LA IMPORTANCIA DEL CALCIO EN EL ORGANISMO

La importancia que tiene el calcio para el cuerpo, no sólo radica en unos huesos sanos y fuertes.

El calcio no le puede faltar al cuerpo. Tomar calcio es importante tanto para la formación ósea como para el mantenimiento de los huesos. La cantidad de calcio diaria recomendada es de 1.000 a 1.500 mg y entre los alimentos que contienen calcio se encuentran los lácteos. Para evitar la pérdida de masa ósea también están las isoflavonas de la soja y todo ello sumado a una leche enriquecida en calcio se convierte en la ayuda perfecta y aliada ideal para la salud ósea.

El calcio para el cuerpo es importante. Es un nutriente esencial tanto para el mantenimiento como para la formación de los huesos. Cerca del 99% de los niveles de calcio en el cuerpo está en los huesos y ese 1% sobrante, en las membranas celulares y líquidos extracelulares.

El cuerpo humano está de forma constante en proceso de eliminación y reemplazamiento de calcio por lo que se hace muy importante incluir calcio en la dieta durante toda la vida.

Los 30 primeros años de vida de una persona son los más importantes con lo que a tomar calcio se refiere. Seguir una dieta rica en calcio durante este periodo de tiempo es importante porque ahí es cuando los huesos crecen y se desarrollan de forma más rápida. Hay que remarcar que tomar calcio durante estas 3 primeras décadas de la vida contribuye a que la persona no sufra de osteoporosis a la larga.

Con la deficiencia de calcio los huesos empezarían a debilitarse lo que quiere decir, que el riesgo a sufrir roturas u otras fracturas de hueso se convierte en algo probable.

CONSEJOS SENCILLOS PARA BAJAR EL COLESTEROL

Muchas personas tienen niveles altos de colesterol malo o LDL, lo cual genera problemas de salud y predispone la aparición de ciertas enfermedades. El colesterol elevado puede provocar:

-Angina de pecho.

-Accidente cerebro vascular.

-Infarto de miocardio.

-Arteriosclerosis.

-Diversos problemas cardíacos.

-Enfermedades vasculares.

Las causas más comunes por la que se tiene un alto nivel de colesterol son:

-Predisposición genética.

-Dietas con alto consumo de grasa saturadas como la animal.

-Estrés.

-Sobrepeso.

-Tabaco.

Algunos consejos simples para hacer bajar el colesterol son:

-Seguir una dieta baja en grasas es vital para poder controlar el colesterol. El consumo de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva son los productos más indicados.

-Realizar ejercicio en forma regular es una forma de reducir el nivel de colesterol.

-Se aconseja comer 2 o 3 nueces u otro fruto seco al día ya que ayuda a bajar el colesterol.

-Un remedio casero es tomar té de ajo o comer un diente de ajo crudo al día para poder reducir el colesterol.

-Comer una manzana todos los días en especial en el desayuno es muy bueno para combatir el colesterol alto.

-El consumo de avena, germen de trigo y cereales integrales son excelentes para reducir el colesterol.

-Se debe evitar el consumo de carne roja con grasa, queso, leche, manteca y otros lácteos enteros, té, café, alcohol, productos elaborados con harina refinada como pan, galletitas entre otros.

-Reducir el estrés y la tensión nerviosa también favorece que baje el colesterol en sangre.

 Si seguimos una dieta sana y natural baja en grasas, hacemos ejercicio y mantenemos controlados los niveles de estrés es posible controlar totalmente el nivel del colesterol. El colesterol debe ser controlado para evitar la aparición de patologías a causa de él. El control médico es muy importante para poder seguir el tratamiento más adecuado para cada persona. Los hábitos saludables hacen posible que personas con alto colesterol logren prevenir la aparición de graves enfermedades a causa del colesterol.

CONSIDERACIONES SOBRE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Para estilizar la figura de una manera que esté bajo los parámetros actuales de belleza existen muchos métodos prácticos, unos más dolorosos que otros tanto en su proceso como en su recuperación.

El más popular de estos métodos de belleza y estilización de la figura por supuesto es la cirugía plástica de carácter estético, dentro de la cual podemos encontrar intervenciones como la abdominoplastia, la liposucción y otras formas de eliminar las concentraciones de grasa del cuerpo, en donde hay que invertir una gran cantidad de dinero y tiempo tanto en el proceso como en la posterior recuperación.

