10 CONSEJOS ECONAVIDEÑOS

Para ayudar en estas fiestas a ser un poquito más responsables con el planeta, os mostramos unos prácticos consejos que todos podemos seguir:

1.Árboles de Navidad: ¿Qué es la Navidad sin un árbol que alumbre nuestros hogares?. Hay que evitar la compra de árboles de navidad artificiales que consumen mucha energía y materiales derivados del petróleo durante su fabricación. Hoy en día se venden árboles preparados para la temporada de Navidad, que se cultivan en plantaciones forestales; así los bosques no se ven perjudicados por la tala indiscriminada de abetos. Cuando se termine la temporada navideña, devuelve los árboles a su hábitat, puede marcar una gran diferencia en la reducción de los residuos de vacaciones. Además estarás contribuyendo a conservar la naturaleza. Existen numerosas organizaciones que recogen los árboles para repoblar bosques.

2.Regalos: Recicla los regalos indeseados. Los típicos presentes horteras de tu suegra, ¡no los tires a la basura!, reutilízalos para el “amigo invisible” o llévalos a alguna organización benéfica. A la hora de escribir la carta a Santa, recuerda mirar primero si lo que pides lleva etiqueta ecológica, o proviene del comercio justo.

3.Tarjetas de Navidad: Dale otro uso a las tarjetas de Navidad. Puedes utilizarlas como adornos navideños colgándolas del techo con un hilo para realizar una vistosa decoración móvil, que hará las delicias de los más pequeños. Envía una tarjeta electrónica en lugar del tradicional “Christma”. Se calcula que más de 1,2 millones de tarjetas de Navidad (200.000 árboles) se distribuyen alrededor España cada Navidad y 1 millón de estos se tiran en vertederos.

4.Adornos: Usa adornos de decoración y luces de otros años o de segunda mano. No compres todos los años adornos. También, puedes fabricarlos artesanalmente tu mismo con materiales naturales o biodegradables. Ahorra dinero y salva el medio ambiente. Además, todos tus invitados quedarán fascinados por tu originalidad, darás ejemplo y al año siguiente seguro que te copian la idea.

5.Iluminación: Para la iluminación navideña utiliza LEDs que son un 90% más eficientes que las tradicionales luces. Recuerda apagarlas cuando te acuestes y cuando te marches de casa. Así ahorraras luz y contribuirás a mejorar el medioambiente.

6.Papel de envolver: Trate de usar periódico o una bolsa reutilizable, en vez de papel de regalo. Aún mejor, cuando te den un regalo, desenvuélvelo con cuidado y aprovecha el papel de envolver para otras ocasiones. Una vez que haya llegado a su fin de vida útil, no te olvides de llevar los papeles al contenedor azul, para su posterior reciclado.

7.Velas de Navidad: Evita la utilización de velas de la parafina. Usa velas de 100% naturales de cera de abejas o las velas de soja. Son orgánicas, no tóxicas y purifican el aire con su aroma natural.

8.Alimentos orgánicos: La compra de productos orgánicos a la larga resulta, un ahorro en medicamentos y en una mejora del bienestar, nuestro y del planeta. Hay alimentos que si deberías tener en cuenta a la hora de elegir el menú de Navidad. Para ayudarte puedes consultar los diez alimentos que deberíamos consumir ecológicos.

9.Fiesta de Navidad: Todos sabemos lo engorroso que es lavar los numerosos platos de una comida navideña y acudimos a los platos desechables. Procura ser ecofriendly, y sacar la porcelana y la cristalería; de este modo, entre todos estaremos evitando toneladas de basura plástica, que desgraciadamente inundan nuestras ciudades.Si a pesar de todo deseas utilizar utensilios desechables, para evitar lavar los platos, asegúrate de comprar utensilios desechables biodegradables, realizados de materiales como el bambú.

10. Huye del consumismo: Todos los objetos artificiales que ayudan a comercializar la Navidad, empujan a los consumidores a gastar de una manera impulsiva. Es preciso evitar el consumo de productos que dañan al medio ambiente por su alto impacto ambiental, debemos ejercer un consumo  responsable, alejado de la publicidad agresiva que nos lleva a adquirir productos inútiles.

CONTROLAR LA ACIDEZ ESTOMACAL EN LAS FIESTAS

La acidez estomacal es una de las afecciones gastrointestinales más habituales en las personas. Se puede definir a la acidez estomacal como una sensación de ardor en la zona baja del pecho, un gusto agrio o amargo en la boca y dolor. El exceso de acidez en el cuerpo es provocada por la irritación del estomago o esófago.
Los factores que pueden provocar la acidez estomacal son:

-Cigarrillo.
-Sobrepeso.
-Estrés.
-Consumo de alimentos y comidas con altos niveles de grasa.
-La menta o pastillas de menta.
-Alcohol.
-Café.
-Jugos y consumo de cítricos.
-Condimentos y salsas picantes o fuertes como salsa de tomate, mostaza entre otros.

 Se puede controlar la acidez estomacal pero lleva tiempo y se debe seguir un tratamiento que incluye varios cambios de hábitos como:

-Evitar comidas pesadas y picantes.
-Comer porciones moderadas de comida.
-Comer 2 o 3 horas antes de ir a dormir para mejorar la digestión.
-Elevar la cabecera de la cama 10 centímetros para evitar el reflujo.

Hay algunos remedios simples y naturales que ayudan a tratar la acidez estomacal como:

-Usar en ensaladas vinagre de manzana o tomar 1 cucharadita cuando sentimos malestar.
-Masticar un chicle puede ayudar a calmar el reflujo debido al aumento de la producción de saliva que neutraliza el exceso de acidez del cuerpo.
-Se puede preparar una infusión con hierbas como melisa, menta, romero, salvia y tilo. Se coloca una cuchara sopera con la mezcla de estas hierbas por cada taza de agua hirviendo, luego se filtra y se debe beber tibia después de cada comida una taza.
-Un te jengibre también ayuda a calmar la acidez estomacal, se puede beber después de la comida.

Existen medicamentos como los antiácidos que calman la acidez pero no es conveniente tomarlos en forma prolongada ya que generan efectos adversos. No hay que automedicarse tomando antiácidos sin consultar al médico ya que es peligroso para la salud. La acidez estomacal se controla e incluso se puede curar pero se debe seguir una dieta adecuada y usar algún remedio casero para poder resolver totalmente esta afección.

TRASTORNO DEL COMEDOR NOCTURNO

Un trastorno de alimentación cada vez más frecuente es el que se denomina síndrome del comedor nocturno. Esta afección tiene como principal característica el deseo incontrolable de comer varias horas después de cenar, cuando ya se acostó a dormir. Pero en medio de la noche la persona se levanta una o varias veces para ingerir importantes cantidades de comida.

Los síntomas del síndrome del comedor nocturno son:

-atracones de comida especialmente altas en calorías y con hidratos de carbono.
-insomnio o problemas para dormir.
-conducta compulsiva.
-alteración del reloj biológico.
-comer más de noche que de día.
-mal humor e irritabilidad.
-dolor de estómago.
-falta de apetito por la mañana.

Las causas son más frecuentes del síndrome del comedor nocturno son la ansiedad, estados depresivos, estrés, problemas de sueño o sonambulismo.

Este desorden alimenticio no es tan grave como otros pero si no se trata puede que la persona desarrolle sobrepeso u obesidad. No es saludable que la persona coma casi toda su comida en la noche debido a que altera su sueño lo que le provoca otros malestares sino que además las calorías no se gastan y se aumenta rápidamente de peso. Para poder corregir esta conducta alimentaria irregular se debe recurrir a un tratamiento psicológico y nutricional para poder resolverlo completamente. Es importante que la persona pueda combatir la causa psicológica o emocional que lo lleva a comer impulsivamente en la noche. La persona debe volver a incorporar hábitos sanos como respetar todas las comidas del día para poder dormir bien en la noche y evitar levantarse a comer. El consumo moderado y adecuado de la comida ayudara a resolver con el tiempo el síndrome del comedor nocturno.

