ULTRACAVITACIÓN vs LIPOSUCCIÓN

La cavitación también podría denominarse "liposucción sin liposucción". De hecho, la cavitación , a diferencia de la liposucción, no utiliza cánulas aspirantes, anestesia, ni otros elementos quirúrgicos, porque, a través de una máquina que simplemente toca la piel y emite ultrasonidos, se puede obtener la disolución y la eliminación de la grasa superflua contenida en las células adiposas.

No olvidemos qué es una liposucción. Durante la operación, el cirujano recorre primero con una cánula cada sector de la zona que se va a lipoaspirar e inyectará una solución líquida. Esta solución está formada de anestesia, una droga que contrae los vasos sanguíneos y una solución salina que ayudará a desprender la grasa de la piel y del músculo, disolviéndola y convirtiéndola en un líquido viscoso. Más tarde, se procederá a retirar este líquido mediante un procedimiento de succión, a través de una cánula que previamente se ha introducido y que está conectada a una máquina de aspiración.

Una liposucción dura habitualmente entre 1 y 3 horas, aunque el tiempo definitivo dependerá del tipo de liposucción y la técnica que se va a utilizar. Como en cualquier otra cirugía, se utiliza anestesia local o general.

CÓMO TRATAR UN RESFRIADO

Un persona con catarro normalmente experimentará malestar general, fiebre, dolor de cabeza, congestión nasal, e irritación, sequedad y dolor de garganta. Debe diferenciarse el catarro común de otros estados con síntomas similares como lo son, por ejemplo, la gripe y las alergias. La gripe tiene síntomas mucho más graves y por lo general se produce en forma de epidemia. Las alergias pueden ser un factor subyacente que disminuye las defensas y permite que un virus infecte las vías respiratorias superiores, pero por lo regular las alergias se diferencian del catarro común por el hecho de que en estas no se produce fiebre, suele haber una historia de episodios alérgicos estacionales y no hay evidencias de infección.

Mantener un sistema inmunológico sano es la mejor manera de protegerse de un número excesivo de catarros. Una nutrición incorrecta y los efectos del estrés son factores determinantes que reducen las defensas y permiten la infección vírica. Se ha demostrado que numerosos factores nutricionales previenen este efecto del estrés. En concreto, las vitaminas A y C, el beta- caroteno, el zinc y otros antioxidantes previenen el estrés y el deterioro causado por los radicales libres en el timo, y mejoran las funciones inmunológicas. Casi todos nosotros estamos sometidos a un gran estrés o expuestos a niveles elevados de contaminantes es por ello que debemos añadir a nuestras dietas suplementos de estos importantes nutrientes.

Existen otros factores que deben tenerse en cuenta además de la deficiencia de nutrientes y el estrés. El consumo del alcohol y el tabaco, los fármacos, los niveles altos de glucosa y colesterol en sangre, el consumo excesivo de azúcar, los factores medioambientales (exposición a productos químicos) y las alergias pueden debilitar significativamente nuestro sistema inmune.

En un sistema inmune sano, un catarro no debería durar más de dos o tres días, sin olvidar que los propios mecanismos de defensa del organismo (como la fiebre y el interferón) son los responsables de algunos de los síntomas catarrales, y por lo tanto, una señal de su defensa.

En las etapas más profundas del sueño se liberan potentes compuestos que mejoran el sistema inmune y se potencian muchas de sus funciones. Aunque es indudable el beneficio del descanso no se debe abusar de él.

Beber mucho líquido, o la utilización de un vaporizador, hace que el tracto respiratorio mantenga una humedad que rechaza la infección vírica y mejora la función de los leucocitos.

Debe advertirse que en diversos estudios se ha demostrado que consumir bebidas con altas concentraciones de azúcar (como: glucosa, fructosa, sacarosa, miel o zumo de naranja) pueden reducir en gran medida la capacidad de los leucocitos para matar bacterias. Por ejemplo, antes de consumir zumos de fruta deben estar bien diluidos y debe evitarse el consumo de miel. Así pues son importantes la cantidad (entre un litro y medio y dos litros diarios) y la calidad (baja concentración de azúcar).

QUÉ ES LA VINOTERAPIA

Muchas veces debes haber escuchado que una copa de vino al día es capaz de reducir el colesterol malo, regular la presión arterial, ayudar a la circulación, entre otros muchos beneficios.
Imagínate todo lo que podría hacer el vino por ti, si te sumerges en una tina llena con esta deliciosa bebida.
La vinoterapia es un tratamiento que utiliza las propiedades antioxidantes del vino junto con otros derivados de la uva para luchar contra el envejecimiento de la piel.
La vinoterapia es un tratamiento en tres etapas:
-Primero se necesita exfoliar el cuerpo con uvas frescas partidas por la mitad, inclusive las pepas (semillas). Se procede al masaje, las cáscaras y las semillas ayudan a eliminar las células muertas, mientras que la pulpa nutre y humecta la piel.
-Con la piel completa limpia, la persona se sumerge en una tina llena de vino de 20 a 30 minutos. -Para finalizar, se le da a la persona un masaje relajante con óleo esencial de semilla de uva.
No lo piensas más, si quieres lucir una piel más fresca y renovada, anímate por la vinoterapia, una hora será suficiente para sentirte como nueva.