Para evitar estas intervenciones quirúrgicas (en el que el miedo a pasar por quirófano suele ser un gran freno) existe un proceso conocido como cavitación, que es un principio físico que no se ha utilizado hasta hace unos años, en la medicina estética. Es un sistema especializado que se encarga de eliminar de una forma muy eficiente y selectiva los depósitos de grasa encontrados en nuestro cuerpo. Además, ayuda a combatir la celulitis y ayudar a reducir el volumen de grasa presente en zonas estratégicas como las caderas, los flancos, los brazos, la parte interna de los muslos y la zona abdominal.

La principal ventaja de la cavitación es la facilidad en su aplicación y, es un proceso que se puede realizar en la comodidad del hogar, en el tiempo libre y es totalmente indoloro, con resultados muy óptimos. Para esto investigadores e innovadores de la ciencia y la tecnología han desarrollado una máquina especial para realizar la cavitación estética en donde la grasa acumulada se va convirtiendo en líquido para luego ser eliminada por medio de la orina.

La cavitación reduce las células de grasa con ciertas técnicas de manipulación, gracias a una máquina que se coloca en la piel, precisamente en el área que tiene que ser tratada.

La máquina para la cavitación estética, e funciona con ultrasonidos que forman burbujas en los tejidos donde están acumuladas las células adiposas. La burbuja se expande y se comprime de inmediato. Así, la temperatura aumenta debido a la variación repentina de la presión y a la implosión de la burbuja.

En este punto de la cavitación y gracias a dicha implosión se producen daños en las células adiposas y una posterior reducción de la grasa localizada. Es un proceso muy eficiente en el cual se necesitan muy pocas sesiones para encontrar los resultados esperados.

Cuando la cavitación es seguida por un drenaje linfático el proceso es mucho más rápido, ya que el drenaje linfático no es más que la eliminación de líquidos de una forma muy eficaz con la garantía de que se eliminen todos esos contenidos grasos indeseados.

Con la cavitación las células de grasa están expuestas a una presión que rompe sus membranas, desencadenando la destrucción de los depósitos adiposos. La grasa contenida (como los triglicéridos) se convierte en fragmentos de diglicéridos que son expulsados a través del sistema urinario.

Mientras se aplica este procedimiento estético se recomienda mantener una dieta baja en calorías y beber al menos dos litros de agua antes y después del tratamiento. Este es un paso esencial en el proceso de eliminación de grasa por medios naturales.

En general, un tratamiento de cavitación dura alrededor de 35 minutos por sesión, cuando se trata de una sola parte del cuerpo: el abdomen, las nalgas, los brazos o las piernas. Entre una sesión y otra hay que esperar por lo menos unas 72 horas, para que el cuerpo pueda eliminar la grasa acumulada y las células adiposas fragmentadas. Así mismo, para este proceso se sugiere un número de seis a diez sesiones.

MEJORAR LA VISIÓN CON UNA DIETA ADECUADA

Así como cualquier otra parte del cuerpo, los ojos necesitan nutrientes específicos para funcionar correctamente. Una dieta equilibrada en conjunto con una serie de técnicas útiles para mejorar la vista puede ser de gran ayuda.

Para agudizar la visión, es bueno incorporar antioxidantes como el beta caroteno, luteína y zeaxantina que ayudan a proteger la mácula (una parte de la retina) del daño que produce la exposición al sol. Al proteger esa zona, los nutrientes también actúan contra el envejecimiento macular, una de las principales causas de ceguera. Algunos de los alimentos que contienen antioxidantes son los frutos rojos, los vegetales de hojas verdes, la yema de huevo, los pimientos amarillos, las zanahorias y las calabazas.

Otro de los nutrientes que fortalece las estructuras internas de los ojos es el ácido docosahexaenoico un ácido graso que se encuentra en pescados de agua fría como el salmón salvaje, el arenque y el bacalao. La ingesta de suplementos dietarios como el aceite de bacalao fortalecerá las membranas celulares que proveen soporte estructural a los ojos.

Finalmente, el agua no sólo contribuye a la limpieza del organismo entero sino que además previene la deshidratación y así protege los ojos de la resequedad.

La inclusión de estos nutrientes en la dieta y la práctica cotidiana de ejercicios que ayuden a que la vista abandone posiciones fijas prolongadas, como por ejemplo masajes suaves sobre los párpados y las sienes, influyen en el correcto funcionamiento de la visión. Además, no hay que olvidar que el cuerpo necesita de 7 u 8 horas de sueño por noche, no sólo para el reposo de la vista sino para la recuperación de todo el organismo.

