DIETA PARA EVITAR EL ACNÉ

Existen ciertos alimentos que pueden agravar el acné, como cuando se toman en exceso productos animales

Lunes:

Desayuno: 1 yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y 1 kiwi.
Comida: Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.
Merienda: Tostadas con membrillo.
Cena: Salmorejo, salmón a la plancha con puré de patatas, y 1 yogur natural.

Martes:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y 1 zumo de naranja.
Comida: Puré de calabacín, carne guisada con zanahoria y guisantes, y 1 pera.
Merienda: Queso fresco con miel.
Cena: Ensalada mixta, sardinas con jamón, y 1 manzana.

Miércoles:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y 1 plátano.
Comida: Pimientos asados, ½ huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.
Merienda: un puñado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.
Cena: Puré de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Jueves:

Desayuno:1 vaso de leche semidesnatada, cereales de desayuno, y 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de la huerta, lasaña de calabacín y berenjena, y fresas con azúcar.
Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
Cena: Sopa de verduras, tortilla de calabaza con tomate natural, y 1 kiwi.
   
Viernes:

Desayuno: 1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.
Comida: Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.
Merienda: Requesón con miel.
Cena: Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

Sábado:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.
Comida: Tomates con queso fresco y orégano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.
Merienda: Pan con queso fresco.
Cena: Acelgas con jamón, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

y elaborados o el consumo de dulce fuera de la comida ya que se asocian a un aumento en la producción de sebo.