CABELLO SANO Y DE RÁPIDO CRECIMIENTO

Realmente no existen productos fantásticos que hagan que el cabello crezca rápidamente. Por el contrario, si se pueden poner en práctica lo que podemos denominar los 2 secretos para que tu cabello crezca más rápido, y que contribuyen a que nuestro cabello aumente antes y de forma más sana.
Como te puedes imaginar, es fundamental ser constante y no olvidarse de que el cabello “no crece de un día para otro”.
Existen diferentes circunstancias en la vida de la mujer que hacen que el cabello crezca más rápido, como el embarazo, o más lentamente, como consecuencia de una enfermedad. También influyen el clima o la estación del año en que se está; en los climas frío o en el invierno, el cabello crece más despacio. Si tomamos en consideración las siguientes pautas, se puede estimular el crecimiento del cabello.

1.- Mantén una dieta sana y equilibrada:

Debes alimentarte bien.- Bebe mucha agua, dos litros diarios contribuyen a evitar ladeshidratación que afecta de forma negativa a nuestro cabello debilitándolo y resecándolo.
Seguir una dieta incorrecta, no sólo trae consecuencias nefastas para nuestra salud, si no también para nuestro cabello. Hay que evitar el consumo de azúcares, grasassaturadas, bollería industrial, reducir la ingesta de sal, etc.
Incorpora las almendras en tu dieta.- Se trata de un alimento que estimula la raíz delcabello y a través del magnesio que contiene y que favorece su crecimiento.
Alimentos aptos para picar entre horas y que ayudan al crecimiento del cabello.- Si tienes hambre entre horas, procura tomarte un yogurt desnatado, un huevo cocido o untomate ya que por un lado saciarán tu apetito y por otro, cooperan al crecimiento delcabello al contener los nutrientes necesarios para ello.

Vitaminas y minerales.- Hacen que tu cabello crezca más sano y rápido. Tienes que incorporar a tu dieta o aumentar el consumo de minerales (Hierro, zinc) y de vitaminas(A, B2, B5, B7, B8, B9 y C), para que tu cabello se mantenga sano.

- La vitamina A.- Combate la pérdida del cabello y la falta de brillo. Alimentos que la contienen: hígado, frutas verdes y rojas, hortalizas, lácteos enteros.

- La vitamina B2.- Previene la descamación del cuero cabelludo. Alimentos que la contienen: el yogurt, los cereales integrales, los quesos, la leche.

- La vitamina B5.- Ayuda al crecimiento del cabello. Algunos alimentos que la contienen son: el germen de trigo, la carne, los cereales integrales, los huevos, los frutos secos.

- La vitamina B7.- Combate la seborrea. Está presente en la naranja, la levadura, el germen de trigo.

- La vitamina B8.- Colabora en la prevención de la calvicie. Contienen esta vitamina la yema de huevo, los frutos secos, levadura de cerveza.

- La vitamina B9.- Mantiene el color natural del cabello. Se encuentra en las setas y en las verduras verdes.

- La vitamina C.- Ayuda a que crezca el cabello. Y está en la cebolla, el pepino y algunas frutas (papaya, plátanos, fresa, aguacate).

Hazte adicta al té verde.- Se han publicado estudios que afirman que el té verde es favorable para fortalecer la raíz del cabello y proteger el cuero cabelludo, lo cual contribuye a mantener el cabello más sano.

2.- Di adiós a los problemas emocionales y descansa:

Olvídate de los problemas emocionales.- Tienes que olvidarte del estrés, los nervios, laansiedad y el resto de problemas emocionales. No sólo hacen que el cabello no crezca al ritmo normal si no que también provocan su caída.
Duerme las horas necesarias.- El vertiginoso ritmo de vida y de trabajo que llevamos diariamente, hacen que muchas veces nos olvidemos de dormir las horas necesarias para mantenernos en perfectas condiciones al día siguiente. Para un adulto es recomendable dormir diariamente entre siete u ocho horas. Aunque no todo el mundo necesita el mismo número de horas para estar bien, se aconseja no dormir menos de cuatro, pues si descansas menos horas, no sólo afectará negativamente a tu cabello, si no también a tu salud, y más en concreto, a tu sistema inmunológico.
Como el cabello es un signo muy importante de la feminidad de la mujer y fiel reflejo de su estado de salud, debemos ocuparnos de mantener el cabello sano y brillante. Lucir un cabello bonito es uno de los objetivos que toda mujer desea conseguir.

LA IMPORTANCIA DE ESTAR 1 HORA DE PIE AL DÍA

No es cierto que el ejercicio deba ser continuo e intenso para obtener beneficios de su práctica. Existe la evidencia de que una actividad física moderada tiene idénticas ventajas para la salud que una forma de ejercicio rápida y muy activa.
Un estudio demostró que los hombres que dedican pequeños períodos de tiempo a practicar ejercicios suaves o moderados padecen menos ataques al corazón que los que llevan una vida sedentaria.
Incluso quienes practican un deporte moderado sólo media hora, están igual de protegidos de los ataques al corazón que los que dedican el triple de tiempo.
También se descubrió que las personas que caminan un sólo kilómetro al día, tienen un treinta por ciento menos de riesgo de sufrir trombosis. Sin embargo quienes andan más de un kilómetro reducen ese riesgo a la mitad.
Muévase aunque sea poco.
Por muy sedentario que sea usted, piense que el ejercicio siempre cuenta, por poco que sea. El hecho de permancer de pie en vez de estar sentado puede causar la pérdida de veinte calorías en una hora. Lo cual equivale a medio kilo al año si usted permanece de pie al menos una hora al día. Si se mueve mientras está de pie, obtiene más ventajas para su corazón.
Recuerde…
No importa lo breves que sean las secuencias de la actividad porque los beneficios que se obtienen de la misma son de carácter acumulativo. Lo importante es la suma total de la actividad y no el modo en que se realiza. En resumidas cuentas, no es necesario “matarse” a correr para salvar la vida.

EL ANTIENVEJECIMIENTO Y SUS TRATAMIENTOS

¿Qué es el envejecimiento? El envejecimiento, científicamente llamado senescencia, es el conjunto de modificaciones a las que se ve sometido el cuerpo tanto a nivel morfológico como fisiológico. La capacidad de respuesta de nuestros órganos (como por ejemplo la piel, que es el órgano más grande del cuerpo humano) a los agentes (tanto externos como internos) que inciden en el cuerpo es cada vez menor. Con el paso de la edad, el cuerpo humano se deteriora.
La oxidación de la piel provoca que aparezcan arrugas y surcos pero éste no es el único efecto del paso del tiempo. El pelo se vuelve blanco y se cae, la piel pierde elasticidad y se vuelve más fina, los reflejos disminuyen, etc. Una manera de combatir los síntomas del envejecimiento es someterse a algunos tratamientos antiaging, hacer ejercicio y una dieta equilibrada.Pero, cuales son los tratamientos antienvejecimiento a los que me puedo someter? La variedad de los tratamientos es amplia, así como sus efectos. Algunos de los tratamientos más conocidos son los que te presentamos a continuación:
Mesoterapia

-La mesoterapia no es tratamiento quirúrgico sino un tratamiento estético. Funciona a través de inyecciones de vitaminas, extractos vegetales y otros medicamentos. El procedimiento es muy sencillo: en primer lugar, el especialista estético se encarga de producir una solución inyectable que será la aplicará a las zonas que se quieren tratar. Los ingredientes de esta solución varían en función del paciente y debe ser el médico o esteticista quien los elija. El paciente se tumba en una camilla y el médico pinchará el área a tratar con minúsculas inyecciones. La mesoterapia no tiene efectos secundarios y es indolora. Sus efectos son la reducción de celulitis y una piel más firme y lisa.
Botox

-El tratamiento con botox ayuda a corregir las arrugas a través de micro-inyecciones en los músculos faciales. El botox es en realidad una toxina, la toxina botulínica y sus efectos son la paralización. Gracias a este efecto, se puede inyectar botox en los músculos de manera que se limiten sus movimientos y no se produzcan arrugas. La duración de sus efectos es de solo tres meses por lo que, habrá que repetir el tratamiento en caso de que se quieran conservar los resultados.

-Los tratamientos láser antiedad son bastante novedosos y no llevan mucho tiempo realizándose. Uno de los más conocidos es la Terapia con láser de CO2 fraccional que funciona con Dióxido de carbono y ofrece grandes resultados sin efectos secundarios.
Los efectos de este tratamiento son la reducción de las arrugas, la eliminación de la flaccidez y de las manchas causadas por el sol o el paso del tiempo.
Tratamientos Caseros

-Los tratamiento caseros antiedad son muy populares entre las mujeres que quieren conseguir un cambio estético pero que no quieren gastar mucho dinero. Suelen ser bastante variados y muchos de ellos incluyen ingredientes antioxidantes como la vitamina C o el aguacate.

LOS BENEFICIOS DE LA CARNE DE PAVO

La carne de pavo es una de las carnes blancas más sanas y ricas. Esta carne posee poca grasa y no tiene casi colesterol por eso es saludable.