MANERAS DE ALIVIAR LA ARTRITIS

Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoidea, pero la buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor. A continuación, te mostramos 10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide:

-Proteja sus articulaciones: Lo principal es la protección de sus articulaciones, incluso en aquellos que actualmente están libres de síntomas.

-Haga ejercicio: El ejercicio, puede ser un componente clave para mantener a raya el dolor en las articulaciones. También le puede dar más energía y mejorar su estado de ánimo. Senderismo, ciclismo, natación y levantamiento de pesas, tres veces a la semana, durante 30 minutos, puede ofrecer estos beneficios, pero consulte con su médico para asegurarse de que son seguros para usted. No haga ejercicio cuando las articulaciones están inflamadas, tome un descanso cuando sienta dolor y alterne posiciones periódicamente, para realizar tareas tales como la jardinería o la cocina.
-Estire sus articulaciones: Debe tratar de estirar todas sus articulaciones, cada día, en la medida en que esto no le cause dolor. Un fisioterapeuta u otro médico, pueden ayudarle a diseñar un programa de estiramiento según sus necesidades.
-Tómese un descanso: Descansar lo suficiente es importante. Tomando un descanso, puede relajar la mente, aliviar el dolor en las articulaciones, y ayudar a reducir la fatiga que se asocia a menudo con la enfermedad.
-Tome un baño o una ducha caliente: El calor húmedo, en particular, parece penetrar bien y proporciona un alivio del dolor de la artritis reumatoide. Se recomienda, tomar un baño o una ducha caliente o remojar las manos en agua tibia.
-Pruebe un bastón: Mucha gente piensa que significa incapacidad, pero si ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, ¿a quién le importa?. Los bastones son fáciles de encontrar y utilizar, y puede llevar hasta un 20% de su peso corporal fuera de sus piernas, caderas y tobillos.
-Perder peso:Tener sobrepeso, puede causar una presión excesiva sobre, y tienen efectos adversos, las articulaciones que soportan peso como las rodillas, la espalda y las caderas, dice Reininger. Los estudios han demostrado que el tejido graso, puede producir sustancias químicas que pueden aumentar la inflamación, los pacientes con artritis reumatoide deben evitarlo.
-El uso de herramientas especiales: Ciertos tipos de equipos, pueden ayudar a hacer las tareas diarias menos dolorosas. Plumas, cuchillos, abrelatas, tiradores de cremallera, y otros productos están disponibles para ayudarle a proteger sus articulaciones. La buena noticia sobre la búsqueda de estos equipos, es que no siempre tiene que buscar en tiendas especializadas para ellos.

QUÉ COMER ENTRE HORAS

Muchas personas a dieta se preguntan qué comer entre horas y no engordar. Proponemos una serie de aperitivos sanos, saludables y con pocas calorías.
Los frutos están entre los aperitivos más nutritivos y que deberían de integrarse en cualquier tipo de dieta sana y equilibrada.
Los frutos secos son ricos en nutrientes y por ello deben consumirse varias veces por semana.
Su aporte energético es alto debido a su alto contenido en grasas insaturadas, destacando el ácido oleico y el ácido linoleico. Sin embargo, los frutos secos deben tomarse con moderación si estamos siguiendo alguna dieta para adelgazar ya que contienen un número elevado de caloría. Entre los frutos secos con menos calorías se encuentran las ciruelas y las uvas pasas; por el contrario, avellanas, almendras y nueces nos proporcionan energía en cualquier momento del día.
La comida ideal para "picar" es la fruta entre horas ya que nos aporta agua, vitaminas y antioxidantes naturales. El número de calorías de una pieza de fruta es siempre el mismo por lo que poco importa si tomamos fruta a media mañana o a media tarde. Entre las frutas más digestivas se encuentran la piña, la pera y la manzana.
Otra opción sería un yogur de frutas desnatado o bajo en calorías.

REMEDIOS CASEROS PARA EVITAR LOS CALLOS

Esos molestos abultamientos en las plantas de los pies que conocemos como callos son producidos por la presión de los dedos y la superficie de la piel al entrar en contacto con un calzado que aprieta mucho o no se ajusta a la forma de los pies. Lo peor es que los callos y juanetes se hacen cada vez más duros, por lo que es más difícil extraerlos si no se ha suavizado la zona con un tratamiento constante. Esto es a partir de unas sencillas pero muy eficaces soluciones caseras que además de disminuir el dolor eliminan la resequedad de los pies y los exfolian. Una forma de hacerlo es aplicando media cucharada de jugo de papaya sobre las plantas de los pies al menos tres veces al día. O en su reemplazo, frotar las callosidades con una pasta de base de agua y polvo de tiza la misma cantidad de veces.Después de regresar del trabajo o la escuela, es básico remojar los pies en agua tibia con sal y llantén, que es una planta de grandes propiedades desinflamatorias. Opcionalmente, podemos realizar un segundo lavado con gotas de aceite esencial para sentir mayor relax. Una vez que los hayamos secado bien, hay que masajearlos con una crema de textura espesa a base de vitamina E y después poner una rodaja de limón sobre la parte callosa, dejando que actúe durante toda la noche. Por supuesto, el efecto de estos remedios será superficial sin una dieta rica en vitaminas y minerales que se obtienen alternando el consumo de frutas, verduras (5 porciones de ambas al día), cereales y legumbres. Si el dolor es muy fuerte, conviene aplicar inmediatamente un parche contra callos por lo menos media hora para que pueda absorber mejor el lavado desinflamante. Así sentiremos menos molestias al momento de cortar los callos, que también pueden disminuir su grosor frotando con una piedra pómez. Fuente: Home Remedies

