua de la piscina o la playa sin llevar gafas. También por el uso de lentillas durante demasiado tiempo o estar en ambientes muy cargados.
-Enfermedades de transmisión sexual: en verano aumentan las posibilidades de un contacto sexual puntual. Si no se utiliza la debida protección (preservativo) el riesgo de adquirir una de estas enfermedades aumenta considerablemente.
-Reacciones alérgicas a picaduras de insectos: hay que destacar de manera específica las de avispas y abejas (himenópteros).
   

jueves, 17 de julio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (VI): LAS SOBREDOSIS

-Alcohol, Antihistamínicos, Aspirinas: Provoque el vómito. Adminístrele una mezcla consistente en: 
     a) Dos cucharadas de carbón vegetal. 
     b) Una cucharada de leche de magnesia.
     c) Cuatro cucharadas de té negro cargado. Dé dos tazas de café o té concentrado.

-Barbitúricos: Provoque el vómito. Dé 2 cucharadas de sal de Epsom en dos vasos de agua. Dé varias tazas de café o té concentrado, y caliente. Mantenga al paciente caminando o en movimiento continuo.

-Bromuros: Hágalo vomitar. Dele 2 cucharadas de sal de Epsom en dos vasos de agua. Además, dele 2 ó 3 tazas de té o café cargado, caliente.

-Calmantes, Codeína, Morfina: Dé 2 cucharadas de sal de Epsom en dos vasos de agua. Logre que el paciente se mantenga despierto. Adminístrele una mezcla consistente en: 
     a) Dos cucharadas de carbón vegetal. 
     b) Una cucharada de leche de magnesia. 
     c) Cuatro cucharadas de té negro cargado.

-Excitantes: Provoque el vómito. Adminístrele una mezcla consistente en: 
     a) Dos cucharadas de carbón vegetal. 
     b) Una cucharada de leche de magnesia.
     c) Cuatro cucharadas de té negro cargado.

-Purgantes: Provoque el vómito. De carbón vegetal. Mantenga caliente al paciente. Reponga los fluidos del cuerpo con agua o té ligero. Nunca purgue al paciente.

-Pastillas para dormir: Provoque el vómito. Adminístrele una mezcla consistente en: 
     a) Dos cucharadas de carbón vegetal. 
     b) Una cucharada de leche de magnesia. 
     c) Cuatro cucharadas de té negro cargado. Mantenga al paciente caminando o en movimiento continuo.

-Convulsiones: Ponga entre los dientes del paciente una tela o pañuelo doblado para evitar que se muerda la lengua. Rápidamente afloje toda la ropa, especialmente alrededor del cuello. Vigile que no se cause ningún daño. Si tiene alta temperatura fricciónelo con agua o alcohol.

lunes, 14 de julio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (V): EL SHOCK Y LAS HERIDAS

El shock se presenta generalmente con heridas graves, o estados emocionales de depresión. Puede también presentarse después de una infección, dolor intenso, ataque cardíaco, postración por calor, envenenamiento por comidas o productos químicos, o quemaduras extensas.

-Sintomas de shock: Manos frías y húmedas con gotas de transpiración en la frente y palma de las manos. Cara pálida. Quejas de la víctima al sentir escalofríos, o aún temblores debido al frío. Frecuentemente: náuseas o vómito. Respiración muy superficial y rápida. Corrija la causa del shock (hemorragia). mantenga a la víctima recostada. Mantenga las vías respiratorias abiertas. Si la víctima vomita, voltee la cabeza de la víctima hacia un lado. Esta posición facilita la salida del vómito o secreciones. Eleve los pies de la víctima, si no hay fractura. Mantenga la cabeza de la víctima más baja que los hombros. Mantenga a la víctima abrigada si el clima es húmedo o frío. Dele líquidos que tomar (té, café, agua, etc.), si la víctima puede pasarlos sin dificultad. Aliente a la víctima. Nunca administre bebidas alcohólicas. No administre líquidos a personas que estén inconscientes. No administre fluidos a personas en que se sospecha una herida en el abdomen.

-Contusiones: Aplique sobre la herida una toalla mojada con agua fría o una bolsa o paquete con hielo por unos 20 minutos. Si la piel está abierta, siga el mismo tratamiento que se hace con heridas cortantes.