La carne de pavo le aporta al cuerpo nutrientes como:

-proteínas
-calcio
-hierro
-yodo
-magnesio
-fosforo
-selenio
-potasio
-vitamina B
-vitamina D
-acido fólico
-ácidos grasos saturados

Es beneficioso para la salud comer pavo porque:

-No contiene casi purinas por lo que puede ser consumido por personas con gota o con el acido úrico alto

-Colabora en dietas para bajar de peso por tener muy poca grasa y calorías de esta carne

-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

-Aporta hierro por lo que es recomendable para personas con anemia

-Es fácil de digerir por lo que es ideal para niños pequeños y ancianos

-Ayuda a mantener sano al sistema nervioso

-Mejora la salud de la piel

-Estimula el sistema inmunológico

-Ayuda a prevenir el envejecimiento celular

-Ayuda a mantener sano los huesos

-Favorece la hidratación del cuerpo porque contiene bastante cantidad de agua esta carne

-Ayuda a la producción del colágeno en el cuerpo

-Mantiene la salud de músculos, uñas, cabellos

Es muy recomendable reducir la cantidad de carne roja en la dieta y se puede reemplazar por carne de pavo que es mas sana. La piel del pavo no debe comerse porque esta parte si contiene grasa. Vale la pena incluir a la carne de pavo a nuestra alimentación ya que aporta las proteínas necesarias pero sin generar efectos negativos como la carne vacuna.

LA CAVITACIÓN ESTÉTICA Y SUS RESULTADOS

A veces podemos entender por efectos secundarios aquellos que percibimos a lo largo de la sesión o unas horas después de esta. Es importante saber que debemos dejar pasar unos tres días entre sesiones para que el cuerpo pueda ir eliminando la grasa que se ha desprendido y licuado.
En la sesión podemos notar calor en la zona que se está tratando y también es posible que aparezcan pequeños hematomas derivados de la presión ejercida o de la ruptura de los depósitos de grasa.
Como vemos se trata de un método en el que los resultados son los que obtendríamos con una liposucción, pero evitándonos la agresividad de este método para nuestro cuerpo.
La cavitación estética es un tratamiento que, en manos de buenos profesionales, nos dará unos resultados llenos de salud.

CÓMO SOBRELLEVAR EL CANSANCIO DIARIO

La vida diaria implica un desgaste importante de energía para hacer frente al trabajo y los planes con la familia y con los amigos. Sin embargo, existen ciertos momentos en los que te sientes especialmente cansado. En algunas ocasiones, el cansancio tiene su causa precisamente en la falta de descanso adecuado. Por ejemplo, algunos enfermos de insomnio se muestran especialmente irritables e irascibles en su día a día. Por ello, debes respetar los horarios de sueño para descansar bien cada noche, además, también debes dormir en un colchón adecuado que respete la salud de tu espalda. Los adultos deben dormir una media de ocho horas diarias mientras que los niños deben descansar diez.
La alimentación también es muy importante para estar sano y vital. Por ello, nada mejor que cuidar de tu alimentación apostando por una dieta sana y variada, en concreto, por la Dieta Mediterránea.
Por otra parte, cuando te sientes especialmente cansado puedes darte un baño caliente ya que es muy relajante y te ayuda a recuperar energía. También puedes meter los pies en un barreño con agua caliente para reponerte de forma sencilla.
El cansancio aumenta de forma paradójica como consecuencia de unos hábitos de vida sedentarios ya que el cuerpo se acostumbra a la pereza. Por ello, debes disfrutar de una vida activa, realizar ejercicio, dar un paseo diario y hacer planes sociales.
Lo cierto es que también debes cuidar de tu peso ya que el sobrepeso aumenta la sensación de cansancio en el día a día. Por ejemplo, una persona obesa necesita hacer más esfuerzo para subir las escaleras que una persona que está delgada.
Sin duda, ante cualquier señal de cansancio crónico debes acudir al médico para obtener un diagnóstico adecuado. De hecho, a veces, el cansancio puede ser un síntoma de algunas enfermedades.

LA COMIDA BASURA Y LA DEPRESIÓN

La comida basura es un grupo de alimentos que son realmente nocivos para la salud de las personas cuando se la consume constantemente.
La comida chatarra incluye alimentos como:

-bollería industrial.
-hot dogs.
-hamburguesas.
-golosinas.
-dulces comerciales.
-gaseosas.
-patatas fritas.
-embutidos.
-comida procesada de todo tipo.

La comida basura no solo provoca obesidad y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades sino que también genera afecciones como depresión y ansiedad.
Si la persona consume diariamente comida chatarra se eleva mucho el riesgo a sufrir depresión o ansiedad que si ingiere comida saludable.
Por eso para evitar estas patologías se debe reducir drásticamente el consumo de comida chatarra. Pero además las personas que ya sufren depresión o ansiedad no deben consumir comida chatarra ya que puede empeorar este tipo de afecciones.
La salud mental se ve afectada negativamente cuando la dieta es poco saludable.
Nutrientes como antioxidantes, folatos, ácidos grasos poliinsaturados y otras sustancias que se encuentran en las verduras, hortalizas, legumbres y pescado ayudan a prevenir la depresión. Por lo que si las personas no consumen alimentos que contienen estas sustancias se puede desarrollar enfermedades mentales.
Otro factor que puede generar afecciones como la ansiedad y la depresión es la baja autoestima que provoca la obesidad o sobrepeso especialmente en niños y jóvenes. Al aumentar de peso se altera la imagen corporal y baja la autoestima por lo que se favorece el desarrollo de alteraciones mentales y psicológicas. Una dieta sana ayuda a tratar y prevenir la depresión y ansiedad por lo que es vital para mantener la salud.

CÓMO PREVENIR LAS ARRUGAS

Existen varias formas de prevenir las arrugas, desde tratamientos naturales , hasta de laboratorio. Aquí podrás ver varios tips de belleza para prevenir las arrugas que pueden ser muy molestas y afectar nuestro autoestima.

1.Sustancias humectantes: Debes elegir productos que sepas que te humectaran, que contengan ingredientes como aloe vera y pepino. Para complementar este tip de belleza para prevenir las arrugas prueba poniendo en la licuadora medio pepino y la pulpa de dos tallos de aloe vera. Agrega un poco de aceite de oliva o yogur natural y aplica diariamente en tu rostro por 15 minutos y retira con toallas de papel.

2.Frutos: Usar mascarillas a base de aguacate. Este es un fruto rico en grasas que le hará muy bien a tu piel. Solo debes realizar una pasta con un aguacate, agregando un poco de agua o zumo de limón, para que quede más cremosa. Debes aplicarla directamente sobre el rostro durante 15 minutos. Aplícala todos los días y verás que este tip de belleza para prevenir las arrugas hará milagros.

3.Vegetales: Otro de los excelentes vegetales para fabricar mascarillas caseras antiarrugas es la zanahoria, por su alto contenido de betacaroteno y otras sustancias beneficiosas para el cutis, es único para combatir y prevenir las arrugas . Con dos zanahorias peladas y procesadas y con un poco de zumo de limón y algunas cucharadas de yogur déjala en tu rostro por media hora verás como las arrugas se irán poco a poco.

4.Cremas antiedad: Las nuevas cremas tensoras, de renovación celular y de relleno de surcos y arrugas –principales tratamientos “antiage”- están consiguiendo resultados cada vez más sorprendentes y eficaces a la hora de prolongar la juventud de la piel sin recurrir a métodos quirúrgicos. Destaca sobremanera uno de los últimos avances, consistente en una crema con efecto “bótox” que, a partir de una célula llamada “argereline”, ejerce una completa acción que previene la aparición o aumento de las arrugas.  Si no te preocupa gastar dinero suficiente, este tip de belleza para prevenir las arrugas es ideal para ti.

5.Maquillaje: Ya existen en el mercado maquillajes que sirven para cubrir y eliminar las arrugas, también son una buena opción para prevenir las arrugas.

SÍNTOMAS DE UN ATAQUE DE ANSIEDAD

Hoy por hoy, sólo escuchamos hablar acerca del estrés, la ansiedad y la depresión. Todos manifiestan sentirse desbordados por sus problemas, ya sean de trabajo, de pareja, financieros, etc. Estas condiciones se caracterizan, justamente, por desbordar a quien los padece: el individuo siente que ya no tiene el control, que la situación requiere de un tratamiento que solucione la situación.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?

1.Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza son uno de los síntomas de los ataques de ansiedad o ataques de pánico más característicos. Suelen ser muy fuertes y cuando se sienten parece que no fueran a acabar nunca.

2.Dolores de estómago: Muchas personas, cuando se sienten nerviosas, incómodas o estresadas, suelen somatizarlo a través de fuertes dolores de estómago. También, puede que se sientan náuseas, mareos y hasta vómitos cuando el ataque de ansiedad es significativo.

3.Sequedad de boca: Otro síntoma característico de los ataques de ansiedad: sequedad de boca. La boca se siente como si estuviéramos masticando arena y en muchas ocasiones, es difícil hasta comunicarse.

4.Sensación de ahogo: Este es uno de los síntomas más molestos y que más asustan a quienes padecen ataques de ansiedad. Se suele sentir como falta de aire, fuertes calores y, en casos graves, sensación de imposibilidad de respirar.

5.Cambios de temperatura: Muchos casos han manifestado sentir intensos cambios de temperatura repentinos. Pueden ser cambios de temperatura a una temperatura mayor o viceversa.