CLAVES PARA ADELGAZAR TODO EL AÑO

La mayoría de las mujeres esperan los meses previos al verano para “poner a punto” su figura. Sin embargo, cualquier época del año es buena para conseguir un cuerpo definido. Por lo general, perder dos o tres centímetros de contorno o lucir una piel tersa y tonificada, son los primeros objetivos a conseguir. Para ello se debe eliminar la retención de líquidos y la flacidez. En el primer caso es importante saber que el organismo tiende a almacenar todo lo que ingerimos en forma de líquido, lo que ocasiona a menudo que notemos hinchazón. Para un plan de adelgazamiento intensivo que dé buenos y duraderos resultados, se ha de considerar como obligatorios los siguientes puntos: - Adelgazar y perder volumen con una dieta equilibrada. Esta debe ser rica en elementos depurativos, pero incluyendo proteínas. - Tonificar nuestro cuerpo con ejercicios (en casa o en el gimnasio). Así multiplicarás el efecto de la dieta. - Eliminar líquidos y reducir centímetros con la cosmética más adecuada a nuestras necesidades. - Ganar firmeza, y recuperar la tersura y elasticidad de la piel. Combinando cosmética reafirmante y tratamientos en cabina, para un óptimo y rápido resultado. Una vez que hayas encontrado las cremas, dietas y tratamientos que mejor se adapten a tu figura y organismo, toma en cuenta los siguientes tips: -Si te aplicas las cremas específicas antes de hacer ejercicio, éstas actuarán con mayor eficacia. -Duerme un mínimo de 6 horas. Ten en cuenta que si no te relajas y descansas, el estrés favorecerá el almacenamiento de grasas. -El masaje es clave en el drenaje y la eliminación de líquidos. Por eso elige un producto cosmético que incluya masajeador. Esto facilitará la aplicación y harás más eficaz su acción. -Aplicarlos de noche es otra ventaja, ya que durante estas horas la microcirculación se acelera y aumenta la eficacia de los activos.

Fuente: Revista Clara, Julio 2010.

ADELGAZA 1 KILO EN 2 DÍAS

Esta dieta para adelgazar permite bajar un kilo en dos días. La dieta consiste en ingerir los mismos aliementos durante dos días. Puede repetirse hasta tres veces al mes. Funcionamiento de la dieta:

-Desayuno: un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel

-A media mañana: dos lonchas de queso o un yogur descremeado; café sólo o té (sin azúcar)

-Comida: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)

-Cena: media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión Inconvenientes de la dieta: Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.

EL CONTROL DE LOS ANTOJOS EN LA DIETA

Hay momentos en los que nos invade la tentación de sucumbir ante un delicioso postre, después viene lo inevitable ya que pasamos del deseo al hecho, siendo víctimas de un antojo que muchas veces nos reprochamos porque pensamos que no tenemos “fuerza de voluntad”. Sin embargo, es preciso aclarar que estos impulsos se originan en nuestro cerebro debido a que la dopamina (sustancia cerebral), se libera cuando ingerimos este tipo de alimentos, produciéndonos una sensación de euforia que nuestro cerebro desea repetir constantemente. Ahora que ya conocemos el motivo que nos lleva a cometer este error, debemos trazarnos un plan para vencerlo y controlar nuestros antojos. Descubramos juntas la raíz del problema y la próxima vez que tengamos esa necesidad insaciable debemos hacernos las siguientes preguntas y seguir los consejos que nos indican los expertos:

-¿Estoy comiendo menos de lo acostumbrado? Está demostrado que si restringimos nuestra alimentación tendremos mayor probabilidad de padecer “antojos” y consumirlos en la primera oportunidad que tengamos. Limitar el consumo de calorías puede generar obsesión, lo que debemos hacer en este caso es olvidarnos de las prohibiciones y disfrutar de nuestros alimentos preferidos, pero en forma controlada, tratando de consumir porciones pequeñas incluyendo los postres. Tampoco tenemos por qué negarnos a los antojos tratando de sustituirlo por otro bajo en calorías, ya que esto no distraerá la atención de nuestro centro cerebral de la memoria. Es saludable ponernos límites, pero también podemos salirnos de ellos de vez en cuando.

-¿Duermo las horas necesarias? Las noches de insomnio son suficientes como para aumentar considerablemente el apetito y los antojos por alimentos ricos en almidón debido al desbalance hormoral que se produce. Los expertos aconsejan consumir café durante el día para evitar el consumo entre comidas de antojos ricos en calorías como una solución inmediata y momentánea hasta que retornemos a la normalidad. Un truco que nos ayudará a ganar la lucha contra todos nuestros antojos es servirnos en un plato pequeño una porción diminuta de lo que deseamos comer. -¿Estoy padeciendo de estrés? Nuestro cuerpo libera una hormona llana cortisol cuando estamos tensas, esta a su vez envía señales al cerebro para ser compensada con alimentos ricos en grasas y azúcares, los cuales detienen el ciclo de estrés al bajar los niveles de esta hormona. En estos casos lo que necesitamos realmente es sentirnos mejor y por ello debemos estimular nuestra felicidad escuchando música (melodías positivas), cuando nos ataquen los antojos, ya que está comprobado que las mujeres tenemos una reacción emocional profunda a la música. También existen otros trucos como hablar por teléfono con una amiga o salir a caminar en compañía de alguien en lugar de comer, pero lo más importante, no nos olvidemos es identificar el por qué de ese sentimiento que nos invade y de ser posible llamar a alguna persona cercana y pedir consejo.