-Herida abdominal abierta: llamar urgente al médico. Seguir estas indicaciones solo en caso que no llegue el médico: Empuje suavemente el órgano salido dentro de la cavidad. Tape la herida con una cubierta húmeda y soténgala firmemente con una venda. El objetivo es para la hemorragia. El vendaje debe ser firme pero no ajustado.

Cuando son profundas y en el pecho: Evite que el aire entre a través de la herida. Si esto no se hace, el pulmón se colapsará. Sostenga con firmeza una gasa sobre la herida. Puede usarse un cinturón alrededor del tórax para mantener la herida cerrada. Tenga cuidado de poner la venda alrededor del tórax lo suficientemente ajustada para que no interfiera con la respiración normal.
En el cuidado de pequeñas heridas en la casa, es importante evitar la infección. Nunca ponga su boca en contacto con una herida. En la boca hay muchas bacterias que pueden contaminar la herida. No permita que se usen pañuelos, trapos o dedos sucios en el tratamiento de una herida. No ponga antisépticos sobre la herida. Lave inmediatamente la herida y áreas cercanas con agua y jabón. Sostenga firmemente sobre la herida un apósito esterilizado - hasta que deje de sangrar. Luego ponga un apósito nuevo y aplique un vendaje suave.

jueves, 10 de julio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (IV): EL PARO RESPIRATORIO

La persona que ha dejado de respirar moriría, si la respiración no se establece inmediatamente. Aún los
pacientes que han dejado de respirar pero luego han recuperado la respiración, deben ser hospitalizados. Llame a la ambulancia apenas le sea posible.

-Gases venenosos en el aire o falta de oxígeno: Traslade a la víctima a un lugar con aire fresco. Comience respiración de boca a boca. Controle si es posible, la salida de gases venenosos. Mantenga a las otras personas lejos del área. No entre a un sitio cerrado para salvar a alguna persona que éste inconsciente, sin antes tener su propio equipo para administrarse el aire necesario para respirar.

-Personas ahogadas: Comience la respiración boca-a-boca apenas pueda. Puede comenzarse apenas se llegue donde esta la víctima o apenas se halla trasladado a la víctima a aguas poco profundas.

-Sofocación por bolsa de plástico: Rompa o quite inmediatamente la bolsa plástica que cubre la cara de la víctima. Comience la respiración de boca-a-boca inmediatamente.

-Electrocutado: No toque a la víctima mientras esté en contacto con la corriente. No trate de remover a la víctima que esté en contacto con alambres eléctricos en la calle, a no ser que usted haya tenido una preparación especial para ésta clase de emergencia. Llamé a la compañía eléctrica y ordene que discontinúe la corriente. Si usted sabe hacerlo, desconéctela usted mismo. Comience la respiración de boca-a-boca apenas la víctima ha sido desconectada de los alambres con corriente.

-Contusión, golpes en cabeza o abdomen: Ponga en práctica inmediatamente la respiración de boca-a-boca.

-Heridas por aplastamiento: Comience cuidadosamente la respiración de boca-a-boca, mientras que se hacen otros esfuerzos para liberar la parte superior del cuerpo. Evite derrumbes posteriores.

-Cuerpos extraños en las vías respiratorias: Si la sofocación y la dificultad de respirar dura más de un minuto, llame a la ambulancia. Si es un lactante: Sostenga al niño de los dos tobillos con la cabeza colgando hacia abajo. Abra la boca del niño, tire suavemente la lengua y espere a que el objeto que obstruye, pueda expulsarse en ésta forma. Comience la respiración de boca-a-boca, si el bebé sigue respirando con dificultad. Niños pequeños: Sostenga al niño con la cabeza hacia abajo sobre sus brazos o sobre sus rodillas. Limpie la garganta del niño rápidamente con sus dedos y jale la lengua hacia afuera. Si sigue respirando con dificultad, inicie rápidamente la respiración de boca-a-boca. Adultos: Coloque a la víctima de costado, de manera que la cabeza esté más baja que los hombros. También puede hacer que la víctima recline la cabeza sobre el respaldo de una silla. Limpie la garganta de la víctima con sus dedos y jale la lengua hacia afuera. Comience la respiración de boca-a-boca si el paciente tiene dificultad de respirar.

jueves, 3 de julio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (III): LA RESPIRACIÓN