6.Sudoración: También muy común. Suele manifestarse en las manos, pies y cara fundamentalmente.

PREVENIR LA GASTROENTERITIS

La gastroenteritis es una afección leve que origina vómitos y diarreas y que remite a los 2 o 3 días. Hay mayor riesgo de sufrirla si abusamos de las grasas y alimentos que irritan el aparato digestivo.
Durante las primeras 24 horas de sufrir gastroenteritis se recomienda sólo tomar líquidos con sales minerales, para evitar la deshidratación. Ya a partir del 2º día se pueden realizar comidas, pero deben ser suaves, y ya a partir del 4º día podemos volver a nuestra rutina diaria de comidas. Si al cabo de 3 días sigue teniendo malestar y fiebre le recomendamos que acuda al médico porque puede tratarse de problemas mayores.

A la hora de cocinar y manipular los alimentos es muy importante tener ciertas precauciones, algunas de ellas son:

-Las cascaras de huevo deben estar limpias y enteras, y antes de cocinarlos se deben lavar y secar con papel de cocina.
-El marisco debe ser fresco y estar bien cocido.
-Los moluscos han de hervir una vez abiertos se deben dejar al menos 2 minutos hirviendo.
-Los vegetales deben lavarse bien antes de comer o cocinarlos. Para mejorar el lavado se pueden utilizar productos especificos como el Amukina
-Compra lácteos pasteurizados.
-No dejar salsas fuera de la nevera
-Guardar por separado en el frigorífico los alimentos que están crudos y los que están cocinados.
-La temperatura del frigorífico debe ser menor de 5ºC
   
Al cocinar alimentos siempre debemos superar los 70ºC para así matar posibles bacterias que haya en los alimentos, sobre todo en las carnes de ave y cerdo, que son las más propensas.
No existe nada que nos inmunice de sufrir gastroenteritis pero si utilizamos probióticos y prebióticos, las probabilidades de sufrir la infección son mucho menores. De hecho un estudio realizado en la Universidad de Judento en Tokio ha demostrado que la leche fermentada con lactobacilus protege el intestino, previene la gastroenteritis y alivia sus síntomas. La ingesta de lactobacilus aumenta las bacterias buenas del intestino y reduce las malas, lo que fortalece nuestra flora intestinal y reduce los síntomas de la gastroenteritis como los vómitos, diarreas y fiebre.

CÓMO ACLARAR LAS AXILAS

Las axilas suelen ser la parte del cuerpo que luce más descuidada, ya que se oscurecen por diferentes causas una de las más comunes es el rasurado y el uso de desodorantes.
Por eso las axilas necesitan de cuidados especial para siempre lucir sanas y cuidadas por eso  es esencial saber como aclarar las axilas para lucir la ropa sin manga que tanto nos gusta.

-Cómo aclarar las axilas, desodorante. Usa un desodorante que no tenga alcohol ni fragancia con esto evitaras que las axilas se oscurezcan.

-Cómo aclarar las axilas con crema humectante. Es muy recomendable aplicar algún bálsamo hidratante o crema rica en vitamina E, para suavizar y mantener humectada la piel esta parte del cuerpo.

-Cómo aclarar las axilas con cremas blanqueadoras. Si la piel de las axilas esta muy oscura puedes aplicar crema blanqueadora, haz la prueba con un poquito para eliminar el riesgo de irritación.

-Cómo aclarar las axilas con Exfoliación. Si las axilas están oscuras lo primero que se debe hacer es exfoliar para eliminar las celular muertas acumuladas así como los restos de desodorantes.

-Cómo aclarar las axilas con avena. Se puede preparar una crema exfoliante y que además ayuda a bloquearlas con un poco de avena, miel y jugo de limón, aplícala dos veces por semana.

-Cómo aclarar las axilas con limón y glicerina. Para saber cómo aclarar las axilas mezcla 3 gotitas de glicerina y 3 gotas de jugo de limón, aplícala una vez al día antes del baño.

-Cómo aclarar las axilas con yogurt. Mezcla  2 cucharadas de yogurt natural con dos cucharadas de glicerina y el jugo de un limón, aplícala diariamente antes del baño.

-Cómo aclarar las axilas con azúcar. Solo necesitas 3 cucharadas de azúcar, 2 de bicarbonato y jugo de toronja, además de blanquear funciona como exfoliación e hidratante.

LA CAVITACIÓN ESTÉTICA PARA ADELGAZAR DE CARA A LA PRIMAVERA

Es un tratamiento no invasivo, adelgazante en peso y volumen, que reafirma y reestructura a través de sesiones indoloras, mientras modela la silueta y reafirma la piel. Actúa en zonas localizadas, incluso dentro de la hipodermis, la capa más profunda de la grasa subcutánea.
Los ultrasonidos de baja frecuencia están revolucionando el panorama de la belleza profesional. las ondas vibratorias mecánicas, durante el tratamiento, se transmiten desde la superficie de la piel hacia el corazón de la capa de grasa y de los adipocitos que la componen, a través de una amplia zona de difusión. Durante el fenómeno de la cavitación, la energía producida por las ondas vibratorias penetra en el tejido cutáneo y es absorbida. Su popagación, facilitada por la naturaleza elástica y deformable de los tejidos, produce alternancia de compresión y expansión en la cadencia, dependiendo de la frecuencia de los ultrasonidos.

¿Cuál es el proceso?

    Acción mecánica de los ultrasonidos o micromasaje.
    Debido a las fricciones repetidas, el micromasaje genera un aumento de la temperatura dentro del tejido conjuntivo o efecto térmico.
    Los efectos mecánico y térmico producen, en cadena, otros efectos como los biológicos circulatorio, lipolítico y descongestionante, destacando los siguientes puntos:

 - La hiperpermeabilidad de las membranas de los adipocitos, debido a la acción mecánica de los ultrasonidos.
- La cavitación estable, que produce la salida de los triglicéridos, es decir, el vacío de las células grasas.
- La depolimerización de los polisacáridos.
- La descongestión tisular, gracias a la disminución de la viscosidad del medio.
- La aceleración de la dinámica circulatoria por vasodilatación.

Se trata del perfecto tratamiento adelgazante, tanto para mujeres como para hombres, que cuenta con resultados certificados del laboratorio independiente francés Dermscam, homologados, a su vez, por el Ministerio de Sanidad de Francia.
41 mujeres y hombres, durante 6 semanas, fueron sometidos a 2 sesiones por semana, sin ningún otro tratamiento o dieta. Las conclusiones fueron rotundas: pura acción adelgazante.

¿QUÉ ES EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL?

El drenaje linfático es una terapia circulatoria, un aliado contra la retención de líquidos, celulitis, mala circulación y piernas cansadas.
Es una especialidad de masaje que actúa directamente sobre el sistema linfático, responsable de eliminar toxinas y mantener en forma el sistema inmunitario.
El drenaje linfático es una terapia que se recomienda después de cualquier intervención de cirugía estética ya que  estimula la circulación favoreciendo la salida de líquidos con deshechos y la disminución de la hinchazón en todo el cuerpo: piernas, brazos, abdomen, pecho y espalda, etc. Requiere de varias sesiones para obtener un resultado óptimo y sus efectos son evidentes y visibles de inmediato provocando  la disminución de la hinchazón, pesadez , dolores y edemas.

GANAR PESO EN CONSTITUCIONES DELGADAS

Existe un tipo de constitución orgánica que tiene dificultades para ganar peso. No se trata de una enfermedad ni un trastorno, puesto que la persona goza de energía y vitalidad, aunque muestra una clara falta de desarrollo muscular.
Así mismo, la baja cantidad de grasas en su organismo provoca que el intestino absorba también menos grasas y el aumento de peso sea inexistente.
Otras causas asociadas pueden ser el estrés y el sedentarismo.
Como consecuencia de estos factores la persona puede desarrollar un complejo de delgadez, mayor si sus esfuerzos para aumentar de peso son infructuosos.
En este caso la recomendación fundamental para ganar peso y masa muscular es la práctica deportiva. Los beneficios alcanzados en este sentido no se obtendrán mediante una dieta hipercalórica.

Los objetivos son:

-abandonar la tendencia a comer deprisa y la saciedad con una porción escasa de alimentos, para lo cual es necesaria una reeducación en los hábitos de alimentación.
-masticar los alimentos bien y lentamente
-comer de forma tranquila y pausada
-es un error frecuente pensar que la ingesta indiscriminada de fritos, embutidos y dulces puede suponer un aumento de peso en estas personas, ya que tienen problemas de asimilación.

Hay que tomar alimentos de digestión lenta y apropiados para una asimilación completa de los nutrientes.
Hay también productos naturales específicos par añadir a la dieta diaria par aconseguir aumentar de peso.
 

RELAJARSE MEDIANTE LA RESPIRACIÓN

Enfocar la atención en la respiración propia constituye un modo de apaciguar la mente y de relajarse.
En general, a lo largo del día estamos dando por hecho que respiramos, aunque ni siquiera somos conscientes de ello. Sabemos que los diferentes modos de respiración se corresponden con un determinado estado de ánimo. De igual forma, cambiar la respiración puede cambiar el humor y la atención.
Hacerse más consciente del vínculo que existe entre la respiracón y el estado anímico particular puede contribuir en gran medida a mantener el control de nuestros sentimientos y experiencias.
Observar y controlar la respiración constituye un instrumento de gran importancia para controlar tanto el estrés como las emociones.
Cuando se mantiene una respiración relajada, la tensión, el dolor, la ansiedad o la ira provocada por el enfado, no encuentran una base sólida donde asentarse.