QUÉ CAUSA LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Millones de mujeres de mediana edad lo experimentan: una aparición súbita de calor intenso, sudoración y enrojecimiento conocido como “sofocos”.

A pesar de que por mucho tiempo se creyó que la caída en los niveles de hormonas que acompaña a la menopausia contribuye a los sofocos, los expertos dicen que se sabe relativamente poco sobre lo que realmente los causa, o lo que está ocurriendo cuando las mujeres tienen uno.

Alrededor del 70 por ciento de las mujeres experimentan sofocos, pero su fisiología subyacente no se entiende bien.

Un nuevo estudio intenta llegar a la fisiología subyacente. Investigadores pidieron a 21 mujeres perimenopáusicas y postmenopáusicas entre 40 y 60 años que informaron tener sofocos diarios usar un monitor cardíaco durante un período de 24 horas. La perimenopausia es el período previo a la menopausia cuando los ovarios producen menos estrógeno, pero la mujer todavía tiene su período.

El monitor del corazón mostró que durante un sofoco, la variabilidad del ritmo cardíaco – una medida de los cambios en la frecuencia cardiaca – se redujo significativamente, un signo de que el sistema nervioso parasimpático no está funcionando tan bien como lo hace normalmente.

El sistema nervioso parasimpático es uno de los aspectos del sistema nervioso autónomo, que regula las funciones corporales inconscientes, tales como ritmo cardíaco y la respiración.

Otras investigaciones han encontrado una asociación entre enfermedad cardiovascular y la disminución del control del sistema nervioso parasimpático del corazón. Mientras que los investigadores dicen que es demasiado pronto para concluir que los sofocos tienen una conexión con las enfermedades del corazón, vale la pena continuar su estudio.

¿UNA VACUNA CONTRA EL ALZHEIMER?

El Grupo Grifols ha anunciado el ensayo clínico en humanos de una vacuna contra el Alzheimer que llevará a cabo a principios de 2013. Tras pasar la fase de experimentación animal, la vacuna está pendiente de ser aprobada por la Agencia Española del Medicamento. Según ha explicado el doctor Antonio Páez, responsable de la investigación sobre el Alzheimer de Grifols, en esta enfermedad la proteína beta-amiloide se acumula en el cerebro formando placas que, al no dejar suficiente espacio, provocan la destrucción de las neuronas, e incluso llegan al líquido que baña el cerebro y al plasma sanguíneo.

Esta vacuna forma parte de la estrategia en diagnóstico y prevención de la enfermedad, que se combinarán con unos kits de Araclon Biotech. Estos packs están en fase de validación en 400 pacientes para determinar la presencia en sangre de las proteínas beta-amiloides, que permiten la detección de la enfermedad en fases iniciales. El fundador de Araclon Biotech (empresa participada mayoritariamente por Grifols), Manuel Sarasa, ha concretado que esta vacuna está pensada para pacientes clínicamente sanos y que estimula el sistema inmunitario para producir anticuerpos contra las proteínas beta-amiloides 40 y 42, causantes de la enfermedad. Estos kits solamente están disponibles para proyectos de investigación que se desarrollan en España, Estados Unidos, Australia, Suecia e Italia, entre otros. Además de la prevención de la enfermedad, la estrategia de Grifols para los pacientes que ya la padecen en estados avanzados pasa por la aplicación de tratamientos con hemoderivados, concretamente con la hemoféresis como novedosa aproximación terapéutica.

LOS SÍNTOMAS DE LA ANOREXIA

La anorexia es una enfermedad que afecta a un porcentaje considerable de jóvenes. Existen más casos de diagnosticados en chicas, sin embargo, también empieza a crecer el número de casos en chicos. De este modo, muchas madres sienten preocupación por sus hijas al llegar a la adolescencia, un momento en el que las jóvenes también empiezan a preocuparse más por su imagen. Cuando dicha preocupación se convierte en una obsesión, puede nacer el problema. La enfermedad de la anorexia presenta diferentes síntomas que te detallamos a continuación:

La enferma tiene un temor extremo al aumento de peso y también a la obesidad. Es decir, el peso se convierte en una verdadera tortura psicológica para ella.

Además, una joven enferma de anorexia tiene una noción distorsionada de sí misma y de sus características corporales. De este modo, sufre mucho cuando se ve en el espejo.

Así, la mayoría de las chicas que tienen anorexia comienzan a dejar de comer de forma progresiva. Es decir, comienzan a mostrar una obsesión extrema por los alimentos.

