¿QUÉ ES LA NOMOFOBIA?

Los datos proporcionados por el Instituto Nacional de Estadística revelan que el 96% de las familias cuentan con al menos un teléfono móvil y que el 77% de las personas que acceden a internet lo hacen a través de este dispositivo electrónico que para muchos se ha convertido más que en algo indispensable en un foco adictivo que está generando un nuevo elenco de trastornos ligados a su uso.

El más importante de todos ellos es la nomofobia, que no es más que el miedo irracional que sienten muchos usuarios a no disponer del teléfono móvil, bien porque se lo han dejado en casa, se les ha gastado la batería, están fuera de cobertura, han agotado el saldo, se lo han robado o simplemente se les ha estropeado. Este término fue acuñado a raíz de un estudio realizado por la Oficina de Correos de España para evaluar el grado de ansiedad que llegan a padecer los usuarios de los denominados smartphones.

Si las estadísticas determinan que los poseedores de estos dispositivos realizan alguna actividad con él una media de 34 veces al día, el mencionado estudio concluye que el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sienten pánico al pensar en la posibilidad de no disponer de su teléfono móvil, a lo que hay que sumar un 9% de usuarios que se estresan con sólo tener que mantenerlos apagados. Más de la mitad justifican su nomofobia ante el aislamiento que les supone el no poder contactar o hablar con sus amigos o familiares y un 10% achacan su adicción a necesidades del trabajo, que les obliga a estar localizados permanentemente.

La nomofobia no está considerada todavía como una patología o un trastorno del comportamiento, Pero lo cierto es que es consecuencia de una adicción, de un uso desmedido del teléfono inteligente, generalmente para todo menos para hablar. Y lo más curioso es que esta dependencia lleva a un aislamiento social, ya que la relación con el exterior se hace a través del whatsapp, las redes sociales, los juegos online, etc.

Se busca pareja por internet y se rompe con ella utilizando el whatsapp, se mantienen conversaciones con muchos desconocidos y se cuelga cada detalle (imágenes, vídeos o cometarios) de la propia vida en las redes sociales. Y éste es un problema que se da con mayor frecuencia entre los jóvenes y especialmente los adolescentes.

¿Qué ocurre si se corta este hilo conductor de las relaciones sociales?: surge la ansiedad, nerviosismo, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolores de cabeza y de estómago, resistencia al estrés e incluso ataques de pánico. Y todos ellos son propios de una situación de dependencia o adicción.

Un nomofóbico es fácilmente reconocible porque:

  

-Mira constantemente su móvil para ver si ha recibido algún mensaje.

-Roba horas al sueño para sumergirse en las redes sociales.

-No quiere ir a ningún sitio en el que no haya cobertura.

-No apaga el móvil en ningún momento.

-Siempre está pendiente de localizar un enchufe que le permita recargar la batería.

   

En una palabra, no es capaz de desconectarse del mundo electrónico que se ha construido pues para él significa no existir, lo que da nombre a otros de los trastornos relacionados con la dependencia del móvil y al que recientemente se ha bautizado como fomo, del inglés fear missing out (miedo a estar desconectado).

DEPORTE Y OBESIDAD

Cuando una persona obesa o con sobrepeso decide iniciar un tratamiento para adelgazar que incluye una dieta y la práctica habitual de ejercicio, no está en condiciones de realizar cualquier tipo de actividad deportiva, especialmente si no lo han hecho hasta ese momento. Los músculos no tendrán la suficiente flexibilidad, las articulaciones no están acostumbradas a la sobrecarga que implica la actividad física y la resistencia es muy limitada.

Todo ello indica la necesidad de consultar con un especialista, que le ayudará a definir un plan progresivo de actividad física atendiendo a sus características y situación física. No basta con hacer ejercicio un día a la semana y si éste es de mucha intensidad o de impacto incluso puede suponer un riesgo. El ejercicio debe ocupar entre 150 y 300 minutos semanales repartidos en tres o cinco días.   En cualquier caso, a la hora de elegir qué tipo de ejercicio se dese realizar hay que centrarse en primer lugar en aquellos deportes que no sean de contacto y que supongan un fuerte impacto sobre las articulaciones. Hay que evitar el riesgo de sufrir lesiones y traumatismos.

