TRUCOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO EN VERANO

Dormir en verano es una misión imposible. Las altas temperaturas no permiten que el cuerpo reduzca la temperatura corporal hasta las cifras en las que podemos conciliar el sueño.  

Además, los días más largos proporcionan horas extras de luz que acaban por despistar nuestro ritmo circadiano. Aquí os damos algunos trucos para dormir en verano, presentados por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Loyola.  

1. Al menos una hora antes de dormir empieza a bajar el ritmo y a intentar relajarte. No practiques ejercicios ni hagas actividades que requieran el uso de la fuerza. 

2. Desconecta los dispositivos electrónicos y sácalos del dormitorio. 

3. Baja la intensidad de las luces de la habitación o apágalas y crea un ambiente confortable para dormir.  

4. Intenta ir a la cama cada día a la misma hora y evita comer en las horas inmediatas a conciliar el sueño. Esto reducirá las posibilidades de que despiertes en medio de la noche para ir al baño.  

5. Haz una lista de preocupaciones y cosas por hacer antes de irte a la cama. Te ayudará a “limpiar” tu mente, organizar tus pensamientos y prepararte para dormir.  

6. Piensa dos veces si te compensa dejar a tus mascotas dormir contigo. Si se mueven o hacen algún ruido durante la noche, te despertarás.  

7. Intenta evitar tomar tus medicamentos antes de dormir. Si es posible, cámbialos para tomarlos por la mañana. 

8. Entrena tu mente para asociar la cama con la relajación y el sueño, no con el trabajo o el ocio. 

9. Acuerda buenas estrategias con tu pareja para mejorar la calidad de tu sueño. 

10. Ventila el cuarto una media hora antes de dormir y evita los colores oscuros en tu dormitorio, sobre todo en tus ventanas (cortinas, estores o paneles japoneses). Estos tonos suelen concentrar el calor durante el día. 

7 ALIMENTOS QUE REJUVENECEN

Si quieres rejuvenecer con tu dieta, recuerda consumir habitualmente estos alimentos, cuyas propiedades y

nutrientes contribuyen a revertir los efectos de la edad.

Tomates. El licopeno, un antioxidante que puede combatir la acción de los radicales libres, es un componente importante del tomate, lo que explica también su capacidad de protección frente algunos tumores, entre ellos el de pulmón. 

Berza o col rizada. Es una gran fuente de vitamina K, un nutriente que protege contra las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Además, contiene altos niveles de fibra, lo cual es útil para reducir las cifras de presión arterial y los niveles de colesterol. 

Berenjenas. El color de su piel es un signo de su poder antioxidante, concentrado en un compuesto llamado nasunin que ayuda a prevenir la proliferación de células cancerígenas. Las investigaciones han demostrado que este compuesto ralentiza el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer porque previene la formación de radicales libres en las neurona dañadas. 

Pimiento rojo. Es un gran estimulante del sistema inmunológico. Casi un 60 por ciento de su contenido es vitamina C, lo cual desencadena la producción de glóbulos blancos, unas células claves en la lucha contra los gérmenes y las bacterias. Además, la abundancia de vitamina C disminuye la profundidad de las arrugas y aumenta la producción de colágeno. Todo lo cual contribuye a que la piel luzca más joven.  

Moras. Entre sus componentes se encuentra en alta concentración un flavonoide que parece bloquear una enzima que interviene en la formación de coágulos, lo cual reduce el riesgo de sufrir un infarto cerebral o un ataque al corazón, según un estudio realizado en 2012 en la Escuela de Medicina de Harvard

Albahaca. Sus propiedades medicinales vienen del antioxidante eugenol. Estudio recientes han demostrado que este componente podría desplegar una actividad anticancerígena en tumores cervicales provocando que las células del tumor se autodestruyan. 

Coles de Bruselas. Naturalmente nuestra células están equipadas con genes que muestran actividad supresora de los tumores. El sulfuro, uno de los componentes de esta verdura presta ayuda a estos genes porque bloquea las enzimas que intervienen en el crecimiento del tumor. Además, el sulfuro tiene un rol clave en el tratamiento de la artritis reumatoide porque reduce la inflamación.

QUE SE LLEVA ESTE VERANO 2013

A todas nos gusta estar un paso adelante, saber qué se va a usar y cuáles serán las tendencias de la nueva temporada. Por eso, prestq atención a lo que ya tienes para ver de qué forma podes adaptarlo. No es que siempre se use lo mismo, pero los cambios se van dando de a poco. A todas nos viene bien darnos un capricho, por eso, que la invasión de las nuevas colecciones te estimule a comprar… ¡Pero con criterio! Algunas cosas seguirán vigentes y a otras podrás reflotarlas del armario. Prepárate para lo que viene en esta nueva temporada, donde “el todo vale” parecería ser la tendencia que se imponía:

Los colores: Pasteles y flúor. Utiliza este tipo de colores para potenciar y dar volumen a algunas partes de tu cuerpo, ya que al ser tonos claros y llamativos el efecto que causarán es agrandar ópticamente la zona en donde lo coloques. Si tienes un estilo femenino inclínate por los pasteles, azul lavanda o el verde menta que pisarán fuerte. Los flúor son ideales para un estilo más trendy y alegre. Si te animas, combínalos entre sí; pero también puedes hacerlo con básicos como el negro o el beige.

Estampados: Florales de estilo tropical con frutas y flores. Pon atención al estilo de la estampa, que sus dibujos estén en proporción a tu cuerpo. Diseños con flores grandes y muy separadas entre sí, tenderán a aumentar el tamaño de tu cuerpo. Si no quieres enfatizar un estilo romántico, descártalos.

Mix: Mezclar diferentes dibujos como geométricos o de estilos étnicos será una de las apuestas en la cual tendrás que priorizar la armonía del outfit total para que lo ecléctico no termine siendo un disfraz.

Prendas:

-Shorts: Súper versátiles para combinar con una blusa, tanto de algodón como de seda.  Eso sí, no te olvides de usarlo con un cinturón de cuero.

-Vestidos camiseros: ¡Comodidad asegurada! Son ideales para disimular zonas que no nos gustan tanto de nuestro cuerpo, como la barriga o un gran busto.

-Top: Ultracortos o un tanto más largos (pero siempre dejando ver algo de la barriguita), tienden a marcar por completo la silueta. Para generar un look más armónico puedes combinarlos con prendas inferiores más holgadas o camisolas transparentes por encima, para generar un estilo más roquero. Si te animas, para la noche será una buena opción acompañarlos con pantalones de cuero.

-Blazers: Seguirán siendo un must, un básico que se usará tanto para el día con un short o para la noche con un minivestido. ¡No te pueden faltar!

Texturas: 

-Plisados: Son ideales para la noche. Si posee algo de transparencias, mejor. Es preferible que sean telas con cierto peso y buena caída para evitar generar volumen extra.

-Brodery: Junto con los tejidos que expresan un estilo sumamente dulce y romántico son ideales para usar durante el día y perfectos para la playa.

-Metalizado: Será furor en pantalones y calzados. Para el día, combínalo con colores claros y para la noche poténcialo con negro.

Zapatos:

-Stilettos: Este verano, serán la bomba. Perfectos para afinar y estilizar pies y tobillos, los puedes combinar con todo, desde jeans hasta con un vestido de noche. 

-Taco de cuña: Seguirán pisando muy fuerte, nos otorga altura y mucha comodidad.

-Zapatillas de tela: Súpersencillas, otorgan un look relajado y juvenil en colores pasteles y estampados románticos.

Accesorios:

-Carteras de mimbre trenzados: En formato de bolso, son ideales para un día de playa; resultan perfectos para usar en diferentes ocasiones durante el día. 

-Pantys: Los tipo soquetes, para un estilo “college” y diurno.

-Turbantes: Otro accesorio que se lucirán mucho la próxima temporada. 

EL "MILAGRO" DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

La cavitación es  una técnica no invasiva, un proceso que remodela nuestro cuerpo eficazmente y con resultados muy visibles. Es un método excelente para reducir las grasas acumuladas, que no conseguimos eliminar por ningún otro medio.

La cavitación es un proceso con ultrasonidos de baja frecuencia que provoca la formación de burbujas de vapor dentro de un líquido. La presión ejercida por las burbujas libera energía, la cual destruye las células adiposas con la consiguiente transformación de la grasa en una sustancia líquida, que posteriormente será eliminada a través de la orina.

Esta técnica de cavitación es todo un descubrimiento para las mujeres que han tirado la toalla en su lucha contra la celulitis. Este proceso permite perder volumen de la manera más eficaz y menos agresiva. Las zonas ideales para aplicar la cavitación médica son: el abdomen y sus laterales, las famosas cartucheras, la cara interna de los muslos y las rodillas.