Fuente: Revista Prevention Marzo 2008

ENERGÍA CONTRA EL CANSANCIO

Hoy en día no es extraño que pasemos por algún periodo en el que nos sentimos especialmente cansadas y en el que cumplir obligaciones o simplemente realizar las mínimos tareas cotidianas nos supone un enorme trabajo y sacrificio. La fatiga puede ser una respuesta normal al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño.
Esta situación afecta nuestra calidad de vida, por lo que debemos adoptar una serie de medidas para acabar con el cansancio. Una de ellas es cambiar nuestros hábitos alimenticios, apostando por una dieta energética, en base a los consejos que a continuación compartimos contigo:
- Equilibrio: No comas más de lo necesario, ya que las comidas abundantes demandan más energía para su digestión, las cual se adquiere de la que necesitamos para funcionar en otros ámbitos. Por otro lado, una dieta muy monótona y poco calórica nos priva de nutrientes necesarios para tener energía. Como puedes ver ambos extremos producen cansancio. Intenta cambiar tus menús diariamente alternando la mayor cantidad posible de alimentos diferentes, especialmente frutas y verduras.
- Comienza el día con un buen desayuno: Muchas veces, a mitad de mañana, aparece una sensación de decaimiento que puede deberse a una disminución de los niveles de glucosa en sangre, muy frecuente entre quienes toman un desayuno limitado. El desayuno debe garantizar la energía necesaria para poder resistir el ritmo de toda la mañana sin problemas. Un desayuno completo debe incluir lácteos (leche, yogur, queso, etc), fruta y cereales.
- Intenta comer cada tres o cuatro horas: En lugar de solo tres comidas abundantes, es mejor repartir los alimentos que consumes al día en cinco tomas. Estar muchas horas sin comer produce una bajada de los niveles de glucosa en sangre lo que nos produce una sensación de agotamiento. Para tus meriendas escoge alimentos ricos en fibra, que proporcionan un flujo de energía estable y duradera, lo recomendable es ingerir entre 25 y 30 g de fibra al día.
- Recuerda mantener tu organismo bien hidratado: Lo ideal es beber dos litros de agua al día (en zumos, sopas, infusiones, etc). No tomar suficiente agua ocasiona que el corazón trabaje forzado y eso nos fatiga. La mejor manera de saber si estamos hidratados lo suficiente, es midiendo la cantidad de orina, es decir si vas al baño cada dos o tres horas eso significa que estas tomando el líquido que tu cuerpo necesita.
- No te excedas con el café: Contrariamente a lo que pensamos, los estimulantes (incluyendo la cafeína) no son efectivos para combatir la fatiga. Por ello no tomes más de dos cafés al día, y siempre 7 u 8 horas antes de ir a la cama. El exceso de cafeína produce un efecto rebote, que aumenta la sensación de cansancio. Por otro lado, si tomas demasiada cafeína dormirás peor y al día siguiente te sentirás más fatigada.
- No te olvides de la vitamina B: La carencia de vitaminas del grupo B puede ocasionar altibajos, ya que contribuyen a mejorar el rendimiento físico, el buen estado psíquico y a prevenir el estrés. Se encuentran en la carne de vaca, pescado, leche y derivados, legumbres, verduras y hortalizas.

PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

El cáncer de mama es una de las enfermedades que nos invade no sólo a nosotras, las mujeres, sino también a ellos. Es por esto que debemos tener mucho cuidado con el cáncer de mama, tenemos que cuidarnos y visitar a nuestro médico si encontramos algo extraño.
El cáncer de mama es un tumor maligno que aparece en la zona de los senos y que ha cobrado muchas vidas, sólo en el 2002 cobró la vida de 411, 000 personas, lo cual es alarmante; además porque para el 2006 se calculó 1 de cada 8 mujeres se encontraba propensa a padecer cáncer de mama.
Es por esta razón que lo mejor contra el cáncer de mama es la prevención, y para esto debemos conocer algunos tips sobre esta enfermedad y de cómo debemos cuidar nuestros senos:
La cura del cáncer de mama puede ser total si es detectado a tiempo.
Casi el 90% de las mujeres que fueron tratadas a tiempo sobreviven al cáncer de mama.
Las dos terceras partes del cáncer de mama se presentan en mujeres que han pasado los 50 años.
El riesgo de padecer cáncer de mama es mayor cuando no ha tenido hijos o si el primero de ellos lo ha tenido pasados los 30 años.
El riesgo también aumenta cuando en nuestras familias hubieron antecedentes de esta enfermedad.
Recuerda que si hay un alto porcentaje de grasas en tu alimentación el riesgo de padecer esta enfermedad es mayor.
Desde los 20 años debes autoexaminar tus senos mensualmente.
A partir de los 30 años puedes realizarte una ecografía mamaria con aprobación de tu médico.
Se recomienda que la mamografía y ecografía mamaria se realice entre los 35 y 40 años.
Se recomienda que a partir de los 40 años se realice una mamografía y ecografía mamaria cada dos años.
A partir de los 50 años se debe acudir con mayor frecuencia a su médico.
Recuerda que debes cuidarte, empieza con tu alimentación y pidiéndole consejos a los más indicados; es decir, a los médicos. Sonríe todos los días y ¡buen ánimo!