Otro de los síntomas habituales en una persona que tiene problemas de alimentación es que tiene una constante sensación de frío. Una sensación de frío que no tiene nada que ver con la temperatura ambiental.

La obsesión por la perfección en todos los ámbitos de la vida, por ejemplo, los estudios, el deporte, la vida personal, la vida profesional…

La hiperactividad también puede ser un síntoma de anorexia, por tanto, se trata de un detalle a tener en cuenta por parte de las madres a la hora de observar cómo se comportan sus hijas.

Por otra parte, en relación con el carácter, cualquier chica que sufre esta enfermedad tiene constantes cambios de estado de ánimo, irritabilidad y mal humor. Además, la ausencia de alegría y la tristeza son síntomas de anorexia.

LLORAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD

Al parecer, una sesión de llanto no es del todo mala. De hecho, la investigación sugiere que el llanto tiene una serie de beneficios para la salud, entre los cuales se encuentra la disminución del estrés, la liberación catártica, el estímulo de relaciones más cercanas y algún beneficio fisiológico para los ojos. 

Los beneficios de un buen llanto dependen de la razón por la que se están derramando las lágrimas.

Si estas se deben a las consecuencias de las propias acciones o, por ejemplo, a una disputa con un amigo, esas lágrimas son propensas a hacer que nos sintamos mejor. El llanto puede ayudar a lograr una mejor comprensión de la situación en la que se está involucrado. Donde además se reconoce que se es capaz de hacer un cambio positivo para mejorar la situación.

Por otro lado, sollozar sobre algo que hemos visto – como una película dramática o una noticia trágica – no proporcionará la misma liberación sanadora. Las personas son menos propensas a sentirse mejor después de llorar sobre los eventos externos que están fuera de su control.

De cualquier manera, alcanza la catarsis también depende del entorno. Tener amigos o familiares que nos calmen o abracen cuando lloramos nos hace sentir amados, lo que mejora el estado de ánimo. Sin embargo, si lloramos cuando nos resulta vergonzoso o si los demás responden de forma insolidaria, esto puede hacernos sentir peor y más estresados.

Así que antes de tomar un pañuelo de papel y soltar las compuertas, hay que asegurarse de que estamos en el entorno adecuado. Debemos rodearnos de personas de apoyo, como los amigos y familiares.

PÉRDIDA DE VOLUMEN CON LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Sí que es cierto que vas a notar una pérdida de volumen desde la primera sesión aunque depende mucho de la zona y del cuerpo de cada persona, pero puedes salir perfectamente con dos centímetros menos. 

Ahora bien, si bien es cierto que puedes perder 2 centímetros en esa primera sesión, puedes volver a recuperarlos durante la semana hasta que te hagas la siguiente si no haces bondad. Es normal, los resultados inmediatos son increíbles, pero los resultados reales y a largo plazo los vas a notar a partir de la quinta sesión y siempre teniendo en cuenta que depende mucho de casa persona.

Y es que al final cada cuerpo es un mundo... Una vez terminado tu tratamiento puedes haber perdido entre 4 centímetros reales hasta incluso 15 centímetros. Lo que es común a todas las mujeres es que pierdan más o menos centímetros y lo que importa es la remodelación que hace más bonita la figura. Notarás la piel más alisada y verás como la celulitis se disimula enormemente, e incluso llega a desaparecer.

CÓMO RETRASAR LA MENSTRUACIÓN

Si tienes una cita o una reunión importante y lo que quieres es retrasar la menstruación para que no menstrúes esos días, sino después de ellos, puedes hacerlos con alguno de los remedios caseros para retrasar la regla.

Uno de los remedios comprobados y efectivos consiste en tomar una gran cantidad de zumo de limón o limonada, que puedes hacer exprimiendo unos limones a los que puedes incluir agua y azúcar, esto te puede retrasar la menstruación hasta 2 días. Así como tomar grandes cantidades de zumo de limón retrasa la regla, también puede retrasarla tomar grandes cantidades de vinagre, incluso ambas cosas, aunque hay gente que prefiere el sabor de una limonada que el del vinagre puro.

El zumo de limón en gran cantidad es uno de los remedios caseros más efectivos, por lo que lo recomendamos como el remedio que debes probar para retrasar la regla.

