LOS CAUSANTES DEL DOLOR DE CABEZA

Las personas que padecen dolores de cabeza, a menudo, se sienten desesperados porque no encuentran la solución a su problema, y escuchan consejos de amigos, familiares o compañeros de trabajo que sufren de lo mismo o que conocen a alguien que tienen remedios que “les sirvieron a ellos”. También suele ocurrir, que toman el medicamento que les indica su médico, pero que si no sienten el alivio que esperaban de inmediato, aumentan la dosis sin consultarlo. Ten precaución.

No es fácil describir el dolor de cabeza pues puede variar en intensidad: desde un dolor pasajero hasta una explosión agonizante. Te puede doler desde un sitio muy específico hasta varios lugares, incluyendo una red de nervios que están en todo el cuero cabelludo. Y para tratar el dolor de cabeza, es importante determinar la causa, algunos dolores de cabeza pueden requerir que vayas a una sala de emergencia y los dolores crónicos pueden ser algo sencillo como debidos a falta de sueño, o algo más importante, como debido a un tumor. Por eso, idealmente, cuando el dolor de cabeza es recurrente, deberías ir con un médico que, de preferencia, tenga experiencia en el tratamiento de dolores de cabeza para que determine la causa y te de un tratamiento.

Algunas de las causas de los dolores de cabeza incluyen:

1. Accesorios del pelo: Cuando usas colitas muy apretadas, trenzas, diademas, bandas, incluso cuando usas gorras muy apretada, eso causa tensión que puede desencadenar un dolor de cabeza. Soltarte el pelo o aflojar la gorra puede darte alivio instantáneo.

2. Helado: Conocido como el “brain freeze”. Dolor de cabeza por helado es provocado por tomar o comer algo muy frío. Cuando el helado toca la superficie de tu boca, el frío causa una reacción en los vasos sanguíneos de tu cabeza, contrayéndolos. Esto, en algunas personas, provoca señales de dolor, causando un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza por helado normalmente desaparecen en unos minutos. Puedes prevenirlos comiendo las cosas frías más despacio, y puedes ayudar a que mejore el dolor más rápidamente poniendo presión con tu lengua en tu paladar.

3. Síndrome de abstinencia de café: El beber café en exceso podría provocarte un dolor de cabeza, pero es todavía más común, que la abstinencia del mismo puede provocar dolor de cabeza. Si estás acostumbrado a tomar una taza de café en un horario determinado y no lo haces, podrías desarrollar un dolor de cabeza. Esto sucede porque cuando tu cuerpo está acostumbrado a cierto nivel de cafeína y lo descontinúas de golpe, eso provoca el dolor. Si vas a dejar de tomar café, debes hacerlo gradualmente.

4. Alergias: Si las alergias hacen que sus senos paranasales se congestionen y se inflamen, podrías desarrollar un dolor de cabeza en la cara, que a menudo se siente en la frente, el puente de la nariz, o en los pómulos.

5. Deshidratación: Los dolores de cabeza por deshidratación son muy comunes y puede ocurrir antes de que te des cuenta que tienes sed!!! Puedes prevenirlos tomando mucho agua, comiendo frutas frescas y vegetales. Recuerda que debes aumentar tu consumo de líquidos cuando haga mucho calor, cuando haces ejercicio y si tienes alguna enfermedad con fiebre, con diarrea y/o vómito.

6. Viajes: El dolor de cabeza después de un viaje muy largo no sólo puede ser por el jet lag. También puede ser debido a:

-Estrés en la preparación del viaje.

-Niveles de oxígeno bajos (debido a cambios en la altitud).

-Deshidratación durante el vuelo. Bebe agua durante tu vuelo y evita las bebidas alcohólicas.

7. Olores fuertes: En las personas sensibles, los olores fuertes podrían causar dolor de cabeza. No se conoce de cierto la causa, pero quizá los nervios de la nariz estimulen a los nervios del cerebro que se asocian con los dolores de cabeza. Entre los olores que podrían causar dolores de cabeza están:

-Perfumes muy fuertes.

-Pintura.

-Algunas flores.

-Solventes.

-Humo de cigarro.

-Productos de limpieza.

-Si ya identificaste qué puede provocarte el dolor, evita ese producto. Usa productos sin olor.