Respiración de Salvamento:
Hay necesidad de ayudar a respirar a la víctima cuando han cesado los movimientos respiratorios o cuando
los labios, la lengua o uñas de los dedos se tornan azules. En caso de duda, comience con la respiración artificial. Esto no va a dañar al accidentado en caso de que no lo necesite, pero, una demora puede costarle la vida, si realmente necesitaba respiración artificial. Respiración Artificial: Comience inmediatamente. Cada segundo que pasa es muy importante. Revise la boca y la garganta para remover obstrucciones. Coloque a la víctima en posición apropiada y comience la respiración artificial. Mantenga un ritmo respiratorio regular de 15 respiraciones por minuto. Manténgase en la misma posición Una vez que la víctima comienza a respirar, esté alerta para poder iniciar otra vez la respiración artificial en caso necesario. Llame a un médico. No mueva a la víctima a no ser que sea absolutamente necesario para sacarla de un sitio de peligro. No espere, o mire alrededor buscando ayuda. Afloje las ropas, camisa, cinturón, cuello, corbata y mantenga a la víctima abrigada. No se dé por vencido. Método de Respiración Artificial Manual: Este método de respiración artificial debe usarse en caso de que por cualquier razón no pueda usarse el método de boca-a-boca. Coloque a la víctima con la cara hacia arriba. Ponga algo debajo de los hombros para mantener levantados los hombros del accidentado, de manera que, la cabeza caiga hacia atrás. Arrodíllese detrás de la cabeza del accidentado mirando hacia la cara de la víctima. Tome ambas manos de la víctima y crúcelas hacia adelante, empujándolas contra la parte baja del pecho del accidentado. Inmediatamente estire los brazos de la víctima hacia afuera, arriba y atrás, lo más que pueda. REPITA ESTE MOVIMIENTO DE BRAZOS POR UN PROMEDIO DE 15 VECES POR MINUTO. En el caso que se encuentre con la ayuda de otra persona, esta deberá sostener la cabeza hacia atrás y levantar la mandíbula hacia adelante.

Respiración de Boca-a-Boca En lactantes y Niños Pequeños:

Coloque al niño con la cara hacia arriba. Incline la cabeza del niño hacia atrás. Levante con sus dedos la mandíbula inferior del niño en tal forma que sobresalga hacia afuera. Mantenga al niño en ésta posición para que la lengua no obstruya el paso del aire. Tome una respiración profunda y ponga su boca sobre la boca y nariz del niño. Sople suavemente dentro de la boca y nariz del niño el aire que usted tomó, hasta que vea levantarse el pecho del niño y usted sienta que ha expandido sus pulmones. El aire que usted ha respirado dentro de los pulmones del niño tiene suficiente oxígeno para salvarle la vida. Separe su boca de la del niño y deje que salga el aire. Al sentir o ver que el aire ha salido, aspire aire nuevamente y ponga su boca sobre la boca y nariz del niño. REPITA EL MISMO PROCEDIMIENTO 15 VECES POR MINUTO. Cuando sea posible, ponga su mano sobre el estómago del niño. Use presión moderada para evitar que el estómago se llene de aire.

Respiración Boca-a-Boca para Adultos:

Coloque a la víctima con la cara hacia arriba. levante el cuello de la víctima con una mano. Incline la cabeza hacia atrás y sosténgala con la otra mano. Busque obstrucciones en la boca. Levante hacia arriba la mandíbula de la mano que sostenía el cuello. En ésta forma se evita que la lengua obstruya el paso de aire a los pulmones. Aspire profundo, y ponga su boca sobre la boca o la nariz de la víctima. Presione su boca firmemente contra la boca de la víctima para que no se escape el aire. sople el aire aspirado, dentro de la boca o nariz de la víctima, hasta que vea que el pecho se levanta. El aire que usted sopla dentro de los pulmones de la víctima tiene suficiente oxígeno para salvar la vida. Separe su boca y deje que salga el aire que usted sopló dentro de la boca de la víctima.
En la Respiración Boca-a-nariz: Esté seguro de presionar su boca suficientemente contra la nariz del paciente y mantenga los labios de la víctima cerrados con los dedos de su mano, para que no se escape el aire en el momento de que usted sople aire dentro de la nariz de la víctima.
En la Respiración Boca-a-Boca: Presione fuertemente sus labios contra los labios de la víctima y cierre la nariz del paciente en el momento que usted sople el aire dentro de la boca del paciente. Apenas sienta usted que el aire ha salido, tome más aire y ponga su boca nuevamente sobre la boca o nariz del paciente y vuelva a respirar por él. REPITA EL MISMO PROCEDIMIENTO 15 VECES POR MINUTO.
Ventajas de la Respiración Boca-a-Boca La víctima no necesita colocarse en posición especial, o sobre el suelo. La respiración de boca-a-boca puede administrarse en el agua o en cualquier lugar. No se necesita de aparatos especiales. La persona que proporciona los primeros auxilios puede mantener la respiración de boca-a-boca por varias horas sin fatigarse, aún con víctimas de mayor tamaño. Las manos se pueden mantener libres para usarlas en colocar la cabeza estirada hacia atrás y levantar la mandíbula hacia arriba. Esto evita la obstrucción de la entrada del aire a los pulmones, que es el motivo de fracaso más común en la respiración artificial. El que administra este tipo de respiración puede ver, sentir y escuchar, los efectos cada vez que sopla aire dentro de los pulmones del paciente. Además, él puede controlar la cantidad de aire, el número de respiraciones y la presión necesaria para soplar aire dentro de la boca de la víctima.