No obstante, hay que tener muy en cuenta que la cavitación no es recomendable cuando existen enfermedades renales y hepáticas, enfermedades activas en la piel, durante el embarazo y lactancia, en casos de hipercolesterolemias o en personas que llevan marcapasos o prótesis metálicas.

CÓMO DISIMULAR LOS QUILOS DE MÁS

Quizás tienes unos kilos demás, incluso ya has tomado medidas para adelgazar, pero necesitas parecer más delgada en alguna actividad social que te ha venido de repente (una boda, un bautizo, una cita, un viaje...). Vamos a proporcionarte algunos trucos para vestir que te harán disimular algunos kilos.

Antes de aconsejarte fajas y otras apreturas, aquí tienes cinco sencillos consejos que te ayudarán a disimular peso.

1.Viste de un color único. Si es de un color oscuro mejor, de una pieza y de un mismo color. Resaltará tu esbeltez y te hará parecer más delgada. Dos piezas de dos colores distintos no te ayudarán mucho. Si vistes a rayas procura que sean verticales, nunca horizontales.

2. Complementos de tamaño grande. Esto sorprende a muchos, pero el caso es que funciona. Un bolso grande, gafas grandes, relojes grandes, cinturones en forma de V por delante... Todo eso ayuda a parecer más delgada. Pruébalo y veras como funciona.

3. Camisas poco ajustadas y largas. Esto ya resulta más convencional y seguro que lo sabes. Elige un color que te siente bien y sumérgete en una bonita camisa ancha y larga...

4. Disimular pecho. Otro de los trucos consiste en recurrir a sujetadores que reducen una talla en el pecho... Esto también te ayudará a disimular kilos, especialmente en la parte superior.

5. Disimular culo. Sí el trasero nos crea problemas de exceso, no lleves prendas de vestir que se peguen a tu cuerpo. Por supuesto no lleves pantalones pegados, mejor faldas. Un truco que funciona es llevar braguitas de las que te ayudan a restar volumen disimulando culo y caderas.

Pero recuerda que lo más importante es que te sientas tú bien. No te pongas nada que te haga sentir incómoda, por intentar hacerte parecer más delgada. Lo mejor es que seas tú y te sientas a gusto.

Pero si deseas perder peso y contorno con rapidez para este verano te recomendamos nuestro tratamiento de CAVITACIÓN ESTÉTICA.

TODO SOBRE EL EJERCICIO EN VERANO (V)

Sin importar en donde de encuentres puedes realizar una serie de ejercicios que te ayuden a tonificar, reducir

-Calentamiento: Antes de iniciar cualquier ejercicios es importante que realices un calentamiento, son la finalidad de preparar las partes del cuerpo a trabajar y evitar lesiones, lo ideal son los estiramientos principalmente en los brazos, piernas y espalda, no olvides inhalar y exhalar con cada estiramiento para  lograr un mejor calentamiento.

-Abdomen: Este ejercicio es perfecto para tonificar y reducir el abdomen, para realizarlo acuéstate sobre tu espalda con las piernas rectas; levanta la cabeza, como si fueras hacer un abdominal. Coloca tus manos detrás de ella, dobla ambas piernas y luego enderézalas en el aire. Bájalas despacio tratando de que estén juntas y lo más rectas posibles hasta que estén prácticamente apoyadas en el suelo, pero sin tocarlo. Vuelve a levantarlas y comienza de nuevo. Repítelo de 10 a 15 veces.

-Piernas: Si estas en la playa aprovecha la oportunidad y sal a caminar, este ejercicio es perfecto para tonificar y adelgazar las piernas, sólo que hay que realizarlo a paso ligero, si estás en la ciudad o en algún otra parte, no te preocupes, el verano es una época idea para caminar, si tienes vacaciones aprovecha las primeras horas del día para caminar, si lo prefieres puedes correr trota despacio, lo ideal es realizarlo por 40 minutos.

-Glúteos: Para reafirmar tus glúteos lo ideal es realizar las famosas zancadas, te ayudarán a ganar masa muscular y a tonificar. Para realizarlas sólo tienes que poner los pies juntos y el cuerpo recto, da un paso a un paso hacia delante, mantén la espalda recta, y vuelve a la posición inicial. Para no perder el equilibrio ayúdate de los brazos moviéndolos a los lados para así nivelarte. Realiza 12 repeticiones por cada pierna.

-Brazos: Para ejercitar los brazos y olvidarnos del molesto salero, no hay mejor ejercicio que aplicar fuerza, no importan donde te encuentres; para realizarlo sólo tienes que apoyarte de alguna superficie ya sea una cama o una silla, colócate con los brazos apoyados y las piernas flexionadas como lo muestra la imagen, sube el torso sin llegar hasta el piso,  sosteniendo el peso con las piernas y los brazos, vuelve a la posición inicial y repite de 10 a 15 veces.

-Piscina: Si sales de vacaciones a la playa o algún lugar donde haya piscina, no pierdas la oportunidad de ejercitarte en el agua, hay múltiples ejercicios que puedes realizar, desde nadar hasta aerobics acuáticos, pregunta al sitio que vayas sobre estas actividades y atrévete a practicarlas.

y fortalecer las principales partes del cuerpo, aquí te damos algunas ideas.

TODO SOBRE EL EJERCICIO EN VERANO (IV)

Las altas temperaturas del verano pueden ser enemigas de los deportistas, por ello es importante que tomes en cuenta ciertos cuidados antes de comenzar a hacer ejercicio, por eso sigue estos consejos.

-Horas: Es ideal que comiences a ejercitarte antes de que el sol este a su máximo esplendor, es decir antes de las 12 y después de las 4 de la tarde, ya que este lapso de tiempo el sol esta en todo lo alto y puede causarte quemaduras en la piel, deshidratación e insolación. Lo ideal es ejercitarse durante las primeras horas del día o las últimas, momento en el que las temperaturas son más bajas y los rayos ultravioleta menos dañinos para la piel y el organismo en general.

-Reduce el tiempo: Durante verano es recomendable reducir el número de horas y la intensidad de la rutina de ejercicios así no sufrirás los efectos del sol ni en tu pie, ni en tu salud.

-Lugares con sombra: Para comenzar a ejercitarte, elige un lugar que no esté expuesto directamente al sol, de preferencia elige lugares que tengan sombra y aprovecha los espacios abiertos que permitan estar en contacto con la naturaleza.

-Bloqueador Solar: Sin importar la hora del día en que realices ejercicio es importante que apliques bloqueador solar, la temperatura y los rayos de sol durante verano son mucho más fuertes, además al aplicar bloqueador cuidarás de tu piel.

-Gorra y lentes: Son accesorios de vital importancia si hacer ejercicios al aire libre, tanto los lentes como la gorra te ayudan a proteger tu piel de la exposición directa al sol.

-Bebe líquidos: El agua tiene múltiples beneficios y será tu gran aliada durante el verano ya que  hay que reponer los líquidos con regularidad durante el ejercicio, también, puedes refrescar el cuerpo con agua para ayudar a disminuir la temperatura corporal.

-Alimentación: Por último pero no menos importante ésta la alimentación,  lo ideal es que lleves una dieta a base de alimentos ricos en vitamina C, la dieta mediterránea puede ser una buena opción, intentar evitar la sal y las especias.

TODO SOBRE EL EJERCICIO EN VERANO (III)

Elegir el lugar donde vas a ejercitarte depende de las actividades cotidianas que harás en verano, aquí te damos unas opciones por si sales de vacaciones o te quedas en casa.

-Playa: Si este verano tienes pensado en salir de vacaciones a la playa, es un lugar perfecto para disfrutar sin olvidarte de realizar un poco de ejercicio, puedes optar por correr en la arena a la orilla del mar para no perder condición física, una forma muy refrescante y diferente de ejercitarse.

-Ciudad: No todos tienen la oportunidad de salir de vacaciones, y muchos tienen que trabajar, pero en la ciudad encuentras buenas opciones de ejercitarte, como lo es el transporte público. Evita usar las escaleras eléctricas, camina hacia tus destinos o usa la bici. Ahora esa es una excelente forma de llegar a todos lados, económico, rápido y accesible para todos.

-Parques: No importa el lugar donde estés los parques siempre serán una excelente opción para hacer un poco de deporte, ya sea correr o una rutina sencilla de piernas y brazos sin peso. Ayúdate de las barras, aparatos o juegos que hay en los parques que justamente son para realizar ejercicio de rutina al aire libre.

-Gym: Por último los gimnasios son muy recomendables, cuentas con la comodidad de tener ya todo a la mano, desde los aparatos, hasta las duchas y en el mejor de los casos hasta sauna y masajes. Aquí solo depende de tu presupuesto si no sales de vacaciones o bien aprovechar los gimnasios de los hoteles que ya muchos cuentan con uno.