El control de la respiración puede lograrse mediante varias técnicas, entre ellas se encuenra la respiración abdominal, también llamada diafragmática o del vientre.
Durante la edad adulta sustituimos esta respiracón por otra más superficial y rápida que se localiza en el pecho y que está asociada a los problemas de tensión y ansiedad. También la usamos para mantener el abdomen plano.
Para recuperar los beneficios de la respiración abdominal túmbate y stiúate las manos suavemente a la altura del ombligo. Con cada inspiración se consciente de cómo tu abdomen se hincha y nota la elevación a través de tus manos. De igual modo, fíjate en cómo descienden tus manos con cada espiración.

EL SÍNDROME DE ASPERGER

El síndrome de Asperger a menudo se considera una forma de autismo de alto funcionamiento. Esto puede llevar a dificultad para interactuar socialmente, repetir comportamientos y torpeza.
En 1944, Hans Asperger denominó este trastorno "psicopatía autista". La causa exacta se desconoce, pero es muy probable que una anomalía en el cerebro sea la causa del síndrome de Asperger.
Los factores genéticos pueden jugar un papel, ya que el trastorno tiende a ser hereditario, pero no se ha identificado un gen específico.
El síndrome de Asperger es un trastorno generalizado del desarrollo (TGD) o un trastorno del espectro autísta. La principal diferencia entre el síndrome de Asperger y el trastorno autista es que los niños con el síndrome no tienen retrasos cognitivos o del habla.
Síndrome de Asperger - La afección es más común en los niños que en las niñas
Aunque las personas con síndrome de Asperger con frecuencia tienen dificultad a nivel social, muchas tienen una inteligencia por encima del promedio y pueden sobresalir en campos como la programación informática y la ciencia. No presentan retraso en el desarrollo cognitivo, las habilidades para cuidar de sí mismos ni la curiosidad acerca del entorno.
Las personas con síndrome de Asperger se tornan demasiado concentradas u obsesionadas con un solo objeto o tema, ignorando todos los demás. Quieren saber todo sobre este tema y, con frecuencia, hablan poco de otra cosa.
Los niños con síndrome de Asperger presentan muchos hechos acerca del asunto de su interés, pero parecerá que no hay ningún punto o conclusión.
Con frecuencia, no reconocen que la otra persona ha perdido interés en el tema.
Las áreas de interés pueden ser bastante limitadas, como una obsesión con los horarios de los trenes, los directorios telefónicos, una aspiradora o colecciones de objetos.
Las personas con síndrome de Asperger no se aíslan del mundo de la manera en que lo hacen las personas con unSíndrome de Asperger trastorno autista. Con frecuencia se acercarán a otras personas. Sin embargo, sus problemas con el habla y el lenguaje en un escenario social a menudo llevan al aislamiento.
Síndrome de Asperger - Su lenguaje corporal puede ser inusual
Pueden hablar en un tono monótono y pueden no reaccionar a los comentarios o emociones de otras personas.
Pueden no entender el sarcasmo o el humor, o pueden tomar una metáfora literalmente.
No reconocen la necesidad de cambiar el volumen de su voz en situaciones diferentes.
Tienen problemas con el contacto visual, las expresiones faciales, las posturas del cuerpo o los gestos (comunicación no verbal).
Pueden ser estigmatizados por otros niños como "raros" o "extraños".
Las personas con síndrome de Asperger tienen problemas para formar relaciones con niños de su misma edad u otros adultos, debido a que:
Son incapaces de responder emocionalmente en interacciones sociales normales.
No son flexibles respecto a rutinas o rituales.
Tienen dificultad para mostrar, traer o señalar objetos de interés a otras personas.
No expresan placer por la felicidad de otras personas.
Los niños con síndrome de Asperger pueden mostrar retrasos en el desarrollo motor y comportamientos físicos inusuales, como:
Retardo en ser capaces de montar en bicicleta, agarrar una pelota o trepar a un juego
Torpeza al caminar o realizar otras actividades
Aleteo de los dedos, contorsiones o movimientos con todo el cuerpo que son repetitivos
Síndrome de AspergerMuchos niños con síndrome de Asperger son muy activos y también se les puede diagnosticar trastorno de hiperactividad y déficit de atención (THDA). Se puede desarrollar ansiedad o depresión durante la adolescencia y comienzo de la adultez. Igualmente, se pueden observar síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo y un trastorno de tic como el síndrome de Tourette.

CONSEJOS ESENCIALES PARA ELEGIR UN CIGARRILLO ELECTRÓNICO

Si ha tomado la decisión de pasarse al cigarrillo electrónico como alternativa saludable al tabaco tradicional, es importante que tenga en cuenta algunos consejos antes de adquirir el dispositivo que más le conviene.

1.Hágase con un kit inicial de dos cigarrillos electrónicos. ¿Por qué? Las baterías tienen un tiempo de recarga de unas 3 horas, y una vez cargadas, su duración es de aproximadamente 7 horas. Ese tiempo de espera en la recarga impulsa a algunos usuarios a "recaer" en el cigarrillo convencional al no poder vapear. Si cuenta con dos cigarrillos electrónicos, siempre tendrá uno de los dos dispositivos listo mientras el otro se recarga.

2.El vaporizador. Téngalo presente: lo barato sale caro, así que elija un vaporizador de calidad. Existen diversos modelos de atomizadores para cigarrillos electrónicos, con diferentes prestaciones y precios. Procure elegir un atomizador que ofrezca una buena relación calidad-precio. Los modelos más baratos son los denominados CE4, los primeros que se empezaron a comercializar hace ahora unos seis años. Su tecnología se considera ya anticuada, y tanto la durabilidad como la calidad de vapeo están hoy superadas por los modelos más modernos. Los dispositivos más avanzados como el CE5 "dual coil" que ofrece Vitalcigar®, la web de cigarrillos electrónicos, ofrecen excelentes prestaciones y la mejor relación calidad-precio del mercado.

3.El tamaño de la batería. Entre las baterías de cigarrillo electrónico más extendidas se encuentran las eGo-T, que se presentan en diferentes tamaños y con diversas capacidades de carga. Las baterías de 650 mAh (miliamperios/hora) tienen una duración aproximada de 4 horas, las de 900 mAh de 6 horas, y de 1100 mAh de hasta 8 horas. El modelo más popular de batería es el eGo-T de 900 mAh, que combina un tamaño cómodo y una duración más que aceptable. Son las más solicitadas por los usuarios, ya que las de 650mAh se agotan demasiado rápido y las de 1100 mAh, aunque más duraderas, resultan excesivamente voluminosas.

4.El sabor del E-Líquido. Una de las elecciones más importantes -y también de las que más dudas despierta entre los usuarios de cigarrillos electrónicos- es la del E-Líquido. ¿Qué aroma debemos elegir? De la elección de un E-Líquido que nos resulte satisfactorio depende en gran medida el éxito o el fracaso en la sustitución del tabaco tradicional por el cigarrillo electrónico. Hay multitud de opciones: fruta, café, mentolados, chicle,... Los aromas afrutados resultan suaves y agradables, aunque su dulzor termina empalagando a algunos usuarios al cabo de los días. Una alternativa muy interesante es la que representan los aromas de genuino tabaco, caso del "Desert ship" o el "eKmel", que emulan algunas conocidas marcas de cigarrillos convencionales. Su tacto seco en garganta y paladar, similar al del tabaco tradicional, los hace especialmente atractivos para los usuarios que se inician en el vapeo.

5.La nicotina. Otra duda muy corriente es la que se refiere al nivel de nicotina que cada consumidor requiere para que su experiencia con el cigarrillo electrónico sea plenamente satisfactoria. Existe un sencillo baremo para determinar el nivel de nicotina que usted necesita: Para fumadores de un paquete diario o más, se recomienda un nivel de 24 mg de nicotina.?Si usted fuma entre 10 y 20 cigarrillos al día, el contenido recomendable será de 16 mg. Si fuma menos de 10 cigarrillos al día, la concentración de 6 mg es la más adecuada. Aunque existen E-Líquidos sin nicotina, su uso no es recomendable si la intención es la de dejar de fumar tabaco convencional. Comience por el nivel más acorde con su actual nivel de consumo de tabaco y, cuando haya reducido o abandonado por completo los cigarrillos convencionales, pruebe con E-Líquido sin nicotina. Podrá deleitarse alternando sabores de tabaco con aromas frutales.

La decisión de hacer más saludable su vida con la ayuda de los cigarrillos electrónicos depende únicamente de usted. Para asegurarse de que puede dar ese paso en firme, es importante que conozca las diversas alternativas que le ofrecen estos dispositivos cada vez más populares. De su correcta elección, no lo olvide, depende la progresiva sustitución del cigarrillo convencional por el cigarrillo electrónico, una decisión que le ahorrará salud y dinero.