8. Inactividad: aunque mucho ejercicio puede provocar dolores de cabeza en algunas personas, un estudio realizado en Suecia demostró que las personas sedentarias son más propensas a tener dolores de cabeza.

9. Malas posturas: checa bien tu postura si padeces de dolores de cabeza.

Por ejemplo: si recargas el teléfono entre tu hombro y el cuello (evita hacerlo), si te sientas con los hombros caídos hacia tu escritorio ya que encorvas los hombros y aumentas la tensión de los músculos del cuello que causa dolor de cabeza.

Procura mejorar tu postura parándote derecho con los hombros relajados. Mantén tu cabeza hacia atrás con el cuello derecho y tu mentón alineado con el piso.

10. Abuso de medicamentos: Aunque el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno podrían ser muy efectivos para quitar el dolor de cabeza, cuando se toman de vez en cuando, si se abusa de ellos, si se toman más de 2 o 3 veces a la semana o más, pueden provocar “dolores de cabeza de rebote” que ocurren cuando se deja de tomar ese medicamento. O sea, el dolor mejora al tomarlo y regresa cuando pasa el efecto.

11. El clima: Un cambio de clima sorprendentemente puede causar dolor de cabeza. El aumento significativo en la temperatura o su descenso, especialmente antes de la lluvia, puede provocarlos en algunas personas. Podrías llevar un diario para poder encontrar los patrones de tus dolores de cabeza y ver si los tuyos son causados por el clima.

12. Fumar: no sólo puede provocar dolor de cabeza en los fumadores sino también en la gente a su alrededor. 

¿QUÉ ES EL TECNOESTRÉS?

Los dispositivos móviles tienen cada vez más prestaciones y funcionan mejor. De hecho, nos facilitan nuestro día a día y nos mantienen informados de todo aquello que requerimos y de las personas con las que queremos estar conectados. Sin embargo... toda esa información, toda esa conectividad, también genera mucho estrés. Es lo que se denomina “tecnoestrés”.

El término fue acuñado en 1997 por Larry Rosen y Michelle Weil donde en un libro bajo el mismo título explicaban la adicción psicológica que puede suponer el uso continuado de la tecnología. En él se destacaba la necesidad de adquirir las últimas novedades en tecnología o el empobrecimiento o la desaparición de las relaciones sociales.

El tecnoestrés es un trastorno -por desgracia, cada día más frecuente-, en el que el individuo siente la necesidad de estar conectado en todo momento; esta necesidad lleva a una sensación de ansiedad, estrés, nerviosismo y frustración que puede provocarnos consecuencias nefastas en nuestra vida si no sabemos gestionarlo adecuadamente.

Los jóvenes son los más afectados por ese tipo de adicción, manifestado sobre todo por la pasión por los videojuegos o el uso continuado de los smartphones conectados a internet.

El estrés nos hace más sensibles al dolor físico El estrés nos hace más sensibles al dolor físico.

El estrés acelera el declive cognitivo en las personas mayores El estrés acelera el declive cognitivo en las personas mayores.

REMEDIOS CASEROS PARA LA DIARREA

-Manzana rallada. Primero tienes que pelar la piel de la manzana. Puedes utilizar cualquier variedad de manzana. Ralla la carne de la manzana y déjala reposar en una habitación a temperatura ambiente hasta que se vuelva marrón. Suele tardar entre 10 y 20 minutos. Tiene que estar marrón antes de consumirla. Una vez que está marrón sólo tienes que tomar tanta como tu estómago pueda tolerar. Esto hace que los síntomas se alivien con rapidez y el cambio químico que tiene lugar durante el proceso de oxidación (la carne de la manzana se expone al aire) crea el mismo componente que utiliza el famoso líquido rosa del OTC. Es seguro consumir así la manzana cada una o dos horas si lo necesitas y también es un remedio muy seguro para niños pequeños. Sólo tienes que asegurarte de machacar bien la ralladura de manzana y dárselo de comer al niño como si fuese compota de manzana. La compota de manzana prefabricada no produce los mismo beneficios.

