ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN

Gran parte de la población asegura sufrir molestias digestivas con frecuencia. Esto se traduce en vientre hinchado, sensación de pesadez, gases, ropa ajustada, dolor de cabeza e incluso dificultad para conciliar el sueño. Por lo general, este malestar se produce en fechas en que alteramos nuestra rutina de alimentación aumentando el “sufrimiento” intestinal.
Los especialistas afirman que para evitar los síntomas antes mencionados basta con llevar una alimentación sana y equilibrada que sea rica en vegetales, fibra y alimentos con prebióticos, dejando de lado los azúcares, bollería, grasas saturadas y precocinado.
Conoce cuáles son los alimentos que miman tu estómago, te ayudan a sentirte más cómodo:
-Alcachofa: Es un gran depurativo natural, gracias a su contenido en cinarina y otras sustancias activas, que protegen y favorecen la función del hígado. La alcachofa, sobre todo hervida, contrarresta las digestiones pesadas producidas por comidas excesivamente grasas. También puedes beber su agua de cocción.
-Boldo: Las infusiones de estas plantas son ideales para el buen funcionamiento del hígado y el páncreas. Y es que el boldo estimula la producción de bilis desde la vesícula, favoreciendo así la digestión. También tiene efecto diurético.
-Canela: Es la especia digestiva por excelencia. Sus aceites esenciales estimulan los jugos gástricos y la salivación, de tal manera que ahorra trabajo al estómago. Combate las flatulencias y está demostrado que ayuda a reducir el colesterol.
-Comino e Hinojo: La mejor combinación para combatir los molestos gases y la hinchazón abdominal. Facilita la evacuación y es un verdadero tónico estomacal que combina igual de bien con legumbres que con carnes o pescados blancos.
-Manzana y germinados: Tomar vegetales crudos en ensaladas es muy saludable, pero a veces nos cuesta digerirlas y provocan gases. Para evitarlo añade una manzana troceada y un puñado de germinados (soja, trigo, sésamo, girasol, etc.).
-Piña: Ambas contienen enzimas muy beneficiosas. La piña contiene bromelina, una sustancia que puede actuar como sustituto de los jugos gástricos, mejorando las digestiones.
-Cúrcuma: Este condimento es un gran aliado de tu estómago, ya que combate la acidez. Además de preparar salsas para aderezar arroces, pescados o pollo, puedes usarlo como un sustituto de la pimienta.
-Lácteos fermentados: Contienen organismos vivos que contribuyen a normalizar algunas funciones del aparato digestivo. Encuéntralos en yogures con bífidus, o en el requesón.
-Agua: Si bebes un par de vasos de agua templada por la mañana, favorecerás a la evacuación intestinal. Beber agua también tibia durante el día favorece la eliminación de líquidos.

Fuente: Revista "En buenas manos".

INFORMACIÓN SOBRE HOMEOPATÍA

Si estamos enfermas o padecemos de alguna dolencia o enfermedad que la medicina tradicional no pueda curar, podemos intentar un tipo de medicina alternativa, como la homeopatía, que utiliza ingredientes de la sabia naturaleza para curarnos. En este artículo les comentaré algunos aspectos positivos sobre esta medicina.
La homeopatía nació a principios del siglo XIX y está caracterizada por el uso de remedios que no tienen ingredientes químicos, basándose en devolver la salud a la persona enferma mediante un método suave, profundo, equilibrado y efectivo, pero sobre todo natural.
Los médicos homeópatas tienen como principio o regla de que lo semejante se cura con lo semejante y de dilución extrema. Esto se refiere a que los remedios homeopáticos se preparan diluyendo progresivamente una sustancia y sacudiendo repetidas veces la solución hasta que no quede ni una molécula de la sustancia original.
Este principio o base quiere decir que una enfermedad debería ser tratada con una sustancia capaz de producir síntomas similares a lo que padece el paciente para poder curarlo. Por ejemplo, si tenemos diarrea, la sustancia homeopática que nos va a curar nos va a dar los síntomas de la diarrea.

¿Qué enfermedades puede curar la homeopatía?
- Enfermedades crónicas como el asma.
- Enfermedades agudas.
- Prevención contra recaídas de enfermedades.
- Enfermedades leves como gripe, otitis, amigdalitis.