8 PROPIEDADES DE LA UVA

La uva, en todas su variantes, no solo es una fruta deliciosa, sino que existen muchas propiedades de la uva
Las magníficas propiedades de la uva se conocen desde hace milenios, de hecho, la uva ha formado parte de tradiciones culturales y hasta de la mitología clásica. Por eso, hoy en día, debemos considerar las propiedades de la uva en nuestra dieta diaria. He aquí una lista con las propiedades de la uva.

8.Desintoxicación. Las propiedades de la uva de desintoxicación son porque es rica en potasio, el cual controla el equilibrio de los líquidos en el organismo y sus niveles bajos de sodio. Además tiene vitamina B, que interviene en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono.

7.Diurética. Algunas de las magníficas propiedades de la uva se encuentran en su cáscara, como la capacidad de solucionar problemas de transito intestinal, estreñimiento. Sus sales potásicas favorecen la secreción de orina por lo que la uva esta recomendada para padecimientos renales.

6.Fuente de energía. Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas,  niños en época de crecimiento o personas con niveles bajos de azúcar en la sangre.

5.Anti-cancerígena. Ademas de las propiedades de la uva anteriores, existe esta importante propiedad de la uva que se debe a la presencia de  pterostilbeno que inhibe la enzima citocromo, que es la responsable de activar algunos compuestos conocidos como “procarcinógenos”.

4.Anti-envejecimiento. Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol, presente también en las nueces y almendras , que frena el deterioro de nuestro organismo y mejora la calidad de vida de los ancianos.

3.Circulación. Existen muchas propiedades de la uva, pero uno de los grandes beneficios que aporta esta fruta a nuestra salud es la capacidad de  atenuar las varices, disminuir el riesgo de flebitis y hemorroides, bajar la tensión arterial y aliviar los calambres musculares y artritis.

2.Anti-depresión. Otra de las propiedades de la uva es ayudar con la depresión,  el estrés, así como con las propiedades de la uva de mejorar la transmisión y generación impulso nervioso y muscular.

1.Defensas. Además de todo lo anterior, hay magníficas propiedades de la uva que combaten la baja de defensas, así como tambien favorecen la producción de glóbulos rojos y blancos.

que benefician nuestra salud en muchos sentidos.

"¿POR QUÉ, GALLARDÓN?" POR ELVIRA LINDO

Eso, ¿por qué? No era un asunto que perturbara la convivencia. Por tratarse de una decisión íntima y traumática, nadie va jamás alardeando de haber interrumpido su embarazo, de haber abortado. Ninguna mujer lo cuenta en una reunión de amigos, ni en una comida de trabajo, ni tan siquiera suele comunicárselo a su familia. Es algo que se confía a una sola persona, a dos como máximo. Por eso hay gente tan alejada de la realidad que piensa que en el universo de sus relaciones no ocurren esas cosas. No, no hay nadie que lleve un cartel anunciando que acaba de interrumpir su embarazo. Es posible que una mujer, cualquiera, acuda al día siguiente de la intervención a la oficina, a limpiar casas, que vaya a buscar a su hijo a la guardería, que prepare la cena del niño sintiendo aún el dolor en el bajo vientre; es posible que una mujer, cualquiera, vaya a dar clase al instituto, se levante de madrugada para barrer la calle o espere cola en la oficina de empleo; una mujer, a veces muy joven, que asiste a una clase de la Facultad, vuelve a casa y le dice a su madre que no se encuentra bien y se acuesta temprano. No hay perfil que defina a la mujer que se ve en el trance de abortar.

Esa intervención dolorosa y deprimente se realiza de manera casi secreta en vidas muy dispares, y es ese secreto al que de manera legítima se aferra cada una de las mujeres que acuden a una clínica, lo que hace que algunos hablen de ellas como si fueran marcianas. Y no. Están entre nosotros. Somos nosotras. Seguro que usted, que las juzga de manera implacable, conoce a alguna, pero no lo sabe; incluso el individuo que ideó la portada cruel de La Gaceta en la que se veía un bebé con síndrome de Down bajo el titular “Matar vuelve a ser delito en España”, tiene en su propia familia, en su oficina, entre sus amistades, a alguna de esas mujeres que callan. Callan por dos razones: los abortos no se cuentan y nadie quiere correr el peligro de sentirse estigmatizada.

Es del todo posible que el señor Gallardón se codee a diario con mujeres que han abortado. El mismo señor Gallardón que durante un tiempo coqueteó con artistas, escritores y faranduleros varios en ese papel de alcalde que le permitía columpiarse en una posición ambigua, de hombre sofisticado y con lecturas que se había visto abocado a la derecha casi por razones familiares, por ser uno de esos buenos chicos que no desafían a los padres. Qué gran error no fiarse de las apariencias, que, como sabemos, no engañan jamás. El alcalde sinuoso llevaba escrito quién era en ese marcado acento nasal madrileño que divide a la ciudad en dos: los que lo tienen y los que no. Los que lo tienen son muchos menos; en realidad, se trata de un cogollo compacto adornado con apellidos de rancio abolengo, es una minoría granítica que transmite sus poderes de manera genética y desconoce al otro Madrid como el otro Madrid los desconoce a ellos. Yo, chica de barrio, no conocí a alguien que hablara así hasta los 20 años. Siempre había creído que esa habla era una exageración de los chistosos.

¿Por qué? ¿Y por qué ahora? Dudo que esta reforma recabe muchos votos nuevos para un partido que alberga a toda la derecha de un país como el nuestro en el que todavía no ha calado una formación específica para la extrema derecha. La pregunta es por qué enfangarse en una nueva ley que nace en contra de una realidad social innegable. Dicen los que se frecuentan la arena parlamentaria que el ministro, en el fondo de su alma, no comulga con su propio discurso. Estamos en lo de siempre. Gallardón es ese tipo de político al que se le concede, en cada decisión que toma, una suerte de análisis psicológico: ¿es así realmente el ministro o se ha visto empujado por esos fanáticos religiosos que actúan en la sombra y entonces él, en el deseo de parecer cristiano viejo, ha dado un paso adelante sin estar convencido? Qué hartura de teoría. Dada la gravedad de su reforma y las posibles consecuencias, poco importa ya a qué verdad profunda responden las decisiones de este político.

Con frecuencia, los columnistas exprimimos un tema hasta agotarlo, pero me barrunto que este debate no se va a cerrar aquí, porque las consecuencias lamentables de castigar a los médicos con penas de cárcel o de obligar a una mujer a traer a un hijo al mundo con graves malformaciones estarán presentes tanto en la información como en la opinión. Muchas oportunidades tendrá el ministro de percibir cómo va a afectar su cruzada en la vida de las mujeres. De momento, ha comprobado el impacto de este inaudito retroceso al que nos conduce en la prensa europea, que no olvida que bajo la España franquista éramos consideradas ciudadanas incapaces de decidir sobre nuestro propio destino. Esto no ha de quedar aquí. A partir de ahora, el señor Gallardón sentirá un espacio gélido entre él y muchas mujeres. Hay políticos a los que, con el tiempo, se les perdonan los errores. No así le ocurrirá al ministro Gallardón. Pasen los años que pasen, siempre habrá una mujer que le ha de preguntar ¿por qué? Tal vez esa mujer lo exprese solo con la mirada. La mirada de las mujeres encierra muchos secretos que jamás se expresan. Y qué pena pasar a la historia como el ministro que no supo ver lo que tenía ante sus ojos.

EL ABORTO: LA INJUSTICIA DEL MINISTERIO DE GALLARDON

Análisis realizado por el eminente ginecólogo D. Santiago Barambio sobre el aborto realizado en "El

Periódico" (17-11-2013).

"Señor Ruiz Gallardón; ministro de Justicia.

La ministra Aído tuvo mi opinión. Usted no me la ha pedido. No obstante, ante la inminencia de su ley sobre el aborto provocado y como experto en salud sexual y reproductiva y en particualr en aborto provocado me creo en la obligación de dársela. También los más de 30 años de experiencia nacional e internacional que me han llevado a ser presidente de Societat Catalana de Contracepció de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya i Balears, presidente de l'Associació de Clíniques Acreditades para la Interrupción del embarazo (ACAI) y de la junta directiva de l'Associació de Planificació Familiar de Catalunya i Balears. Sociedades que como la señora Aído han confiado en esa experiencia acumulada sin desdeñar la experiencia de miles de interrupciones del embarazo estudiadas y publicadas por centros que he dirigido.

La experiencia internacional demuestra que prohibir o restringir el aborto loe sconde pero no lo evita, generando además aborto clandestino con incremento de muerte materna. En Argentina se producen 500 muertes por cada 100.000 abortos (Sociedad de Obstetricia y Ginecología de Buenos Aires).

Derogará una ley que da un derecho y promulgará otra que lo quita. 

Derogará accesibilidad y promulgará dilaciones y complejidad. 

Derogará equidad y promulgará diferencias sociales y económicas. 

Derogará aborto seguro y promulgará aborto inseguro.

Una ley llevada con secretismo, pero que parece apuntar a algunos objetivos:

1.Restringir el aborto de fetos con alteraciones. Sepa que no lo conseguirá, todos los casos que he conocido que por diferentes razones no han podido abortar en España se han marchado al extranjero. En nuestra sociedad una mujer que decide tener un hijo tiene una economía que le permite viajar a otro país llegado el caso.