En esta línea se encuadran actividades físicas individuales, como la natación, el ciclismo o el spinning, el senderismo, las pesas, o diferentes disciplinas de gimnasia (pilates, aerobic, etc.), el baile y otros similares. Entre los que se deben evitar figuran correr, fútbol, tenis, baloncesto, pádel, squash y otros similares. Estos últimos tienen un componente excesivo de cambios bruscos de dirección, lo que resulta algo peligroso para unos tobillos y rodillas que no están preparados para ello.

No es menos importante a la hora de elegir el tipo de ejercicio que se va a practicar tener en cuenta los gustos personales, ya que ello será una motivación añadida y ofrecerá una mayor satisfacción personal.

Cuando se hay perdido peso y se haya mejorado la condición física, la resistencia al esfuerzo y el tono y la fuerza muscular será el momento de platearse ir un poco más allá y probar otros deportes de mayor intensidad para mantenerse en forma.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A BRONCEAR

Sabido es que determinados nutrientes, de los que el betacaroteno es probablemente el más conocido,

no sólo favorecen el bronceado, sino que en algunos casos ayudan a proteger la piel de la radiación solar y en otros a prolongar el moreno adquirido. Muchos cosméticos y filtros solares contienen de hecho, vitaminas, ácidos grasos, antioxidantes y otros micronutrientes que, sin embargo, el organismo puede adquirir por medio de la alimentación.

De ahí que un buen plan de alimentación iniciado semanas antes de la cita con el sol, ayudará a estimular la producción de melanina, proteger el colágeno y eliminar los radicales libres. Todo ello permitirá un buen bronceado, por supuesto siempre utilizando filtros solares, y ayudará a mantener la salud de la piel, previniendo su envejecimiento a causa de una exposición excesiva al sol.

Los mejores alimentos.

Para preparar la piel para la exposición al sol hay que incluir en la dieta los siguientes tipos de nutrientes:

-Vitamina B: es fundamental para mantener la elasticidad de la piel, protegiendo el colágeno. Se encuentra en la pasta y en general en los cereales integrales y todos sus derivados.

-Antioxidantes: en este grupo se incluyen la vitamina C, el zinc y la luteína. Están presentes en muchos alimentos, especialmente en las frutas y verduras de color rojo (moras, frambuesas, arándanos, tomates, berenjenas, etc.), además de las zanahorias, el aguacate, col, brécol, cítricos (naranja, pomelo, mandarina, lima y limón), espinacas y cebollas. Además, una copa de vino tinto al día es incluso saludable para el corazón, pero también para evitar la acción de los radicales libres, pues tiene un alto contenido en antioxidantes y además de un modo muy concentrado.

-Betacaroteno: es una provitamina que el hígado transforma en vitamina A. En realidad tiene una acción antioxidante y permite eliminar los radicales libres que el organismo genera como respuesta a agresiones externas, como el exceso de sol, el tabaco, etc. Pero el betacaroteno también aumenta la producción de melatonina, lo que favorece y acelera el bronceado. La zanahoria es el alimento con mayor concentración de esta provitamina, pero puede decirse que las frutas y verduras de colores más llamativos la contienen en mayor o menor medida: calabaza, tomate, ciruelas, albaricoques, melocotones, judías verdes, cítricos, sandía, etc. 

Todos estos alimentos preparan la piel para tomar el sol, pero, llegando el momento, también es necesario protegerla de los efectos nocivos de la exposición a la radiación ultravioleta. Para ello cabe añadir insistir en algunos de los alimentos antes mencionados y añadir algún otro:

  -Agua: es fundamental durante el verano y más cuando se pasa tiempo bajo el sol. Es esencial para evitar la deshidratación del organismo y, en el caso que nos ocupa, para mantener la piel hidratada. Hay que tener siempre a mano una botella de agua y beber con frecuencia, siempre a pequeños sorbos, incluso si no se tiene sed.