El estrés es algo que puede retrasar la regla, pero contraproducente y difícil de controlar. También puedes retrasar la menstruación con el ejercicio físico intenso. También puedes retrasar un día la menstruación si tomas la píldora anticonceptiva, aunque con los métodos anteriores puedes hacerlo sin necesidad de tomar pastillas.

La menstruación puedes adelantarla o retrasarla con  los métodos caseros que te comentamos, aunque no hay que abusar de esto, y si bien ocasionalmente muy de vez en cuando no pasa nada por hacerlo, lo ideal es hacerlo lo menos posible para no conseguir reglas irregulares o que tu cuerpo se acostumbre a eso.

Lo más probable es que si el hecho de que te vaya a venir la regla en un día tan importante puede dar una situación de estrés que impide que te baje la regla, y consecuentemente se te retrase por ese estado emocional.

INFORMACIÓN SOBRE LAS VITAMINAS

Mientras que algunos suplementos y vitaminas en el mercado no valen la pena, algunos suplementos, como la efedrina, se ha demostrado que son peligrosas. Algunas vitaminas y suplementos, sin embargo, son saludables y beneficiosas para nuestro organismo.

Lo más importante al tomar suplementos y vitaminas, es que necesitas entender qué es lo que estás tomando y seguir estrictamente la dosis del mismo modo que cuando se te receta una medicación. Si no estás seguro, consulta con tu médico o un nutricionista.

Varios suplementos que son buenos para la salud en general son semillas de uva, la glucosamina, el aloe vera y el selenio.

Algunas vitaminas que es interesante considerar son la vitamina E, vitamina C, vitamina B-12. También son importantes los minerales como el hierro, magnesio y calcio y también estos se pueden encontrar en suplementos específicos.

ADELGAZAR COMIENDO

¿Se puede adelgazar comiendo? La respuesta tradicional era no. 

Si las calorias que se ingieren son superiores a las que gastamos, acumulamos grasa y peso en nuestro cuerpo. Si son inferiores, quemanos grasa y reducimos peso. Nosotros mismos podemos hacer un cálculo:

¿Cómo podemos adelgazar comiendo? Podemos dar dos vías:

-Lista de alimentos de calorías negativas.

-Técnicas de cocina y consumo de alimentos que reducen las calorías.

-Alimentos de calorías negativas. Todos los alimentos contienen algunas calorías, pero algunos creen que algunos alimentos consumen más calorías en ser digeridos por nuestro organismo que las calorías que nos aportan una vez digeridos. Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo. Cuanto más coma, más peso pierde.

La lista de alimentos de calorías negativas SON:

VEGETALES: Espárragos,Remolacha,Brécol, Col verde, Zanahorias, Coliflor, Apio, Achicoria, Pimientos rojos picantes, Pepino, Endivias, Ajo, Lechuga, Cebolla, Espinacas, Calabaza, Calabacín.

FRUTOS: Papaya, Manzanas, Pomelo, Limones, Mangos, Naranjas, Piña, Frambuesas, Fresas, Mandarinas, Arándanos.

Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos "trucos" podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo:

1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.

2. Pastas con verduras. Agregar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.

3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)

4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...

5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.

6. Carne a la plancha / Hamburguesas. Elabóralas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.

7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.

8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y poco azúcar.

En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias.

MEJORAR LOS BRAZOS FLÁCIDOS

Los brazos flácidos tienen diferentes causas, las principales son la edad y el sobrepeso. Al pasar los años, las células encargadas de mantener a nuestra piel firme se van perdiendo y esto genera la pérdida de elasticidad.

Asimismo, cuando una sube y baja de peso constantemente, la piel se estira y se contrae una infinidad de veces, lo que también genera la pérdida de elasticidad. Para disminuir las medidas de esta zona se pueden hacer dietas, ejercicios así como tratamientos localizados que otorgan muy buenos resultados.

En el mercado, hay dos tipos de tratamiento entre otros, con muy buenos resultados. Estos son:

-La cavitación es la técnica más popular. Se genera una temperatura bastante alta que afecta la superficie de la piel y lo que se encuentra debajo de ella. El tratamiento acelera el drenaje linfática y se empiezan a desprender las toxinas y grasas de la zona. Además de quemar la grasa, la radiofrecuencia provoca la formación de nuevos colágenos, lo que termine aportándole firmeza a la piel.

La duración de las sesiones en el caso de los brazos dura entre 20 y 30 minutos. Se recomienda no exponerse al sol hasta pasar las 48 horas después de la sesión. La cantidad de sesiones que se necesita para ver resultados va entre las 8 y 12, una sesión por semana.