lunes, 30 de junio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (II)

Como actuar en caso de aplicar los primeros auxilios

Compórtese tranquilo y sereno; actuando con calma ordenaremos mucho mejor nuestras ideas y actuaremos mejor. Mande a llamar a un médico o a una ambulancia; recuerde que debe llevar consigo los teléfonos de emergencia. Aleje a los curiosos; además de viciar al ambiente con sus comentarios pueden inquietar más al lesionado. Siempre deberá darle prioridad a las lesiones que pongan en peligro la vida. hemorragias, ausencia de pulso y/o respiración, envenenamiento y conmoción o shock Examine al lesionado; revise si tiene pulso, si respira y cómo lo hace, si el conducto respiratorio (nariz o boca) no está obstruido por secreciones, la lengua u objetos extraños; observe si sangra, si tienen movimientos convulsivos, entre otros. Si está consciente interróguelo sobre las molestias que pueda tener. Coloque al paciente en posición cómoda; manténgalo abrigado, no le de café, ni alcohol, ni le permita que fume (esto sólo se hace en las películas). No levante a la persona a menos que sea estrictamente necesario o si se sospecha de alguna fractura. No le ponga alcohol en ninguna parte del cuerpo; No le dé líquidos o en todo caso dele agua caliente. Prevenga el shock. Controle la hemorragia si la hay. Mantenga la respiración del herido. Evite el pánico. Inspire confianza. Mucho sentido común. No haga más de lo que sea necesario, hasta que llegue la ayuda profesional.

Toma del pulso

Se colocan dos dedos en las alterias de la muñeca o del cuello. Deben sentirse aproximadamente 60/80 latidos por minuto en adultos, 100/120, y 140 en recién nacidos.

Como verificar que el paciente respira

Acerque su oído a la nariz del lesionado, para oír y sentir el aliento. Acerque el dorso de su mano a la nariz para sentir el aliento. Si es posible, coloque su mano bajo el tórax para sentir el movimiento. Coloque un espejo cerca de la fosa nasal, para ver si se empeña. El número de respiraciones normales es de 15 a 20 por minuto.

Chequear los reflejos

Golpee la córnea para ver si el párpado responde con un movimiento. Observe si la pupila se contrae al inducir un rayo de luz sobre ella. Pellizque o pinche la parte interna del brazo o pierna, la cual debe moverse como respuesta.

jueves, 26 de junio de 2014

GUÍA BÁSICA DE PRIMEROS AUXILIOS (I)

Los primeros auxilios son una serie de procedimientos médicos simples, destinados a salvar la vida de una
persona en situaciones de emergencia médica, generalmente llevados a cabo por persona no titulada en Medicina antes de la intervención de los servicios de emergencia o de un profesional médico.
Es la primera ayuda o atención, que se le presta a una persona en caso de accidente, bien sea herido por arma de fuego, arma blanca , colisión , choque etc. Desde el momento en que se produce un accidente o aparece una enfermedad aguda, hasta que puede ser prestada la necesaria asistencia médica, transcurre un período de tiempo crítico para el accidentado o enfermo. Para cubrir ese lapsus de tiempo, se imparten una serie de conocimientos y técnicas para que seamos capaces de prestar una asistencia de urgencia y efectuar traslados o evacuaciones de forma adecuada. 