TODO SOBRE EL EJERCICIO EN VERANO (II)

Si lo que deseas es tonificar tu cuerpo, puedes utilizar este tipo de equipo fácil de conseguir o en algunas ocasiones ya están a la mano:

-Guantes: Los guantes o straps son básicos sobre todo si harás ejercicios con pesas, o barras en parques o gimnasios. Los straps son cintillas que enredas en tu mano y se adhiere a sí  mismo, con cómodos y algunos también pueden darte mayor peso. Te dan agarre de las herramientas, para que no se resbalen, y evita que la palma de tus manos se lastime o salgan callos que no son nada sexys.

-Mancuernas: Las mancuernas las puedes conseguir en cualquier súper o tienda deportiva, usa las más chicas si vas comenzando, no cargues peso que no puedes controlar. Lo ideal para tonificar es que menos peso es mejor.

-Barras: Las barras pueden ser de dos tipos, las que puedes comprar en algún lugar de aparatos de gimnasio que tienen distintos pesos o bien las que puedes encontrar en parques o deportivos. Esta herramienta te sirve para fortalecer brazos y si tienes mucha agilidad puedes usar la de los parques para realizar abdominales colgándote de ellas.

Pelota Fitness: Las pelotas fitness son las que usualmente se usan en pilates, aunque varían un poco en tamaño. Son muy útiles para realizar rutinas de glúteos, abdomen, pierna y brazos, lo ideal es que tengas al menos una y la uses en espacios cerrados.

TODO SOBRE EL EJERCICIO EN VERANO (I)

El verano es sinónimo de descanso para muchos, pero también es una buena oportunidad para retomar nuevos hábitos como el ejercicio, ya que se dispone de mucho más tiempo libre y más horas de luz al día, por ello te damos algunos consejos para ponerte en forma durante esta estación.
Una de las cosas cuando vas a realizar ejercicio es adecuar tu ropa al lugar donde te ejercitarás, procurar que la tela sea transpirable, para que no se humedezca tanto, tener comodidad sin olvidar verte sensacional:

-Calzado: El calzado es importante para darte seguridad al realizar los ejercicios, los tenis son los más adecuados, sobre todo si harás cardio o vas a correr lo recomendable es que uses unos tenis tipo barefoot que te brindan una pisada muy ligera y sentirás que vas descalzo, son muy cómodos. Sin embargo si tienes unos kilitos de más entonces el tipo de calzado para ti son los de estabilidad, los cuales te brindan un mayor soporte a la hora de realizar movimientos y tienen una ligera semi-curva.

-Shorts: Si estás en la playa o en algún lugar muy caluroso lo recomendable es que uses unos shorts, hay unos muy coquetos y que te permiten la movilidad ágil, escoge telas suaves que puedan absorber el sudor como el dry fit.

-Playeras y tops: Aquí depende muchísimo del cuerpo que quieras mostrar, los tops son bastante cómodos y para la playa lucen muy bien, pero si no quieres enseñar tanto lo adecuado es una playera con cortes en V para que te sientas cómoda. Las camisetas también son adecuadas y lo sexy es que quedan con todo.

-Sudadera: Si, que no se te vaya a olvidar lucir una buena chaqueta o sudadera, esto es importante, tienes que cubrirte porque después del ejercicio sudas y el aire frío puede hacerte daño, no te quedes mucho tiempo con la ropa húmeda pues el sudor seco es muy malo para la salud y podrías enfermarte.

ESTE VERANO, EL EYELINER DE COLOR

Existen muchas maneras no sólo para embellecerte sino también para llenar de vida a tu look y lograr un

cambio maravilloso en tu apariencia, lleno de originalidad y de buen gusto. Los tips de belleza recomiendan que te aventures al color y a la novedad, para lograrlo puedes optar por delinear tus ojos con color, así es, con color. Y es que un poco de revestimiento brillante verdaderamente transformará tu rostro. Los consejos de belleza nos dicen que la mejor manera de lograr este -casi- dramático cambio de look es hacer uso del delineador de ojos de color, al igual que lo harías con un negro o marrón y traza una línea justo en la parte superior e inferior de los bordes de los ojos. Si no quieres que el color se vea demasiado brillante, entonces puedes optar por un tono más oscuro, como el verde esmeralda o el azul marino. Asegúrate de mantener el resto de tu maquillaje con un tono más natural, puedes optar por colores rosados tanto en las mejillas como en los labios.

También puedes lograr un cambio de la noche a la mañana si aplicas un poco de bronceador sobre tu piel, para obtener una apariencia bañada por el sol, en este caso, el delineado de los ojos con color puede incluir una línea turquesa brillante para darte un rostro verdaderamente brillante y color bronce, no olvides complementar con una poco de rímel y labial. Por otra parte, si lo que quieres es destacar tus párpados, puedes optar por una sombra brillante, llena de color intenso para estar a la vanguardia, no dudes en usar un poco de amarillo neón, azul e incluso naranja brillante. Mantén el resto del maquillaje neutral para que la atención se dirija hacia tus ojos.

Finalmente, si lo que deseas es color pero también sutileza, entonces puedes hacer uso de un color azul o púrpura, pero únicamente en el borde interior del ojo. Recuerda que debes elegir un color de ojos que combine perfectamente con tu tono natural de ojos para lograr una bella armonía.

LOS BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA

Los aparatos especiales para presoterapia hacen que se vayan inflando diferentes celdas de las “botas”
neumáticas que recubren las piernas (o mangas, en caso de tratar los brazos), y de esta forma, se aplica una presión secuencial sobre el cuerpo, en dirección centrípeta, es decir, hacia el centro, movimiento necesario para la realización del drenaje linfatico.
Se trata, por lo tanto, del mismo tipo de movimiento realizado en un drenaje linfatico manual (por medio de masajes), pero en forma regular y medida, con la ventaja de que la presoterapia garantiza la aplicación del drenaje linfatico en la totalidad de la superficie de los miembros.
Con esta presión ejercida hacia el centro, se realiza un masaje, a través de la presoterapia, que empuja al líquido linfatico (moléculas proteicas y líquido inersticial) desde la región distal del miembro tratado (brazo o pierna) hacia la axila o la ingle, donde se encuentran los vasos linfaticos, conductos por los cuales el cuerpo elimina el exceso de líquidos y de retenciones no deseadas, que conforman el llamado sistema circulatorio de retorno. Es a este proceso que se lo denomina drenaje linfatico.
Al mismo tiempo, al devolver los líquidos y excedentes linfaticos al sistema circulatorio de retorno, el drenaje linfatico realizado mediante presoterapia logra drenar el sistema venoso interno, evitando la aparición de várices y de otros trastornos relacionados.
Este proceso debería suceder en forma natural, pero existen trastornos que lo bloquean, por lo tanto, la presoterapia es una forma de ayudar, mediante la presión que genera un drenaje linfatico, a que el cuerpo elimine los líquidos de deshechos presentes en los tejidos, mejorando la circulación y eliminando edemas, hinchazón, retención de líquidos y celulitis, ya que ésta se produce por la acumulación excesiva de tejido adiposo.

¿QUÉ ES LA CEGUERA NOCTURNA?

La ceguera nocturna es un síndrome por el cual se reduce la visión considerablemente en la oscuridad o con
Resulta difícil para quien padece ceguera nocturna pasar de una buena iluminación a un ambiente con poca luz.

Factores que causan ceguera nocturna:

-deficiencia de vitamina E
-utilización de ciertos medicamentos
-padecer miopía o cataratas
-problemas congénitos
-padecer de hipotiroidismo
-lesión en los ojos
-edad adulta o tercera edad

Síntomas de la ceguera nocturna:

-resequedad de los ojos
-ulceras en la corneas
-incapacidad de conducir por la noche
-poca adaptación a los cambios de mucha luz a poca iluminación
-parpados hinchados

Prevenir la ceguera nocturna:

-Incluir en nuestra dieta alimentos con vitamina A que debe incluir huevos, frutas y verduras, leche.
-Utilizar anteojos cuando se tienen problemas de vista para evitar que la afección empeore
-Corregir las cataratas con cirugía
-Ante alguna dificultad de visión durante la noche o en lugares con ambientes de poca luz se debe consultar al medico
La ceguera nocturna es una patología que en la mayoría de los casos se puede resolver debido a que son causas reversibles. Solo unos pocos pacientes deben seguir con ella por ser incurable su causa.
Es importante evitar conducir durante la noche si se padece de ceguera nocturna ya que puede ser peligroso pudiendo sufrir accidentes por la poca visión.
La ceguera nocturna puede complicar la vida de quien la padece ya que en la noche o en sitios oscuros la persona esta insegura por su poca capacidad de ver en la oscuridad por lo que se debe pedir ayuda.

luz muy tenue.

ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA LA ANDROPAUSIA

La andropausia se puede definir como los cambios fisiológicos que afectan a los hombres a partir de los 50
Los cambios hormonales que se produce en el cuerpo de los hombres producen ciertos síntomas específicos de la andropausia.
Síntomas de la andropausia son:

-escalofríos
-mayor tendencia a engordar
-reducción del nivel de esperma y testosterona
-disminución del deseo sexual
-cambios de conducta y de estados de animo
-disfunción en la próstata
-reducción de la masa ósea

En los hombres adultos que entran en la andropausia no solo tienen síntomas asociados a esta etapa de la vida sino que aumenta la probabilidad de sufrir ciertas afecciones.
La alimentación es realmente importante para prevenir enfermedades y efectos no deseables de la andropausia.

Alimentos recomendados para la andropausia:

-pescado azul
-legumbres
-cereales
-frutas
-verduras
-lácteos
-huevos
-aceite de oliva
-pastas
-arroz
-frutos secos

Es recomendable el consumo de agua, te de hierbas y zumos de frutas para mantenerse bien hidratado.
La preparación de las comidas debe ser simple para que conserven las vitaminas y nutrientes necesarios.
Es importante reducir el la cantidad de carne roja, frituras, embutidos y alimentos con alto niveles de grasas, sal y azúcar. También se recomienda reducir el consumo de alcohol.
Es aconsejable comer 4 veces al día y no menos, con porciones moderadas ya que  ayuda a mantener activo el metabolismo y por ende se reduce la posibilidad de aumentar de peso.
Una dieta sana y balanceada realmente ayuda a mantenerse saludables a los hombres en esta etapa de la vida y prevenir enfermedades.

años aproximadamente.

CONSEJOS PARA UN CRECIMIENTO RÁPIDO Y SANO DEL CABELLO

Realmente no existen productos fantásticos que hagan que el cabello crezca rápidamente. Por el contrario, si se pueden poner en práctica lo que podemos denominar los 2 secretos para que tu cabello crezca más rápido, y que contribuyen a que nuestro cabello aumente antes y de forma más sana.
Como te puedes imaginar, es fundamental ser constante y no olvidarse de que el cabello “no crece de un día para otro”.
Existen diferentes circunstancias en la vida de la mujer que hacen que el cabello crezca más rápido, como el embarazo, o más lentamente, como consecuencia de una enfermedad. También influyen el clima o la estación del año en que se está; en los climas frío o en el invierno, el cabello crece más despacio. Si tomamos en consideración las siguientes pautas, se puede estimular el crecimiento del cabello.

1.- Mantén una dieta sana y equilibrada:
 

Debes alimentarte bien. Bebe mucha agua, dos litros diarios contribuyen a evitar ladeshidratación que afecta de forma negativa a nuestro cabello debilitándolo y resecándolo.
Seguir una dieta incorrecta, no sólo trae consecuencias nefastas para nuestra salud, si no también para nuestro cabello. Hay que evitar el consumo de azúcares, grasassaturadas, bollería industrial, reducir la ingesta de sal, etc.
Incorpora las almendras en tu dieta.- Se trata de un alimento que estimula la raíz delcabello y a través del magnesio que contiene y que favorece su crecimiento.
Alimentos aptos para picar entre horas y que ayudan al crecimiento del cabello.- Si tienes hambre entre horas, procura tomarte un yogurt desnatado, un huevo cocido o untomate ya que por un lado saciarán tu apetito y por otro, cooperan al crecimiento delcabello al contener los nutrientes necesarios para ello.

Las vitaminas y los minerales hacen que tu cabello crezca más sano y rápido. Tienes que incorporar a tu dieta o aumentar el consumo de minerales (Hierro, zinc) y de vitaminas(A, B2, B5, B7, B8, B9 y C), para que tu cabello se mantenga sano:

- La vitamina A.- Combate la pérdida del cabello y la falta de brillo. Alimentos que la contienen: hígado, frutas verdes y rojas, hortalizas, lácteos enteros.
- La vitamina B2.- Previene la descamación del cuero cabelludo. Alimentos que la contienen: el yogurt, los cereales integrales, los quesos, la leche.
- La vitamina B5.- Ayuda al crecimiento del cabello. Algunos alimentos que la contienen son: el germen de trigo, la carne, los cereales integrales, los huevos, los frutos secos.
- La vitamina B7.- Combate la seborrea. Está presente en la naranja, la levadura, el germen de trigo.
- La vitamina B8.- Colabora en la prevención de la calvicie. Contienen esta vitamina la yema de huevo, los frutos secos, levadura de cerveza.
- La vitamina B9.- Mantiene el color natural del cabello. Se encuentra en las setas y en las verduras verdes.
- La vitamina C.- Ayuda a que crezca el cabello. Y está en la cebolla, el pepino y algunas frutas (papaya, plátanos, fresa, aguacate).

Se han publicado estudios que afirman que el té verde es favorable para fortalecer la raíz del cabello y proteger el cuero cabelludo, lo cual contribuye a mantener el cabello más sano.

2. Di adiós a los problemas emocionales y descansa:

Olvídate de los problemas emocionales. Tienes que olvidarte del estrés, los nervios, laansiedad y el resto de problemas emocionales. No sólo hacen que el cabello no crezca al ritmo normal si no que también provocan su caída.
Duerme las horas necesarias. El vertiginoso ritmo de vida y de trabajo que llevamos diariamente, hacen que muchas veces nos olvidemos de dormir las horas necesarias para mantenernos en perfectas condiciones al día siguiente. Para un adulto es recomendable dormir diariamente entre siete u ocho horas. Aunque no todo el mundo necesita el mismo número de horas para estar bien, se aconseja no dormir menos de cuatro, pues si descansas menos horas, no sólo afectará negativamente a tu cabello, si no también a tu salud, y más en concreto, a tu sistema inmunológico.
Como el cabello es un signo muy importante de la feminidad de la mujer y fiel reflejo de su estado de salud, debemos ocuparnos de mantener el cabello sano y brillante. Lucir un cabello bonito es uno de los objetivos que toda mujer desea conseguir.

CUESTIONES ESENCIALES SOBRE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

La cavitación es uno de los métodos más eficaces y más populares del momento para luchas contra la celulitis. Te contamos todas las claves de uno de los métodos más recomendables para tener un cuerpo 10.
No esperes al verano para empezar a ponerte en forma. De hecho, si quieres llegar a la playa sin celulitis debes empezar a luchar contra ella mucho antes, así que ahora es un momento excelente para una operación bikini a tiempo. Y qué mejor forma de que lo hagas con uno de los métodos más eficaces y de moda en los últimos tiempos, la cavitación. ¿Quieres saber cómo funciona? Respondemos a todas tus preguntas.
La palabra cavitación significa literalmente ‘aspiración al vacío', aunque no tiene nada que ver con la liposucción. La manera en que funciona es mediante ondas ultrasónicas de baja frecuencia que producen lipólisis en las células cargadas de grasa; de este modo, se vuelven más permeables y fluidas, se rompen, y es más fácil eliminarlas de forma natural, por la vía urinaria.

¿A quién le recomendáis la cavitación?
A personas con cúmulos de grasa muy localizados que no consiguen acabar con ella ni con dietas ni con ejercicio. Es decir, ¡a todo el mundo! Es ideal para reducir volumen y alisar la celulitis y la piel de naranja.

¿En qué zonas me pueden hacer la cavitación?
La cavitación se puede realizar en las piernas, flancos, abdomen, brazos... E incluso en el cuello para eliminar la papada. Eso sí, para esta zona se deben utilizar aparatos de menor intensidad al ser más delicada.

¿Es muy complicada una sesión de cavitación?
¡En absoluto! No es una intervención quirúrgica así que nada más terminar te vas a casa. Dependiendo de la zona donde la realices, dura alrededor de 35 minutos y no es excesivamente molesta, pero no requiere ningún tipo de anestesia.

¿Cuándo empezaré a notar los resultados de una sesión de cavitación?
Desde la primera sesión, en la cual notaremos ya una reducción de volumen de unos dos centímetros. Suelen ser necesarias varias sesiones, y los avances se harán aún más perceptibles a medida que continúes tu tratamiento.

¿Debo tomar algunas precauciones antes o después de hacerme la cavitación?
Lo más importante es que acudas a una buena clínica de estética donde te asesoren debidamente, tengan una buena aparatología y profesionales que sepan utilizarla. Por lo demás, sí que debes consultar con un médico si tienes insuficiencia renal o hepática, estás embarazada o aún dando de el pecho, el colesterol alto o problemas de corazón. Lo que es muy importante es que después de cada sesión de cavitación bebas abundante agua para empezar a eliminar las células de grasa rotas por la orina lo antes posible.

¿Qué ventajas tiene la cavitación comparada con la liposucción?
Pues el más obvio es que no requiere ningún tipo de anestesia ni hospitalización, además de recuperación. Empiezas a hacer tu vida normal nada más terminar la sesión. No hay cicatrices ni moratones ni lesiones externas, la piel queda completamente lisa. Además, mejora la circulación sanguínea y el estado de la piel en general.