La mujer evaluando su situación es quien puede decidir. Es monstruoso pensar que podemos abortar en función de un tipo de malformación u otro, las mujeres abortan por necesidad, porque saben que no pueden enfrentarse a esa maternidad.

2.Que para poder abortar embarazos no deseados (END) se necesitarán más requisitos de los que eran necesarios con la ley del 85. Sepa que de alguna manera se conseguirán cumplir y si no estas mujeres pasarán a engrosar las cifras de los peligrosos abortos clandestinos que tantas mujeres matan o las que tengan dinero, irán a buscar la seguridad de su salud a países, en Europa, que defienden los derechos humanos de los ya nacidos, en este caso las mujeres, muy accesibles con un vuelo low cost.

3.Impedir a las mujeres de 16 y 17 años, que son libres, por ley, de tener relaciones sexuales, que lo sean, para dar una solución a un conflicto, como es un END a estas edades. Es un colectivo pequeño y la mayoría acude con sus padres, pero hay casos, como demostró un estudio de ACAI, en los que por diferentes razones no cuentan con ese apoyo, mujeres que por su edad no tienen recursos económicos, conocimientos sociales ni experiencia y que estarán abocadas a la peligrosa clandestinidad o a la maternidad obligada, con todo lo que representa, tanto si se ejerce, como si se recurre a la adopción.

Señor ministro, va a ser, contrariamente a lo que se espera de su ministerio, injusto, porque quitará equidad. Las mujeres con recurso continuarán abortando y las que no se jugarán la salud o la vida, serán madres sin desearlo o "ayudadas" por personas que se quedarán con su hijo. Además, gracias a la comunicación global sabremos enseguida cuantas mujeres viajan para abortar poniendo de relieve la inutilidad de su ley.

Le saluda."

CÓMO EVITAR LAS INTOXICACIONES ALIMENTARIAS

Las intoxicaciones alimentarias pueden ser realmente peligrosas para la salud. La contaminación con virus, parásitos y bacterias de los alimentos hacen que generen afecciones y síntomas muy desagradables.
Las causas de intoxicaciones más comunes son:

-alimentos en mal estado o vencidos
-falta de higiene en la manipulación de alimentos
-uso de agua contaminada para lavar o preparar alimentos
-alimentos mal cocinados
-corte de la cadena de frio

Síntomas de intoxicaciones alimentarias son:

-diarrea
-vómitos
-dolores abdominales
-fiebre
-malestar general
-pérdida de apetito
-escalofríos

Las intoxicaciones alimentarias mas graves son con pescado, mariscos, hongos, lácteos, huevos y carne cruda ya que provocan varias enfermedades.

Consejos para prevenir intoxicaciones alimentarias:

-No comprar comida en la calle o lugares donde la higiene no sea evidente ya que en ambientes poco limpios proliferan virus y bacterias que pueden contaminar la comida.
-Siempre se debe mirar la fecha de vencimiento tanto en alimentos frescos como en los enlatados.
-Hay que tener cuidado con la contaminación cruzada de alimentos cocinados con los crudos. Se tiene que lavar bien las superficies e implementos que se usan para cocinar los diferentes alimentos.
-Mantener la cadena de frio de alimentos como el pescado, leche, carne y otros productos.
-Se debe evitar comidas o platos en base a pescados y carnes crudas ya que muchas intoxicaciones alimentarias se producen por esta causa.
-Lavar bien las frutas y verduras con agua potable y desinfectar luego con unas gotas de cloro o de vinagre para eliminar toda bacteria que pudiera habitar estos alimentos.
-Es importante cocinar bien la carne para matar toda clase de bacteria que pudiera estar en este producto y que si persiste en ella lo vamos a ingerir y luego nos enfermara.

Las intoxicaciones alimentarias pueden evitar si cuidamos donde comemos y como preparamos la comida en casa. En niños pequeños y ancianos las intoxicaciones alimentarias pueden ser graves por lo que hay que prevenirlas.

CÓMO FORTALECER LAS LUMBARES

La espalda es la articulación más compleja de nuestro cuerpo, ya que se encuentra formada por un gran número de ligamentos, tendones, huesos y músculos. Debido a esta razón requiere un cuidado especial y atención para evitar las continuas lesiones y dolores.
En la mayoría de las ocasiones está originada por por accidentes, falta de ejercicio, malas posturas continuadas, por la edad, o exceso de peso. Suele afectar mása personas mayores a 30 años y a las personas con un mal estado físico, ya que no pueden sujetar todo el peso de la espalda y la columna, unos músculos de la espalda y de los abdominales poco desarrollados.
Existen cuatro tipo de ejercicios especialmente indicados para fortalecer la zona lumbar:

- Extensiones. Ayudan a prevenir los dolores irradiados a otras zonas alejadas del origen de la lesión o dolencia. Son de gran utilidad los ejercicios del tipo de elevar el tronco y las piernas desde posición de tumbado, ya que permiten desarrollar los músculos que aguantan la columna.

- Estiramientos. Resultan fundamentales ya que permiten que los tejidos blandos y músculos de la espalda tengan una mejor extensión y resulten por lo tanto ser más flexibles. Así, le vamos otorgando a la espalda de una mayor movilidad.

- Flexiones del tronco hacia delante. De esta manera se reduce la presión sobre los nervios que son los que transmiten el dolor, logrando separar las vértebras, Además, permite fortalecer no sólo los músculos de la espalda, sino también de la cadera, las nalgas y el abdomen.

- Aeróbicos. Permiten mantener en buen estado los discos intervertebrales y evitar de esta manera una de las principales causas de dolor lumbar. Se recomiendan ejercicios como nadar, caminar o correr, estos son de gran eficacia para tener una espalda en buen estado.

número de ligamentos, tendones, huesos y músculos. Debido a esta razón requiere un cuidado especial y atención para evitar las continuas lesiones y dolores.

LOS BENEFICIOS DEL AGUA DE COCO

El agua de coco es el jugo del interior o endosperma del coco joven. El agua es una de las bebidas más
Su agua jugosa se obtiene normalmente sólo con una abertura del coco verde en buen estado. El líquido es claro, dulce, y estéril y compuesto de sustancias químicas únicas, tales como azúcares, vitaminas, minerales, electrolitos, enzimas, aminoácidos, citosinas y hormonas fitosanitarias.
Su jugo está lleno de azúcar simple, electrolitos y minerales para reponer los niveles de hidratación en el cuerpo.
Los estudios de investigación sugieren que las citosinas que contiene el  agua de coco es  excelente  anti-envejecimiento, es anti-cancerígeno, y tiene efectos anti-trombóticos, también ofrece a los pacientes con diarrea para reemplazar la pérdida de fluidos en el tracto gastrointestinal y reducir la necesidad de terapia intravenosa. El agua es muy baja en sodio y cloruros y rica en azúcares y aminoácidos. Esta composición del fluido y equilibrado con muchas calorías necesarias sería una bebida ideal, más que cualquier otra marca de bebidas de gaseosas en condiciones de deshidratación.
A pesar de su consistencia muy ligera, el agua tiene mucha mejor composición de minerales como el calcio, hierro, manganeso, magnesio y zinc que algunas de las frutas como las naranjas.
Por ultimo podemos remarcar que es muy buena fuente de vitaminas del complejo B como la Riboflavina, Niacina, Tiamina, Piridoxina y folatos, siendo estas vitaminas esenciales, el cuerpo las adquiere de fuentes externas para reponer su nivel.
Por su alto valor energético, deben moderar su consumo las personas que tienen exceso de peso y por su elevado aporte de potasio, no se aconseja a quienes tienen insuficiencia renal y requieren de una dieta controlada en dicho mineral.

refrescantes de la naturaleza  se consume en todo el mundo por sus propiedades nutritivas y beneficio a la salud.

LAS FRUTAS MÁS CALÓRICAS

Las frutas son alimentos realmente saludables que debemos consumir para poder aprovechar todos los
Las frutas ayudan a prevenir y tratar diversas enfermedades a personas de todas las edades.
Además las frutas son un grupo de alimentos aliados de la reducción de peso por lo que se aconseja incluirlas en los planes de alimentación para bajar de peso.
Las frutas tienen una menor cantidad de calorías que otros grupos de alimentos. Pero hay ciertas frutas que tienen más calorías que otras y que son las que se debe moderar su consumo cuando se quiere bajar de peso.
Las frutas que contienen mas calorías son:

nutrientes que aportan al cuerpo.

-coco

-plátano

-mango

-dátil

-aguacate

-chirimoya

-uva pasa

-ciruela o higo secos

-uva

-granada

-caqui

La ventaja de las frutas es que dan saciedad a quien las consume por lo que es poco probable que una persona se coma 1 kilo de banana en un día y de esta manera se aumente de peso.
Cuando se esta a dieta se debe comer mucha fruta y se tiene que moderar consumiendo 1 o 2 veces a la semana las frutas de la lista que contiene más calorías que otras.
Las frutas son alimentos muy saludables y frescos por lo que son altamente recomendables aumentar su ingesta en el verano.
Lo que hay que evitar para no aumentar de peso consumiendo las frutas es agregarle almíbar, helado, cremas, salsas entre otros productos con azúcar que incrementan mucho la cantidad de calorías de las frutas.
Comer frutas no hará que se aumente de peso si se consumen solas pero si aportara vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para el cuerpo.