-El drenaje linfático funciona sin ninguna máquina. Se realizan diferentes tipos de masajes con el fin de estimular el sistema linfático. Este sistema, paralelo al circulatorio, se encarga de eliminar las toxinas y de mantener nuestro sistema inmunitario. Los puntos en los que se enfoca el masaje son los ganglios.

Es un tratamiento sumamente relajante. 

EL AUTOEXAMEN DE MAMAS

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en las mujeres. Con un sencillo examen al alcance de todas las personas del sexo femenino, sin embargo, se puede controlar este problema de salud para detectarlo a tiempo e iniciar el tratamiento adecuado. El autoexamen de mamas no lleva más que un par de minutos y es muy sencillo.Al realizar un autoexamen de mamas las mujeres deben palpar la piel que rodea a los senos en busca de bultos anormales. El momento ideal para practicar el autoexamen de mamas es unos días después de la menstruación (cuando los senos ya no están tan sensibles al contacto). Esta técnica permite detectar todo tipo de tumores y quistes cuando se están empezando a desarrollar (dando tiempo a hacer una consulta y obtener un mejor pronóstico en caso de tratarse de tumores no-benignos). El primer paso para realizar un autoexamen de mamas es ponerse de pie frente al espejo con el torso descubierto y observar la forma de los senos con los brazos a los costados. A continuación, con las manos en la cintura, se debe inclinar el torso hacia delante. Comprobar si la forma de las mamas es la misma desde el último autoexamen de mamas. La parte final de este examen se puede hacer en la ducha (preferentemente con la piel enjabonada). Hay que levantar el brazo izquierdo y palpar con la mano derecha el seno izquierdo desde la parte interna (utilizar 3 ó 4 dedos). Recorrer esa mama desde la zona interna a la externa (junto a la axila) haciendo movimientos circulares. Después, proceder a hacer el examen de la mama derecha. Presionar cada uno de los pezones y comprobar si sale algún fluido de ellos. Recordar o anotar los resultados de cada autoexamen de mamas (una vez al mes es suficiente). En caso de detectar una anomalía hacer una consulta médica.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VISIÓN

Más que nunca, estamos usando nuestros ojos para mirar imágenes en pantallas de computadoras, televisores y teléfonos celulares, que conducen a la fatiga de los ojos y un aumento de problemas oculares relacionados con la edad.

Sin embargo, la disminución de la vista no tiene que ser una parte inevitable de una vida larga.

Estos ejercicios simples le ayudarán a mantener una visión óptima.

Puedes realizar estos ejercicios a primera hora de la mañana, antes de acostarte, o en cualquier momento en que sientas tus ojos cansados.

Asegúrate de que sus manos estén limpias y que tu estado de ánimo sea relajado.

Comprométete a la práctica diaria y es posible que veas buenos resultados en tan solo un mes:

-Calienta tus ojos. Frota tus manos juntas para crear calor, y luego colócalas en contra de tus ojos durante cinco segundos. Repite esto tres veces.

-Mueve los ojos. Comienza por mirar hacia arriba y luego poco a poco muévelos en círculo 10 veces hacia la derecha y 10 veces en sentido contrario.

-Enfócalos. Mantén una pluma con el brazo extendido, enfoca tus ojos sobre esta, y poco a poco pon la pluma más cerca hasta que llegue a las 6 pulgadas de distancia de la nariz. Luego, lentamente muévela hacia atrás, manteniendo los ojos centrados en la pluma.

-Usando los nudillos de los pulgares, da masajes a los ojos en pequeños círculos 20 veces en una dirección y 20 en la otra.

-Toma una mini-siesta. Coloca la cabeza hacia atrás, cierra los ojos y relájate durante 3 minutos.