CAMINAR PARA PERDER PESO

Si queremos sacar provecho para adelgazar gracias al ejercicio natural de caminar hay que "aprender" a hacerlo. Aquí os ofrecemos 10 consejos: 

1.Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.

2.Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aún así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.

3.No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo.

4.Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.

5.No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás.

6.Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.

7.Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol.

8.Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.

9.Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.

10.Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana.

PUNTOS ESENCIALES EN LA CAVITACIÓN

Punto nº.1: Para que la cavitación sea eficaz hay que infiltrar líquido, porque el proceso de cavitación es un cambio en el estado del agua, y es esto lo que daña la grasa. Si no hay infiltración de líquido, la cavitación no existe. Normalmente se infiltran soluciones hipotónicas, soluciones de deoxicolato  o soluciones de apoptosis (son soluciones con capacidad de hacer daño localizado al adipocito, como por ejemplo la vitamina C).

Punto nº 2: La aparatología tiene que ser de calidad, porque la cavitación es efectiva y segura si el aparato utilizado es de calidad alta. Por un lado tenemos la intensidad con la que trabaja el equipo, que es la amplitud de las olas del agua. A mayor intesidad, mayor potencia y por lo tanto mayor es la cavitación. Y por otro lado tenemos la frecuencia, que es la medida que indica el número de olas que se repiten en una unidad de tiempo.  Es importante porque la frecuencia da la posibilidad de penetrar de la cavitación. Cuanto mayor es la frecuencia, menor es la penetración. Si lo que se pretende es  hacer daño celular a nivel de la grasa, se debe hacer a un cm. de la superficie, no más profundo, por lo que el mejor equipo es el que tiene alta potencia y alta frecuencia. Cuidado porque se pueden dañar los órganos internos si la frecuencia no es la correcta, ya que si se usa una frecuencia baja, la cavitación penetra más profundo y puede dañarnos internamente. Además, un doctor con una buena capacitación técnica, siempre usará el cabezal de forma oblicua y no perpendicular para minimizar el riesgo de daños colaterales.

Punto nº 3: la persona que nos realice la cavitación tiene que ser un doctor capacitado técnicamente para que el tratamiento sea eficaz y seguro para nuestra salud. Y en cuanto a qué esperar de un tratamiento de cavitación, la comunidad médica parece estar de acuerdo: la cavitación es un tratamiento que mejora, nunca elimina del todo, la celulitis. Ni trata el sobrepeso ni la flaccidez. De esto hablaremos en próximos post. Pero, además, como no todas las celulitis son iguales (tipo 1, 2 o 3), la cavitación tampoco valdrá para cualquier tipo de paciente. Así que hay que asegurarse bien que el doctor que nos atiende nos diagnostica correctamente, y nos sabe aconsejar bien el tipo de tratamiento que más nos conviene.

PREVENIR LOS MAREOS EN LOS VIAJES

Muchas personas cuando van en automóvil, barco, tren u otros transportes sufren de vértigos y mareos. Estos síntomas son una reacción del cuerpo debido a la exagerada estimulación del aparato vestibular del que el oído forma parte. Pero también puede provocarla porque el cerebro no está procesando bien la información de los ojos y oídos y le resulta confuso.

Otros malestares asociados a los viajes en vehículos son:

-náuseas.
-vómitos.
-hiperventilación.
-malestar general.
-cefalea o dolor de cabeza.
-sudoración fría.
-bostezos.

Para prevenir los mareos, vértigo y otros síntomas durante el viaje:

-Si el viaje es largo se aconseja dormir para evitar malestares.
-Comer liviano es la mejor opción para evitar síntomas desagradables, se recomienda unos frutos secos.
-Es importante tratar de sentarse en zonas donde no haya demasiado movimiento-Hay que tratar de evitar movimientos bruscos y girar la cabeza hacia los costados para que no aparezcan los mareos y el vértigo.
-En el vehículo que nos transportemos tiene que estar ventilado para que nos permita sentirnos mejor.
-Cuando se va en automóvil y el viaje es largo la conducción no debe ser brusca y se debe parar varias veces para evitar los malestares.
-No se recomienda leer, tejer o realizar actividades que hagan mover demasiado la cabeza. Si se puede ir escuchando música o dialogando con el resto de las personas que realizan el viaje para lograr mantener la mente ocupada.
-Tener una mentalidad positiva sobre los viajes, ayuda a reducir la aparición de los síntomas desagradables. Se debe tratar de disfrutar el viaje para reducir la ansiedad y el miedo a que surjan los síntomas.

Es importante tratar de no evitar viajar sino todo lo contrario enfrentar estos malestares ya que sino que se acentúa este trastorno.
Hay medicación para los mareos y el vértigo en los viajes por lo que se debe consultar al médico pero siempre hay que buscar formas más naturales de resolverlo.

CÓMO DEJAR DE FUMAR

Dejar el tabaco no es tarea fácil y cada uno de los fumadores que quieren abandonar presenta una sintomatología diferente. Intentaremos explicar cuáles són las cuatro fases que hay que tener en cuenta para superar esta adicción:

Fase de contemplación:

-Baje la guardia y déjese convencer de la necesidad de dejar de fumar, incluyendo los riesgos para fumadores pasivos, sobre todo en la familia si hay niños pequeños.
-Recopile información sobre las consecuencias de la adicción a la nicotina y haga una lista de beneficios concretos que puede obtener. Léala por la mañana y por la noche.
-No dude nunca de que es posible conseguirlo. Conviene saber que el número de no fumadores supera al de fumadores en la población general.
-Acumule en una carpeta todo tipo de información sobre ayudas y métodos sin despreciar nada. Es posible que llegue el momento en que necesite recurrir a ello. Solicite al médico o al centro de salud folletos informativos y guías prácticas.

Fase de preparación:

-Fije una fecha para dejar de fumar.
-Muchos fumadores retrasan el momento porque piensan que el daño ya está hecho y creen que el esfuerzo no servirá de nada. Es falso, siempre existen grandes beneficios.
-Confíe en la experiencia de otros: no existe la cantidad inocua de cigarros.
-Disminuir el consumo puede ser útil como paso previo.

Fase de acción:

-Cuando llegue la fecha deje de fumar completamente.
-Adviértaselo a todo el mundo y busque apoyo en la familia, amigos y compañeros de trabajo.
-El objetivo primordial de los primeros momentos es evitar situaciones que propician la conducta de fumar, el alcohol, los bares, los otros fumadores, etc.
-Preste atención a los beneficios de la supresión del tabaco que empiece a sentir.
-Si tiene dificultades acuda a su carpeta de información, revise su lista de beneficios o hable  con el médico para intentar otro procedimiento que le ayude en la abstinencia.

 Fase de mantenimiento:

-Dígase cada día “hoy no voy a fumar” en vez de “nunca volveré a fumar”. El ansia de fumar no se acumula para la eternidad.
-Busque situaciones alternativas de ocio, tiempo libre, deporte o diversión que faciliten la constancia.
-Si tiene una recaída considérelo como un pequeño paso en falso y aprenda de ello. No se desaliente, recuerde que está inmerso en un proceso primordial para su salud del que nunca se arrepentirá.

CÓMO CONSEGUIR UNA BUENA CAVITACIÓN

Como todo tratamiento, la cavitación debe seguir un protocolo de actuación que asegure la buena práctica. Si se sigue de manera estricta el protocolo el tratamiento se realizará de manera segura y eficaz, como todo paciente desea.