-Vitamina C: además de ser un antioxidante, protege al colágeno y la elastina -dos sustancias fundamentales para mantener la elasticidad ce la piel- de la acción de la radiación solar. Todos los cítricos, las frutas rojas, los kiwis, la papaya y verduras como las coles y las espinacas son muy ricos en este nutriente.

-Vitamina E: también tiene una acción antioxidante ya que facilita el bloqueo de los radicales libres. Se encuentra en los cereales, frutos secos y legumbres.

Ácidos grasos: favorecen el hecho de que el bronceado dure más. Se encuentran habitualmente en los aceites vegetales -especialmente el de oliva-, el pescado azul (sardina, boquerón, corvina, caballa, etc.) y en los frutos secos.

Todos estos alimentos permiten un buen bronceado e incluso alargar considerablemente su permanencia, pero ello no es óbice para que se mantengan las precauciones necesarias para prevenir un posible cáncer de piel: utilizar filtros solares adecuados, evitar las horas de mayor insolación (12:00 a 17:00) y no prolongar las sesiones de bronceado más allá de los 30 minutos recomendados por los especialistas. 

CLAVES PARA UN BUEN ÉXITO CON LA CAVITACIÓN

El tratamiento de cavitación estética consiste básicamente en congelar previamente las grasas con una máquina especializada que es aplicada en la zona afectada generando una serie de ondas y radiaciones que congelan el tejido adiposo a una temperatura controlada para no afectar a la piel, esta crionización reduce los adipocitos que son las células encargadas del almacenamiento de grasas provocando su apoptosis o muerte celular con la consiguiente reducción de tejido graso que eso supone y pérdida de volumen.

Dependiendo de la profundidad de tejido graso existente se requerirá un mayor o menor número de sesiones, también hay que tener en cuenta que no todo el mundo dispone de la misma capacidad para almacenar o drenar las grasas acumuladas, lo que también contribuye al éxito del tratamiento:

-La edad de la paciente también es un factor determinante, pues en determinadas etapas de la vida de la mujer como la menopausia el tejido muscular se va sustituyendo progresivamente por tejido adiposo, el cual aumenta en un 25% respecto al de una mujer joven y se distribuye principalmente por los muslos, caderas y abdomen que son las principales zonas a tratar mediante criolipólisis.

-Los hábitos de vida que se adopten durante el tratamiento también influyen en su resultado, pues cuando las grasas son liberadas al torrente sanguíneo se requiere beber más líquidos, especialmente agua para facilitar el drenaje y expulsión al exterior.

-La práctica de ejercicio también resulta conveniente durante el transcurso del tratamiento de cavitación así como posteriormente para garantizar el mantenimiento de los resultados, pues un mayor índice de masa muscular requiere un mayor consumo energético que evita la transformación de las calorías en grasas así como su almacenamiento en las zonas anteriormente mencionadas.

-La dieta que sigamos durante ese periodo también debe ir orientada a la depuración y eliminación de toxinas, evitando todos aquellos alimentos contraproducentes para las funciones depurativas del organismo como el café, alcohol, fritos, dulces etc.

-La cantidad mínima de tratamientos requeridos para apreciar los primeros resultados es de dos sesiones y en este punto, cada paciente es distinta, pues en algunos casos se requieren más sesiones para apreciar resultados visibles, pero la mayoría de usuarias han reportado que en las dos primeras sesiones ya han podido apreciar cambios derivados del tratamiento.

-La cavitación estética es un procedimiento no invasivo y por lo tanto no requiere de ciertos procedimientos presentes en otros tratamientos reductores como anestesia o fajas reductoras.

-El tratamiento consiste en la aplicación de una crema de efecto frío en la zona afectada y que posteriormente será sometida a la máquina de cavitación que generará ondas que facilitarán la destrucción de los adipocitos para que sean desplazados al torrente sanguíneo y posteriormente eliminados por la orina para lo que se requiere seguir las recomendaciones anteriormente indicadas.

-La duración de cada sesión se estima entre media hora y una hora por cada zona a tratar, y los tratamientos suelen espaciarse en dos semanas, no obstante, estas recomendaciones suele puntualizarlas el especialista en cada caso particular.