EL ALCOHOL EN EL EMBARAZO

La etapa en la que una mujer está embarazada es sumamente delicada, y el día de hoy destacamos la peligrosa relación entre el embarazo y el alcohol, te contamos los riesgos del alcohol durante el embarazo, para que los tomes en cuenta.Principalmente debemos tener presente que el alcohol es una droga, de este modo entenderás que puede tener efectos muy negativos en el futuro bebé. Durante la etapa de gestación, el alcohol aumenta el riesgo de que el pequeño sufra algún tipo de problemas derivados del consumo de esta droga en la madre. La cuestión es que tanto el alcohol como el tabaco, son adicciones de magnitud importante en la madre durante el embarazo, y resultan ser dos sustancias que ejercen efectos negativos sobre embrión. Existen circunstancias, en las cuales las madres presentan depresiones o algún tipo de problema de salud mental, y optan por consumir alcohol, sin detenerse a pensar en la salud de su bebé que se encuentra en camino. El mayor problema cuando se consume alcohol y drogas a la vez, teniendo efectos mucho más negativos sobre el feto. Algunas de las principales consecuencias que tiene beber alcohol durante el embarazo, apuntan a una anomalía del feto, tanto mental como morfológico, lo que conlleva anomalías de cara y cabeza, defectos de crecimiento o déficit intelectual. Puede verse afectado el corazón del futuro bebé también. Existe un tipo de malformación que también se puede asociar al consumo de alcohol durante el embarazo, denominada labio leporino. La madre puede sufrir alteraciones en la placenta o abortos espontáneos. El feto puede presentar un peso mas bajo de lo normal, los bebés pueden ser más pequeños y crecer más despacio. En ocasiones, el bebé puede presentar retraso mental, hiperactividad, problemas de coordinación o los problemas de malformaciones anteriormente establecidos.

LUCHAR CONTRA LOS RONQUIDOS

Descansar, es fundamental en la vida de una persona. Pero, muchas veces cuando dormimos, no somos conscientes de los problemas que podemos sufrir, ya sean en nuestro propio sufrimiento o en el de los demás. En este último caso resaltamos a los ronquidos, y en esta oportunidad te contamos una serie de trucos para que aprendas a luchar contra los ronquidos.

Para comenzar, la primera medida que debes tomar es grabarte mientras duermes para solucionar tu problema de ronquidos, para saber si de verdad roncas. Pon la grabadora durante un par de horas, justo antes de meterte en la cama, para que de tiempo a que alcances un sueño profundo. Luego, escucha los últimos 30 minutos y verás lo que realmente ocurrió.

Después de haber confirmado que roncas, es hora de tomar una serie de medidas para luchar a combatir los ronquidos. Primero, elimina el alcohol de la cena, colabora mucho a la hora de la formación del ronquido, siendo uno de los enemigos del sueño. Por otro lado, vigila tu dieta, ya que las personas con sobrepeso tienden a roncar, favorecen a tus ronquidos los kilos de más, ya que suelen acumularse en el cuello y abdomen.

Así mismo, deja de fumar, ya que el responsable de tus ronquidos suele ser también, la nicotina, fumar aumenta la mucosidad y la propia nicotina provoca edemas en las vías respiratorias.

Es muy probable que ronques solo mientras duermes en una determinada posición. Así que contrólate e intenta dormir en una posición distinta, hazlo con el cuello estirado, de esta manera despejaras las vías respiratorias.

Procura dormir bien ya que si no duermes las horas que te pide el cuerpo, estarás cansado y el cansancio puede agravar los ronquidos. Contrólate, ya que si haces pausas respiratorias mientras duermes, puede que tengas apnea del sueño.

PREGUNTAS SOBRE CAVITACIÓN

1. ¿Qué es la cavitación? La Cavitación es una tecnología revolucionaria que gracias a ondas ultrasónicas de baja frecuencia, produce microscópicas burbujas que rompen las membranas de los adipocitos, sin alterar las estructuras adyacentes, respetando la integridad del sistema sanguíneo y linfático.

2. ¿Qué beneficios obtendré?Pérdida de peso. Pérdida de volumen. Disolución de la masa grasa.Reafirmación del tejido

3. ¿Existe otro tratamiento similar? La cavitación es el único que consigue eliminar la grasa a nivel celular, convirtiendo el triglicérido en diglicérido, evitando su reproducción. La grasa se elimina fácilmente mediante el sistema linfático y la orina

.4. ¿Debo realizar algún tratamiento adicional? Se deberá realizar una sesión de presoterapia o un detrenaje linfático manual después de cada sesión. Se aconseja seguir una dieta hipocalórica. Es muy importante beber abundante agua durante todo el tratamiento (entre 1.5 y 2 litros diarios).

5. ¿Cuánto tardan en verse los resultados? Las sesiones se realizan una vez por semana o cada diez días. Los resultados son inmediatos. Algunas mujeres notan una reducción de hasta dos tallas en dos o tres sesiones solamente, otras tardan un poco más. Pero todas notan una reducción substancial en relativamente poco tiempo.

