CÓMO TIENE QUE VESTIR UN HOMBRE PARA PARECER MÁS DELGADO

La manera más efectiva de verse mejor cuando uno tiene sobrepeso será siempre bajar esos kilos que sobran. Ello no solo mejorará tu aspecto sino además tu salud. Pero mientras bajamos de peso podemos acudir a algunos trucos sencillos que nos harán ver más delgados. Sigue estas reglas para vestir mientras consumes tus alimentos en porciones correctas, minimizando tu consumo de grasas y aumentando tu actividad física (al menos caminando).

-GRANDES PROBLEMAS, PEQUEÑOS DISEÑOS: Las telas llanas con colores sólidos te dan un aspecto monolítico que sirve más para intimidar a un ratero que para impresionar a una chica. Del mismo modo, los diseños grandes y llamativos sólo te hacen lucir más grueso y pesado. Pero los suéteres con pequeños diseños y las camisas con diseños delgados y sutiles llaman la atención, alejando la mirada del problema mas grande.

-NADA DE PLIEGUES: Los pantalones con pliegues sólo añaden más tela a tu cintura, lo que te hace lucir como si estuvieras llevando algo debajo de tu pantalón. Los pantalones sin pliegues dan la impresión de una cintura  más delgada y ayudan a disimular mejor tu cintura si es gruesa.

-USA TRAJES DE TONOS OSCUROS: Olvida los trajes de tonos claros, incluyendo los plomos claros, y prefiere los tonos oscuros (principalmente negro, gris oscuro y azul marino). Los trajes oscuros por sí solos ayudan a que te veas más estilizado por la uniformidad de color, que homogeniza tu aspecto desde los hombros hasta los pies. Puedes intentar usar rayas, aunque al parecer, el hecho que las lineas verticales estilicen es un mito.

-USA LA CAMISA FUERA DEL PANTALÓN: Cualquier camisa que pueda ser usada fuera del pantalón ayuda a disimular el sobrepeso. Dos indicaciones importantes al respecto: la primera, cualquier camisa que se lleve fuera del pantalón debe llevarse abotonada ( los dos botones superiores pueden dejarse desabotonados). Segunda, evita llevar encima de la camisa cualquier prenda (suéteres o chaquetas) con la parte inferior con elástico. Esta zona estará tirada hacia atrás, haciendo que incluso  un hombre delgado parezca tener algo barriga.

-USA CHAQUETAS DE UNO O DOS BOTONES: Muchos trajes modernos y chaquetas deportivas suelen abotonarse hasta arriba, pero eso es una desventaja si tienes cintura de gallina porque muestra aún más cuánto has subido de peso. Lo ideas es que escojas chaquetas de uno o dos botones, que forman un triángulo invertido más grande para mostrar la camisa sobre el botón superior, alejando la atención de tu estómago. Por el mismo  motivo, evita usar chaquetas cruzadas. Los botones extra llaman la atención sobre tu vientre.

-NO USES ROPA SUELTA: Hay quienes piensan erróneamente que la ropa suelta disimula los rollos. Lo cierto es que, al contrario, acentúa la impresión de gordura. También hay quienes creen que los pantalones que compraron hace tres años, cuando su talla era 34, funcionarán tambien ahora que tienen 36. Si no puedes meter un pulgar debajo de la cintura del pantalón cómodamente sin tener que sumir la barriga, o si tienes que meterla para abotonar el pantalón, es hora de ir a la tienda. Lo mismo pasa con las prendas de arriba: cuando tu ropa ayuda a darte forma, te veras más en forma. Si te queda muy holgada, te veras sin forma.

-MINIMIZA LOS CONTRASTES: En cuanto te sea posible, trata que los colores de la parte superior e inferior del cuerpo no sean demasiado diferentes. Una camiseta negra usada con pantalones caquis, por ejemplo, marcarán tu cintura haciéndote más corto y mas ancho. Si usas la misma camiseta pero con un pantalón gris oscuro, te veras más estilizado y más alto. Lo mismo para los cinturones: un cinturón negro sobre un pantalón claro grita “hola, soy la cintura de Juan”. Si no los usas, añade cinturones marrones. Y aléjate también de las hebillas inmensas. Cuanto menos llame la atención tu cintura cuando tienes sobrepeso, mejor.

-USA CAMISETAS CUELLO EN V: Por ahora, deberás decirle adiós a tus camisetas con cuello redondo. El problema es que redondean tu cara y te hacen ver como Charlie Brown. Un cuello en V te hace parecer más alto y delgado, alejando la atención de la parte central de tu cuerpo y enfocándola en tu cara. En cuanto a las camisas, no uses aquellas que tienen el cuello muy ancho.