El protocolo comienza con llevando a cabo un examen de la paciente en posición vertical. Este examen sirve para delimitar las zonas a tratar para definir claramente en qué partes del cuerpo se aplicará la radiofrecuencia. El protocolo exige marcar la piel con un lápiz dermográfico para que a la hora del tratamiento no haya confusiones.

El siguiente paso es aplicar un gel sobre la piel. Después se administra la radiofrecuencia. Se hace con una sonda de ultrasonido externa especial, y debidamente esterilizada en frío. La densidad de potencia de emisión continua que se aplica es generalmente de 3W/cm2.

La elección de la frecuencia de emisión de las sondas depende de la profundidad que se desea para dicha acción: la profundidad de acción muy superficial va de 1,5-2,5 cm hasta 3,5 a 4 cm o más.

Los transductores de presión en la piel deben ser de 1.3 kg y las sondas se mueven con movimientos circulares sobre todo el área a tratar, siempre y cuando este movimiento no se convierta en mucho más "suave", algo que ocurre generalmente después de 15-30 minutos de tratamiento. Las sondas están diseñadas para asegurar la disipación de calor excelente sin riesgo de sobrecalentamiento de los transductores.

Aunque parece complicado, no debes preocuparte por la radiofrecuencia ya que el profesional que te atienda estará totalmente capacitado y será él quien decida qué aplicarte en función de tu estado físico. Todos los profesionales, ya sean médicos o estéticos deben seguir el protocolo de actuación para las sesiones de cavitación. Asegúrate de que estudian tu caso en profundidad y de que realizan todos los pasos necesarios para garantizar la efectividad del tratamiento y sobre todo, tu seguridad.

MEJORAR EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS CANSADAS

El síndrome de las piernas cansadas es un malestar generado por la mala circulación de la sangre, por lo que se estanca en la zona de las piernas y provoca malestares. Las mujeres son las que padecen del síndrome de las piernas cansadas en especial a partir de los 40 años.

Los síntomas de las piernas cansadas son:

-hinchazón.

-dolor.

-sensación de pesadez.

-ardor.

-sensación de hormigueo o pinchazos.

-calambres.

Algunos consejos para tratar las piernas cansadas:

-Reducir el consumo de sal para no retener líquido.

-Bebe mucha agua y zumos de frutas.

-Realizar ejercicios localizados tanto para las piernas como los pies.

-Cuando se siente las piernas hinchadas se puede colocar un poco de hielo para relajar las piernas y aliviar el dolor.

-Bañarse con agua tibia y cuando se termina la ducha mojarse las piernas con agua fría para activar la circulación.

-Bajar de peso es importante para mejorar la circulación ya que el exceso de peso perjudica notablemente a las piernas.

- Los masajes relajantes en las piernas ayudan a aliviar los malestares de las piernas cansadas.

-La acupuntura es una técnica que ayuda a mejorar la circulación y evitar la aparición del síndrome de las piernas cansadas.

-Elevar las piernas ayuda a mejorar la circulación y a relajar las piernas.

-Tratar de no pasar demasiado tiempo parada o sentada ya que dificulta la circulación sanguínea.

-Evitar el uso de zapatos con taco alto por mucho tiempo ya que suele contracturar las piernas y los pies.

Se puede resolver y evitar el síndrome de las piernas cansadas pero se debe cambiar ciertos aspectos de la vida cotidiana e incorporar nuevos hábitos saludables. Si el malestar continua se debe consultar al medico para que recomiende un tratamiento médico. 

ALIMENTOS DESACONSEJADOS PARA LOS NIÑOS

La publicidad y los supermercados rebosan de productos que en teoría están pensados para los niños. Con vistosos envases y la promesa de contener los nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento a veces no son lo que parecen. Conviene comparar la etiqueta nutricional de los productos más vistosos o comerciales con otros que no contengan tantos aditivos.

-Cereales para desayunar: Pueden contener grasas saturadas insanas. Hay que controlar el azúcar añadido. Es conveniente acostumbrar el paladar infantil al cereal sin azúcar.

-Los bollos, magdalenas y pastelillos: Están muy desaconsejados los que contienen aceites o grasas vegetales parcialmente hidrogenados.No deben formar parte de la dieta diaria. Es preferible hacer bizcochos caseros con poco azúcar y aceite de oliva.

-Bebidas con leche y yogures con frutas: Se presentan bajo el beneficio conjunto de la leche y la fruta, cuando en realidad no sustituyen a los nutrientes de los alimentos reales. Muchos llevan azúcares añadidos además de gran cantidad de aditivos.

Los llamados sabores multifrutas son una mezcla indefinida que no educa el paladar del niño para identificar los sabores.Teniendo en cuenta que un plátano pesa 80 gramos y la fruta contenida en un yogur a veces no alcanza los 9 gramos, su contenido vitamínico es inapreciable.

-Varitas de pescado, nuggets, croquetas y empanadillas: En ocasiones el producto principal solo aparece en un 40 por ciento. Lo demás son aditivos y masa de rebozado. Los de pescado se fabrican con un conglomerado de distintos pescados que no alcanzan las proteínas de una ración de pescado fresco y tienen altos índices de sal.

-Embutidos y fiambres: Salchichas, chóped, mortadelas y patés, suelen ser productos de escasa calidad nutritiva con aspecto y sabores artificiales y muy pronunciados.

Influyen de forma negativa en el paladar del niño, por no apreciar el gusto más sutil de productos naturales.

EJERCICIOS PARA MEJORAR TU VISIÓN

Más que nunca, estamos usando nuestros ojos para mirar imágenes en pantallas de computadoras, televisores y teléfonos celulares, que conducen a la fatiga de los ojos y un aumento de problemas oculares relacionados con la edad.

Sin embargo, la disminución de la vista no tiene que ser una parte inevitable de una vida larga.

Estos ejercicios simples le ayudarán a mantener una visión óptima.

Puedes realizar estos ejercicios a primera hora de la mañana, antes de acostarte, o en cualquier momento en que sientas tus ojos cansados.

Asegúrate de que sus manos estén limpias y que tu estado de ánimo sea relajado.

Comprométete a la práctica diaria y es posible que veas buenos resultados en tan solo un mes:

-Calienta tus ojos. Frota tus manos juntas para crear calor, y luego colócalas en contra de tus ojos durante cinco segundos. Repite esto tres veces.

-Mueve los ojos. Comienza por mirar hacia arriba y luego poco a poco muévelos en círculo 10 veces hacia la derecha y 10 veces en sentido contrario.

-Enfócalos. Mantén una pluma con el brazo extendido, enfoca tus ojos sobre esta, y poco a poco pon la pluma más cerca hasta que llegue a las 6 pulgadas de distancia de la nariz. Luego, lentamente muévela hacia atrás, manteniendo los ojos centrados en la pluma.

-Usando los nudillos de los pulgares, da masajes a los ojos en pequeños círculos 20 veces en una dirección y 20 en la otra.

Toma una mini-siesta. Coloca la cabeza hacia atrás, cierra los ojos y relájate durante 3 minutos.

CONSEJOS PARA TRATAR EL DOLOR DE GARGANTA

Las afecciones de garganta suelen causar inflamación cuyas consecuencias pueden ser molestos picores, escozor y dolor.

Antes de recurrir a los fármacos pueden realizarse algunos remedios naturales para tratar de aliviarlo.

Remedios naturales para el dolor de garganta:

-Chupar un caramelo.

-Hacer gárgaras con agua tibia y una cucharadita de sal.

-Hacer vahos con vapor de agua.