-Vinagre de manzana.- El vinagre de manzana puede tener el mismo efecto calmante de la diarrea. Tienes que tomar 1 ó 2 cucharadas soperas de vinagre de manzana (preferiblemente orgánico y bajo ningún concepto tomes vinagre blanco) con 8 ó 10 onzas de agua templada. Puedes añadir una gotita de miel, si esto te ayuda a tomarte este remedio. Al igual que la manzana rallada, puedes tomar vinagre de manzana cada hora si lo necesitas. El beneficio añadido de utilizar vinagre de manzana es que también ayuda a reemplazar el potasio y el magnesio vitales que se pierden en la diarrea. No obstante, este remedio no está recomendado para niños.

-Plátanos verdes.- Toma un plátano verde cada 2 ó 4 horas para aliviar los síntomas.

-Té rojo.- El té rojo detiene los calambres y el dolor, a la vez que hace que tus heces sean menos líquidas. Bebe una taza de té rojo cálido cada hora.

-Arroz integral.- El arroz integral, frente al arroz blanco, tiene una gran cantidad de fibra dietética. Esta fibra ayuda a reforzar las heces y permite que pasen con mayor facilidad, a la vez que reduce los calambres y el dolor estomacal.

-Tostadas a secas.- Come cosas sencillas. No le pongas a las tostadas ni mantequilla, ni mermelada, ni mantequilla de cacahuete, ni crema de queso ni cualquier otro alimento para untar. Una variedad con alto contenido en fibra es la mejor opción.

-Melaza y levadura.- Mezcla en una taza de agua caliente ¼ de levadura con una cucharada sopera de melaza. El beneficio añadido es que, al igual que el vinagre de manzana, la melaza contiene minerales esenciales que remplazan los que tu cuerpo pierde durante la diarrea.

-Moras frescas.- Come una taza de moras frescas que no estén demasiado frías. Contienen un componente que se deshace con eficacia de la bacteria culpable de la mayoría de los casos de diarrea.

-Zumo de limón.- En un vaso de agua templada añade una cuchara sopera de zumo de limón fresco (no concentrado) y bébelo entre 3 y 5 veces al día. El zumo de limón mata a los patógenos que causan la diarrea. También se puede usar como medida de prevención, si siente que te ronda un caso de diarrea, tómalo 1 o 3 veces al día.

-Puré de zanahoria.- Cuece unas zanahorias y haz un puré. Tómate una cucharada sopera grande cada 15 minutos. Esto alivia los síntoma con rapidez y cura la inflamación del intestino que causa la diarrea. También es seguro para los niños pequeños.

MEJORAR TU FERTILIDAD CON LA ALIMENTACIÓN

Nutricionistas expertos sugieren consumir siempre alimentos con un alto contenido en nutrientes y en agua para mejorar la fertilidad, principalmente alimentos integrales procedentes directamente de la tierra. A los pacientes que tratan de mejorar su fertilidad se les suele aconsejar una dieta que sigue las líneas de la alimentación mediterránea y basada en un 80% en vegetales debido a que ralentiza elfertilidad ritmo de envejecimiento y disminuye los riesgos de contraer determinadas enfermedades. Lo beneficiosos de este tipo de dieta es que mejora el estado de salud en general y la salud reproductiva en particular.

Hay también una serie de alimentos específicos que puedes tomar para mantener o incrementar tu fertilidad. Éstos son los recomendados para ello:

1. Cereales integrales: arroz y elaborados: Los carbohidratos refinados –piensa en el pan, el arroz o el azúcar llamados “blancos”- son los responsables en parte del incremento de los niveles de azúcares e insulina en sangre, lo que causa un desequilibrio en las hormonas y en las mujeres también un desequilibrio en los ciclos de ovulación. Los cereales integrales (arroz y similares) y los productos integrales (pan, azúcar moreno, etc.) no presentan este efecto negativo.

2. Carnes magras: El hierro es un nutriente importante para mantener la fertilidad y la forma más fácil de  conseguir hierro mediante la alimentación es a través de la carne. Busca siempre carne magra y antes de cocinarla, quítale la grasa que pueda presentar. Y en todo caso, conviene tomarla cocida, horneada o a la plancha en vez de frita. Muchos estudios muestran que aquellas mujeres que incrementan su ingesta de hierro durante el período pre-conceptivo muestran unos niveles de fertilidad más altos que las mujeres deficitarias en hierro. Pero, llegados a este punto, conviene decir que tampoco es bueno exagerar ahora con el consumo de carne. Una ingesta excesiva no solo no ayudará a la fertilidad, sino que terminará por disminuirla.  Para aquellas lectoras que sean vegetarianas, se recomienda la toma de vitaminas enriquecidas con hierro.