EL SOL AUMENTA LA TESTOSTERONA EN LOS HOMBRES

Un poco de sol puede ser lo que se necesite para aumentar la líbido masculina, según un estudio australiano que descubrió que la testosterona aumenta con la presencia de la vitamina D. Una buena parte de esta vitamina es producida por la piel expuesta a la luz solar; el resto proviene de la alimentación. Si has estado preocupado porque tus ganas de tener sexo han bajado, esta podría ser la solución (o parte de ella).

Este estudio, hecho a 2,299 hombres por la Universidad de Graz (Australia), descubrió que aquellos que tenían suficiente cantidad de vitamina D tenían más testosterona que aquellos con menos cantidad de dicha vitamina y que los niveles de ambas sustancias bajaban en el invierno y aumentaban en el verano. Cabe mencionar que los bajos niveles de testosterona pueden afectar la líbido de un hombre (el nivel de sus impulsos sexuales) así como sus niveles de energía. En ambos sexos, la testosterona desempeña funciones esenciales como mantener la fuerza muscular y la densidad ósea.

Allan Pacey, de la Universidad de Sheffield, afirma: “sabemos que médicamente podemos aumentar la líbido y la sensación de bienestar general de los hombres que tienen bajos niveles de testosterona mediante un tratamiento de reemplazo de esta hormona. Sin embargo, esto es sólo cuando se presentan un grupo de circunstancias especiales debido a las cuales la producción de testosterona es baja”.

Pero antes de entusiasmarte y que te vayas a pasar horas a tu azotea, a la playa o a la cama solar, recuerda que el exceso de exposición a estos rayos es dañino para la salud; puede incluso provocar cáncer a la piel.

EL PISTACHO, ¿UNA MEJORA PARA EL FUNCIONAMIENTO SEXUAL MASCULINO?

Una dieta rica en pistacho puede mejorar el funcionamiento sexual en los hombres con síntomas de disfunción eréctil, de acuerdo a un estudio publicado recientemente en el International Journal of Impotence Research: The Journal of Sexual Medicine. Adicionalmente, el estudio mostró mejoras significativas en los niveles de colesterol, debido a que los pistachos son ricos en ácidos grasos no saturados, fibra y esteroles.

En el estudio, realizado en Turquía, los participantes comieron 100 gramos de pistachos (una taza, más o menos) cada día en el almuerzo durante tres semanas. Al final del estudio, los 17 sujetos punturon 50% más alto en un cuestionario sobre funcionamiento eréctil, en comparación con puntajes obtenidos previos a la toma del pistacho. Los hombres apreciaron mejoras en sus erecciones, satisfacción durante el coito, funcionamiento orgásmico, satisfacción general y deseo sexual. Además, el flujo sanguíneo en el pene se incrementó en 22%, resultado medido por ultrasonidos.

“Los pistachos tienen un contenido relativamente alto del aminoácido arginina, que al parecer mantiene flexibles las arterias y mejora el flujo sanguíneo elevando los niveles de óxido nítrico, un componente que relaja los vasos sanguíneos” explica el director de la investigación Mustafa Aldemir, del Atatürk Teaching and Research Hospital en Turquía.

Cabe anotar que estudios previos han mostrado que existe relación entre los niveles de colesterol y la disfunción eréctil. Si piensas que sufres de disfunción eréctil, conversa con tu doctor.

TRATAMIENTOS PARA REJUVENECER EL ROSTRO

Los tratamientos para revitalizar la piel tienen el objetivo de recuperar la elasticidad, hidratación, tersura y luminosidad de la piel, cualidades que se pierden generalmente a causa del fotoenvejecimiento causado por largas exposiciones al sol u otros factores, como es el tabaquismo. Esta revitalización se consigue mediante la aplicación de sustancias regeneradoras que estimulan la formación de colágeno y elastina y tienen propiedades antioxidantes, al bloquear la acción de los radicales libres, como es el caso del ácido hialurónico.

En la actualidad, los centros de estética ofrecen diferentes técnicas para la aplicación del ácido hialurónico:

  

-Microinfiltración intradérmica: en primer lugar se practica una profunda limpieza de la piel mediante un peeling químico, con el fin de realizar una exfoliación de la capa más externa. Después se aplica una crema anestésica para minimizar las molestias y se procede a la infiltración del ácido hialurónico allí donde los signos de envejecimiento cutáneo son más perceptibles. Posteriormente, se aplica una mascarilla regeneradora e hidratante y un serum.