-Utilizar un humidificador para incrementar la humedad del ambiente.

La fitoterapia tanbién es un buen tratamiento de las afecciones y enfermedades mediante el uso de plantas naturales. En el caso de dolor de garganta, se recomienda hervir una cucharadita de tomillo en cuarto litro de agua durante 1 minuto. Retirar del fuego, colar y añadir una cucharada de miel y el jugo de medio limón.

Cuando los remedios caseros no resultan eficaces, se pueden emplear medicamentos específicos que se presentan en formas variadas como pastillas, enjuague bucal o aerosoles. Las más usuales son las pastillas porque su efecto es más duradero.Se mantienen en la boca para que sus principios activos entren en contacto con la zona irritada  hasta que se disuelvan por completo. Deben tomarse en periodos espaciados de tiempo. Pueden combinarse con los enjuagues, utilizándolos por la mañana y por la noche, y por el resto del día hacer uso de las pastillas. Los aerosoles no deben usarse más de cuatro veces por día.

Los fármacos para el dolor de garganta suelen contener los siguientes principios activos: anestésicos y analgésicos,

antisépticos bacterianos (no tienen acción en afecciones víricas) y astringentes.

HOMBRES SIN BARRIGA GRACIAS A LA CAVITACIÓN

El objetivo para un vientre plano en el hombre siempre tiene que ser la meta a conseguir. Para ello es importante:

-Controlar lo que se come. Se tiene que ser muy amigo de la fruta, de la verdura y de los 

cereales.

-Dejar de picotear. Comer entre horas no es lo mejor para mantener la línea. Cambia el picoteo por fruta o barritas de cereales light. 

- Prestar atención a las bebidas. El alcohol es el enemigo público número uno del vientre plano. Así que lo mejor es una botella de agua: 0 calorías y 100 % hidratados.

- Hacer ejercicio. Hay que esforzarse un poco y pasar por el aro si se quiere un vientre esbelto. Lo mejor son sesiones de abdominales. Lo básico es hacer ejercicio media hora, 5 días a la semana.

Si no quiere pasar por el quirófano existen tratamientos menos agresivos como la cavitación estética y la presoterapia, muy efectiva por su rapidez.

Ante la pregunta de si los michelines son peligrosos para la salud decir que hay estudios que demuestran que aunque no estemos obesos o no tengamos sobrepeso el exceso de grasa en la zona de la cintura comporta un riesgo bastante importante. Por ejemplo, la grasa abdominal puede ser un factor de riesgo para sufrir diabetes, enfermedades coronarias y vasculares. Aumentar 5 cm de cintura supone aumentar el riesgo de muerte en un 17 % en los hombres y en un 13 % en las mujeres.

CAUSAS Y REMEDIOS PARA LOS SABAÑONES

Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y se produce un mal flujo sanguíneo causando la dermatitis. 

Antes de nada, ¿qué son los sabañones? Los sabañones son la inflamación de la piel causada por una mala circulación sanguínea es decir, por el deficiente flujo de la sangre en las partes más separadas del cuerpo como los pies, las manos o la nariz. Las causas que favorecen la aparición de sabañones van desde la mala alimentación hasta factores genéticos. Pero existen remedios para el tratamiento de sabañones.

¿Qué factores favorecen la aparición de sabañones? Como se ha dicho antes, los sabañones aparecen a causa de una mala circulación sanguínea pero, esa no es la única causa. Hay otros factores que contribuyen a ello, como:

-Una mala alimentación es decir, una alimentación insuficiente de alimentos ricos en vitamina A y vitamina C.

-El tabaco, el tabaquismo agrava cualquier tipo de problema circulatorio alterando el flujo de la sangre en las arterias.

-El frío y la humedad, las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y de esta forma, bajen los niveles de sangre y de oxígeno que deben llegar a la piel. Esto sumado a la humedad ayuda a la aparición de los indeseados sabañones.

-El desequilibrio hormonal.

-Causas genéticas.

Remedios para sabañones:

-Baños alternos es decir, 2 minutos con agua caliente y 2 minutos con agua fría y así, todo el tiempo.

-Evitar roces con cualquier tipo de objetos.

-Loción de calamina para aliviar picor.

-Mantenerse lejos de lo caliente ya que esto propensa la inflamación de la piel.

-Se recomienda el uso de crema antiinflamatoria.

-Evitar la ropa ceñida y ajustada.

-Procurar no hacer ejercicio físico en sitios o ambientes fríos.

-Se debe evitar el uso de agua muy fría o muy caliente, ya que causa daños en la piel aparte de causar la rotura de vasos sanguíneos. Conclusión, que lo mejor es el uso de agua tibia.

En general, en la mayoría de los casos los sabañones desaparecen de forma espontánea cuando se va el frío. Hay que tener cuidado de no rascarse, para evitar agravar la situación.

LA IMPORTANCIA DEL CALCIO EN EL ORGANISMO

La importancia que tiene el calcio para el cuerpo, no sólo radica en unos huesos sanos y fuertes.

El calcio no le puede faltar al cuerpo. Tomar calcio es importante tanto para la formación ósea como para el mantenimiento de los huesos. La cantidad de calcio diaria recomendada es de 1.000 a 1.500 mg y entre los alimentos que contienen calcio se encuentran los lácteos. Para evitar la pérdida de masa ósea también están las isoflavonas de la soja y todo ello sumado a una leche enriquecida en calcio se convierte en la ayuda perfecta y aliada ideal para la salud ósea.

El calcio para el cuerpo es importante. Es un nutriente esencial tanto para el mantenimiento como para la formación de los huesos. Cerca del 99% de los niveles de calcio en el cuerpo está en los huesos y ese 1% sobrante, en las membranas celulares y líquidos extracelulares.

El cuerpo humano está de forma constante en proceso de eliminación y reemplazamiento de calcio por lo que se hace muy importante incluir calcio en la dieta durante toda la vida.

Los 30 primeros años de vida de una persona son los más importantes con lo que a tomar calcio se refiere. Seguir una dieta rica en calcio durante este periodo de tiempo es importante porque ahí es cuando los huesos crecen y se desarrollan de forma más rápida. Hay que remarcar que tomar calcio durante estas 3 primeras décadas de la vida contribuye a que la persona no sufra de osteoporosis a la larga.

Con la deficiencia de calcio los huesos empezarían a debilitarse lo que quiere decir, que el riesgo a sufrir roturas u otras fracturas de hueso se convierte en algo probable.

CONSEJOS SENCILLOS PARA BAJAR EL COLESTEROL

Muchas personas tienen niveles altos de colesterol malo o LDL, lo cual genera problemas de salud y predispone la aparición de ciertas enfermedades. El colesterol elevado puede provocar:

-Angina de pecho.

-Accidente cerebro vascular.

-Infarto de miocardio.

-Arteriosclerosis.

-Diversos problemas cardíacos.

-Enfermedades vasculares.

Las causas más comunes por la que se tiene un alto nivel de colesterol son:

-Predisposición genética.

-Dietas con alto consumo de grasa saturadas como la animal.

-Estrés.

-Sobrepeso.

-Tabaco.

Algunos consejos simples para hacer bajar el colesterol son:

-Seguir una dieta baja en grasas es vital para poder controlar el colesterol. El consumo de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva son los productos más indicados.

-Realizar ejercicio en forma regular es una forma de reducir el nivel de colesterol.

-Se aconseja comer 2 o 3 nueces u otro fruto seco al día ya que ayuda a bajar el colesterol.

-Un remedio casero es tomar té de ajo o comer un diente de ajo crudo al día para poder reducir el colesterol.

-Comer una manzana todos los días en especial en el desayuno es muy bueno para combatir el colesterol alto.