3. Pescado con Omega: El salmón, las sardinas, los jureles y cualquier otro tipo de pescado azul son excelentes para sustentar los niveles de fertilidad gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega-3.  Éstos no sólo son beneficiosos para la circulación sanguínea, mejorando el aporte de sangre a los órganos reproductivo, también son fundamentales a la hora de regular las hormonas reproductivas. Las vegetarianas encontrarán ácidos grasos Omega-3 en la linaza, almendras, nueces y semillas de calabaza y huevos enriquecidos con DHA.

4. Lácteos ecológicos: La leche, el queso y otros productos lácteos son excelentes tanto para la salud de nuestros huesos como para la salud reproductiva. Algunos estudios han mostrado cómo las mujeres que tienen problemas con la ovulación pueden mejorarla con la ayuda de productos lácteos. Pero ojo, lácteos enteros, no desnatados.

5. Arándanos y frambuesas ecológicas: Todas las frutas y verduras en general son beneficiosas, pero estas bayas, especialmente si son de cultivo ecológico,  son particularmente favorecedoras de la fertilidad. Están repletas de antioxidantes y protegen frente a los daños y el envejecimiento celular, inclusivo las células de tu sistema reproductivo y tus óvulos.

6. Tomar mucha más fibra: La fibra es instrumento para eliminar el exceso de estrógenos. La fibra incrementa la masa de lo que digieres, haciéndote también sentir saciada. Ayuda a prevenir los constipados además de hacer que la digestión de los alimentos siga su curso normal en el estómago y los fertilidadintestinos. Cuando se sigue una dieta con un bajo contenido en fibra se disminuye la velocidad de la digestión, lo que hace que los estrógenos permanezcan más tiempo en el estómago terminando por ser absorbidos de nuevo por el sistema circulatorio. Esta es la causa principal de unos niveles demasiado altos de estrógenos que presentan muchas mujeres.

Hay que prestar atención a las etiquetas con los ingredientes de lo que compramos y consumimos: la ingesta ideal o recomendada de fibra es de 25 gramos al día (esta es la cantidad recomendada para mujeres, para los hombres la ingesta diaria recomendada es de 38 gramos). A modo de ejemplo, una mujer de mediana edad ingiere solamente la mitad de esa cantidad recomendada.

Si estás entre las que consumen poca fibra, lo más recomendable es ir aumentado poco a poco las cantidades a lo largo de 3 semanas hasta llegar al óptimo. Se pueden usar complementos alimenticios pero es mucho más recomendable obtener la fibra que necesitamos directamente de los alimentos por diversas razones: por un lado, los alimentos ricos en fibra son también beneficiosos en todos los demás aspectos (caso de frutas y verduras, fuente de muchas vitaminas). Por otro lado, puedes controlar la ingesta de fibra mediante la toma diaria de varias piezas de fruta y de verdura, mucho mejor que atiborrarte de una sola vez a base de pastillas complementarias.

CÓMO PREVENIR EL CÁNCER DÍA A DÍA

¿Cómo podemos prevenir el cáncer desde nuestro día a día? El cáncer es una enfermedad que asusta pero no hay que sucumbir al desaliento y a la fatalidad. De hecho, hay algunas cosas que podemos hacer en nuestra vida diaria que ayudan a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad. La medicina tradicional solamente se limita a preguntar qué enfermedad en concreto padecemos para después prescribir los medicamentos o tratamientos a seguir para luchar contra ella.

Podemos plantearnos las cosas de manera diferente y es preguntándonos por qué  aparece esta enfermedad, es decir, indagar en las causas de la mismas. Esto es precisamente lo que hace la medicina funcional: buscar las causas.

Muchos estudios muestran que la dieta, el estrés y los elementos tóxicos se hallan cada vez más presentes en todo lo que nos rodea y tienen una influencia capital en el inicio, el crecimiento y la progresión del cáncer.

Visto desde el punto de vista de la medicina funcional, con una dieta pobre en nutrientes, la falta de ejercicio físico, el estrés crónico, y la exposición creciente a elementos contaminantes, tóxicos y metales pesados, pueden conducir a la aparición del cáncer. Está claro que una dieta densa en nutrientes y basada en vegetales, una actividad física continuada, un cambio de mentalidad personal que lleve a una menor exposición el estrés y una desintoxicación consciente, puede ayudar a mantener en condiciones nuestro cuerpo y evitar sí la aparición del cáncer.