Fuente: Mujer.Terra, Oncosalud.

CÓMO MEJORAR EL RESULTADO DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

La evolución de disciplinas como la cosmética y la medicina han permitido que la creación de importantes elementos terapéuticos que ayudan a disminuir la grasa como la cavitación sea posible, por ello en este artículo nos enfocaremos en mostrar las virtudes y procesos que contiene este novedoso procedimiento.La cavitación es una novedosa terapia que facilita la eliminación de las células adiposas (grasa) mediante el proceso físico de la cavitación, permitiendo la fácil eliminación de la grasa mediante procesos naturales como la orina o el sistema linfático; por lo general este tratamiento se realiza en centros médicos especializados en la utilización de esta terapia, pero gracias a los impresionantes resultados y a la gran acogida que ha tenido este entre el público femenino la cavitación se puede encontrar actualmente en centros de relajación y SPA.La cavitación es un procedimiento que emplea la creación de micro burbujas de vacío en los tejidos adiposos, mediante impulsos generados por un sistema que ondas de baja frecuencia, logrando la destrucción de dichas partículas que se encuentra en determinadas áreas como las piernas, los brazos y el abdomen entre otras. Por lo general este procedimiento se emplea para el tratamiento y prevención de la aparición de problemas como la celulitis y la piel de naranja, pero también puede ser utilizado para el tratamiento de diversos padecimientos como la papada y la grasa localizada en cualquier parte del cuerpo.Un importantes aspecto a destacar en la cavitación son las micro burbujas, pues estas no son burbujas comunes, estas son de vacío y al ser creadas causan una implosión que hace que las partículas de grasa se destruyan y puedan ser absorbidas más fácilmente por los sistemas de eliminación natural del organismo.La utilización de la cavitación no solo se emplea para la eliminación de la grasa localizada, sino también en la actualidad se usa como reafirmante muscular, pues al eliminar los pequeños índices de grasa en lugares como los brazos permite que el músculo seas reafirmado y tonificado con mayor facilidad y prontitud.Una importante ventaja que se debe mencionar de la cavitación es el ser un tratamiento no invasivo, ya que la aplicación de este se da por medio de aparatología.Los resultados de la cavitación pueden ser mejorados mediante la combinación con otras prácticas estéticas como los masajes linfáticos y otras terapias como los endomasajes que contribuyen a facilitar la salida de las partículas adiposas.Es bueno mencionar que la cavitación se realiza en sesiones de 35 minutos y deben ser realizados con intermedios de 72 horas para mejorar aún más los resultados; por lo general se emplean 6 sesiones de terapia, pero para casos difíciles se pueden emplear hasta 12. Algunos expertos recomiendan unir la cavitación con una buena alimentación baja en grasa y rica en los demás grupos alimenticios para disminuir los índices de grasa en el organismo.Dado lo anterior queda demostrado que la mejor recomendación que se puede dar es mantener una vida llena de actividad física con una equilibrada alimentación, aunque en caso que se presenten algunos de los problemas mencionados anteriormente ya no existirá ningún problema, si al alcance de nosotros encontramos tratamientos tan novedosos y efectivos como la cavitación.

SENTIRSE MEJOR DURANTE LA MENSTRUACIÓN

Cada mes las mujeres experimentan una revolución hormonal que se traduce en molestias físicas. Os presentamos unos útiles consejos para saber cómo actuar durante esos días:

- Si te notas hinchada: Este es uno de los síntoma más frecuentes que aparecen antes de la llegada de la regla, y se relaciona con la retención de líquidos, hinchazón de vientre, tensión de los senos y aumento de peso. La retención de líquidos es un trastorno del metabolismo que ocurre cuando hay una acumulación de toxinas en el organismo y se intensifica en los momentos del ciclo en el que hay una descenso de estrógenos. Además, un incorrecto estilo de vida y una dieta desequilibrada afecta aún más la correcta eliminación de toxinas y líquidos, por ello es importante prestar atención a la nutrición especialmente en determinados momentos del ciclo.
Para combatir esta molestia se aconseja realizar ejercicio físico, favoreciendo la eliminación de líquidos y toxinas a través del sudor, así en consecuencia evitarás la hinchazón. Cuando te notes hinchada, aumenta el consumo de fibra (legumbres, frutas y verduras), de cereales y de alimentos ricos en calcio (leche, queso sin sal o yogur). Plantas como el ginko biloba, la gayuba, el fresno o el ortosifón, las cuales puede encontrar en farmacias en forma de cápsula, te ayudarán a sentirte menos hinchada durante el ciclo menstrual.