-El consumo de avena, germen de trigo y cereales integrales son excelentes para reducir el colesterol.

-Se debe evitar el consumo de carne roja con grasa, queso, leche, manteca y otros lácteos enteros, té, café, alcohol, productos elaborados con harina refinada como pan, galletitas entre otros.

-Reducir el estrés y la tensión nerviosa también favorece que baje el colesterol en sangre.

 Si seguimos una dieta sana y natural baja en grasas, hacemos ejercicio y mantenemos controlados los niveles de estrés es posible controlar totalmente el nivel del colesterol. El colesterol debe ser controlado para evitar la aparición de patologías a causa de él. El control médico es muy importante para poder seguir el tratamiento más adecuado para cada persona. Los hábitos saludables hacen posible que personas con alto colesterol logren prevenir la aparición de graves enfermedades a causa del colesterol.

CONSIDERACIONES SOBRE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Para estilizar la figura de una manera que esté bajo los parámetros actuales de belleza existen muchos métodos prácticos, unos más dolorosos que otros tanto en su proceso como en su recuperación.

El más popular de estos métodos de belleza y estilización de la figura por supuesto es la cirugía plástica de carácter estético, dentro de la cual podemos encontrar intervenciones como la abdominoplastia, la liposucción y otras formas de eliminar las concentraciones de grasa del cuerpo, en donde hay que invertir una gran cantidad de dinero y tiempo tanto en el proceso como en la posterior recuperación.

Para evitar estas intervenciones quirúrgicas (en el que el miedo a pasar por quirófano suele ser un gran freno) existe un proceso conocido como cavitación, que es un principio físico que no se ha utilizado hasta hace unos años, en la medicina estética. Es un sistema especializado que se encarga de eliminar de una forma muy eficiente y selectiva los depósitos de grasa encontrados en nuestro cuerpo. Además, ayuda a combatir la celulitis y ayudar a reducir el volumen de grasa presente en zonas estratégicas como las caderas, los flancos, los brazos, la parte interna de los muslos y la zona abdominal.

La principal ventaja de la cavitación es la facilidad en su aplicación y, es un proceso que se puede realizar en la comodidad del hogar, en el tiempo libre y es totalmente indoloro, con resultados muy óptimos. Para esto investigadores e innovadores de la ciencia y la tecnología han desarrollado una máquina especial para realizar la cavitación estética en donde la grasa acumulada se va convirtiendo en líquido para luego ser eliminada por medio de la orina.

La cavitación reduce las células de grasa con ciertas técnicas de manipulación, gracias a una máquina que se coloca en la piel, precisamente en el área que tiene que ser tratada.

La máquina para la cavitación estética, e funciona con ultrasonidos que forman burbujas en los tejidos donde están acumuladas las células adiposas. La burbuja se expande y se comprime de inmediato. Así, la temperatura aumenta debido a la variación repentina de la presión y a la implosión de la burbuja.

En este punto de la cavitación y gracias a dicha implosión se producen daños en las células adiposas y una posterior reducción de la grasa localizada. Es un proceso muy eficiente en el cual se necesitan muy pocas sesiones para encontrar los resultados esperados.

Cuando la cavitación es seguida por un drenaje linfático el proceso es mucho más rápido, ya que el drenaje linfático no es más que la eliminación de líquidos de una forma muy eficaz con la garantía de que se eliminen todos esos contenidos grasos indeseados.

Con la cavitación las células de grasa están expuestas a una presión que rompe sus membranas, desencadenando la destrucción de los depósitos adiposos. La grasa contenida (como los triglicéridos) se convierte en fragmentos de diglicéridos que son expulsados a través del sistema urinario.

Mientras se aplica este procedimiento estético se recomienda mantener una dieta baja en calorías y beber al menos dos litros de agua antes y después del tratamiento. Este es un paso esencial en el proceso de eliminación de grasa por medios naturales.

En general, un tratamiento de cavitación dura alrededor de 35 minutos por sesión, cuando se trata de una sola parte del cuerpo: el abdomen, las nalgas, los brazos o las piernas. Entre una sesión y otra hay que esperar por lo menos unas 72 horas, para que el cuerpo pueda eliminar la grasa acumulada y las células adiposas fragmentadas. Así mismo, para este proceso se sugiere un número de seis a diez sesiones.

MEJORAR LA VISIÓN CON UNA DIETA ADECUADA

Así como cualquier otra parte del cuerpo, los ojos necesitan nutrientes específicos para funcionar correctamente. Una dieta equilibrada en conjunto con una serie de técnicas útiles para mejorar la vista puede ser de gran ayuda.

Para agudizar la visión, es bueno incorporar antioxidantes como el beta caroteno, luteína y zeaxantina que ayudan a proteger la mácula (una parte de la retina) del daño que produce la exposición al sol. Al proteger esa zona, los nutrientes también actúan contra el envejecimiento macular, una de las principales causas de ceguera. Algunos de los alimentos que contienen antioxidantes son los frutos rojos, los vegetales de hojas verdes, la yema de huevo, los pimientos amarillos, las zanahorias y las calabazas.

Otro de los nutrientes que fortalece las estructuras internas de los ojos es el ácido docosahexaenoico un ácido graso que se encuentra en pescados de agua fría como el salmón salvaje, el arenque y el bacalao. La ingesta de suplementos dietarios como el aceite de bacalao fortalecerá las membranas celulares que proveen soporte estructural a los ojos.

Finalmente, el agua no sólo contribuye a la limpieza del organismo entero sino que además previene la deshidratación y así protege los ojos de la resequedad.

La inclusión de estos nutrientes en la dieta y la práctica cotidiana de ejercicios que ayuden a que la vista abandone posiciones fijas prolongadas, como por ejemplo masajes suaves sobre los párpados y las sienes, influyen en el correcto funcionamiento de la visión. Además, no hay que olvidar que el cuerpo necesita de 7 u 8 horas de sueño por noche, no sólo para el reposo de la vista sino para la recuperación de todo el organismo.

QUÉ CAUSA LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Millones de mujeres de mediana edad lo experimentan: una aparición súbita de calor intenso, sudoración y enrojecimiento conocido como “sofocos”.

A pesar de que por mucho tiempo se creyó que la caída en los niveles de hormonas que acompaña a la menopausia contribuye a los sofocos, los expertos dicen que se sabe relativamente poco sobre lo que realmente los causa, o lo que está ocurriendo cuando las mujeres tienen uno.

Alrededor del 70 por ciento de las mujeres experimentan sofocos, pero su fisiología subyacente no se entiende bien.

Un nuevo estudio intenta llegar a la fisiología subyacente. Investigadores pidieron a 21 mujeres perimenopáusicas y postmenopáusicas entre 40 y 60 años que informaron tener sofocos diarios usar un monitor cardíaco durante un período de 24 horas. La perimenopausia es el período previo a la menopausia cuando los ovarios producen menos estrógeno, pero la mujer todavía tiene su período.

El monitor del corazón mostró que durante un sofoco, la variabilidad del ritmo cardíaco – una medida de los cambios en la frecuencia cardiaca – se redujo significativamente, un signo de que el sistema nervioso parasimpático no está funcionando tan bien como lo hace normalmente.

El sistema nervioso parasimpático es uno de los aspectos del sistema nervioso autónomo, que regula las funciones corporales inconscientes, tales como ritmo cardíaco y la respiración.

Otras investigaciones han encontrado una asociación entre enfermedad cardiovascular y la disminución del control del sistema nervioso parasimpático del corazón. Mientras que los investigadores dicen que es demasiado pronto para concluir que los sofocos tienen una conexión con las enfermedades del corazón, vale la pena continuar su estudio.