No queremos simplificar una enfermedad tan grave como el cáncer pero sí dejar claro cosas tan simples como que una dieta sana y otros aspectos de nuestra vida, pueden tener un impacto fundamental en la aparición de esta enfermedad. Un estudio realizado recientemente demostró cómo en tan solo tres meses, se puede producir un cambio progresivo en el estilo de vida basándose en una dieta de alimentos integrales (no procesados ni elaborados). Esta dieta pudo incidir de forma positiva en unos 500 genes que intervienen en la aparición y desarrollo del cáncer en general en el sentido de que o bien fueron desactivados o bien se reforzó la acción de los genes protectores frente al cáncer.

Hay muchas estrategias anti-cáncer relativas al estilo de vida que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Aquí queremos mencionar 5 de ellas que son muy simples de llevar a cabo por todo el mundo y que pueden ser realmente efectivas:

1. Acabar con la aparición de alergias a los alimentos: Un reciente estudio subrayó que las reacciones alérgicas (la mayoría de las veces, sin ser conscientes de ello) al gluten pueden aumentar el riesgo de muerte por problemas de corazón y cáncer. Los productos lácteos y el gluten son los mayores causantes de alergias alimentarias debido a su ligazón con resistencias a la insulina. Si eliminamos su consumo, aunque sea temporalmente, reduciremos las inflamaciones de nuestro sistema digestivo y en general, mejoraremos el estado de salud de nuestro cuerpo.

2. Reducir las inflamaciones: Las inflamaciones son una amenaza latente que también son el elemento que conecta a la mayoría de las enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Hay muchas cosas que uno puede hacer para reducir las inflamaciones. Entre ellas, ingerir muchos alimentos ricos en aceite Omega-3 -tales como pescado yo el aceite de linaza- o verduras de hoja verde y bayas rojas.

3. Mejorar la salud del estómago: Hoy, muchos investigadores están centrando sus trabajos en la relación que pueda existir entre micro-bioma estomacal los cánceres de mama y de próstata.

Además de tomar más alimentos con propiedades anti-inflamatorias, también puedes ampliar tu dieta con más pre- y pro-bióticos, tales como el yogur para mejorar tu flora intestinal. Algunos fito-nutrientes de origen vegetal como el andresveratrol de la cúrcuma también pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer inflamaciones del estómago.

4. Limitar la exposición a los tóxicos: La sangre del cordón umbilical  de un recién nacido de nuestra época moderna presenta unos 287 elementos de origen químico de los cuales 217 son tóxicos para el cerebro y el sistema nervioso. Los elementos químicos tóxicos que nos rodean en todas partes y todas horas ocasionan una amplia lista de efectos negativos sobre la biología del ser humano, que van desde un riesgo más elevado a padecer cáncer, hasta el incremento de la incidencia de la obesidad. Llevar una vida lo “más limpia” y “verde” posible significa sobre todo tomar conciencia plena de como las toxinas presentes en el medio ambiente que nos rodea y envuelve pueden afectar a toda nuestra vida. Se puede hacer mucho a nivel individual en este sentido. En internet encontraréis listas de ingredientes y elementos sospechosos y que deberías evitar. Están presentes no solo en productos de alimentación, sino también en cualquier objeto o producto que utilizamos en nuestra vida diaria, desde envases de plástico a prendas de vestir pasando por muebles y productos de limpieza y cosméticos.

5. Manejar nuestro estrés y llevar una vida lo más sana posible: Además de seguir estas estrategias para combatir el cáncer, recomendamos vivamente complementarlas con el sueño y el descanso suficiente, controlar el nivel de estrés al que nos sometemos y practicar ejercicio regularmente.

El resumidas cuentas, se trata de desarrollar un plan de vida saludable y seguirlo lo más a rajatabla posible. Si hace falta en tu caso particular acudir a un especialista en medicina funcional o a uno de enfermedades crónicas, no lo dudes. Vale la pena.

CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD

El ajetreo de la vida diaria aumenta el nivel de ansiedad y puede llegar incluso a causar depresión. Existen muchas vías para combatir el estrés sin tener que recurrir a medicamentos. Aquí te dejamos diez remedios naturales para la ansiedad.  Así, tendrás un mayor control del estrés, te sentirás más vital, y tendrás un mejor rendimiento.

Para controlar la ansiedad, es importante saber gestionar la relajación. Incorporar pequeños ejercicios como hábitos diarios es una buena forma de empezar un estilo de vida saludable. Lo más eficiente es practicar yoga, reiki, pilates o meditación.

1.Respira y dedica un momento para ti: La respiración es un aspecto importante a la hora de controlar la ansiedad. En los picos de mayor estrés, para, cuenta hasta diez, y respira profundamente varias veces. Debes dominarte a ti mismo porque no hay nada más importante que tu salud. Busca algún momento del día para meditar. Deja la mente en blanco, y respira. Es un buen recurso casero como tratamiento para controlar la ansiedad.

2.Escucha música relajante: Si escuchas música en tu lugar de trabajo, escucha música lenta. Los estilos clásicos, el jazz, o sonidos de la naturaleza. Todo ritmo lento es apaciguador y tranquilizante. Además de reducir la ansiedad, ayuda a tener una mejor concentración.

3.No bebas mucho café: Si estás siguiendo un tratamiento para controlar la ansiedad, evita por completo la cafeína.  Tiene un efecto estimulante en el organismo. Para aquellas personas que están muy habituadas a beber café, es mejor que comiencen a reducir la cantidad poco a poco.

Una buena  alternativa al café, es tomar té verde. Activa los mecanismos del cuerpo y tiene muchas propi

4.Despiértate temprano: Las prisas matutinas no son buenas compañeras. Aceleran el ritmo cardiaco y aumenta la ansiedad. Levantarse con más tiempo da margen para realizar actividades a un ritmo normal y ayuda a la organización mental. Superar la ansiedad no es tarea fácil si tienes que correr para coger el autobús, el tren, o el metro.

5.Pero asegúrate de dormir lo suficiente: Dormir entre siete y ocho horas es fundamental. Reducir ese cupo de horas provoca que el cerebro no alcance la fase REM, que es en la que realmente descansa. Cuando nuestro cerebro está descansado, piensa con mayor claridad. Si eres capaz de ver las cosas con perspectiva, serás capaz de combatir el estrés.

6.El desayuno es la comida más importante del día: Un estómago vacío, lleno de calorías vacías o de demasiada azúcar, te predispone al estrés. Intenta alimentarte de manera sana y racional. Los hábitos alimenticios son, aunque no lo parezcan, remedios naturales para la ansiedad. Una buena opción sería un zumo de naranja y dos tostadas de aceite y sal.

La mayor fuente de agobio es la desorganización. Para tener un mayor control del estrés, prepárate antes todo lo necesario. Ante cualquier tipo de evento; una presentación, una entrevista laboral, un examen, etc.

7.Organízate: Un mecanismo idóneo para reducir la ansiedad es tener una lista en la que queden plasmadas tus tareas o responsabilidades. Prioriza tus tareas, y no le des demasiada importancia a las que no la tienen.

8.Aprende a decir no: Es imprescindible no recargarse a uno mismo con más peso del que puede soportar. Los remedios para el estrés no son una varita mágica, hay que empezar a trabajar desde dentro para adquirir unas pautas personales.

9.Descansa durante el día: Las personas que trabajan en oficinas, delante de ordenadores, deben hacer pequeños descansos a lo largo del día. No es bueno estar mucho tiempo seguido frente a la pantalla del ordenador.

Si te sientes abrumado en el trabajo, sal fuera de la oficina. Puedes dar un paseo, aunque sea de cinco minutos. También es recomendable estirar el cuerpo cada hora.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

Sea verano o invierno, ir a natación a cualquier piscina es algo que solo traerá beneficios para tu

cuerpo. Por ello, queremos mostrarte cuáles son algunas de estas ventajas de la natación para que os animéis y podáis disfrutar de este magnífico deporte durante todo el año.

Existen diferentes tipos de natación como cros, espalada, braza, mariposa, entre otras. Cada una de estas modalidades hace que trabaje especialmente una parte del cuerpo u otra, pero todas ellas en general contribuyen a la mejora física.