Que no debemos hacer:

-No meta las manos si no sabe.
-No toque las heridas con las manos,boca o cualquier otro material sin esterilizar.
-Use gasa siempre que sea posible.
-Nunca sople sobre una herida.
-No lave heridas profundas ni heridas por fracturas expuestas, únicamente cúbralas con apósitos estériles y transporte inmediatamente al médico.
-No limpie la herida hacia adentro, hagaló con movimientos hacia afuera.
-No toque ni mueva los coágulos de sangre.
-No intente coser una herida, pues esto es asunto de un médico.
-No coloque algodón absorbente directo sobre heridas o quemaduras.
-No aplique tela adhesiva directamente sobre heridas.
-No desprenda con violencia las gasas que cubren las heridas.
-No aplique vendajes húmedos; tampoco demasiado flojos ni demasiados apretados.

jueves, 19 de junio de 2014

¿QUÉ ES LA EXFOLIACIÓN DE LA PIEL?

Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere
a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos e, incluso, mentales dada la relajación que produce ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad.
Muchas mujeres creen que la exfoliación es un método que se aplica sólo en la zona facial, sin embargo se puede exfoliar todo el cuerpo, y sobre todo está indicado en pieles engrosadas por la exposición prolongada al aire libre, temperaturas extremas y mucho viento, pieles arrugadas y secas, con pequeñas arrugas o secuelas de acné. 

Procedimiento:
La forma más fácil y cómoda de exfoliarse es cuando nos duchamos, masajeando las diferentes zonas (con el producto que elegimos) activando la circulación y eliminando así células muertas e impurezas, luego enjuagando bien con agua fría.
Los productos exfoliantes se deben aplicar en la piel humedecida mediante un ligero masaje, realizado siempre con movimientos circulares en la zona del vientre, caderas y glúteos, y con movimientos ascendentes en las extremidades, prestando especial atención a las zonas más secas y ásperas como codos, rodillas y tobillos. 

Recomendaciones:
No hay una época del año específica para realizarse una exfoliación, uno puede realizarla en cualquier momento, cuando la piel lo necesite. 
Es recomendable exfoliarse luego de las vacaciones, sobre todo cuando se tomó sol, ya que la exfoliación afina la piel, dejándola suave y más luminosa sin perder el bronceado. Y éste no es un tratamiento, como se suele pensar, típicamente femenino, sino que es igual de necesario en los hombres, cuya piel más gruesa acumula las mismas impurezas. 
Otro momento indicado es antes de comenzar un tratamiento, porque limpia en profundidad, dejando penetrar mejor los productos a utilizar. La piel que renace tras esa exfoliación se hallará más preparada para recibir cualquier tratamiento de belleza, además de haber disfrutado de un agradable masaje. 
Si bien en verano la exfoliación puede realizarse una vez por semana, en invierno este plazo se puede alargar a quince días en las pieles más finas o secas, o cada diez días en las que presenten mayor resistencia o sean fundamentalmente grasas o mixtas. De todas formas, cada piel es un mundo propio y nadie mejor que uno mismo es capaz de evaluar sus necesidades.

Aspectos positivos de la exfoliación:
-Promueve la renovación celular
-Elimina impurezas
-Activa la circulación
-Da luminosidad a la piel.
-Deja la piel más suave.
-Mejora arrugas superficiales.
-Se puede realizar en cualquier momento del año.
-La puede realizar uno mismo.

Aspectos negativos de la exfoliación: 
-No es recomendable la exfoliación en personas con enfermedades dermatológicas como psoriasis, eczemas, personas con cicatrices (patológicas), rosáceas, herpes facial, etc., porque pueden exacerbar la enfermedad.
-No exfoliar con productos químicos en verano.
-No aplicar el exfoliante frotando con fuerza ya que no sólo se irritará la piel, sino que estimulará la producción sebácea.