¿UNA VACUNA CONTRA EL ALZHEIMER?

El Grupo Grifols ha anunciado el ensayo clínico en humanos de una vacuna contra el Alzheimer que llevará a cabo a principios de 2013. Tras pasar la fase de experimentación animal, la vacuna está pendiente de ser aprobada por la Agencia Española del Medicamento. Según ha explicado el doctor Antonio Páez, responsable de la investigación sobre el Alzheimer de Grifols, en esta enfermedad la proteína beta-amiloide se acumula en el cerebro formando placas que, al no dejar suficiente espacio, provocan la destrucción de las neuronas, e incluso llegan al líquido que baña el cerebro y al plasma sanguíneo.

Esta vacuna forma parte de la estrategia en diagnóstico y prevención de la enfermedad, que se combinarán con unos kits de Araclon Biotech. Estos packs están en fase de validación en 400 pacientes para determinar la presencia en sangre de las proteínas beta-amiloides, que permiten la detección de la enfermedad en fases iniciales. El fundador de Araclon Biotech (empresa participada mayoritariamente por Grifols), Manuel Sarasa, ha concretado que esta vacuna está pensada para pacientes clínicamente sanos y que estimula el sistema inmunitario para producir anticuerpos contra las proteínas beta-amiloides 40 y 42, causantes de la enfermedad. Estos kits solamente están disponibles para proyectos de investigación que se desarrollan en España, Estados Unidos, Australia, Suecia e Italia, entre otros. Además de la prevención de la enfermedad, la estrategia de Grifols para los pacientes que ya la padecen en estados avanzados pasa por la aplicación de tratamientos con hemoderivados, concretamente con la hemoféresis como novedosa aproximación terapéutica.

LOS SÍNTOMAS DE LA ANOREXIA

La anorexia es una enfermedad que afecta a un porcentaje considerable de jóvenes. Existen más casos de diagnosticados en chicas, sin embargo, también empieza a crecer el número de casos en chicos. De este modo, muchas madres sienten preocupación por sus hijas al llegar a la adolescencia, un momento en el que las jóvenes también empiezan a preocuparse más por su imagen. Cuando dicha preocupación se convierte en una obsesión, puede nacer el problema. La enfermedad de la anorexia presenta diferentes síntomas que te detallamos a continuación:

La enferma tiene un temor extremo al aumento de peso y también a la obesidad. Es decir, el peso se convierte en una verdadera tortura psicológica para ella.

Además, una joven enferma de anorexia tiene una noción distorsionada de sí misma y de sus características corporales. De este modo, sufre mucho cuando se ve en el espejo.

Así, la mayoría de las chicas que tienen anorexia comienzan a dejar de comer de forma progresiva. Es decir, comienzan a mostrar una obsesión extrema por los alimentos.

Otro de los síntomas habituales en una persona que tiene problemas de alimentación es que tiene una constante sensación de frío. Una sensación de frío que no tiene nada que ver con la temperatura ambiental.

La obsesión por la perfección en todos los ámbitos de la vida, por ejemplo, los estudios, el deporte, la vida personal, la vida profesional…

La hiperactividad también puede ser un síntoma de anorexia, por tanto, se trata de un detalle a tener en cuenta por parte de las madres a la hora de observar cómo se comportan sus hijas.

Por otra parte, en relación con el carácter, cualquier chica que sufre esta enfermedad tiene constantes cambios de estado de ánimo, irritabilidad y mal humor. Además, la ausencia de alegría y la tristeza son síntomas de anorexia.

LLORAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD

Al parecer, una sesión de llanto no es del todo mala. De hecho, la investigación sugiere que el llanto tiene una serie de beneficios para la salud, entre los cuales se encuentra la disminución del estrés, la liberación catártica, el estímulo de relaciones más cercanas y algún beneficio fisiológico para los ojos. 

Los beneficios de un buen llanto dependen de la razón por la que se están derramando las lágrimas.

Si estas se deben a las consecuencias de las propias acciones o, por ejemplo, a una disputa con un amigo, esas lágrimas son propensas a hacer que nos sintamos mejor. El llanto puede ayudar a lograr una mejor comprensión de la situación en la que se está involucrado. Donde además se reconoce que se es capaz de hacer un cambio positivo para mejorar la situación.

Por otro lado, sollozar sobre algo que hemos visto – como una película dramática o una noticia trágica – no proporcionará la misma liberación sanadora. Las personas son menos propensas a sentirse mejor después de llorar sobre los eventos externos que están fuera de su control.

De cualquier manera, alcanza la catarsis también depende del entorno. Tener amigos o familiares que nos calmen o abracen cuando lloramos nos hace sentir amados, lo que mejora el estado de ánimo. Sin embargo, si lloramos cuando nos resulta vergonzoso o si los demás responden de forma insolidaria, esto puede hacernos sentir peor y más estresados.

Así que antes de tomar un pañuelo de papel y soltar las compuertas, hay que asegurarse de que estamos en el entorno adecuado. Debemos rodearnos de personas de apoyo, como los amigos y familiares.

PÉRDIDA DE VOLUMEN CON LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Sí que es cierto que vas a notar una pérdida de volumen desde la primera sesión aunque depende mucho de la zona y del cuerpo de cada persona, pero puedes salir perfectamente con dos centímetros menos. 

Ahora bien, si bien es cierto que puedes perder 2 centímetros en esa primera sesión, puedes volver a recuperarlos durante la semana hasta que te hagas la siguiente si no haces bondad. Es normal, los resultados inmediatos son increíbles, pero los resultados reales y a largo plazo los vas a notar a partir de la quinta sesión y siempre teniendo en cuenta que depende mucho de casa persona.

Y es que al final cada cuerpo es un mundo... Una vez terminado tu tratamiento puedes haber perdido entre 4 centímetros reales hasta incluso 15 centímetros. Lo que es común a todas las mujeres es que pierdan más o menos centímetros y lo que importa es la remodelación que hace más bonita la figura. Notarás la piel más alisada y verás como la celulitis se disimula enormemente, e incluso llega a desaparecer.

CÓMO RETRASAR LA MENSTRUACIÓN

Si tienes una cita o una reunión importante y lo que quieres es retrasar la menstruación para que no menstrúes esos días, sino después de ellos, puedes hacerlos con alguno de los remedios caseros para retrasar la regla.

Uno de los remedios comprobados y efectivos consiste en tomar una gran cantidad de zumo de limón o limonada, que puedes hacer exprimiendo unos limones a los que puedes incluir agua y azúcar, esto te puede retrasar la menstruación hasta 2 días. Así como tomar grandes cantidades de zumo de limón retrasa la regla, también puede retrasarla tomar grandes cantidades de vinagre, incluso ambas cosas, aunque hay gente que prefiere el sabor de una limonada que el del vinagre puro.

El zumo de limón en gran cantidad es uno de los remedios caseros más efectivos, por lo que lo recomendamos como el remedio que debes probar para retrasar la regla.

El estrés es algo que puede retrasar la regla, pero contraproducente y difícil de controlar. También puedes retrasar la menstruación con el ejercicio físico intenso. También puedes retrasar un día la menstruación si tomas la píldora anticonceptiva, aunque con los métodos anteriores puedes hacerlo sin necesidad de tomar pastillas.

La menstruación puedes adelantarla o retrasarla con  los métodos caseros que te comentamos, aunque no hay que abusar de esto, y si bien ocasionalmente muy de vez en cuando no pasa nada por hacerlo, lo ideal es hacerlo lo menos posible para no conseguir reglas irregulares o que tu cuerpo se acostumbre a eso.

Lo más probable es que si el hecho de que te vaya a venir la regla en un día tan importante puede dar una situación de estrés que impide que te baje la regla, y consecuentemente se te retrase por ese estado emocional.