¿Cuánto cuesta la cavitación?
La cavitación es mucho más barata que la liposucción, otra de sus grandes ventajas.

UNA LIMPIEZA FACIAL PASO A PASO

1.Limpieza: Aplica el gel o el jabón en la piel sin maquillaje. Retira las impurezas de la piel y enjuaga con agua totalmente. El efecto lo verás inmediatamente si estás usando el producto correcto. Busca un gel o jabón especial para el rostro.

2.Exfoliación: Con el fin de que tu piel produzca nuevas células, debes eliminar las muertas, por ello es tan importante que no olvides este paso. La aplicación debe hacerse una vez por semana si la piel es mixta o grasa. Cada 10 o 15 días si tu piel es seca. Además de la exfoliante, puedes ayudarte de una esponjita especial para este fin. Muchas mujeres cometen el error de masajear su piel muy fuerte, pensando que con esto conseguirán un mejor resultado, sin embargo, lo que hacen es maltratarla. Masajea suavemente en pequeños círculos ascendentes para estimular la circulación.

3.Tonificación: No te saltes este paso. Después de la limpieza tus poros han quedado abiertos, así que es necesario cerrarlos antes de nutrir la piel. Utiliza un algodón con el que le des pequeños toques a la piel. Hay varias técnicas, otros hacen un pocito en su propia palma y mojan las yemas de sus dedos para hacer los toques directamente.Da pequeños golpecitos con un algodón y la loción tónica para tu tipo de piel. Con la tonificación le darás un aspecto más firme a tu piel y ayudarás a regular el brillo de la zona T si tu piel es mixta. En el caso del cutis graso regulará el exceso de brillo.

4.Hidratación: Hemos llegado a la parte más importante. Sin embargo, si nos has hecho los pasos anteriores, esta no conseguirá los resultados que esperas. Lo que necesitamos ahora es conseguir que tu piel se vea radiante. Escoge una crema para tu tipo de piel. Casi todas las marcas tienen una dependiendo del cutis. A veces será cuestión de probar porque puede no ser buena para ti aún cuando sea para tu tipo de piel. La hidratación es la parte más importante de tu rutina facial.

¿Por qué es tan importante una rutina diaria de belleza?: Estos pasos no deben de tomarte más de cinco minutos cada vez y es necesario que los sigas durante la mañana y la noche. Lo único que variará en cada caso es que la crema de noche probablemente no contenga FPS. Durante la noche se da el proceso de renovación de células, así que ayuda a este piel en este proceso.
¡Jamás te vayas a la cama con maquillaje! Taparás tus poros y probablemente te veas en poco tiempo sufriendo de acné u otros problemas de piel. En el corto tiempo sino la cuidas, tendrá un aspecto marchito.
Otro consejo que debo darte es que trates en lo  posible de hacerte un facial profesional cada dos o tres meses. Te preguntarás por qué. A veces aún con todos los cuidados, la piel ya sea por el sudor o la contaminación en el aire tiende a guardar residuos. Estos son los famosos puntos negros. Si un cosmiatra te atiende se encargará de eliminarlos totalmente.

QUÉ COLONIA ELEGIR PARA EL VERANO

1.Olvídate de las fragancias demasiado intensas. El verano es época de relax, y por tanto, todo se vive a

2.Intenta elegir una fragancia libre de alcohol. Con las altas temperaturas, el sol y, por qué no decirlo, el aumento de la sudoración, tu cuerpo y tu ropa lo agradecerán.

otro ritmo. Por ello, lo mejor será que te decantes por un perfume que, si bien te acompañe durante toda la jornada, no sea demasiado fuerte, pues si no, terminará cansándote a los pocos minutos.

3.Las fragancias florales y cítricas son las más frescas y, por tanto, las más indicadas para los días de calor. Lo mismo ocurre con aquellas que incorporan notas de algodón, pues nos ayudarán a sentirnos como recién salidas de la ducha (o de la piscina, o de la playa) durante más tiempo.

4.Si no quieres cambiar tu perfume habitual, pero tampoco quieres que resulte demasiado fuerte o empalagoso para el verano, prueba con las 'aguas de' que las grandes marcas están lanzando. Son más frescas y ligeras que sus 'hermanas mayores', pero conservan el fondo aromático de estas.

10 TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

La rigidez de las dietas alimenticias es un obstáculo que sólo logran franquear las personas con una voluntad  de hierro. Pasar hambre se convierte en la mayor de las pesadillas cuando se intenta adelgazar y el abanico de tentaciones culinarias que se enfrentan a los habituales regímenes draconianos acaba por frustrar los objetivos marcados. Para evitar la ansiedad y sofocar las ganas de comer existen una serie de trucos que ayudan a saciar el estómago sin caer en los excesos.

1. Establecer una rutina: Tener un horario fijo para el desayuno, la comida y la cena es fundamental para evitar la sensación de hambre fuera de las horas establecidas. Además, mejorará el umbral de satisfacción, siempre y cuando evitemos los alimentos y sabores desconocidos porque difuminan la sensación de saciedad más que los alimentos familiares.

2. Degustar la comida: Comer siempre a la misma hora mejora el umbral de satisfacción: Prestar atención al gusto de los primeros bocados es esencial porque determinará nuestra impresión global sobre la comida. La imaginación sobrepasa el sentido del gusto y aleja la sensación de saciedad provocando, por ejemplo, que comamos hasta el último bocado de un plato mediocre o demasiado pesado. De este modo, será más fácil parar cuando ya se han cubierto las necesidades fisiológicas. Para ello, es recomendable comer ingiriendo pequeños bocados, masticar lo máximo posible y hacerlo de forma relajada.

3. Comer con lentitud: El organismo necesita entre 15 y 30 minutos para asimilar la sensación de saciedad. Estas señales no llegan de forma instantánea al estómago y al cerebro, por lo que apurarse conlleva comer más de lo realmente necesario para el cuerpo. El tiempo ideal para ingerir una comida debe ser de media hora.

4. Hacer un descanso en mitad de la comida: Pararse a pensar en medio de la comida y analizar el grado de saciedad. Si lo ingerido todavía no es suficiente para llegar a saciarse se debe continuar comiendo pero, si por el contrario, ha sido suficiente para sentirse lleno no se debe forzar más la ingesta. Sobre todo, en el caso de los postres, aunque se crea falsamente que “hay sitio” para más.

5. Concentrarse sólo en la actividad de comer: Ver la televisión, discutir apasionadamente o leer el periódico mientras se come contribuye negativamente a la percepción correcta de la saciedad. Ya que comer en grupo suele ser la norma, lo recomendable es hacer pausas regulares para hablar y escuchar. Poco a poco, esta alternancia se convertirá en natural y se evitará perder la concentración durante la comida.

6. Practicar la moderación: El tiempo mínimo recomendable para una comida es de media hora: Existen tres formas simples para comer de forma mesurada y consciente. La primera es comer lentamente, concentrándose en el sabor de los alimentos y dejando la comida sobrante en el plato. La segunda consiste en reducir las raciones y tantear sobre la marcha las necesidades. La tercera y última consiste en comer un solo plato o reducir al mínimo las raciones si son varios. En este caso, es aconsejable hacer una pausa entre plato y plato.

7. Identificar las debilidades: Diferenciar los impulsos de las necesidades reales es la base para comer con moderación. Si realmente se tiene hambre se debe comer lo necesario, pero si la motivación está marcada por un impulso relacionado con el estado de ánimo hay que contenerlo. La tristeza, el estrés, la irritación o la euforia son pulsiones propias de un desorden emocional que muchas personas afrontan comiendo para evadirse de ellas. Para identificar estas debilidades los nutricionistas recomiendan anotar en un papel  las sensaciones asociadas al momento en el que se tenga una “crisis de tentación”.

8. No comer como si fuese la última: Si la comida consiste en más de un plato se debe hacer una pequeña pausa entre cada uno. La ansiedad no es una buena aliada para evitar los excesos y comer sólo lo estrictamente necesario. El régimen alimenticio induce a una sensación próxima al miedo a no comer nunca más, por lo que se actúa como si se estuviesen cogiendo provisiones “por si acaso”. Una violencia psíquica ante la cual se levanta una defensa mediante la acumulación de toda la comida posible. Para evitar estas situaciones se debe reflexionar sobre el grado real de hambre y autoconvencerse de que unas horas después de la comida todavía habrá otra.

9. Juzgar las necesidades alimenticias por uno mismo: El grupo fomenta fácilmente las disfunciones del comportamiento individual. Cada persona tiene sus propias necesidades y es primordial no dejarse influir por lo que coman o dejen de comer los demás. Si realmente se está saciado, no se debe seguir comiendo simplemente porque el resto de los compañeros de mesa lo sigan haciendo.

