LOS MICHELINES EN LOS HOMBRES

Aunque quizás sea un poco tarde a estas alturas del verano, el objetivo para un vientre plano en el hombre siempre tiene que ser la meta a conseguir. Para ello es importante:
-Controlar lo que se come. Se tiene que ser muy amigo de la fruta, de la verdura y de los
cereales.
-Dejar de picotear. Comer entre horas no es lo mejor para mantener la línea. Cambia el picoteo por fruta o barritas de cereales light.
- Prestar atención a las bebidas. El alcohol es el enemigo público número uno del vientre plano. Así que lo mejor es una botella de agua: 0 calorías y 100 % hidratados.
- Hacer ejercicio. Hay que esforzarse un poco y pasar por el aro si se quiere un vientre esbelto. Lo mejor son sesiones de abdominales. Lo básico es hacer ejercicio media hora, 5 días a la semana.

Una solución más eficaz también es la liposucción que los hombres no utilizan demasiado pero totalmente recomendable para aquellos que no tengan fuerza de voluntad.
Si no quiere pasar por el quirófanos existen tratamientos menos agresivos como la cavitación estética y la presoterapia, muy efectiva por su rapidez.
Ante la pregunta de si los michelines son peligrosos para la salud decir que hay estudios que demuestran que aunque no estemos obesos o no tengamos sobrepeso el exceso de grasa en la zona de la cintura comporta un riesgo bastante importante. Por ejemplo, la grasa abdominal puede ser un factor de riesgo para sufrir diabetes, enfermedades coronarias y vasculares. Aumentar 5 cm de cintura supone aumentar el riesgo de muerte en un 17 % en los hombres y en un 13 % en las mujeres.

RECOMENDACIONES PARA ALIVIAR LA CERVICOARTROSIS

La artrosis es la progresiva disminución del cartílago de las articulaciones lo que genera molestias porque la superficie ya no es lisa como cuando esta el cartílago. La cervicoartrosis es una afección que se caracteriza por la presencia de artrosis en la zona de la columna cervical.
Los factores que pueden desarrollar la artrosis en las cervicales son:

-envejecimiento en los huesos con el paso de los años
-antecedentes familiares malas posturas contusiones, luxaciones o fracturas en las vertebras cervicales

Muchas personas no sienten síntomas aunque tienen cervicoartrosis y solo lo descubren por chequeos. Pero en cambio otros individuos si tienen síntomas los cuales pueden ser intensos.

Síntomas de la cervicoartrosis:

-dolor crónico en la zona cervical
contracturas musculares problemas de movilidad en el cuello.
-crujidos al mover la zona cervical.

A partir de los 40 años comienza a aparecer la cervicoartrosis y es progresiva al paso del tiempo.
Recomendaciones para aliviar la cervicoartrosis son:

-La medicación para tratar el dolor cervical debe ser recetada por el medico para que sea la adecuada: antiinflamatorios y relajantes musculares.
-La acupuntura ayuda a mejorar y aliviar los dolores causados por la cervicoartrosis.
-La practica de natación y yoga ayuda a mejorar esta patología.
-El calor en la zona cervical ayuda a aliviar dolores y malestares.
-Es importante usar una almohada con protección cervical para evitar malas posturas al dormir que puedan provocar malestares al levantarse.

Los tratamientos médicos son efectivos aunque no se puede curar la artrosis solo detener o evitar que avance esta afección.

PROPIEDADES DEL CAFÉ DESCAFEINADO

La cafeína es una sustancia que se encuentra en el café y a ciertas personas le producen efectos nocivos en su salud. Para evitar alteraciones o molestias se puede consumir café descafeinado o sin cafeína.
El café descafeinado le aporta al organismo nutrientes como:

-vitamina B3
-vitamina B2
-potasio
-magnesio
-hierro
-calcio
-fosforo

Las propiedades del café descafeinado son:

-Mejora la circulación sanguínea
-Previene coágulos sanguíneos
-Ayuda a prevenir y tratar afecciones como artritis, reuma y diabetes
-Colabora en bajar el colesterol
-Ayuda a tratar problemas de nervios, ansiedad, insomnio
-Aporta energía al cuerpo pero también a nivel cerebral
-Previene enfermedades degenerativas como Alzheimer, Parkinson y otras patologías de deterioro cognitivo
-Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
-Ayuda a prevenir el envejecimiento

Es importante no abusar del café aunque sea descafeinado porque también puede provocar en algunas personas efectos negativos en la salud.Si se consume 1 o 2 tazas al día de café serán beneficiosas para la salud pero si se incrementa esta dosis y se sigue en el tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo. El café descafeinado no esta recomendado para personas con problemas cardiacos y toda persona que el medico lo aconseje.
El sabor y aroma del café descafeinado es muy similar al normal por lo que se puede disfrutar de esta bebida.
El café descafeinado mantiene la mayoría de las propiedades del café por lo que se puede consumir con fines medicinales.
El café normal o el descafeinado cuando se bebe moderadamente ayuda a mejorar la salud y prevenir enfermedades.