- ¿Te notas más cansada?: Los factores ambientales también influyen en los ciclos hormonales y como consecuencia, en el grado de vitalidad y de energía. Las mujeres que están sometidas a un alto nivel de estrés suelen notar en determinados mimentos del ciclo una mayor sensación de cansancio, aunque no exista una causa externa que lo justifique. Además también pueden sufrir dolor de cabeza, dificultad para la concentración. Ante ello, lo primero que debes hacer (aunque parezca contradictorio) es realizar ejercicio físico o deporte. Intenta caminar unos 45 minutos cada día, procurando hacerlo cuando haya luz solar.También debes reforzar la ingesta de hierro y zinc, presente en alimentos como el hígado, paté, lentejas, espinacas o berberechos; así como la de vitamina B12, en carne pescados y huevos. Para sentirme con mejor ánimo y energía, recurre a las plantas: ginseng, para aumentar la vitalidad, la actividad mental y fortalecer el estado físico; jengibre, gracias a su poder estimulante, el cual produce sensación de bienestar y aumenta la vitalidad.

ALGAS MARINAS CONTRA EL ENVEJECIMIENTO

El mar destaca, aparte de su belleza, por la riqueza de sus especies y los grandes beneficios que aportan a nuestra salud. Y una de las mejores muestras son las cada vez más demandadas algas marinas.
Estas plantas que se encuentran cerca de la superficie marítima tienen una composición orgánica similar a la de los seres humanos y absorben una gran cantidad de oxígeno, por lo que aportan muchos minerales, aminoácidos y vitaminas esenciales para que nuestra piel luzca joven y radiante.
Entre la variedad de algas, son las de color azul y verde las de mayores propiedades contra el envejecimiento. Así, las algas azules (espirulinas) desarrollan la capacidad regenerativa de nuestra dermis, además de hidratarla y ayudar a fortalecer los huesos por el aporte de calcio y hierro.
Por su parte, las algas verdes tienen la virtud de eliminar la toxinas y líquidos que intoxican el organismo -especialmente, el sistema circulatorio-. De este modo se produce una mejor oxigenación de las células, lo cual es ideal para que la piel esté elástica y tersa. Y al concentrar mucha fibra, también contribuyen al sistema digestivo, a la disminución de triglicéridos y a reducir peso.
Las algas marinas se pueden asimilar a través de cápsulas, cremas, jabones, shampoos y en su estado natural mediante compresas con agua tibia para aplicar directamente a la piel. En este caso, sería bueno tenerlas en un recipiente con agua de mar para que no disminuyan sus propiedades.

RELAJARSE DE FORMA NATURAL

Nuestra agenda siempre está llena de ocupaciones. Todas ellas provocan que al final del día estemos cansados, algo estresados y tal vez, como consecuencia de ello, presentemos dolor muscular.Para relajarte no es necesario recurrir a los fármacos. De forma natural y sencilla podemos hacer frente a los días más complicados y disfrutar de la vida con total tranquilidad con unos sencillos consejos:
- Controlar los nervios: Un mal día puede hacer que nuestro sistema nervioso se altere puntualmente. Si eliges ansiolíticos, estos traerán como efecto secundario que el sistema nervioso central, encargado de procesar las sensaciones, funcione más lento. Tú puedes superarlo sin necesidad de ello. Para empezar, haz un poco de ejercicio para segregar serotonina, una hormona que te hace sentir bien. Refuerza esta actitud positiva pensando en algo que te haga feliz.
Toma un relajante baño con agua tibia y añade al agua alguna esencia tranquilizante (romero o valeriana). En infusiones, la más adecuada es la pasiflora por sus propiedades relajantes.
- Dormir bien sin usar somníferos: Ya sabemos que no dormir bien repercute en nuestra salud y en nuestro aspecto físico exterior. Si bien es cierto que los tranquilizantes reducen la tensión y la actividad nerviosa del cerebro que impide la conciliación del sueño, puedes llegar a acostumbrarte a ellos y necesitarlos siempre para poder dormir. Lo más aconsejable es buscar el sueño de forma natural: marcándonos una hora para ir a dormir todos los días; evitar realizar demasiadas actividades y tomar bebidas estimulantes durante las dos horas anteriores; cenar algo ligero dos horas antes de acostarte (pescado, sopa caliente, etc.); beber un vaso de leche antes de ir a la cama (mejor si es de soja); tomar una infusión relajante (melisa, manzanilla, romero, etc.) 15 minutos antes de ir a la cama. Y cuando llegue el momento de acostarte no pienses en cosas que te preocupen y procura que la habitación esté a oscuras, solo así lograrás segregar melatonina (la hormona del sueño).
- Dolor muscular: Una mala postura o el estado de tensión puede ocasionar contracturas musculares. Lo mejor para ello es aplicar frío para mejorar o reducir las inflamaciones recientes. Pero si han pasado más de 72 horas te conviene aplicar calor para dilatar los vasos sanguíneos, facilitar la circulación y mejorar la rigidez muscular. Los estiramientos también resultan muy adecuados para devolver la longitud normal al músculo. Pero no fuerces las posturas y deja de practicarlos si aumenta el dolor.