INFORMACIÓN SOBRE LAS VITAMINAS

Mientras que algunos suplementos y vitaminas en el mercado no valen la pena, algunos suplementos, como la efedrina, se ha demostrado que son peligrosas. Algunas vitaminas y suplementos, sin embargo, son saludables y beneficiosas para nuestro organismo.

Lo más importante al tomar suplementos y vitaminas, es que necesitas entender qué es lo que estás tomando y seguir estrictamente la dosis del mismo modo que cuando se te receta una medicación. Si no estás seguro, consulta con tu médico o un nutricionista.

Varios suplementos que son buenos para la salud en general son semillas de uva, la glucosamina, el aloe vera y el selenio.

Algunas vitaminas que es interesante considerar son la vitamina E, vitamina C, vitamina B-12. También son importantes los minerales como el hierro, magnesio y calcio y también estos se pueden encontrar en suplementos específicos.

ADELGAZAR COMIENDO

¿Se puede adelgazar comiendo? La respuesta tradicional era no. 

Si las calorias que se ingieren son superiores a las que gastamos, acumulamos grasa y peso en nuestro cuerpo. Si son inferiores, quemanos grasa y reducimos peso. Nosotros mismos podemos hacer un cálculo:

¿Cómo podemos adelgazar comiendo? Podemos dar dos vías:

-Lista de alimentos de calorías negativas.

-Técnicas de cocina y consumo de alimentos que reducen las calorías.

-Alimentos de calorías negativas. Todos los alimentos contienen algunas calorías, pero algunos creen que algunos alimentos consumen más calorías en ser digeridos por nuestro organismo que las calorías que nos aportan una vez digeridos. Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo. Cuanto más coma, más peso pierde.

La lista de alimentos de calorías negativas SON:

VEGETALES: Espárragos,Remolacha,Brécol, Col verde, Zanahorias, Coliflor, Apio, Achicoria, Pimientos rojos picantes, Pepino, Endivias, Ajo, Lechuga, Cebolla, Espinacas, Calabaza, Calabacín.

FRUTOS: Papaya, Manzanas, Pomelo, Limones, Mangos, Naranjas, Piña, Frambuesas, Fresas, Mandarinas, Arándanos.

Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos "trucos" podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo:

1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.

2. Pastas con verduras. Agregar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.

3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)

4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...

5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.

6. Carne a la plancha / Hamburguesas. Elabóralas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.

7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.

8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y poco azúcar.

En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias.

MEJORAR LOS BRAZOS FLÁCIDOS

Los brazos flácidos tienen diferentes causas, las principales son la edad y el sobrepeso. Al pasar los años, las células encargadas de mantener a nuestra piel firme se van perdiendo y esto genera la pérdida de elasticidad.

Asimismo, cuando una sube y baja de peso constantemente, la piel se estira y se contrae una infinidad de veces, lo que también genera la pérdida de elasticidad. Para disminuir las medidas de esta zona se pueden hacer dietas, ejercicios así como tratamientos localizados que otorgan muy buenos resultados.

En el mercado, hay dos tipos de tratamiento entre otros, con muy buenos resultados. Estos son:

-La cavitación es la técnica más popular. Se genera una temperatura bastante alta que afecta la superficie de la piel y lo que se encuentra debajo de ella. El tratamiento acelera el drenaje linfática y se empiezan a desprender las toxinas y grasas de la zona. Además de quemar la grasa, la radiofrecuencia provoca la formación de nuevos colágenos, lo que termine aportándole firmeza a la piel.

La duración de las sesiones en el caso de los brazos dura entre 20 y 30 minutos. Se recomienda no exponerse al sol hasta pasar las 48 horas después de la sesión. La cantidad de sesiones que se necesita para ver resultados va entre las 8 y 12, una sesión por semana.

-El drenaje linfático funciona sin ninguna máquina. Se realizan diferentes tipos de masajes con el fin de estimular el sistema linfático. Este sistema, paralelo al circulatorio, se encarga de eliminar las toxinas y de mantener nuestro sistema inmunitario. Los puntos en los que se enfoca el masaje son los ganglios.

Es un tratamiento sumamente relajante. 

EL AUTOEXAMEN DE MAMAS

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en las mujeres. Con un sencillo examen al alcance de todas las personas del sexo femenino, sin embargo, se puede controlar este problema de salud para detectarlo a tiempo e iniciar el tratamiento adecuado. El autoexamen de mamas no lleva más que un par de minutos y es muy sencillo.Al realizar un autoexamen de mamas las mujeres deben palpar la piel que rodea a los senos en busca de bultos anormales. El momento ideal para practicar el autoexamen de mamas es unos días después de la menstruación (cuando los senos ya no están tan sensibles al contacto). Esta técnica permite detectar todo tipo de tumores y quistes cuando se están empezando a desarrollar (dando tiempo a hacer una consulta y obtener un mejor pronóstico en caso de tratarse de tumores no-benignos). El primer paso para realizar un autoexamen de mamas es ponerse de pie frente al espejo con el torso descubierto y observar la forma de los senos con los brazos a los costados. A continuación, con las manos en la cintura, se debe inclinar el torso hacia delante. Comprobar si la forma de las mamas es la misma desde el último autoexamen de mamas. La parte final de este examen se puede hacer en la ducha (preferentemente con la piel enjabonada). Hay que levantar el brazo izquierdo y palpar con la mano derecha el seno izquierdo desde la parte interna (utilizar 3 ó 4 dedos). Recorrer esa mama desde la zona interna a la externa (junto a la axila) haciendo movimientos circulares. Después, proceder a hacer el examen de la mama derecha. Presionar cada uno de los pezones y comprobar si sale algún fluido de ellos. Recordar o anotar los resultados de cada autoexamen de mamas (una vez al mes es suficiente). En caso de detectar una anomalía hacer una consulta médica.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VISIÓN

Más que nunca, estamos usando nuestros ojos para mirar imágenes en pantallas de computadoras, televisores y teléfonos celulares, que conducen a la fatiga de los ojos y un aumento de problemas oculares relacionados con la edad.

Sin embargo, la disminución de la vista no tiene que ser una parte inevitable de una vida larga.

Estos ejercicios simples le ayudarán a mantener una visión óptima.

Puedes realizar estos ejercicios a primera hora de la mañana, antes de acostarte, o en cualquier momento en que sientas tus ojos cansados.

Asegúrate de que sus manos estén limpias y que tu estado de ánimo sea relajado.

Comprométete a la práctica diaria y es posible que veas buenos resultados en tan solo un mes:

-Calienta tus ojos. Frota tus manos juntas para crear calor, y luego colócalas en contra de tus ojos durante cinco segundos. Repite esto tres veces.

-Mueve los ojos. Comienza por mirar hacia arriba y luego poco a poco muévelos en círculo 10 veces hacia la derecha y 10 veces en sentido contrario.

-Enfócalos. Mantén una pluma con el brazo extendido, enfoca tus ojos sobre esta, y poco a poco pon la pluma más cerca hasta que llegue a las 6 pulgadas de distancia de la nariz. Luego, lentamente muévela hacia atrás, manteniendo los ojos centrados en la pluma.

-Usando los nudillos de los pulgares, da masajes a los ojos en pequeños círculos 20 veces en una dirección y 20 en la otra.

-Toma una mini-siesta. Coloca la cabeza hacia atrás, cierra los ojos y relájate durante 3 minutos.