EL ALCOHOL EN NUESTRO ORGANISMO

El alcohol, una vez ingerido, primeramente produce sensación de relajación y alegría para luego dar paso a visión borrosa y problemas de coordinación.
Una vez que el alcohol ha pasado al torrente sanguíneo (de 30 a 90 min después de haber sido ingerido), este pasa con mucha facilidad a todos los órganos del cuerpo, pues la membrana de las células de los tejidos es altamente permeable al alcohol.
Cuando la cantidad de alcohol que se ha ingerido es excesivo, puede aparecer la inconsciencia o coma etílico y cuándo esos niveles son extremos, elAlcohol en el organismo alcohol puede producir envenenamiento y muerte. Una concentración en la sangre mayor a 0.55% (aproximadamente 5 gramos de alcohol por litro de sangre), puede llegar a matar a una persona por una parada cardiorrespiratoria o por asfixia, si el vómito obstruye la tráquea, ya que el individuo en ese estado, es incapaz de responder frente a eso.
Cuando el alcohol llega a la sangre, bajan los niveles de azúcar debido a que el alcohol acelera la trasformación de glucógeno del hígado a glucosa y la glucosa es eliminada más rápidamente. Esto produce una sensación de debilidad y agotamiento físico.
El alcohol también inhibe la vasopresina, la hormona responsable de mantener balanceados los niveles de los líquidos en el organismo. La vasopresina da órdenes al riñón de que reabsorba agua de la orina. Si esta hormona falla, el riñón comienza a eliminar más agua de la que ingiere y provoca que el organismo le procure agua proveniente de otros órganos del cuerpo. Esto da lugar a que las meninges (las membranas que cubren el cerebro) pierdan agua y esto es lo que hace que se aparezca el dolor de cabeza. El alcohol disminuye los niveles de vitamina B1 del organismo.
 

Fases de la intoxicación etílica: Dependiendo de las dosis de alcohol que se hayan ingerido y de otros factores también, se producen una serie de efectos en diferentes fases.

-Fase de euforia y excitación. Tasa de alcoholemia: 0,5 g/l. Locuacidad, euforia, desinhibición, conducta impulsiva.

-Fase hipnótica o de confusión. Tasa de alcoholemia: 2 g/L. Irritabilidad, agitación, somnolencia, cefalea. Disartria, ataxia, dismetría. Náuseas y vómitos.

-Fase anestésica o de estupor y coma. Tasa de alcoholemia: 3 g/L. Lenguaje incoherente. Disminución marcada del nivel de conciencia (obnubilación y coma) y del tono muscular. Incontinencia de esfínteres. Dificultad respiratoria.

-Fase bulbar o de muerte. Tasa de alcoholemia: 5 g/L. Shock cardiovascular. Inhibición del centro respiratorio. Paro cardiorrespiratorio y muerte.

10 FORMAS DE EVITAR LA CELULITIS

La celulitis no es un cuadro específico asociado al sobrepeso, sino que comporta una afección del tejido
subcutáneo que provoca una alteración de la forma corporal y que se presenta principalmente en la cara externa de los muslos, de las rodillas, de los glúteos y del abdomen, tal como explica el Doctor Carlos Jarne, postgrado Universitario en Micronutrición en la Universidad de Borgoña (Francia) y en Medicina Antienvejecimiento (Universidad de Barcelona).
El aspecto característico que presenta la celulitis es una especie de "acolchado" o de "piel de naranja" y, aunque son numerosos los factores que pueden favorecer su aparición, ciertos hábitos o comportamientos pueden ser considerados como los "amigos" de esta afección. Así, el Doctor Jarne, identifica los siguientes 'amigos' de la celulitis:

1. El sedentarismo contribuye a agravar la celulitis, pues disminuye la masa muscular, aumenta la masa grasa, incrementa la flacidez muscular y empeora la circulación de las piernas. Además, permanecer en una misma posición durante largos períodos de tiempo, ya sea sentado o de pie, también favorece la retención.

2. La ropa ajustada y el calzado con tacones altos dificultan el retorno venoso y alteran los mecanismos del bombeo de sangre.

3. El consumo de tabaco produce alteraciones en la microcirculación, disminuye la oxigenación de los tejidos y aumenta los radicales libres de la piel. Además degrada el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El exceso de alcohol produce un aumento de grasa acumulada.

4. Las alteraciones emocionales: el estrés, la ansiedad y la frustración pueden producir un aumento de ciertas hormonas del cerebro (adrenalina y noradrenalina) que, en altas concentraciones, estimulan la grasa de depósito en el cuerpo.

5. Ciertos medicamentos (betabloqueantes, los tratamientos antitiroideos y sobre todo, los anticonceptivos), pueden agravar o inducir la aparición de celulitis.

7. Las alteraciones digestivas, especialmente vinculadas a llas alteraciones de la microflora intestinal, pueden favorecer el sobrepeso (de ahí el interés de los probióticos). 