EVITAR EL MAL HUMOR

Muchas personas son propensas a sentirse irritables o de mal humor. Esto puede deberse a distintas causas, desde causas genéticas y biológicas a hábitos de vida no convenientes o no satisfactorios, por decirlo de alguna manera. Sin embargo, existen algunas prácticas sencillas que podemos, valga la redundancia, practicar para evitar sentirnos de mal humor.
Hablaremos acerca de algunas de ellas y, sobre todo, queremos compartir con ustedes ¿Qué es lo que hacen para controlar el mal humor? ¿Cómo evitar el mal humor? 

1.Técnicas de relajación: No es novedad. Existen muchas técnicas de relajación, desde técnicas de respiración, yoga, pilates a meditación trascendental, las cuales ayudan a las personas a aliviar tensiones y relajarse.
Están comprobados los efectos que tienen estas técnicas en relación a la disminución del estrés y la ansiedad, mejora del sueño, estabilidad del estado de ánimo, etc.
Procura encontrar la que va contigo y practícala con frecuencia hasta lograr los resultados que buscas. Trata de ser constante aunque te cueste al principio, incorporar la técnica como parte de tu rutina.

2.Piensa y después habla: En los momentos en los que sabemos que estamos de mal humor, una buena idea es tratar de pensar antes de hablar lo que decimos. Todo lo que hacemos parte de nuestra percepción. Si sabemos que nuestra percepción está afectada por el mal humor, nos conviene pensar lo que decimos y cuáles son sus repercusiones. No puedes permitirte tener un problema con tu jefe en el trabajo por un día de mal humor.
 

3.Distráete: Las distracciones son fundamentales para restarle importancia al mal humor y a la irritabilidad.No le des más trascendencia de lo que tiene y trata de olvidarte de que te sientes así.

ALIMENTOS QUE LEVANTAN EL ÁNIMO

Épocas de estrés, rechazos amorosos, fracasos personales o el triste otoño. Muchas son las ocasiones en que no sentimos con el humor por los suelos. Aunque lo normal es que pasemos este proceso en poco tiempo, las sensaciones que lleva consigo son bastante negativas e incómodas.
Añade o incrementa los siguientes alimentos en tu dieta habitual para realzar tus energías y humor.

-Maíz: Gran remedio y de efecto inmediato. Revitaliza y rejuvenece a medio plazo, y en tan sólo media hora después de su consumo activa el cerebro y calma el nerviosismo. Indispensable para afrontar una situación difícil con optimismo.

-Nueces: Nos beneficiarán por partida triple, dado que este fruto seco contiene zinc, magnesio y selenio, tres de los minerales que se indican habitualmente para aminorar un estado de tristeza o depresión.

-Fresas: Como otros alimentos de color rojo (tomate, pimiento, remolacha, etc.), las fresas están teñidas por el color de la pasión. Estos alimentos estimulan al cuerpo y al cerebro y suponen un alivio natural contra la monotonía y la falta de ilusión.

-Levadura de cerveza: Buen remedio rico en vitamina B, imprescindible para regular la energía del organismo y menguar la tensión. De su contenido en cromo también nos beneficiamos, dado que combate la falta de optimismo y la ansiedad.

-Brócoli: De la misma forma que la col o la coliflor, el brócoli es una verdura muy indicada por su contenido en vitamina B6. El motivo es que este nutriente aumenta la serotonina, sustancia que está presente en nuestro cuerpo y se encarga de regular nuestro humor. Otras verduras de hoja verde contribuirán a mejorar el desánimo producido por el cansancio.

-Jalea real: Utilizado muy a menudo por deportistas, este remedio de abejas se recomienda especialmente en ayunas y acompañado de un zumo de frutas natural. Notarás un incremento en tus condiciones físicas y en tu nivel de optimismo.

8 EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS

Los ejercicios para embarazadas son especiales para no lastimarte ni incomodarte. Además  buscan fortalecer músculos que usarás durante el parto. Aquí te mostramos una lista con sugerencias de ejercicios para embarazadas:

1.Ejercicio para embarazadas para la flexibilidad en la zona pélvica: Sentada en el suelo y con la espalda recta, junta las plantas de los pies y pega los talones. Respira profundamente. Al inhalar, estira la columna poco a poco.Este es uno de los mejores ejercicios para embarazadas porque ayuda la circulación también.

2.Ejercicio para embarazadas para relajar los muslos: Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas y separadas. Relaja tus piernas y extiende los talones. Haz varias respiraciones profundas.Este tipo de ejercicios para embarazadas también fortalecen tus piernas.

3.Ejercicio para embarazadas para fortalecer el pecho: De pie y con los brazos a la altura de los hombros, sujete el brazo contrario con la mano. Contrae los músculos del pecho al mismo tiempo que tira con los codos hacia fuera. Estos ejercicios para embarazadas para fortalecer el pecho los puedes hacer mientras te bañas.

4.Ejercicio para embarazadas para aliviar acidez estomacal: En cuclillas, con las rodillas separadas y las nalgas en los talones, colócate frente a una pared. Estira suavemente los brazos hacia arriba y coloque las manos en la pared con una separación de unos 30 cm. Ejercicios para embarazadas como este también tonifican el pecho.

5.Ejercicio para embarazadas para mejorar la circulación: Tumbada boca arriba, levanta una pierna y haga círculos. Repite el ejercicio con la otra pierna. Este tipo de ejercicios para embarazadas evitarán que te salgan varices.

6.Ejercicio para embarazadas para fortalecer la zona pélvica: Colócate en cuclillas y tensa los músculos de la pelvis y levántalos. Hazlo varias veces y relaja después. Ejercicios para embarazadas como este también fortalecen su piernas.

7.Ejercicio para embarazadas para relajar la espalda: Pon tu espalda y rodillas en el piso. Levanta una pierna hacia atrás estirada y repite con la otra pierna. Este tipo de ejercicios para embarazadas también sirven para fortalecer tus glúteos y piernas.

8.Ejercicio para embarazadas para fortalecer piernas: Necesitas una pelota de pilates o recárgate en la pared muy derecha. Pon tus pies un paso y medio delante de tu espalda y haz sentadillas no muy abajo. Estos ejericios para embarazadas también fortalecen tu abdomen.

PERDER BARRIGA CON LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Para perder barriga hay que hacer dieta y ejercicio, pero en ocasiones es posible que nos quede una pequeña cantidad de grasa que no se va de ninguna forma, por lo que es hora de tomar otras medidas un poco más agresivas.
Entre estas medidas está la cavitación, un tratamiento estético que ayuda a eliminar la grasa de varias zonas del cuerpo, entre ellas la barriga. Antes de continuar, y por si te has asustado, la cavitación no es una cirugía, ya que no hay agujas ni anestesia de ningún tipo.
Tampoco te tienen que ingresar y no ha periodo de recuperación, ya que después de una sesión de cavitación para perder barriga nos podemos ir a casa por nuestro propio pie y haciendo vida normal.
Una vez hechas las advertencias, es hora de explicaros cómo la cavitación te puede ayudar a perder la barriga sin pasar por el quirófano, así que vamos a hablar de cómo es el procedimiento  y dónde se practica.
La cavitación se suele hacer en centros de estética, ya que su riesgo es casi nulo, y consiste en la aplicación de ultrasonidos en la zona del cuerpo en donde queremos perder grasa, que en nuestro caso es la barriga.
Estos ultrasonidos rompen las células de grasa, lo que hace que la grasa se licue y se eliminada por el organismo, principalmente por la orina, algo que ocurre después de casa sesión, por lo que es muy recomendable beber mucha agua.
Para que pierdas barriga con la cavitación, tendrás que daRte varias sesiones, estando la media en unas 10, tras lo cual la mayoría de las personas perciben cambios importantes, que se pueden medir con una cinta médica.
Si te decides por la cavitación para perder barriga, es importante que entre sesiones, y sobre todo al terminar el tratamiento lleves una vida sana, con una buena alimentación y que practiques ejercicio aeróbico con regularidad para no recuperar la grasa de nuevo.

REMEDIOS CASEROS PARA EL REFLUJO GÁSTRICO

Los dolores de estómago son muy incómodos, nos dificultan realizar nuestras actividades diarias y desafortunadamente a todos nos ha ocurrido. Por ello existen muchos remedios caseros que puedes utilizar y que te harán sentir mucho mejor, aquí te presentamos algunos.
El reflujo ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago y lo lastiman, es por ello que se siente ardor e incomodidad cuando ocurre, incluso puede provocar dolor y que se acumule gas en esta zona del cuerpo.

-Bicarbonato: El bicarbonato es un remedio natural muy sencillo de usar y que te ayudará a mejorar inmediatamente la sensación de ardor en tu esófago. Mezcla una cucharada de bicarbonato de sodio en polvo en un vaso de agua, bébelo antes de que haga burbujas.

-Té de manzanilla: Este té es muy bueno para todo el sistema digestivo ya que desinflama y es muy suave. Bebe un poco de té de manzanilla en agua caliente, si deseas endulzarlo opta por la miel en lugar del azúcar.

-Especias digestivas: Uno de los remedios que te ayudarán a  largo plazo para mejorar los dolores causados por el reflujo es agregar en tus comidas el laurel, salvia, romero y tomillo en tus comidas diarias; sabrán deliciosas y te ayudarán poco a poco a sentirte mejor ya que son excelentes plantas curativas.