  

-Microcánulas: es una técnica novedosa que reduce el número de pinchazos ya que se utiliza una cánula del mismo grosor que la aguja para vehiculizar el ácido hialurónico en una zona más amplia, para cuyo tratamiento serían necesarias múltiples inyecciones.

-Flash: es muy eficaz a corto plazo e idónea para lucir una piel radiante en ocasiones especiales o puntuales. Para preparar la piel se realiza en primer lugar un tratamiento purificante con oxígeno y luego un peeling ultrasónico. De este modo se limpia la piel y se estimula la circulación sanguínea. Luego se aplica el ácido hialurónico mediante una técnica denominada nappage, un sistema de multipunciones que permite introducir en la piel ácido hialurónico y vitamina C a de forma indolora y no invasiva.

Esta técnica favorece la hidratación de la piel, mejora su elasticidad y ocasiona un efecto tensor que difumina las pequeñas arrugas. También se puede aplicar el ácido hialurónico y otros nutrientes mediante mesoterapia facial. Los resultados son casi inmediatos, pues la piel adquiere una apariencia brillante y fresca, similar a la que se obtiene con un lifting.

  

-Relleno: si las arrugas son demasiado profundas se puede proceder a rellenarlas con ácido hialurónico e incluso a complementar el tratamiento con la inyección de toxina botulínica (botox).

PERDER LA BARRIGA CON LA CAVITACIÓN

Para perder barriga hay que hacer dieta y ejercicio, pero en ocasiones es posible que nos quede una pequeña cantidad de grasa que no se va de ninguna forma, por lo que es hora de tomar otras medidas un poco más agresivas.

Entre estas medidas está la cavitación, un tratamiento estético que ayuda a eliminar la grasa de varias zonas del cuerpo, entre ellas la barriga. Antes de continuar, y por si te has asustado, la cavitación no es una cirugía, ya que no hay agujas ni anestesia de ningún tipo.

Tampoco te tienen que ingresar y no ha periodo de recuperación, ya que después de una sesión de cavitación para perder barriga nos podemos ir a casa por nuestro propio pie y haciendo vida normal.

Una vez hechas las advertencias, es hora de explicaros cómo la cavitación te puede ayudar a perder la barriga sin pasar por el quirófano, así que vamos a hablar de cómo es el procedimiento  y dónde se practica.

La cavitación se suele hacer en centros de estética, ya que su riesgo es casi nulo, y consiste en la aplicación de ultrasonidos en la zona del cuerpo en donde queremos perder grasa, que en nuestro caso es la barriga.

Estos ultrasonidos rompen las células de grasa, lo que hace que la grasa se licue y se eliminada por el organismo, principalmente por la orina, algo que ocurre después de casa sesión, por lo que es muy recomendable beber mucha agua.

Para que pierdas barriga con la cavitación, tendrás que daRte varias sesiones, estando la media en unas 10, tras lo cual la mayoría de las personas perciben cambios importantes, que se pueden medir con una cinta médica.

Si te decides por la cavitación para perder barriga, es importante que entre sesiones, y sobre todo al terminar el tratamiento lleves una vida sana, con una buena alimentación y que practiques ejercicio aeróbico con regularidad para no recuperar la grasa de nuevo.

LA FELICIDAD Y EL ARTE

Uno podría pensar que sólo quien ya tiene cierta solidez financiera tiene tiempo para dedicarse a actividades culturales y sentirse satisfecho de la vida. Pero parece que lo cierto es el camino contrario: una reciente investigación noruega determinó que los hombres que se interesan en la cultura son más felices, más saludables y más calmados que sus pares no tan inclinados hacia el tema.

El estudio, publicado en el  Journal of Epidemiology and Community Health, midió los resultados de una investigación hecha a 50 mil hombres y mujeres en asuntos relacionados a satifacción personal, estado percibido de salud, ansiedad y depresión. En líneas generales, tanto los hombres como las mujeres que tenían algún tipo actividad cultural -incluyendo tocar un instrumento, pintar, ir al teatro o visitar museos- tenían menos niveles de ansiedad y depresión, reportaban estar más satisfechos con su vida y en general “se sentían mejor” que aquellos que no participaban de ninguna de estas actividades.

Sin embargo, los más beneficiados fueron los hombres, y de un modo muy extraño: los hombres que se interesaban más en observar y apreciar un movimiento cultural -en museos o galerías, por ejemplo- fueron los que reportaban más beneficios, más incluso todavía que los que participaban involucrándose en actividades creativas.