10. Darse un 'homenaje' de vez en cuando: Si se tiene la obsesión constante por volver a experimentar la sensación de que se ha comido hasta no poder más, se debe hacer un banquete de vez en cuando para relajar la ansiedad acumulada durante la dieta. Si se está instalado en una buena dinámica alimenticia, este exceso puntual podrá contrarrestarse en unos pocos días.

Fuente: elconfidencial.com

CÓMO COMBATIR LAS OJERAS

Bien dicen que la ventana del alma son los ojos y muchas veces éstos son lo que sufren los estragos de una
No obstante, siempre se puede actuar a tiempo y combatir las molestas ojeras y bolsas en los ojos que sufrimos muchas mujeres.  Te ofrecemos estas formas de combatir las ojeras y bolsas en los ojos:

1.- Utiliza cremas especiales para esta zona. Es importante para el tratamiento de las ojeras y bolsas en los ojos utilices cremas especiales para su desvanecimiento de las mismas y/o cremas para esta zona de la cara. La piel alrededor de los ojos es muy delicada.

2.- Duerme lo suficiente. La mayoría de las veces las bolsas en los ojos y las ojeras son ocasionadas por falta de sueño. Es importantísimo que trates de dormir entre 7 y 8 horas.

3.- Duerme boca arriba. Dormir de esta manera permitirás la circulación correcta de la sangre impidiendo que se aparezcan las ojeras o bolsas en los ojos.

4.- Aplica bolsas de té de manzanilla. Un remedio casero y muy efectivo que ayuda a combatir las bolsas en los ojos ya desinflamarlos son las bolsa de té de manzanilla.

5.- Evita el consumo excesivo de sal. El consumo excesivo de sal provoca retención de líquidos lo que, muchas veces, se refleja en la aparición de bolsas en los ojos.

6.- Compresas de leche. Para eliminar las ojeras y las bolsas en los ojos, las compresas de leche son muy efectivas. Remoja dos algodones en leche muy fría y colócalos sobre los ojos.

7.- Muele las aspirinas. Otra forma muy útil de eliminar ojeras o blanquerlas es moliendo las aspirinas y haciendo una mezcla con leche bien fría. Lo untas sobre la zona de las ojeras.

8.- Utiliza mascarillas para los ojos. El tratamiento contra ojeras y bolsas en los ojos consiste también en una mascarilla especial para esa zona. Existen en el mercado varias mascarillas que ayudan a eliminar las ojeras y las bolsas en los ojos.

Estos sencillos remedios pueden ayudarte para combatir las terribles ojeras y bolsas en los ojos que borran de nuestro rostro una imagen saludable . Luce radiante siempre sin ojeras ni bolsas en los ojos. Recuerda que lo ideal es prevenir antes que recurrir al remedio. Ya sea que recurras a tratamientos caseros o productos a la venta en el mercado, existen muchas formas de lidiar con las ojeras y las bolsas en los ojos.

vida agitada, estresante y de poco descanso. Las ojeras y las bolsas en los ojos se forman como resultado de un mal tratamiento de la piel.  Las bolsas en los ojos y las ojeras muchas veces se forman por falta de sueño, poca hidratación de la piel, infección de algún cosmético, el estrés, etc. También ingerir pocas cantidades de agua puede provocar la aparición de ojeras y bolsas en los ojos.

8 MARCARILLAS PARA ACLARAR LA PIEL DE LA CARA

Mantener una piel limpia y sana es importante, debido a muchos factores nuestra piel va perdiendo su color original.Les presentamos las 8 mejores mascarillas para aclarar la piel, una excelente opción para relajarse y mejorar la apariencia de la piel.

1. Flor de Saúco. Si quieres saber de excelentes mascarillas para aclarar la piel la flor de saúco se hace polvo y se mezcla coloca con una toallita en la piel hasta que se seque.

2. Yogurt natural. Una de las mejores mascarillas para aclarar la piel es aplicar yogurt natural hasta que se seque y retirar con agua.

3. Jugo de patatas. Colocar en la cara y dejar secar el jugo de la patatas es una de las mejores opciones de mascarillas para aclarar la piel.

4. Agua de arroz. Entre las mejores mascarillas para aclarar la piel tenemos el agua de arroz que consiste en hervir un poco de arroz y colocarse el agua resultante.

5. Cáscaras de naranja. Haz estas mascarillas para aclarar la piel dejando secar las cáscaras, hazlas polvo y haz una crema mezclándola con leche.

6. Aloe vera. Las mejores mascarillas para aclarar la piel no estarían completas sin aloe vera, colocar su gel sobre la cara es una excelente opción.

7. Limón. Mezclado con dos claras de huevo hacen las mejores mascarillas para aclarar la piel.

8. Pétalos de rosa y flor de romero. Estas mascarillas para aclarar la piel consisten en hervir los pétalos de rosa y las flores de romero en vino blanco.

TIPOS DE CAVITACIÓN ESTÉTICA

Existen algunas variantes dentro del campo de los tratamientos que integran la cavitación en su proceso de
La doble cavitación, por otro lado, es el efecto producido por dos ondas de frecuencias distintas y combinadas, generando de forma controlada y repetitiva micro burbujas de gas. Paralelamente estas ondas interactúan generando un elevado aumento de temperatura interna por el efecto de vibración de la resonancia molecular y de la cavitación. El efecto de las burbujas es el aumento de temperatura, dado que acumulan energía, hasta que se colapsan y implosionan. Las células adiposas se exponen a esta energía, y por lo tanto se destruye de forma selectiva la grasa con la consiguiente transformación de la esta sustancia líquida, que después será eliminada a través del sistema linfático y urinario. Si se combina este procedimiento con el endomasaje, se genera una succión sobre la célula y se produce un estiramiento del tejido, aportando oxigenación a la zona, así como una mejor irrigación sanguínea.
Este tratamiento permite por efecto sonoforético una penetración de los principios activos y enzimas de cosméticos, consiguiendo un aporte muy importante de nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Es muy recomendable realizar un drenaje en la zona justo después de la sesión para ayudar a la eliminación. No necesita anestesia y está dotado con la máxima seguridad para el paciente con un diagnóstico y un control previo realizado por el propio aparato. Permite resultados visibles a partir de la tercera sesión y con un efecto duradero. Se trata de un sistema que asegura eficacia y estabilidad a lo largo del tiempo. Por otro lado la ultracavitación incorpora ultrasonidos de baja frecuencia, que logran romper el tejido graso sin dañar la micro circulación. A través de las ondas que propagan vibración de ultrasonidos, se genera una sucesión de burbujas que crean una compresión estable capaz de separar los nódulos grasos, romper la membrana de los adipocitos y emulsionar la grasa que albergan.

acción. Encontramos la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación. La primera modalidad es la llamada tradicional que funciona según el esquema explicado anteriormente. Es una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda. Es un tratamiento que reduce la celulitis y los panículos adiposos con muy buenos resultados.

10 CONSEJOS PARA SER FELIZ

¿Es mejor ser feliz que no serlo? Probablemente, al menos mientras no se convierta en un imperativo y más
A continuación compartimos una breve lista de cosas que debemos de hacer para mejorar nuestras vidas de manera tangible haciendo cosas que sabemos y podemos hacer sin problema alguno.

1.Pasar tiempo en la naturaleza: Es muy común olvidarse de la madre naturaleza y hasta cierto punto darla por sentado, sin embargo hay estudios que demuestran que caminar en la naturaleza nos ayuda a lidiar con problemas de depresión.

2.Ejercicio: Hacer ejercicio de una manera constante tiene demasiados beneficios, pero para nombrar algunos: te hace más inteligente, feliz, mejora el sueño, incrementa nuestro deseo sexual y mejora la percepción de nuestro cuerpo. Además un grupo de hombres con más de 70 años de edad lo identificaron como uno de los secretos de una vida sana en un estudio conducido por Harvard.

3.Pasa tiempo con familiares y amigos: Las relaciones en nuestras vidas se encuentran entre las cosas que más incrementan nuestra longevidad, mientras que la soledad puede resultar en un riesgo más alto de infartos y diabetes. Buenos amigos son la clave a mejorar nuestras vidas. Una manera de sentirse más feliz de manera inmediata es hacer algo bueno por nuestros seres queridos.

4.Expresa tu agradecimiento: Haciendo esto diario podrás mejorar tu vida y la de todas las personas que te rodean.

5. Medita: La meditación nos hace más felices, más conscientes, ataca la ansiedad, depresión y fatiga. Además se puede hacer en prácticamente cualquier lugar y es nuestra mejor defensa en contra del estrés.

6.Duerme suficiente: Las ventajas de dormir bien se reflejan en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra productividad hasta nuestro peso. Dormir bien nos ayuda a concentrarnos más, sanar y recuperarnos de ciertos malestares.

7.Crea retos para ti mismo: Cosas como aprender idiomas o tomar clases de música ayudan a incrementar nuestro coeficiente intelectual porque retamos al cerebro a adaptarse a nuevos retos, adicionalmente cumplir con las metas ayuda a mejorar nuestro autoestima.