-Jugo de aloe vera: Este jugo lo venden en tiendas naturistas, puedes mezclarlo con un poco de agua y beberlo frío. Te ayudará a tener una sensación de frescura en el esófago y te desinflamará esta zona.

-Raíz de regaliz: Mastica un poco de esta raíz y te ayudará a desinflamar el esófago y a calmar los ácidos estomacales. Recuerda no tragar la raíz ya que eso podría hacerte más daño. Puedes encontrarlas en tiendas naturistas.

DIETA Y EJERCICIO POR EDAD

Es muy importante que siempre tengas presente cual es la dieta y ejercicio más adecuado para tu edad. Según van transcurriendo los años, resulta bastante conveniente que repases tu dieta periódicamente para adecuarla a las nuevas necesidades que requiera tu cuerpo en cada etapa de la vida. Por ello, debes saber cual es la dieta y ejercicio adecuado para tu edad en cada momento. Todo lo que ingerimos influye en nuestra salud, así como en otros aspectos como el peso o la apariencia saludable y luminosa de tu rostro.

-Década de los treinta: Readapta tu cuerpo.

En la treintena nuestro cuerpo sufre una época de imprecisión en el plano físico y mental. Por ejemplo, el cutis hay veces en que está estupendo, y al día siguiente tu rostro está con un poquito de acné. Debes comenzar a cuidarte para que en el futuro goces de una buena apariencia física. Con esta edad, al cuerpo no le supone ningún esfuerzo perder peso. Simplemente tienes hacer más deporte y rebajar en un 4% la cantidad de calorías diarias que tomas.

-Dieta. Es aconsejable que te cuides, siguiendo estos consejos para bajar esos kilitos que te sobran; debes ser disciplinada en tus comidas; restringe el consumo de embutidos, carnes rojas, sal, hidratos de carbono, dulces y bebidas alcohólicas; ingiere menos grasas.
- Practica deporte. A esta edad, es recomendable que practiques aeróbic, footing, o spinning.

-Década de los cuarenta: Detén esas arrugas

En esta época el metabolismo comienza a funcionar más despacio, y las hormonas responsables del crecimiento y del peso disminuyen, dando lugar a que la masa muscular tenga cierta propensión a decrecer. El enlentecimiento del cuerpo influye en que el gasto calórico y la regeneración celular de la piel también disminuyan. Aquí puedes poner en práctica las costumbres saludables que has adquirido en la década precedente. Te conviene rebajar un 6% la cantidad de calorías diarias que ingieres.

- Dieta. Olvida los alimentos precocinados; elude las dietas muy estrictas; come de todo, pero reduce la cantidad; frena la condimentación. Es muy recomendable tomar los que se podrían denominar, cócteles que luchan contra el envejecimiento:
- Cócteles de colágeno.- A base de naranja, apio y zanahoria.
- Cócteles de antioxidantes.- A base de limón, uva y manzana.
- Cócteles que luchan contra el cansancio de la piel.- Compuestos por cilantro, tomate y aguacate.
- Practica deporte. En esta época de tu vida es conveniente que practiques pilates y bicicleta, puede ser estática.

-Década de los cincuenta: Reduce radicales libres

Esta es una etapa en la que, todavía hay algunas mujeres se conservan bien y tienen una cara y un cuerpo juvenil, mientras otras muchas se convencen de que las arrugas ya son notorias, y es que el cuerpo ya empieza a acusar el paso del tiempo. Es conveniente, para que no engordes y para que tardes más en envejecer, que disminuyas en un 12% la ingesta de calorías. Debes intentar compensar el perjuicio ocasionado en las células de nuestro cuerpo por la acumulación de los radicales libres.

- Dieta. Debes seguir los siguientes consejos: disminuye el consumo de grasas, bebe dos litros de agua diarios, disminuye el consumo de sal, ingiere lácteos desnatados, come de todo, pero en menor cantidad;, modera el consumo de dulces y alcohol.
- Practica deporte. Te va a la perfección si estás en esta década practicar pesas y caminar.

Si sigues estos consejos, lucirás durante más tiempo como una mujer infinitamente bonita y joven.

MEDICINA NATURAL PARA LA HIPERTENSIÓN

La hipertensión arterial o presión alta es uno de los problemas de salud más frecuentes en el mundo actual, esta patología esta dada fundamentalmente por la mala alimentación, la obesidad y el sedentarismo. La hipertensión es una de las mayores causas de muerte en el mundo, la Medicina natural también posee remedios a encaminar no la erradicación total de la enfermedad, pero si varios remedios para que esta disminuya y se mantenga estable.
La inserción de verduras poco comunes en tu comida es una de las primeras opciones que pone la medicina natural, como por ejemplo el consumo de apio, esta no solo reduce la presión, sino que disminuye el colesterol cuando se consume en casi todas las comidas. El ajo y la cebolla son dos de los principales luchadores en contra de la hipertensión, pero sobre todo si los consumes crudos, pues así elimina más fácil la grasa del cuerpo y ayuda a bajar los niveles de colesterol.
Existen muchos remedios que pueden solucionar el problema de la hipertensión, solo que no puedes dejar la rutina, pues ellos se encargaran de que tu presión mejore sus niveles, antes del desayuno, trata siempre de comerte un diente de ajo, come vegetales en el desayuno y consume mucho agua.
Los ejercicios y las técnicas orientales ayudan mucho a la mejora de la presión, la práctica del Yoga y el Tai-Chi ayudan mucho con los ejercicios de relajación y respiración, sobre todo cuando la hipertensión es emotiva y si es por cuestiones de obesidad, no hay nada que el ejercicio físico en las mañanas no elimine.

LA ALIMENTACIÓN DESPUÉS DE UN INFARTO

Miles de personas sufren un infarto y se recuperan de este cuadro cardiaco grave. Luego de un infarto se debe realizar cambios en la alimentación para poder recuperar la salud cardiovascular.

La dieta luego de un infarto tiene como objetivo:

-bajar de peso o mantener el peso adecuado.

-mantener en niveles normales el colesterol y los triglicéridos.

-prevenir o combatir la hipertensión.

La alimentación para personas que se recuperaron de un infarto incluye:

-pescado.

-poca carne roja y sin grasa.

-carne de ave sin grasa ya sea pollo o pavo.

-frutas.

-verduras.

-legumbres.

-frutos secos.

-cereales.

-pan y productos integrales.

-semillas.

-jugos y zumos de frutas.

-mariscos como ostras, mejillones entre otros.

-leche y lácteos descremados.

-aceite de oliva.

-te negro, rojo y verde.

-café con leche.

-agua.

-vino tinto con moderación.

 Alimentos que se debe evitar o limitar su consumo:

-evitar la sal en las comidas y en productos industrializados.

-limitar el consumo de embutidos.

-limitar la carne roja y otras con grasa.

-comidas como frituras.

-productos elaborados con harinas blancas y azúcar refinada.

-leche y lácteos enteros.
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-yema de huevo.

-evitar alimentos con grasas trans o aceite hidrogenado.

-evitar caldos, sopas comerciales por su alto contenido de grasa y sodio.

Una adecuada alimentación y hábitos saludables harán que la persona se recupere muy bien del infarto y recupere su salud. Si la persona no se cuida luego de un infarto puede tener un nuevo ataque u otros problemas cardiacos graves, por eso es vital seguir el tratamiento medico al pie de la letra.

debe realizar cambios en la alimentación para poder recuperar la salud cardiovascular.

PROPIEDADES DEL CHOCOLATE BLANCO

El chocolate blanco es un alimento muy rico que contiene diferentes compuestos al chocolate negro. Está

El chocolate aporta al cuerpo nutrientes como:

-calcio.

-hierro.

-potasio.

-magnesio.

-zinc.

-vitamina A.

-vitamina B.

-aminoácidos.

-proteínas.

-grasas buenas.

 Los beneficios del chocolate blanco para la salud son:

-Aporta gran cantidad de calcio por lo que es beneficioso para el cuidado de los huesos ya que previene la osteoporosis y otras afecciones óseas.

-Brinda energía por las calorías que contiene por lo que ayuda a deportistas y personas con gran gasto energético.

-Tiene propiedades afrodisíacas el chocolate blanco como el negro.

-El chocolate blanco tiene grasas pero de las buenas por lo que si se consume en cantidades adecuadas no dañara la salud.

El chocolate tiene muchas calorías por lo que hay que consumirlo moderadamente para no aumentar de peso.Tampoco es recomendable que consuman chocolate blanco las personas diabéticas porque es muy dulce ni los que tienen colesterol alto ya que contiene grasas.
El chocolate negro tiene mas cantidad de propiedades saludables que el blanco pero esto no quiere decir que el blanco sea malo, solo es distinta. Ambos chocolates deben consumirse con moderación.
El chocolate blanco suele ser consumido por personas que por alguna razón no pueden comer del negro como alternativa.También es muy usado en la pastelería y bombonería para la elaboración de productos dulces por su sabor especial de la manteca de cacao y el dulzor.
Se puede comer chocolate blanco medidamente para aprovechar sus beneficios nutritivos.

elaborado con la manteca de cacao, por eso su color y sabor diferente.