La primera señal de que la exfoliación es excesiva en el rostro es la aparición de una zona rojiza sobre la fina piel que cubre la parte superior de la mejilla. Si esto sucede, se debe interrumpir la exfoliación hasta que la piel se haya recuperado por completo.

lunes, 16 de junio de 2014

LAS 4 FASES ESENCIALES PARA UNA BUENA CAVITACIÓN

1.Aparatologia: La cavitación con radiofrecuencia y vacum permite romper los adipócitos, es decir, las
células encargadas de almacenar la grasa que se depositan entre la piel y músculo.
-1ª fase. En la primera fase este aparato se pasa por la zona a tratar durante 30 minutos aproximadamente, eliminando así la grasa depositada en las vacuolas de las células grasas o adipocitos. Una vez sale la grasa de estas células se pasa la segunda fase. 
-2ª fase. En esta fase la grasa debe calentarse para ser eliminada más fácilmente (algo parecido a lo que ocurre cuando calentamos la mantequilla), para ello se pasa la radiofrecuencia, la cual alcanza una temperatura subcutánea de 50 a 60°C sin quemar la piel. El tiempo de calentamiento es de 15 minutos, a partir del cual entramos en la tercera fase. 
-3ª fase. Fase del Vacum, dura unos 15 minutos, se practica mediante un sistema de vacumterapia el cual genera una absorción de la grasa licuada hacia la piel.  Esta fase es necesaria para que la grasa entre en el sistema linfático, que está debajo de la piel y vaya a los ganglios linfáticos, y de allí al sistema circulatorio, para ser eliminada por vía renal o hepática. Según la cantidad de grasa a extraer se practicarán de 5 a 10 sesiones aproximadamente. Debemos asegurarnos que no aumenten los triglicéridos ni el colesterol en sangre, sino que se vaya excretando por riñón e hígado, para ello haremos unas analíticas de control. 

2.Analíticas: Es imprescindible realizar analíticas aparte de la historia clínica previa que realizaremos para descartar que no haya una enfermedad de base que contraindique esta aparatología. Tras la segunda o tercera sesión de cavitación obligamos a hacer una analítica y valorar los lípidos en sangre. La analítica puede hacerla por la seguridad social, mútua o particular y es imprescindible para un buen seguimiento y control de la salud de los pacientes. A veces es necesario repetirla al mes o a los dos meses del tratamiento. 

3.Drenajes: Tras los tratamientos de cavitación con radiofrecuencia y vacum, aconsejamos efectuar algún ejercicio o drenaje linfático durante los primeros días, para que la grasa extraída de las células no vuelva a ser recaptada por estas, sino todo lo contrario, para eliminarla totalmente. Si el paciente no hace deporte aconsejamos acudir los dos días posteriores al tratamiento de drenaje linfático manual, el fisioterapeuta se encargará de ayudarle a eliminar las grasas cavitadas. 

4.Dieta: Un requisito obligatorio. Sin unas pautas de dieta la grasa extraída puede recuperarse debido a que los adipócitos no son eliminados del cuerpo (como se consigue a través de una liposucción), sino que se mantienen en el tejido subcutáneo, pero vacios de grasa, es decir, desgrasados o reducidos de tamaño. Estas células o adipócitos pueden recaptar grasas nuevas si no se lleva una pauta dietética bien coordinada por el médico responsable. La dieta es sencilla y nunca da hambre pues se refuerza con diuréticos, potenciadores de fibra y otros nutrientes esenciales que darán siempre un bienestar,  además de ser una dieta antioxidante, es decir antienvejecimiento y muy saludable. La pauta varia según cada paciente, pero siempre es muy sencilla de llevar a cabo. Incluye alimentos propios de cada paciente, aunque evitaremos algunos si es preciso o los cambiaremos por otros más sanos. Aconsejamos seguir una dieta con suplementos nutritivos esenciales para un buen resultado y confort durante los dos o tres meses de tratamiento. -

miércoles, 11 de junio de 2014

EL MAQUILLAJE MASCULINO

Es muy importante cuidar y ofrecer una buena imagen personal, y por eso el hombre al igual que la muje
r debe cuidar tanto su vestuario como su rostro, con cuidados diarios de limpieza e hidratación, a su vez sabe lo importante que es prevenir las arrugas y líneas de expresión, actualmente disponemos de una amplia oferta en cosmética para hombre, que debido a la gran demanda de este sector, a motivado que muchos hombres también empiecen a informarse y utilizarlos como algo cotidiano.

COMO PREPARAR LA PIEL ANTES DEL MAQUILLAJE 
Después de haber limpiado e hidratado la piel perfectamente, para conseguir un maquillaje natural lo más importante es unificar la piel camuflando imperfecciones con el corrector, lo utilizaremos para tapar ojeras lo aplicaremos con los dedos o con un pincel para que no se cuartee.