FRECUENCIA DE LAS SESIONES DE CAVITACIÓN ESTÉTICA

Las sesiones de cavitación requieren de un cierto tiempo para ser aplicadas y dependen de la zona a

tratar y el área de esta misma. En otras palabras, para saber la frecuencia de las sesiones de cavitación se necesita hacer una evaluación de las zonas, cuanta área se va a tratar y cuanta grasa se quiere eliminar en la zona descrita. Así que, cuanto mayor sea la zona a tratar se necesitarán sesiones con mayor frecuencia y aquí proporcionamos más información detallada sobre este tema.

Generalmente, las sesiones de cavitación son como mínimo 3 y llegan hasta 6 sesiones, sin embargo, hay que considerar esta información como un promedio o guía de estimación, recordando que depende de cada paciente y las circunstancias de su cuerpo.

Es muy importante tener en cuenta el periodo de tiempo a esperar para cada sesión. Entre una y otra sesión se necesita un tiempo considerable, y siempre dependiendo del paciente. Pero en general estas sesiones tienen un periodo entre 10 a 70 días y como mejor recomendación es que se consulte al especialista o doctor que atiende las sesiones, ellos están especializados y de manera profesional sabrán evaluar tu estado físico para crear las sesiones en un tiempo conveniente.

Cuando se está en un tratamiento de cavitación se suelen dar, y por su importancia, ciertos tratamientos adicionales de manera simultánea, esto porque son potenciadores para los resultados que se quieren, así que proveen más beneficios en complemento con la cavitación. Referente a estos otros tratamientos o terapias, existen varias de ellas que combinadas con buenos resultados terapéuticos. Es muy importante no dejar pasar la oportunidad de incluir estos tratamientos que van de la mano con la cavitación, pues estos están aprobados para que junto con la cavitación tengan mayor efecto.

Una terapia muy conocida de estas, es la técnica de la carvo-cavitación, que generalmente es realizada de manera simultánea y como ventaja ofrece buenos resultados finales. Igualmente, otros tratamientos adicionales son la mesoterapia y la presoterapia, dos tratamientos muy beneficiosos y que en sinergia con la cavitación tienen los mejores resultados posibles. Finalmente, la plataforma vibratoria es otra técnica para escoger durante las sesiones de cavitación.

La importancia de que estas terapias se complementen es tan grande como la evaluación previa al paciente que se someterá a la cavitación ya que se examinan las zonas a tratar y algunas de ellas están especificadas para tratarse durante plazos más largos que otras. Como consejo, si no se está seguro de cuando tomar las sesiones es recomendable pedir información al encargado de las sesiones ya que ellos están capacitados para determinar la frecuencia de las sesiones, o al menos esperar un periodo de 70 días entre las sesiones.

Concluimos que las sesiones de cada tratamiento de cavitación dependen particularmente de cada paciente y es muy importante que el proceso se lleve acorde a análisis previos para que no se generen resultados no deseados.

¿QUÉ ES LA HIDROTERAPIA?

Una de las importantes técnicas de salud y belleza es la Hidroterapia. Esta se subdivide en interna y externa. En este tema trataremos de la aplicación externa de este fascinante tratamiento. 

El agua, al ser un líquido, puede realizar una amplia gama de movimientos y ejercer diferentes presiones; esta propiedad adaptativa del agua es utilizada en la hidroterapia en forma de chorro o mediante atomizadores, controlando su presión. Igual ocurre con la temperatura; según sea la necesidad, puede ser utilizada fría, caliente, alternando agua caliente y fría o, simplemente, a temperatura ambiente. 

Un fundamento primordial de la hidroterapia es la acción y la reacción; cuando se aplica calor sobre la piel, la sangre llega rápidamente a la superficie por vasodilatación de las arterias, permitiendo que se abran los poros y se eliminen los desechos de las glándulas sudoríparas, a la vez que permite que absorba cualquier mezcla con agua, para calmar o aliviar ciertas dolencias que van desde la mala circulación hasta la fatiga muscular. Si se aplica frío, ocurre una contracción rápida de los vasos sanguíneos de la superficie de la piel, pero en un nivel más profundo ocurre una vasodilatación, lo que hace que sea un excelente tónico y revitalizador de efectos duraderos. 