8. La ingesta excesiva de grasas y carbohidratos produce un exceso de insulina que favorece el cúmulo de grasa. Asimismo, el exceso de sal y alimentos ricos en sodio (conservas, salmueras, comida “rápida”, comida basura…), los embutidos, producen retención de líquidos. Los azúcares rápidos (bollería industrial, bebidas azucaradas, colas, etc.) deben reducirse drásticamente

9. La escasa ingesta de fibra produce estreñimiento y aumenta la resistencia venosa de las venas de las piernas, lo que altera la circulación. También es importante beber lo necesario y asegurarse una hidratación adecuada.

10. Una alimentación centrada sólo en carnes y lácteos muy fermentados (quesos muy curados, etc.), y que no se acompañe de un abundante y variado consumo de vegetales, hortalizas y frutas, va a aumentar la acidez del medio interno en la piel, lo cual favorece la aparición de la celulitis.

CÓMO PERFILAR TUS CEJAS

Aprende a depilarte las cejas según la forma de tus ojos. Es el secreto para sacarle partido a tu mirada... Y a tu cara.

1. Si tus ojos son redondos: Te van las cejas finas. Depílalas marcando el arco hacia arriba.
2. Si los tienes hundidos: Elige un trazo fino, un poco triangular, y hacia el exterior.
3. Si están muy juntos: Depila un poco entre las cejas, para separarlos visualmente.
4. Si los tienes almendrados: Elimina los pelillos del final de la ceja, para rasgar tu mirada.
5. Si están muy separados: Depila el interior de la cuenca del ojo, desde encima del lagrimal.

5 trucos para depilarte las cejas:

1. Aplica antes un algodón empapado con agua caliente: Te dolerá menos el tirón.
2. Cepilla las cejas y pinta con barra de labios los pelillos que vas a eliminar.
3. Coloca las pinzas lo más cerca posible de la raíz y da un tirón seco.
4. Eliminarás los pelos con más facilidad si estiras la piel ligeramente hacia arriba.
5. Cuando hayas terminado, pásate un hielo por la zona: Así evitarás que se irrite.

DIETA PARA EVITAR EL ACNÉ

Existen ciertos alimentos que pueden agravar el acné, como cuando se toman en exceso productos animales

Lunes:

Desayuno: 1 yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y 1 kiwi.
Comida: Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.
Merienda: Tostadas con membrillo.
Cena: Salmorejo, salmón a la plancha con puré de patatas, y 1 yogur natural.

Martes:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y 1 zumo de naranja.
Comida: Puré de calabacín, carne guisada con zanahoria y guisantes, y 1 pera.
Merienda: Queso fresco con miel.
Cena: Ensalada mixta, sardinas con jamón, y 1 manzana.

Miércoles:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y 1 plátano.
Comida: Pimientos asados, ½ huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.
Merienda: un puñado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.
Cena: Puré de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Jueves:

Desayuno:1 vaso de leche semidesnatada, cereales de desayuno, y 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de la huerta, lasaña de calabacín y berenjena, y fresas con azúcar.
Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
Cena: Sopa de verduras, tortilla de calabaza con tomate natural, y 1 kiwi.
   
Viernes:

Desayuno: 1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.
Comida: Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.
Merienda: Requesón con miel.
Cena: Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

Sábado:

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.
Comida: Tomates con queso fresco y orégano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.
Merienda: Pan con queso fresco.
Cena: Acelgas con jamón, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

y elaborados o el consumo de dulce fuera de la comida ya que se asocian a un aumento en la producción de sebo.

CONSEJOS PARA EVITAR LOS TOBILLOS HINCHADOS

Los tobillos hinchados son mas frecuentes en verano y se debe a la retención de líquidos y mala circulación en las piernas.
En general los tobillos se hinchan en la tarde o noche después de estar mucho tiempo parado o sentado así como con temperaturas ambientales altas.
Consejos para tratar los tobillos hinchados:

-Es muy eficaz para activar la circulación hacer ejercicios con los tobillos. Se debe estirar el empeine y luego flexionar el pie hacia atrás y luego para adelante al menos 5 veces. Luego se realiza la rotación hacia de los tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda 5 veces para cada lado en ambos pies.

-El hielo ayuda a deshinchar los tobillos inflamados. Se debe colocar el hielo envuelto en un paño y se pasa por todo el pie y el tobillo por 10 minutos, luego se repite con el otro pie.

-Colocar los pies en agua tibia con sal colabora en bajar la hinchazón de los pies.

-Una dieta rica en frutas, vegetales y cereales integrales ayuda a prevenir la hinchazón de los pies. Se debe reducir el consumo de harinas, azucares y proteínas ya que favorecen la hinchazón de los tobillos.

-Se debe también consumir muy poca sal para evitar retención de líquidos y que se hinchen los tobillos y piernas.

-El ejercicio regular permite reducir o evitar la inflamación de los tobillos ya que se mejora la circulación de las piernas.

-Es importante tomar una buena cantidad de agua, jugos de frutas e infusiones de hierbas durante el día para estar bien hidratados y que no se produzca retención de líquidos en el cuerpo.

-Una buena alternativa también son los geles y cremas d efecto frío que alivian al instante.