6. ¿Qué siente el paciente mientras se aplica el tratamiento? Siente un cosquilleo, o como mucho, algo así como la picadura de un mosquito, en los oídos un leve zumbido. Eso es todo. En la parte del ultrasonido, sin embargo, la sensación es fresca y agradable. Muchas pacientes se quedan dormidas.

7. ¿Por qué la cavitación? Porque es efectiva, no requiere anestesia, no es invasiva y que no tiene riesgos.

8. ¿Cuántas sesiones necesitaré? Depende de tu caso, pero entre 8 y 14 sesiones deberían ser suficientes para terminar el tratamiento.

9. ¿Necesito hacer un mantenimiento? El efecto es duradero. De todas maneras, se puede hacer un mantenimiento mensual.

10. ¿Existen contraindicaciones? En ningún caso deberán realizar este tratamiento mujeres embarazadas, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, ni personas con marcapasos.

REMEDIOS CONTRA LOS GASES

Cuando somos víctimas de los gases intestinales, tenemos que ser concientes de que son un signo de que algo no anda bien, en la mayoría de los casos, está relacionado con unos hábitos de vida inadecuados y unas malas pautas de alimentación. Se suelen producir por fermentaciones intestinales, debidas a dietas incorrectas, al estreñimiento, nerviosismo o enfermedades intestinales, entre otras;  la acumulación de gases puede producir dolores abdominales, problemas lumbares, sensación de ahogo o cefaleas.

Si crees que se deba a un problema de alimentación, ve eliminado de tu dieta grupos de alimentos, por ejemplo, comenzando con los lácteos, y espera unos días a ver qué ocurre. Si durante ese tiempo desaparecen, la lactosa es tu problema relacionado con los gases. Sino se detiene, puedes hacer lo mismo con los cereales, para ver si digieres bien el gluten.

Los edulcorantes también pueden aumentar los gases intestinales. Bebe sólo agua con las comidas y elimina las bebidas que contienen gas. Remplaza la leche de vaca por leches vegetales (espelta, soja, avena, almendra), aunque el kéfir y el yogur se toleran correctamente en estos casos.

Cuando transcurre mucho tiempo entre comida y comida, tus niveles de insulina aumentan causando desórdenes digestivos, por lo que procura comer cinco veces al día. Aliméntate de tal manera, que puedas evitar el estreñimiento, los enzimas digestivos, como bifidus o acidofilus, ayudan a evitar las flatulencias.

Si los gases son por nerviosismo, nada mejor que la hierba luisa, melisa, manzanilla, o tila. El carbón vegetal es otra de las cosas que va muy bien para los gases, los absorbe, expulsándolos a través de las heces.

Los alimentos que producen gases son los, lácteos, edulcorantes, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo, pimiento verde, maíz, rábanos, cebollas, pepinos, nabos, legumbres, pan de salvado, productos de trigo entero, uvas y las ciruelas.

PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL

La obesidad infantil es un problema que cada día incluye a más personas en su círculo, las dietas de los tiempos modernos, la velocidad con que se deben encarar las tareas y la cultura que evoluciona en factor a la tecnología y las formas de vivir han provocado grandes cambios en la dieta habitual de las personas. No importa el país o religión, es una enfermedad presente en todos los estatus sociales, se trata de una epidemia que cumple con todos los requisitos para serlo.

El aumento de los casos de obesidad infantil provoca que sea un problema en el que se debe actuar de forma rápida ya que siendo tan pequeños puede originar enfermedades graves a muy corto plazo. Los niños todo el tiempo copian los que ven en sus padres y no es extraño que los adultos obesos tengan hijos obesos. Por eso predicar con el ejemplo es fundamental, como adultos responsables debemos darles a nuestros hijos una alimentación saludable que evite actitudes que les provoquen engordar.

Si nuestro hijo está en una situación en la que su peso se ha descontrolado totalmente, podemos combatir esto cambiando sus hábitos de vida y alimentación mientras sea posible. Lo primero a evitar es que nuestro hijo lleve una vida sedentaria, el sedentarismo provoca obesidad ya que no se queman las grasas que se han ingerido. Debemos animar a nuestro hijo a practicar deporte, es algo fundamental en estos casos.

Por otro lado incorporar una alimentación sana para nuestro niño es saludable, contará con los nutrientes necesarios para su edad. Nuestros hijos no comerán lo que no nos guste, así que por el bien de su salud, debemos empezar a cuidar la nuestra propia. Preparar las comidas de una forma apetecible que entre primero por los ojos es fundamental para que empiecen a fomentar la cultura de las verduras y otros alimentos nutritivos.