USOS DE LA ALMOHADA PARA EVITAR DOLORES DE ESPALDA

Para quienes llevan un ritmo de vida agitado, la hora de dormir resulta fundamental para recargar energías y comenzar un nuevo día descansados. Muchos de nosotros sabemos lo que es levantarnos con dolor de cuello o de espalda y lo difícil que es seguir con nuestra rutina cuando sufrimos de estos problemas.
Los malestares como consecuencia de una mala posición al dormir son más comunes de lo que imaginamos, pero generalmente los consideramos pasajeros y no les prestamos la mayor importancia. Sin embargo, estas molestias pueden llegar a arruinar nuestro día, pensando en ello te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar la postura al dormir utilizando algo tan sencillo como tu almohada, presta atención:
-Si duermes boca abajo: Para evitar la tensión en la espalda no utilices una almohada debajo de la cabeza y coloca tu almohada debajo de las caderas, si gustas, puedes colocar una toalla enrollada debajo de tus tobillos, de esta manera dejarás de presionar tu columna y evitarás sufrir de dolores lumbares al levantarte.
-Si duermes boca arriba: Utiliza tu almohada debajo de la cabeza, coloca una almohada adicional debajo de las rodillas y, si gustas, coloca una toalla enrollada debajo de la espalda, a la altura de la cintura. Los especialistas aseguran que de esta manera conservarás la curvatura natural de tu columna vertebral evitando problemas lumbares.
-Si duermes de lado: Utiliza tu almohada debajo de la cabeza, coloca una almohada adicional entre las rodillas y, si gustas, coloca también una toalla enrollada debajo de la cintura, esto te permitirá alinear tu columna y evitar la presión en las vertebras.
Recuerda que los problemas lumbares pueden complicarse y convertirse en dolencias crónicas, al principio puede resultar difícil acostumbrarse a utilizar la almohada de diferente manera, pero si poco a poco vamos cambiando de hábitos podremos alejar los dolores de espalda mientras descansamos correctamente.

INFORMACIÓN SOBRE LAS OJERAS

Dicen que los ojos son el espejo del alma. Pero las zonas de alrededor también indican lo que ocurre en nuestro interior. Por lo menos, las ojeras sí son la más clara señal de que algo no anda bien con nuestra salud.
Esas bolsitas negras o verdosas que se forman debajo de los ojos son,después del acné, el segundo problema más común que afecta al rostro.
Si bien hay en el mercado varias “soluciones” que ayudan a disimular su aspecto desgastado, es mejor conocer sus causas para saber cuál es la mejor manera de tratarlas sin paliativos que solo las camuflan. Normalmente, las ojeras se producen por cansancio, ya que al no haber dormido lo suficiente, la piel se pone pálida y las venas trasparentan a través de ella, sobretodo en las capas más finas como las que se encuentran debajo de ojos. De igual manera, las ojeras pueden formarse debido a la retención de líquidos originada al dormir. Otros factores pueden ser la deshidratación, la deficiencia de hierro, la congestión nasal, problemas crónicos de la piel o predisposición genética, pues se notan más en las personas con los ojos más hundidos o de tez clara.
El consejo general para combatir las ojeras es dormir entre siete u ocho horas de largo, poner bolsas de té frías y/o rodajas de pepinillo sobre los ojos cerrados por espacio de veinte minutos, aplicar cremas con vitamina K, no consumir mucha sal y sí alimentos ricos en vitamina C y, por supuesto, usar protector solar especial para el rostro con SPF superior a 30.

ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN

Gran parte de la población asegura sufrir molestias digestivas con frecuencia. Esto se traduce en vientre hinchado, sensación de pesadez, gases, ropa ajustada, dolor de cabeza e incluso dificultad para conciliar el sueño. Por lo general, este malestar se produce en fechas en que alteramos nuestra rutina de alimentación aumentando el “sufrimiento” intestinal.
Los especialistas afirman que para evitar los síntomas antes mencionados basta con llevar una alimentación sana y equilibrada que sea rica en vegetales, fibra y alimentos con prebióticos, dejando de lado los azúcares, bollería, grasas saturadas y precocinado.
Conoce cuáles son los alimentos que miman tu estómago, te ayudan a sentirte más cómodo:
-Alcachofa: Es un gran depurativo natural, gracias a su contenido en cinarina y otras sustancias activas, que protegen y favorecen la función del hígado. La alcachofa, sobre todo hervida, contrarresta las digestiones pesadas producidas por comidas excesivamente grasas. También puedes beber su agua de cocción.
-Boldo: Las infusiones de estas plantas son ideales para el buen funcionamiento del hígado y el páncreas. Y es que el boldo estimula la producción de bilis desde la vesícula, favoreciendo así la digestión. También tiene efecto diurético.
-Canela: Es la especia digestiva por excelencia. Sus aceites esenciales estimulan los jugos gástricos y la salivación, de tal manera que ahorra trabajo al estómago. Combate las flatulencias y está demostrado que ayuda a reducir el colesterol.
-Comino e Hinojo: La mejor combinación para combatir los molestos gases y la hinchazón abdominal. Facilita la evacuación y es un verdadero tónico estomacal que combina igual de bien con legumbres que con carnes o pescados blancos.
-Manzana y germinados: Tomar vegetales crudos en ensaladas es muy saludable, pero a veces nos cuesta digerirlas y provocan gases. Para evitarlo añade una manzana troceada y un puñado de germinados (soja, trigo, sésamo, girasol, etc.).
-Piña: Ambas contienen enzimas muy beneficiosas. La piña contiene bromelina, una sustancia que puede actuar como sustituto de los jugos gástricos, mejorando las digestiones.
-Cúrcuma: Este condimento es un gran aliado de tu estómago, ya que combate la acidez. Además de preparar salsas para aderezar arroces, pescados o pollo, puedes usarlo como un sustituto de la pimienta.
-Lácteos fermentados: Contienen organismos vivos que contribuyen a normalizar algunas funciones del aparato digestivo. Encuéntralos en yogures con bífidus, o en el requesón.
-Agua: Si bebes un par de vasos de agua templada por la mañana, favorecerás a la evacuación intestinal. Beber agua también tibia durante el día favorece la eliminación de líquidos.