¿Por qué es buena la hemeopatía?
Los medicamentos homeopáticos son naturales y de carácter vegetal, animal y mineral. Estos medicamentos al hacer diluidos y movidos varias veces potencian su poder curativo y también eliminan su toxicidad.
Lo mejor de este tratamiento, aparte de ser extraído de la naturaleza, es que no produce efectos secundarios, como problemas gástricos, hipertensión o ansiedad, como pasa en muchos casos con remedios de la medicina tradicional.
Los médicos homeopáticos -en comparación de los médicos tradicionales- hacen un seguimiento total del estado de salud del paciente; no solo se concentran en los síntomas del lado físico, sino también del psíquico y emocional, desde que empieza la enfermedad hasta que termina, para poder realizar el remedio homeopático más adecuado.
La homeopatía es para personas de todas las edades incluyendo a los bebés, todos son tratados de la misma forma. La administración de estos medicamentos es por vía oral y son fáciles de ingerir; los puedes encontrar en forma de pequeñas esferas o en presentación en gotas, accesibles para todos.
La medicina homeopática es considerada de bajo costo, permitiendo que todos podamos experimentarla en el mundo, además es considerada en la India como medicina oficial.

CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

A menudo nos quejamos de padecer constantes dolores de espalda debido a las largas horas que pasamos sentados en el escritorio o de pié dependiendo del trabajo que tengamos. Sin embargo, no nos damos cuenta que muchas veces nuestra forma de movilizarnos y hacer nuestras cosas acentúan estas molestias cervicales o lumbares. Por eso es necesario saber cuáles son las actividades que debemos corregir para lograr mantener nuestra espalda sana.
- Malos movimientos: La mayoría de personas tienden a realizar acciones inapropiadas por flojera, cansancio o porque lo ignoran, por eso te dejamos con una lista de actividades que debemos cambiar para cuidar la espalda.
- Al levantarse: Aprender a levantarse de la cama es fundamental; debemos levantarnos sacando las piernas por un lado de la cama y luego apoyándote con tu brazo para sentarte. Nunca te levantes directamente con el tronco, pues te dañas los discos lumbares, el daño es mayor cuando no realizas ejercicios.
- Cargar la mochila: La mayoría de chicos y chicas suelen llevar la mochila en un solo hombro, causando la deformación de su columna y que uno de sus hombros se eleve por encima del otro. En su lugar es recomendable balancear el peso colocandote ambas asas de la mochila o cruzando la bandolera por la espalda.
- Bolsas pesadas: Solo doblar la espalda nos lastima la columna; para no dañar los discos, agáchate flexionando la rodilla y con la espalda recta, acerca el peso a levantar a tu pecho y estira las piernas. Esto te protege la espalda y te ayuda a balancear el peso en tu cuerpo.
- Si ya padeces de ciertos dolores, es recomendable que realices algunos pequeños ejercicios de relajación: coloca una toalla para el rostro en el piso a la altura de tus omóplatos y colócate boca arriba, dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo, luego estira los brazos a los lados con las palmas rectas mirando hacia arriba, levántalas lentamente mientras inhalas aire hasta que alcancen un angulo de 90º y ahí mantienes el aire.
Repite este ejercicio al menos unas 10 veces a lo largo del día, en especial antes de empezar la jornada de trabajo.

CAUSAS Y EFECTOS SOBRE NUESTRO METABOLISMO

El metabolismo está considerado como un factor que determina la facilidad con la que una persona sube o baja de peso. Muchos piensan que tiene relación directa con la digestión, sin embargo, el metabolismo es un tema algo más complejo.
En primer lugar, porque en el conjugan una serie de reacciones bioquímicas que realizan las células para obtener la energía que requiere nuestro cuerpo. Y dichas reacciones tienen una influencia directa en ciertas funciones claves para el organismo: la asimilación de los alimentos, la circulación sanguínea y la respiración.
Este gran mecanismo condiciona una serie de importantes funciones, como el anabolismo (creación de nuevas células y tejidos) y el catabolismo (producción de energía a travez de la correcta absorción y transformación de los nutrientes). Ambos procesos se relacionan y uno depende del otro, y es por esa razón que los problemas aparecen cuando surge una disparidad. Cuando la actividad anabólica sobrepasa a la catabólica, el cuerpo tiende a aumentar de peso. Cuando la actividad catabólica es superior, es normal que perdamos algunos kilos, así como ocurre durante periodos de ayuno o enfermedad.
Lo que determina la cantidad de actividad metabólica, en primer lugar, son los genes (herencia familiar), que nos predisponen a disfunciones o a un comportamiento celular anormal.
Pero también existen otros factores a tomar en cuenta, cuando seguimos una dieta de control de peso, que intervienen en las reacciones bioquímicas, entre las que destacan: la condición física, la dieta diaria (una alimentación saludable, especialmente rica en proteinas), el género (los hombres tiene un gasto energético mayor y, consecuentemente, un metabolismo más activo y equilibrado), el clima (el frío estimula la acción metabólica para quemar más energía y producir calor).
El metabolismo se ralentiza con el paso de los años, lo que lógicamente resulta negativo para las personas; sus procesos ya no necesitan tanta energía y el organismo va almacenando calorías a manera de grasa y las consecuencias empiezan a notarse: sobrepeso, colesterol alto, hipertensión arterial, etc.
Lo más recomendable llegado este momento es cultivar algunos hábitos que favorezcan la actividad metabólica. La dieta balanceada y el ejercicio es una buena combinación para este propósito, así como también llevar una vida ordenada y no consumir tabaco ni alcohol, ya que favorecen la acumulación de grasa. También se deben realizar exámenes médicos para descartar afecciones relacionadas con el metabolismo o problemas de la glándula tiroides.

DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS

Si bien es cierto que las cremas, masajes y tratamientos anticelulitis que se aplican para eliminar la “piel de naranja” son efectivos, más importante aún resulta combatirla desde adentro.
Es por ello que compartimos contigo una súper dieta anticelulitis, que hará que en poco tiempo luzcas sensacional restaurando la normalidad de la piel de tu cuerpo.

LUNES:
Desayuno: un vaso de leche descremada con esencia de vainilla. Ensalada de papaya con piña. Media taza se cereal integral.
Almuerzo: lentejas con arroz integral. 40 g. de queso fresco light. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria. Una fruta.

MARTES:
Desayuno: una taza de yogurt light. Una manzana. Pan pita integral con 20 g. de queso fresco light.
Almuerzo: habas frescas, maíz, trocitos de queso light y un medallón de pavo. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria. Una fruta.

MIÉRCOLES:
Desayuno: leche desnatada con vainilla. Pan árabe integral con lechuga, tomate y una pequeña tajada de jamón de pavo.
Almuerzo: filete de pechuga de pollo a la mostaza. Una taza de arroz integral con maíz. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria. Una fruta.

JUEVES:
Desayuno: una taza de infusión de manzanilla. Un pan pita integral con 40 g. de queso fresco light y tres aceitunas. Una taza de fresas con papaya.
Almuerzo: pescado en salsa de pimientos con una papa en tajadas (con cáscara). Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria. Una fruta.

VIERNES:
Desayuno: un vaso de batido de leche descremada con fresas. Pan integral con jamón de pavo, lechuga, tomate, champiñones, y 20 g. de queso fresco light.
Almuerzo: puré de judías con filete de pechuga a la plancha. Ensalada de cinco colores. Una fruta.

SÁBADO:
Desayuno: omelette de dos claras y una yema con un pan pita integral. Una taza de frutas mixtas. Una taza de leche descremada.
Almuerzo: salteado de verduras con una taza de fideos cocidos y trozos de pechuga de pollo. Una fruta.

DOMINGO:
Desayuno: una taza de avena cocida. 40 g. de queso fresco. Un vaso de licuado de papaya, piña y fresas.
Almuerzo: filete de pescado al vapor con champiñones y tajadas de batata. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria. Una fruta.

Ten en cuenta que en las cenas se puede repetir el almuerzo.
- Para desintoxicarte, toma un vaso de agua de mandarina en ayunas. Hierve un litro de agua con la cáscara de tres mandarinas y déjala reposar.
- A media tarde toma un vaso de yogurt light.
- Bebe 8 vasos de agua y dos de agua de mandarina durante todo el día.

Fuente: Vivir mejor

CONSEJOS PARA CUIDAR TU ZONA ÍNTIMA

La zona íntima en las mujeres es un lugar delicado de nuestro cuerpo, al que debemos siempre poner atención, para que se desarrolle normalmente nuestra sexualidad y tengamos siempre comodidad. Hay algunos consejos que son importantes de considerar para el cuidado personal íntimo.
- Higiene íntima: La higiene es importante en todas las personas y esto incluye nuestra zona íntima. La higiene femenina debe hacerse con un producto especial, ya que el jabón común de baño o de tocador no es el más adecuado. El Ph de la vagina es ácido y debe mantenerse en equilibrio para evitar infecciones. Los jabones femeninos contienen ácido láctico, principal amigo de esta zona.
Una recomendación para todas es que los sprays o desodorantes femeninos no son convenientes, debido a sus fuertes perfumes, que pueden llegar a provocar reacciones alérgicas e irritación.
En la actualidad, la mayoría de mujeres se depila el vello púbico no solo por una cuestión de moda o estética, sino por una cuestión de salud y limpieza; sobre todo cuando empezamos la menstruación, nos depilamos porque nos facilita limpiarnos de manera más fácil y rápida.
- Ropa interior de algodón: La ropa interior femenina debe ser siempre de algodón, ya que este es el mejor producto para lograr una mejor ventilación de nuestra parte íntima. Los materiales sintéticos puede causarnos a través del tiempo infecciones u hongos en la piel de las ingles. Tampoco es recomendable utilizar pantalones muy apretados, porque eso facilita la aparición de hongos debido a la humedad que se genera en la zona.
- Relaciones sexuales: La higiene femenina también se aplica en los momentos en que las mujeres desean tener relaciones sexuales. Una buena forma de evitar las infecciones es asearse antes y después del acto, tanto tú como tu pareja.