-Mejora nuestra coordinación: En el agua movemos todas las extremidades del cuerpo de manera que esto ayuda a mejorar la coordinación entre músculos, huesos y respiración. Mejora el equilibrio y hace que reaccionemos más rápidamente a los estímulos.

-Quema calorías: Es la manera más refrescante de quemar calorías. El agua hace que tengamos que hacer más esfuerzo para movernos por lo que quemamos el doble de calorías con la natación.

-Mejora la circulación y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares: Cuando sumergimos nuestro cuerpo en agua a determinadas temperaturas o contrastes de calor y frío, hace que nuestro sistema beneficios de la natacion circulatorio mejore considerablemente. Si tenemos problemas como por ejemplo, varices, podemos mejorarlas si vamos a la piscina. Además, si padecemos enfermedades similares y relacionadas con el corazón, también mejoraremos

-Beneficios para la espalda: Siempre se ha dicho que la natación ayuda a mejorar los problemas de espalda como la escoliosis y así es; la espalda se mantiene recta en el agua y ayuda a desarrollar la flexibilidad del cuerpo en general así como aliviar posibles tensiones que acarrean esos dolores.

-Mejora cuerpo y mente: No sólo el cuerpo es el principal beneficiario de este deporte sino también la mente. Hace que te desestreses y genera estados de ánimo positivos. Alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad y mejora la autoestima. También contribuye a mejorar la memoria.

-Natación terapéutica para otras patologías: La natación, además de generar beneficios a nivel general en la salud, también es utilizada para otro tipo de terapias más específicas como por ejemplo para tratar el asma, los pinzamientos, el autismo u otras discapacidades físicas y motoras. Suele emplearse en terapias infantiles puesto que los niños se desenvuelven muy bien en el agua y mejoran sus capacidades físicas y psicológicas.

-Retrasa el envejecimiento: Puede retrasar el envejecimiento y su desarrollo ayudándonos a mantenernos jóvenes.

TRES PUNTOS ESENCIALES SOBRE LA CAVITACIÓN

Punto nº.1: Para que la cavitación sea eficaz hay que infiltrar líquido, porque el proceso de cavitación es un cambio en el estado del agua, y es esto lo que daña la grasa. Si no hay infiltración de líquido, la cavitación no existe. Normalmente se infiltran soluciones hipotónicas, soluciones de deoxicolato  o soluciones de apoptosis (son soluciones con capacidad de hacer daño localizado al adipocito, como por ejemplo la vitamina C).

Punto nº 2: La aparatología tiene que ser de calidad, porque la cavitación es efectiva y segura si el aparato utilizado es de calidad alta. Por un lado tenemos la intensidad con la que trabaja el equipo, que es la amplitud de las olas del agua. A mayor intesidad, mayor potencia y por lo tanto mayor es la cavitación. Y por otro lado tenemos la frecuencia, que es la medida que indica el número de olas que se repiten en una unidad de tiempo.  Es importante porque la frecuencia da la posibilidad de penetrar de la cavitación. Cuanto mayor es la frecuencia, menor es la penetración. Si lo que se pretende es  hacer daño celular a nivel de la grasa, se debe hacer a un cm. de la superficie, no más profundo, por lo que el mejor equipo es el que tiene alta potencia y alta frecuencia. Cuidado porque se pueden dañar los órganos internos si la frecuencia no es la correcta, ya que si se usa una frecuencia baja, la cavitación penetra más profundo y puede dañarnos internamente. Además, un doctor con una buena capacitación técnica, siempre usará el cabezal de forma oblicua y no perpendicular para minimizar el riesgo de daños colaterales.

Punto nº 3: la persona que nos realice la cavitación tiene que ser un doctor capacitado técnicamente para que el tratamiento sea eficaz y seguro para nuestra salud. Y en cuanto a qué esperar de un tratamiento de cavitación, la comunidad médica parece estar de acuerdo: la cavitación es un tratamiento que mejora, nunca elimina del todo, la celulitis. Ni trata el sobrepeso ni la flaccidez. De esto hablaremos en próximos post. Pero, además, como no todas las celulitis son iguales (tipo 1, 2 o 3), la cavitación tampoco valdrá para cualquier tipo de paciente. Así que hay que asegurarse bien que el doctor que nos atiende nos diagnostica correctamente, y nos sabe aconsejar bien el tipo de tratamiento que más nos conviene.