¿Suena raro? por supuesto que sí. Sin embargo, todo está muy bien documentado. Varios estudios iniciados en los 90's han mostrado que el apreciar arte se relaciona fuertemente con niveles bajos de ansiedad y depresión. Un estudio publicado el año pasado en el Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing mostró que un grupo de pacientes psiquiátricos y hospitalizados requerían menos medicación para la ansiedad cuando estaban expuestos frecuentemente al arte. 

Conclusión: el arte tiene un valor tangible para tu bienestar psicológico y físico, muy aparte de sus cualidades estéticas y de su disfrute. La siguiente vez que haya una exposición de pinturas, esculturas, baile o un concierto, aprovecha y ve. La mayoría de estas cosas es gratuita; no perderás nada y ganarás mucho. Y los que te rodean también.

CÓMO HACER AMIGOS

Puede parecer extravagante, pero existen estudios que demuestran que si tienes cinco o más amigos con los que puedas discutir cosas importantes, tenderás más a describirte como “muy feliz”. Y si disfrutas de este tipo de relaciones, tenderás menos a deprimirte, tu sistema inmunológico se verá reforzado e, increíblemente, tu vida se verá prolongada aún más que si dejaras de fumar.

Pero hacer amigos puede ser difícil. He aquí algunas estrategias que puedes utilizar.

1.Muéstrate: Para hacer amigos, la gente debe verte. Cuando tengas la oportunidad de ver más gente, hazlo. Ve a fiestas, a reuniones, pasa por el escritorio de alguien. Haz el esfuerzo. Facebook, Twitter y Google Plus son buenas redes sociales, pero NADA puede reemplazar un contacto personal. Es más probable que te vuelvas amigo de alguien si lo ves con frecuencia. ¿No te ha pasado que te has hecho amigo de alguna persona sólo porque estaban en contacto constante?

2.Únete a un grupo: El formar parte de un grupo con el que tengas intereses comunes es la manera más fácil de hacer amigos: el comenzar un nuevo trabajo, tomar una clase, tener un hijo, unirte a un grupo en la iglesia o llegar a un nuevo vecindario son buenas oportunidades para unirte a un grupo. Otras ideas: practica algún deporte con más frecuencia o algún hobbie más seriamente. Una buena ventaja de unirte a un grupo es que entablas amistad con varias personas al mismo tiempo, lo que es importante si el trabajo o los estudios te dejan pocos momentos libres.

3.Forma un grupo: Bueno, si no encuentras un grupo que te guste, crea uno basado en algo que te interese y que te permita ayudar a otros (el ser útil no sólo te hace ver valioso ante el resto, sino que sube tu autoestima). Por ejemplo, puedes formar grupos abiertos de estudio en tu universidad, o para hacer paseos en bicicleta, o para aprender un idioma… encuentra algo que te guste hacer o de lo cual te gustaría aprender.

4.Di cosas buenas sobre otras personas: Debido a un fenómeno psicológico llamado transferencia, la gente te atribuye a ti los rasgos que tú atribuyes a otras personas. Por ejemplo, si le dices a Juan que Pedro es un tremendo pedante, inconscientemente Juan asocia esa característica contigo. Pero claro, si dices que Pedro es un tipo inteligente y con muy buen humor, también serás relacionado con esa cualidad.

5.Ponte un objetivo: No es calculador a pesar que suene así. Cuando vayas a un lugar donde habrá un nuevo grupo de gente, puedes proponerte, por ejemplo, la meta de hacer al menos un par amigos nuevos (no de conversar con dos personas. ¿Te das cuenta de la diferencia?). Esta decisión hace que te comportes de manera distinta, te hace más abierto a la gente y te lleva a decir más cosas que un simple “hola”.

6.Haz un esfuerzo por sonreír: La cantidad de tiempo que sonríes durante una conversación tiene un efecto directo en cuán amigable te percibe la gente. ¿Sabías que la gente con parálisis facial tiene más problemas en establecer relaciones personales? Conforme subimos en edad o status tendemos a volvernos más solemnes, pero trata de relajarte.

7.Hazte amigo de los amigos de tus amigos: No hay mucho qué decir. Los amigos de tus amigos son un buen inicio si lo que quieres es comenzar a ampliar tu círculo social. Si sabes que un amigo tuyo juega fútbol los jueves en la noche con otros amigos suyos, propónle acompañarlo. Si en una reunión estás con un amigo y a él se le acerca gente que conoce, no te vayas. Sonríe y conversa.