Fuente: Revista "En buenas manos".

INFORMACIÓN SOBRE HOMEOPATÍA

Si estamos enfermas o padecemos de alguna dolencia o enfermedad que la medicina tradicional no pueda curar, podemos intentar un tipo de medicina alternativa, como la homeopatía, que utiliza ingredientes de la sabia naturaleza para curarnos. En este artículo les comentaré algunos aspectos positivos sobre esta medicina.
La homeopatía nació a principios del siglo XIX y está caracterizada por el uso de remedios que no tienen ingredientes químicos, basándose en devolver la salud a la persona enferma mediante un método suave, profundo, equilibrado y efectivo, pero sobre todo natural.
Los médicos homeópatas tienen como principio o regla de que lo semejante se cura con lo semejante y de dilución extrema. Esto se refiere a que los remedios homeopáticos se preparan diluyendo progresivamente una sustancia y sacudiendo repetidas veces la solución hasta que no quede ni una molécula de la sustancia original.
Este principio o base quiere decir que una enfermedad debería ser tratada con una sustancia capaz de producir síntomas similares a lo que padece el paciente para poder curarlo. Por ejemplo, si tenemos diarrea, la sustancia homeopática que nos va a curar nos va a dar los síntomas de la diarrea.

¿Qué enfermedades puede curar la homeopatía?
- Enfermedades crónicas como el asma.
- Enfermedades agudas.
- Prevención contra recaídas de enfermedades.
- Enfermedades leves como gripe, otitis, amigdalitis.

¿Por qué es buena la hemeopatía?
Los medicamentos homeopáticos son naturales y de carácter vegetal, animal y mineral. Estos medicamentos al hacer diluidos y movidos varias veces potencian su poder curativo y también eliminan su toxicidad.
Lo mejor de este tratamiento, aparte de ser extraído de la naturaleza, es que no produce efectos secundarios, como problemas gástricos, hipertensión o ansiedad, como pasa en muchos casos con remedios de la medicina tradicional.
Los médicos homeopáticos -en comparación de los médicos tradicionales- hacen un seguimiento total del estado de salud del paciente; no solo se concentran en los síntomas del lado físico, sino también del psíquico y emocional, desde que empieza la enfermedad hasta que termina, para poder realizar el remedio homeopático más adecuado.
La homeopatía es para personas de todas las edades incluyendo a los bebés, todos son tratados de la misma forma. La administración de estos medicamentos es por vía oral y son fáciles de ingerir; los puedes encontrar en forma de pequeñas esferas o en presentación en gotas, accesibles para todos.
La medicina homeopática es considerada de bajo costo, permitiendo que todos podamos experimentarla en el mundo, además es considerada en la India como medicina oficial.

CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

A menudo nos quejamos de padecer constantes dolores de espalda debido a las largas horas que pasamos sentados en el escritorio o de pié dependiendo del trabajo que tengamos. Sin embargo, no nos damos cuenta que muchas veces nuestra forma de movilizarnos y hacer nuestras cosas acentúan estas molestias cervicales o lumbares. Por eso es necesario saber cuáles son las actividades que debemos corregir para lograr mantener nuestra espalda sana.
- Malos movimientos: La mayoría de personas tienden a realizar acciones inapropiadas por flojera, cansancio o porque lo ignoran, por eso te dejamos con una lista de actividades que debemos cambiar para cuidar la espalda.
- Al levantarse: Aprender a levantarse de la cama es fundamental; debemos levantarnos sacando las piernas por un lado de la cama y luego apoyándote con tu brazo para sentarte. Nunca te levantes directamente con el tronco, pues te dañas los discos lumbares, el daño es mayor cuando no realizas ejercicios.
- Cargar la mochila: La mayoría de chicos y chicas suelen llevar la mochila en un solo hombro, causando la deformación de su columna y que uno de sus hombros se eleve por encima del otro. En su lugar es recomendable balancear el peso colocandote ambas asas de la mochila o cruzando la bandolera por la espalda.
- Bolsas pesadas: Solo doblar la espalda nos lastima la columna; para no dañar los discos, agáchate flexionando la rodilla y con la espalda recta, acerca el peso a levantar a tu pecho y estira las piernas. Esto te protege la espalda y te ayuda a balancear el peso en tu cuerpo.
- Si ya padeces de ciertos dolores, es recomendable que realices algunos pequeños ejercicios de relajación: coloca una toalla para el rostro en el piso a la altura de tus omóplatos y colócate boca arriba, dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo, luego estira los brazos a los lados con las palmas rectas mirando hacia arriba, levántalas lentamente mientras inhalas aire hasta que alcancen un angulo de 90º y ahí mantienes el aire.
Repite este ejercicio al menos unas 10 veces a lo largo del día, en especial antes de empezar la jornada de trabajo.