8.Ríe: Muchas personas se dejan llevar por las presiones del día a día y olvidan lo fácil y sonoro que es reír, adicionalmente reír reduce el estrés y nos hace sentir mejor de manera inmediata. Estudios recientes han probado que la risa funge como terapia para personas que han sufrido daños cerebrales.

9.Toca a alguien: El tacto es uno de los sentidos que nos ayuda a conectarnos más emocionalmente y físicamente con otras personas. Por algo los niños pequeños tocan todo; nos ayuda a aprender más del mundo que nos rodea. Tocar a alguien puede ayudarnos a sentir una conexión emocional con ellos y hacerlos sentir más seguros. Tocar reduce el estrés y mejora el desempeño de trabajo en equipo.

10.Sé optimista: Ser optimista nos ayuda a ser felices por razones obvias, sirve como una especie de placebo que nos ayuda a ver que las cosas no están tan mal y que pueden ser mejores. Los optimistas viven más tiempo, estar abiertos al buen humor lo más posible nos ayuda a ser más perceptivos a las cosas buenas y menos a las cosas malas de nuestras vidas.

bien, como esas flores que nacen en los rincones menos inesperados, cuando surge espontánea y auténticamente, un fruto imprevisto y por ello todavía más valioso.

LOS BENEFICIOS DEL ORÉGANO

El consumo del orégano ayudará a curar enfermedades y síntomas de una manera sana y natural.

Los poderes curativos del orégano son los siguientes:

1.Antioxidante. El orégano contiene más antioxidantes que muchas otras yerbas. Los antioxidantes ayudan a prevenir la oxidación de las moléculas, favoreciendo la no aparición de cáncer.

2.Antibiótico. El orégano gracias a su composición ayuda a eliminar el crecimiento de organismos infecciosos como bacterias y hongos. Su efecto antibiótico ayuda a prevenir enfermedades con alto daño en el sistema.

3.Vías respiratorias. Hacer una infusión con el orégano y un poco de agua ayudarás a que las vías respiratorias permitan el libre acceso de aire hacia los pulmones.

4.Estómago. Un té o infusión de orégano ayudará a desinflamar el estómago, acelerar la digestión y ayuda a recuperar el apetito.

5.Dolores menstruales. El orégano ayuda a disminuir los dolores menstruales, puede tomarse antes o después de comenzar el período.

Usos en la cocina: Hay una variedad de recetas en las que el orégano da un toque especial para su preparación.

- Papas con orégano.
- Spaguetti con especias.
- Lasagna italiana.
- Pozole.
- Pizza.

Consejos sobre el orégano: El orégano puede encontrarse en distintas presentaciones: cápsulas, polvo, aceite y en ramitas.

TRUCOS PARA UNOS LABIOS SENSUALES

Existen muchas secretos y algunos trucos para conseguir que los labios sean mas sensuales sin necesidad de

1.- La piel de los labios ha de encontrarse suave y lisa: Esto hace que se realce su volumen. Para ello realiza una exfoliación suave dos o tres veces por semana, así la piel se irá poniendo más sedosa. Frótalos suavemente con un cepillo de dientes seco hace que se active la circulación y así eliminaremos las células muertas, mejorando con ello la textura del labio.

2.- Los labios han de estar hidratados: Procura no mojar los labios con la saliva, pues ésta tiene un ph que los reseca más. Para hidratar los labios basta con un bálsamo hidratante que tenga protector solar; mejor que actúe durante la noche.

3.- Hay secretos para que los labios queden perfectamente maquillados: Un poco de maquillaje te ayudará a conseguir la boca más sensual, te lo aseguro.
 

tener que recurrir al relleno o la cirugía

4.- Aplica una base de maquillaje o corrector sobre los labios, así se borrará su forma. Cubre con polvos sueltos para fijar el maquillaje.
 

5.- Perfila los labios y dibuja la forma que quieras. Aplica el color con un pincel por el interior de la zona perfilada.

6.- Seca los labios presionando con un pañuelo de papel, aplica los polvos, y limpia los que queden fuera del labio. Repasa de nuevo el color.
 

7.- Por último, es importante que no olvides que si tienes los dientes muy blancos, la boca queda muy sensual poniendo colores fuertes como por ejemplo rojo o granate. Para un labio redondeado, has de acentuar el contorno y rellenar con color toda su superficie.

CONSEJOS PARA EVITAR LA CAÍDA DEL CABELLO

La caida del cabello es un problema que agobia a muchas personas hoy en día, muchas veces se debe a la genética, sin embargo, siguiendo estos sencillos consejos para evitar la caida del cabello tu apariencia mejorará considerablemente.

1. Evite productos químicos. para prevenir la caida del cabello es importante disminuir o si es posible suspender el uso de productos químicos como gel, mousse y tintes.

genética, sin embargo, siguiendo estos sencillos consejos para evitar la caida del cabello tu apariencia mejorará considerablemente. Os damos unos consejos para evitarla:

2. No cubra su cabeza. La falta de oxigenación al cabello impide que este crezca, así que si quieres evitar la caida del cabello, trata de usar menos gorras, sombreros, mascadas, etc.

3. No se estrese. El estrés es una de las principales razones que propician la caida del cabello, para conservar tu cabello evítalo a toda costa.

4. Salud física. Dormir bien, hacer ejercicio y comer balanceado también ayudan a prevenir la caida del cabello.

5. Remedio casero. Prevenga la caida del cabello hierva algunas ramas de romero y una vez que se enfríen utilícelas como último enjuague al lavarse el cabello.
6. Masaje con leche de coco. Dar un masaje periódicamente a su cuero cabelludo con leche de coco para prevenir la caida del cabello.

7. Mantenga limpio su cabello. Un consejo muy sencillo para evitar la caida del cabello es mantener el cabello limpio ya que no cuidarlo afecta los folículos del cabello.

8. Visite a su doctor. Su médico de confianza seguramente tendrá un tratamiento para detener la caida del cabello, esta se da dependiendo de su tipo de cabello y sus hábitos alimenticios entre otras cosas.

REMEDIOS PARA MEJORAR LAS ALERGIAS RESPIRATORIAS

Las alergias respiratorias son muy molestas, respirar profundamente y con confianza sin tener que estornudar

1.Tomar agua: Lo mejor para limpiar cualquier cosa es el agua. Prepara en una botella, un litro de agua pura con el jugo de dos limones  y una cucharada de clorofila, sin azúcar con ello lograras contrarrestar las alergias respiratorias.

o padecer algunas molestias. Padecer algunas molestias parece todo un reto para quien sufre una alergia respiratoria, además de ser constantes y atacar cuando uno menos lo espera a veces resulta imposible atacarlas.Por eso aquí te presentamos algunos remedios caseros que debes tener en cuenta al momento de atacar las alergias respiratorias.

2.Ajo: Entre muchas de sus propiedades se encuentra la de combatir alergias respiratorias, es un excelente remedio natural por lo que se recomienda que las personas que sufren alergias lo consuman mucho en sus comidas especialmente en ensaladas.
3.Manzanilla: Como ya es costumbre la manzanilla no puede falta la cual combinada con otras hierbas como el clavo resulta muy efectiva para calmar los síntomas de las alergias respiratorias.
4.Albahaca: Preparar un té con esta hierba es un buen remedio casero para las alergias ya que contribuye a la buena respiración, se recomienda no endulzar para obtener mejores resultados.

5.Té verde: Además de ser famosos por su poder antioxidante,  el té verde contribuye a mejorar los síntomas de las alergias respiratorias, tomarlo todos los días no solo ayudara a mejorar tu salud, también hará lo propio con tu apariencia.

6.Vinagre de manzana: Uno de los viejos trucos tradicionales para eliminar las alergias respiratorias es el vinagre de manzana. Simplemente debes beber tres veces al día una cucharada de vinagre diluida en un vaso de agua.

7.Miel: Otro remedio casero contra las alergias es masticar un trozo de panal de miel durante diez minutos para descongestionar.

UN CUERPO PERFECTO PARA ESTE VERANO

Primer ingrediente: la dieta. Si quieres perder peso intenta hacer una dieta lo más equilibrada posible. La alimentación es básica si te has planteado perder peso, ya que debe ser muy completa y nutritiva. Si no, la perdida de peso te provocará algunos desajustes. Así que lo mejor es que te pongas en manos de un médico o profesional en dietas de adelgazamiento. De todos modos, te damos algunas de las claves esenciales de la dieta para perder peso de una manera sana. Es entonces el momento de hacer 5 ingestas al día para no tener sensación de hambre constante. Las frutas, las verduras, la fibra y las proteínas no deben faltar en tu alimentación. El líquido es también fundamental en la dieta, básicamente el agua y las infusiones son lo que te ayudarán a eliminar toxinas. Evita la sal, el azúcar, las grasas y las bebidas carbonatadas.
Si combinas una dieta como ésta con la cavitación conseguirás combatir la celulitis además de bajar de peso. La cavitación es una técnica especialmente indicada para los depósitos de grasa tanto en los muslos, como en las cartucheras y en los muslos. Es un tratamiento totalmente indoloro en el que se utilizan los ultrasonidos de baja frecuencia para eliminar la adiposidad localizada y aumentar la fluidez de los triglicéridos.
Y finalmente, apúntate a la presoterapia con la que conseguirás mayor fluidez de la circulación gracias al drenaje linfático. Esta técnica utiliza la presión de aire sobre el cuerpo para tratar zonas de grasa localizada. Para ello se colocan unas botas de aire o cobertores, desde los tobillos hasta el abdomen, que se activan y actúan con el aire.