LA BASE DE MAQUILLAJE MAS NATURAL
El mejor maquillaje es el que no se nota, nos interesa conseguir una imagen agradable, sana, y el tono de la piel uniforme, hay que buscar el tono que más se asemeje a la piel, o un tono por encima de esta, la aplicación del producto se realiza en la palma de la mano y con una esponja aplicaremos la base de maquillaje, empezando por la frente, zona centro de la cara y extendiéndola bien por todas las zonas, sin olvidarnos la zona del cuello y nacimiento del cabello para que no se noten las líneas de demarcación.

DAR FORMA Y VOLUMEN AL ROSTRO
Jugaremos con tonos claro oscuros para dar volumen y remodelar el rostro, para dar profundidad en zonas como pómulos y sienes utilizaremos un tono terracota, con este paso conseguimos dar mayor relieve a estas zonas. Utilizaremos un iluminador para la zona alta del pómulo, debajo de las cejas, y barbilla si es que son zonas que deseamos destacar.
Si la piel es grasa aplicaremos polvos sueltos para matizar la piel y evitar los antiestéticos brillos.

LABIOS HIDRATADOS
Los labios son una de las zonas más sensuales, por lo tanto han de tener unos mínimos cuidados para que estén perfectos, sticks hidratantes a diario o en el caso de que presenten grietas o estén cortados hay un remedio que nunca falla bálsamo reparador ocho horas de Elizabeth Arden.

REALZAR LA MIRADA
Con sombras en tono beige podemos unificar el tono del parado y con sombra tostada dar profundidad en el ángulo exterior del ojo, para acabar aplicaremos gel en pestañas y cejas, si queremos un acabado natural o mascara de pestañas en negro o marrón si deseamos potenciar la mirada.

jueves, 5 de junio de 2014

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES PARA TOMAR UNA BUENA SAUNA

La sauna proporciona numerosos beneficios.También conlleva una serie de riesgos que desde aquí vamos a numerar.
En una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.
La mayoría de las personas, usamos mal la sauna. No se deben de tomar mas de 2 sesiones por día y no mas de 3 semanales.

Sin duda más que una rutina, el sauna es un medio de relajación con múltiples beneficios y ventajas como lo son: desintoxicación de la piel, purificación del organismo, mejora del ritmo cardiaco y circulatorio, dilatación de bronquios y regulación de la presión sanguínea.

Reacciones de nuestro cuerpo:
Desde el momento en el que entramos a un baño sauna nuestro cuerpo experimenta una serie de reacciones:

-Transpiración e hidroforesis - como consecuencia de estas se produce la eliminación de toxinas y una limpieza de la epidermis profunda.

-Elevación del riego sanguíneo y regeneración de células - Lo que significa que puede ayudar a aliviar varias enfermedades cutáneas y respiratorias.

La concentración de calor resulta positiva para el sistema cardiovascular dado que el corazón bombea más fuerte y por lo tanto se favorece la circulación. La combinación de calor con aceites de acción terapéutica (mentol o eucalipto), actúa de forma positiva en los bronquios y el sistema respiratorio en general.

Recomendaciones para tomar una sauna:
Después de hacer deporte, se aconseja descansar de 15 a 30 minutos antes de entrar.
Por higiene, ducharse a fondo con agua templada antes de entrar y secarse, ya que la piel seca suda más.
Las personas con pies fríos deben introducirlos en agua caliente durante 4-5 minutos antes (o después) de una sauna. Acelera la irrigación sanguínea y saca el calor hacia el exterior.
Es preferible no colocarse en el nivel inferior (sólo se consigue sobrecargar el corazón) sino en el banco intermedio o superior.
Lo normal es que a los 8-12 minutos el cuerpo sienta ya ganas de refrigerarse. Y en ese momento hay que salir, sin tomar en consideración si se ha transpirado lo suficiente o no.
Antes de abandonar la cabina, siéntese con los pies colgando en el banco para que la circulación se adapte de nuevo a la posición vertical.

lunes, 2 de junio de 2014

EL GIMNASIO EN CASA

A.- Calentamiento.
Como calentamiento debería realizar aproximadamente cinco minutos de bicicleta estática o de carrera en el sitio, simulando que corre.

B.- Ejercicios de tonificación.
Estos ejercicios de tonificación deberá realizarlos entre 3 y 5 días por semana. 