Es aconsejable, en los casos de terapias con baños fríos, no aplicarlos con mucha frecuencia en niños menores de 7 años, en personas de edad avanzada y en aquellos que padezcan anemia o problemas cardíacos. El uso alterno de agua caliente y fría tiene por finalidad eliminar productos de desecho, al mismo tiempo que excelente para estimular la circulación sanguínea. 

Cuando la temperatura del agua no excede a la normal del cuerpo (37°C aproximadamente), se consigue un equilibrio en las funciones corporales a nivel de la piel y tejidos más profundos; por ejemplo, en los casos de quemaduras solares, es recomendable no tomar baños en los que el agua exceda la temperatura corporal.

LAS PROPIEDADES DE LAS ALGAS MARINAS

Una de las mayores fuentes de belleza son las algas marinas, pues por su alto contenido de

oligoelementos, aminoácidos, minerales, y vitaminas resultan una gran herramienta para luchar contra el envejecimiento.

Estas algas normalmente se encuentran cerca de la superficie del mar, pues deben realizar la fotosíntesis, y es precisamente según la cantidad de luz que reciban, que obtienen su extraña y diversa coloración. De esta manera, las que están más arriba son las rojas, luego las marrones, después continúan las verdes y por último están las azules, que son las que menos luz reciben. Por supuesto que éstas son sólo algunas de las algas que tienen grandes beneficios para el ser humano.

Se ha descubierto que las algas por su composición tan afín a la humana, así como por la gran cantidad de oxígeno que absorben, aportan todos los beneficios del mar y permiten una penetración casi total de los principios activos que devuelven elasticidad, belleza, juventud y salud a nuestra piel. Las algas más utilizadas en las estéticas y centros de belleza, tanto faciales como corporales, son las algas azules o las verdes.

El alga azul más conocida es la espirulina, que forma parte del plancton marino y es microscópica. Su efecto en la piel es notable, pues le da hidratación y la capacidad regenerativa, que nuestra piel pierde con los años. La espirulina contiene una elevada concentración de nutrientes, como diferentes proteínas y vitaminas, así como minerales tales como hierro y cobalto, y claro, oligoelementos.

Por otra parte, para combatir la celulitis y la retensión de líquidos se emplean las algas verdes. Estas dolencias se originan con una alteración en el nivel hormonal lo que provoca una relentización de la circulación sanguínea, por lo que no se eliminan las toxinas que se acumulan en el el cuerpo, se produce la retención de líquidos y luego, la celulitits.

Dentro de las algas verdes podemos mencionar la laminaria digitata. Esta alga tiene un efecto totalmente desintoxicante en los problemas diuréticos y de insuficiencia venosa, pues contiene una elevada concentración de fibra y principios activos tales como el manitol.

Otras algas verdes que son maravillosas para nuestra belleza y salud son las algas fucus, pues son anticelulíticos y mineralizantes ya que estimulan los intercambios celulares y la degradación de los triglicéridos.

También, las algas ruscus resultan muy beneficiosas pues tienen acciones antiinflamatorias, antiedemizantes y diuréticas. De esta forma, para cualquier tipo de tratamientos circulatorios esta alga es la más indicada.

La alga lithotamerica, es otra de las que se aplican en tratamientos relacionados con la celulitis o la retensión de líquidos por problemas circulatorios, debido a que contiene una gran cantidad de calcio y magnesio, minerales fundamentales en un procesos diurético normal.

Las algas en general tienen diversas acciones terapéuticas entre las cuales los expertos destacan la estimulación del metabolismo y de las glándulas secretoras, la limpieza del sistema linfático, la eliminación de ácido úrico, la optimización de las defensas del organismo, el aporte en el proceso de adelgazamiento, pues contienen yodina que se acumula en la glándula tiroides y activa el metabolismo; además de que son tonificantes y relajantes.

Por esto y porque sus aportes a tu belleza y a tu salud son invaluables no te resistas a un tratamiento de algas, que no sólo te hará sentir como nueva, sino que también hará que te veas como nueva.