CÓMO ELIMINAR LAS MANCHAS DE LAS AXILAS

Las axilas son las glándulas sudoríferas que poseemos debajo de los brazos, las cuales si no son atendidas
Atendiendo a que debes conocer como no exponerla a las manchas oscuras y desagradables te recomiendo que sigas estos consejos:

-Escoge un desodorante que te asiente, que el mismo no te produzca sudores, ni irritación y sobre todo que no te produzca alergias o picazón. Para esto trata de comprar y usar desodorantes en crema, que no contengan alcohol. Si ya debutaste con manchas en las axilas debes eliminar toda sustancia relacionada con el alcohol para las axilas.

-Si eres hombre y no te gustan los bellos en las axilas o si eres mujer y te depilas, es recomendable que evites rasurarte con cuchillas, sobre todo si ya las han usado. La depilación con crema es la mejor opción, pues la maquinilla puede irritar y si fue usada puedes lesionarte.

-Trata de no usar ropas que te ajusten mucho sobre todo en verano, pues el calor es otro de los enemigos de las axilas, si te aprietas mucho con ropas que no puedas transpirar el sudor se queda en las axilas y te puede afectar, haciendo las manchas negras en su lugar.

diariamente pueden producir olores desagradables, pero el uso de desodorantes que nos afectan las piel son el primer caso de manchas oscuras que se nos producen en las axilas. La piel de las axilas después de la cara y el cuello es la piel más delicada que tenemos, por lo que su cuidado debe ser esmerado.

LA DIETA JAPONESA

La dieta japonesa es una de las mejores dietas para bajar de peso, pruébala ahora que terminaron las
La pirámide alimenticia está invertida comparándola con la dieta americana, es por eso que la dieta japonesa no considera por ejemplo, a la leche o frutas como alimentos indispensables en la dieta japonesa, en cambio alimentos que contienen más hidratos de carbono son más recomendables para ingerir.
La dieta japonesa se basa en alimentos como: té verde, algas, arroz, soja, verduras que contienen muchos antioxidantes, grasas insaturadas, calcio y estrógenos lo que las hace perfectas en la dieta japonesa no sólo para bajar de peso sino también para ayudar a enfermedades del corazón, combatir osteoporosis e incluso cáncer de mama. Para los occidentales, al practicar la dieta japonesa se deben suprimir las sales ya que con la alga será suficiente además de beber agua para acompañar la comida tal y como en oriente lo hacen.
Lo importante de esta dieta japonesa es como 5 o 7 raciones de todos los alimentos antes mencionados pero en cantidades pequeñas para que la dieta japonesa sirva.

Menú de la dieta japonesa:

Desayuno:

fiestas. Que los japoneses estén delgados no es pura casualidad, además de su metabolismo el alimento que consumen en la dieta japonesa diaria tiene mucho que ver.

- Rebanada de pan de centeno

- Queso fresco
- Caldo miso
- Té verde

Comida:
- Plato de pasta con champiñones

- Sushi con salsa de soja
- Té verde o agua

Cena:
- Plato de arroz
- Té verde
- Sashimi con salsa de soja
- Naranja

Como verás la dieta japonesa es muy rica en comida oriental, te ayudará a sentirte mejor y bajar esos kilos de más.

10 ESENCIAS PARA LA AROMATERAPIA

La aromaterapia es un arte muy antiguo que se  ha convertido en parte de esta época gracias a la vida tan acelerada que muchos llevamos y sobre todo a estrés que muchos padecemos. Como lo dice su nombre se trata de utilizar aromas puros los llamados aceites esenciales que ayudan  a restablecer nuestro equilibrio y armonía. Si eres nuevo en esto de la aromaterapia aquí te presentamos las 10 esencias de la aromaterapia que seguro tienes en casa y con esta lista conocerás su principales propiedades.

1.Albahaca. Se utiliza para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga mental. Es una esencia que ayuda  a equilibrar el espíritu algo que no puede faltar en la aromaterapia.

2.Canela. Esta esencia de la aromaterapia que se caracteriza por ser un  afrodisíaco y estimulante mental, sin dejar de lado su poder relajante.

3.Cedro. La enfermedad del siglo XXI ahora si tiene rival, el efecto del cedro se utiliza como sedante indicado para el estrés, ideal para la aromaterapia.

4.Eucalipto. Alivia la congestión nasal. Especialmente útil contra gérmenes presentes en el aire, ideal cuando se padece alguna enfermedad como la gripe, una de las esencias de la aromaterapia más conocidas.

5.Lavanda. Este es uno de los aceites esenciales  de la aromaterapia más usados en el mundo, es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como depresiones, calma y es  relajante.

6.Limón. Estimulante mental, antiséptico, astringente, cicatrizante, son algunas de las propiedades de esta esencia de la aromaterapia.

7.Mandarina: En la aromaterapia no puede faltar la mandarina tiene propiedades como calmante y sedante, brinda alegría,  sin duda una esencia que muchos deberíamos de usar.

8.Menta. Estimula el cerebro ayuda a despejar los pensamientos, una de las esencias de la aromaterapia ideal para un mal día, también  alivia malestares estomacales también se puede colocar una gota en la lengua para aliviar mareos y náuseas.

9.Naranja. En la aromaterapia es un excelente antidepresivo y restaura elevando el espíritu, creando una necesidad de bienestar.

10.Manzanilla. Más que para un buen té la manzanilla es un complemento de la aromaterapia que posee propiedades como aliviar el estrés, el insomnio y la depresión, reduce los estados inflamatorios de la piel y el dolor causado por la artritis.

CÓMO MEJORAR LA CALIDAD DEL ESPERMA

La mala calidad del esperma es unas de las causas más frecuentes en hombres con problemas de fertilidad.
Millones de hombres en el mundo sufren de este problema de salud que no suele ser muy difundido por pudor.

Factores que deterioran de la calidad del esperma son:

-estrés.
-contaminación ambiental con tóxicos y químicos.
-malos hábitos de vida como fumar, beber demasiado alcohol.
-una dieta alta en grasas y en harinas refinadas así como de comida poco saludable.
-consumo de drogas o abuso de medicamentos.
-infecciones de bacterias.
-sobrepeso.
-practica de ciertos deportes como el ciclismo.

Alimentos que mejoran la calidad del esperma:

-nueces y otros frutos secos.
-naranja.
-pomelo.
-arándanos.
-papaya.
-zanahoria.
-cebolla.
-calabaza.
-col.
-ajo.
-espinaca y otras verduras de hoja verde.
-avena y otros cereales integrales.
-semilla de calabaza.
-yema de huevo.
-pescados.
-mariscos.
-legumbres.
-soja fresca.
-leche y lácteos.

 Incluir en forma regular los alimentos de la lista puede ayudar a aumentar la calidad y cantidad de espermatozoides en el semen.
La alimentación realmente influye sobre la calidad del semen por lo que se puede de esta forma tener más posibilidades de resolver el problema de infertilidad cuando esta es la causa.
La mala calidad del esperma masculino es una patología frecuente pero que en muchos casos se puede revertir lo suficiente como para incrementar el nivel de fertilidad y lograr un embarazo de su pareja.
Llevar un estilo de vida sano realmente favorece a tener mejores posibilidades de aumentar la calidad del esperma.

LA CAVITACIÓN DE CARA AL VERANO...¡YA!

- No requiere sedantes.
- Elimina los nodos de grasa tanto de la superficie de la piel como de la piel profunda.
- No daña el tejido circundante.
- Se puede aplicar a casi todos los tipos de tejido graso y a todo tipo de cuerpo.
- Los resultados pueden ser permanentes, ya que los adipositos no se reproducen.
Este dispositivo terapéutico utiliza frecuencias más altas de penetración que comprimen los líquidos sin aumentar la temperatura. De esta manera, la ultracavitación es un tratamiento seguro y eficiente.Los resultados obtenidos por la ultracavitación se manifiestan por una mejora progresiva en el aspecto y la calidad de la piel de naranja. Es evidente desde las primeras sesiones por la reducción en el volumen de grasa acumulada, que es visible durante varios días después de la primera sesión.