- Encogimiento inverso de abdomen
Repose su espalda contra el suelo y levante las rodillas hasta formar un angulo de 90 grados con respecto a su tronco, fíjese que las rodillas estén sobre las caderas. Lleve las rodillas hacia el pecho, evitando mover las caderas. Intente flexionar el tronco, levantando ligeramente la espalda baja del suelo. No se ayude con los brazos haciendo fuerza contra el suelo. Al volver, fíjese que las rodillas no vayan más allá de la altura de las caderas.

- Flexión lateral de tronco
De pie, la distancia entre sus pies debe ser la misma que entre los hombros. Con una mancuerna solamente, flexione el tronco a un lado y después al lado contrario. Al terminar las repeticiones marcadas, cambie la mancuerna de mano y realice las mismas repeticiones para completar la serie, ya que sólo trabaja el músculo del lado contrario al que tiene la mancuerna. Fíjese en no balancear las caderas y mantener el tronco erguido.

- Sentadilla
De pie, la distancia entre sus pies debe ser la misma que entre los hombros. Los pies apuntan ligeramente hacia fuera. El movimiento es el mismo que ir a sentarse en una silla. Cuando las caderas estén a la altura de las rodillas, empiece a subir. Fíjese en mantener el tronco siempre erguido y en no levantar los talones del suelo. Si siente que necesita levantar ligeramente los talones del suelo para poder realizar este ejercicio correctamente, apoye cada talón sobre un libro de unos dos centímetros de ancho.

- Elevación de caderas para femoral
Repose la espalda en el suelo y pose las piernas sobre una silla, fíjese en tener las rodillas sobre las caderas. Eleve las caderas hasta formar una línea recta entre rodilla-cadera-hombro. Al descender no llegue a apoyar la espalda baja en el suelo, para mantener la tensión muscular.

- Press de pectoral
Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas del pie en forma horizontal al piso, con el peso sobre los hombros y los codos ligeramente flexionados. Descienda el peso doblando los codos y empiece a subir justo antes de tocar el suelo con los brazos. El truco está en llevar los antebrazos siempre paralelos. A medida que va bajando los brazos intente llevar los codos siempre a la altura de los hombros.

- Remo con mancuerna
Ssepare los pies, ligeramente flexionados, mueva el pie del lado que va trabajar algo atrasado. La espalda debe estar siempre derecha y el peso del cuerpo cargado en la pierna adelantada, para liberar tensión a la espalda baja. Tome una mancuerna y levantela llevandola a la altura de la cadera. Durante el movimiento, fíjese en tirar del codo hacia atrás, evite llevar la mancuerna hacia el hombro, sino más bien hacia la cintura. No es necesario que descanse para trabajar el lado contrario.

- Press de hombros
Sentado, fíjese que la espalda esté totalmente derecha y no la apoye sobre el respaldo a no ser que esté sentado en un banco de gimnasio. Lleve las mancuernas sobre la cabeza, no importa que golpeen entre ellas ligeramente; al bajarlas, no llegue a apoyarlas sobre los hombros. No mueva la cabeza durante este ejercicio y mire siempre al frente para evitar molestias en el cuello. El truco está en llevar siempre los antebrazos paralelos.

- Curl concentrado de bíceps
Sentado, con la parte posterior del brazo que trabaja apoyada en la parte interna del muslo, para evitar que se mueva el brazo. Flexione el brazo levantando la mancuerna. Al bajarla, fíjese en no estirar el brazo totalmente, así estará constantemente trabajando.

- Extensión de brazo tras nuca
De pie o sentado. El brazo debe estar en posición vertical. Flexione el brazo llevando el peso detrás de la cabeza, con cuidado de no golpearse. Durante el movimiento procure que el codo esté fijo.

- Encogimientos de tronco
Repose su espalda sobre el suelo , levante el tronco flexionándo las rodillas y colocando las plantas de los pies sobre el suelo. La parte alta de la espalda se despegará del suelo ligeramente. No lleve la barbilla pegada al tronco para evitar molestias de cuello. No se ayude con las manos tirando de la cabeza; para ello, ponga los dedos en las sienes. Si siente que hace fuerza con las piernas es que está subiendo demasiado. Al bajar, no llegue a apoyar la cabeza en el suelo, sólo la parte alta de la espalda y, entonces, suba de nuevo. 



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