EL ALCOHOL EN EL EMBARAZO

La etapa en la que una mujer está embarazada es sumamente delicada, y el día de hoy destacamos la peligrosa relación entre el embarazo y el alcohol, te contamos los riesgos del alcohol durante el embarazo, para que los tomes en cuenta.Principalmente debemos tener presente que el alcohol es una droga, de este modo entenderás que puede tener efectos muy negativos en el futuro bebé. Durante la etapa de gestación, el alcohol aumenta el riesgo de que el pequeño sufra algún tipo de problemas derivados del consumo de esta droga en la madre. La cuestión es que tanto el alcohol como el tabaco, son adicciones de magnitud importante en la madre durante el embarazo, y resultan ser dos sustancias que ejercen efectos negativos sobre embrión. Existen circunstancias, en las cuales las madres presentan depresiones o algún tipo de problema de salud mental, y optan por consumir alcohol, sin detenerse a pensar en la salud de su bebé que se encuentra en camino. El mayor problema cuando se consume alcohol y drogas a la vez, teniendo efectos mucho más negativos sobre el feto. Algunas de las principales consecuencias que tiene beber alcohol durante el embarazo, apuntan a una anomalía del feto, tanto mental como morfológico, lo que conlleva anomalías de cara y cabeza, defectos de crecimiento o déficit intelectual. Puede verse afectado el corazón del futuro bebé también. Existe un tipo de malformación que también se puede asociar al consumo de alcohol durante el embarazo, denominada labio leporino. La madre puede sufrir alteraciones en la placenta o abortos espontáneos. El feto puede presentar un peso mas bajo de lo normal, los bebés pueden ser más pequeños y crecer más despacio. En ocasiones, el bebé puede presentar retraso mental, hiperactividad, problemas de coordinación o los problemas de malformaciones anteriormente establecidos.

LUCHAR CONTRA LOS RONQUIDOS

Descansar, es fundamental en la vida de una persona. Pero, muchas veces cuando dormimos, no somos conscientes de los problemas que podemos sufrir, ya sean en nuestro propio sufrimiento o en el de los demás. En este último caso resaltamos a los ronquidos, y en esta oportunidad te contamos una serie de trucos para que aprendas a luchar contra los ronquidos.

Para comenzar, la primera medida que debes tomar es grabarte mientras duermes para solucionar tu problema de ronquidos, para saber si de verdad roncas. Pon la grabadora durante un par de horas, justo antes de meterte en la cama, para que de tiempo a que alcances un sueño profundo. Luego, escucha los últimos 30 minutos y verás lo que realmente ocurrió.

Después de haber confirmado que roncas, es hora de tomar una serie de medidas para luchar a combatir los ronquidos. Primero, elimina el alcohol de la cena, colabora mucho a la hora de la formación del ronquido, siendo uno de los enemigos del sueño. Por otro lado, vigila tu dieta, ya que las personas con sobrepeso tienden a roncar, favorecen a tus ronquidos los kilos de más, ya que suelen acumularse en el cuello y abdomen.

Así mismo, deja de fumar, ya que el responsable de tus ronquidos suele ser también, la nicotina, fumar aumenta la mucosidad y la propia nicotina provoca edemas en las vías respiratorias.

Es muy probable que ronques solo mientras duermes en una determinada posición. Así que contrólate e intenta dormir en una posición distinta, hazlo con el cuello estirado, de esta manera despejaras las vías respiratorias.

Procura dormir bien ya que si no duermes las horas que te pide el cuerpo, estarás cansado y el cansancio puede agravar los ronquidos. Contrólate, ya que si haces pausas respiratorias mientras duermes, puede que tengas apnea del sueño.

PREGUNTAS SOBRE CAVITACIÓN

1. ¿Qué es la cavitación? La Cavitación es una tecnología revolucionaria que gracias a ondas ultrasónicas de baja frecuencia, produce microscópicas burbujas que rompen las membranas de los adipocitos, sin alterar las estructuras adyacentes, respetando la integridad del sistema sanguíneo y linfático.

2. ¿Qué beneficios obtendré?Pérdida de peso. Pérdida de volumen. Disolución de la masa grasa.Reafirmación del tejido

3. ¿Existe otro tratamiento similar? La cavitación es el único que consigue eliminar la grasa a nivel celular, convirtiendo el triglicérido en diglicérido, evitando su reproducción. La grasa se elimina fácilmente mediante el sistema linfático y la orina

.4. ¿Debo realizar algún tratamiento adicional? Se deberá realizar una sesión de presoterapia o un detrenaje linfático manual después de cada sesión. Se aconseja seguir una dieta hipocalórica. Es muy importante beber abundante agua durante todo el tratamiento (entre 1.5 y 2 litros diarios).

5. ¿Cuánto tardan en verse los resultados? Las sesiones se realizan una vez por semana o cada diez días. Los resultados son inmediatos. Algunas mujeres notan una reducción de hasta dos tallas en dos o tres sesiones solamente, otras tardan un poco más. Pero todas notan una reducción substancial en relativamente poco tiempo.

6. ¿Qué siente el paciente mientras se aplica el tratamiento? Siente un cosquilleo, o como mucho, algo así como la picadura de un mosquito, en los oídos un leve zumbido. Eso es todo. En la parte del ultrasonido, sin embargo, la sensación es fresca y agradable. Muchas pacientes se quedan dormidas.

7. ¿Por qué la cavitación? Porque es efectiva, no requiere anestesia, no es invasiva y que no tiene riesgos.

8. ¿Cuántas sesiones necesitaré? Depende de tu caso, pero entre 8 y 14 sesiones deberían ser suficientes para terminar el tratamiento.

9. ¿Necesito hacer un mantenimiento? El efecto es duradero. De todas maneras, se puede hacer un mantenimiento mensual.

10. ¿Existen contraindicaciones? En ningún caso deberán realizar este tratamiento mujeres embarazadas, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, ni personas con marcapasos.

REMEDIOS CONTRA LOS GASES

Cuando somos víctimas de los gases intestinales, tenemos que ser concientes de que son un signo de que algo no anda bien, en la mayoría de los casos, está relacionado con unos hábitos de vida inadecuados y unas malas pautas de alimentación. Se suelen producir por fermentaciones intestinales, debidas a dietas incorrectas, al estreñimiento, nerviosismo o enfermedades intestinales, entre otras;  la acumulación de gases puede producir dolores abdominales, problemas lumbares, sensación de ahogo o cefaleas.

Si crees que se deba a un problema de alimentación, ve eliminado de tu dieta grupos de alimentos, por ejemplo, comenzando con los lácteos, y espera unos días a ver qué ocurre. Si durante ese tiempo desaparecen, la lactosa es tu problema relacionado con los gases. Sino se detiene, puedes hacer lo mismo con los cereales, para ver si digieres bien el gluten.

Los edulcorantes también pueden aumentar los gases intestinales. Bebe sólo agua con las comidas y elimina las bebidas que contienen gas. Remplaza la leche de vaca por leches vegetales (espelta, soja, avena, almendra), aunque el kéfir y el yogur se toleran correctamente en estos casos.

Cuando transcurre mucho tiempo entre comida y comida, tus niveles de insulina aumentan causando desórdenes digestivos, por lo que procura comer cinco veces al día. Aliméntate de tal manera, que puedas evitar el estreñimiento, los enzimas digestivos, como bifidus o acidofilus, ayudan a evitar las flatulencias.

Si los gases son por nerviosismo, nada mejor que la hierba luisa, melisa, manzanilla, o tila. El carbón vegetal es otra de las cosas que va muy bien para los gases, los absorbe, expulsándolos a través de las heces.

Los alimentos que producen gases son los, lácteos, edulcorantes, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo, pimiento verde, maíz, rábanos, cebollas, pepinos, nabos, legumbres, pan de salvado, productos de trigo entero, uvas y las ciruelas.