CÓMO EVITAR LA CIÁTICA DURANTE EL EMBARAZO

Aunque la palabra parezca rara, la dolencia asociada a ella no es rara en ninguna época de la vida ni de la mujer ni del hombre, pero suele presentarse con más recurrencia en la mujer sobretodo durante el embarazo. No es más que un dolor de espalda, dicho así de fácil, pero un dolor de espalda que puede resultar muy doloroso. La ciática durante el embarazo afecta según se sabe, a cerca del 40% de mujeres sobre todo en los últimos meses del embarazo.

Su nombre deriva de que la misma es resultado de la inflamación del nervio ciático, abarcando la zona de pelvis, muslos y pies. De un dolor leve continúo a un dolor fuerte que crea una sensación de hormigueo y debilidad, resultado del sobrepeso del embarazo que presiona sobre el nervio ciático o de la segregación de la hormona relaxina que reblandece la zona pélvica provocando el dolor de espalda durante el embarazo.

No es una condición peligrosa, aunque si molesta y dolorosa que se puede sobrellevar con descanso y una mejora de la calidad de vida de la embarazada. Eso es que como en muchos casos, es mejor prevenir que sufrir ciática durante el embarazo. Y por ello cuando confirmas tu embarazo debes ir adoptando algunos cambios como controlar el peso, hacer ejercicio ligero recomendado por el médico, mantener una buena postura, no prolongar estar sentada durante mucho tiempo continuado ni tampoco parada, tomarse intervalos entre ambas para no recargar pies y espalda.

Adoptar un cojín para dormir, colocando bajo las piernas, si duermes boca arriba o entre ellas si lo haces de lado, usar zapatos cómodos y planos. Descansar en una cama de colchón firme pero suave y no usar ropa apretada es lo mejor para evitar padecer de ciática durante el embarazo.

DIETA DESINTOXICANTE PARA DESPUÉS DE LAS FIESTAS

Nuestro modo de vida se caracteriza, entre otras cosas, por el exceso de alimentación. La mayoría de nosotros puede comprobarlo enfrentándose con sentido crítico a la imagen que le devuelve el espejo del cuarto de baño el sábado por la mañana. A la sobredosis de hidratos de carbono hay que añadirle los estragos del sedentarismo y, en muchos casos, los derivados del alcohol.

Disponemos, sin embargo, de un excelente sistema para recuperar nuestra forma física: una dieta desintoxicante en 24 horas carente de proteínas.

Evidentemente, el mejor día para llevarla a cabo es el sábado o el domingo, una jornada durante la cual nos dedicaremos al reposo o a actividades relajantes: lectura, televisión o pequeños paseos, pero todo ello con calma.

Para que la dieta desintoxicante que te proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

En ningún caso la dieta desintoxicante debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que nuestro organismo funcione bien. Sin embargo, si decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo:

-Al levantarse de la cama: un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.

-Desayuno: zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar, o mejor miel. Si lo prefieres, puedes tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.

-Almuerzo: un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, en vez de utilizar un pasapuré, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.

-Cena: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utiliza la misma bebida del almuerzo.

-Entre horas: toma cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.

Antes de irse a la cama: una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

CÓMO SABER SI TE ESTÁN MINTIENDO

A todos nos encantaría poder detectar mentiras. Sabiendo esto, tres veteranos de la CIA y un periodista escribieron el libro "Spy the lie", en donde se dan algunas pistas sobre cómo detectar la mentira en alguien que nos está hablando mediante la interpretación de algunas conductas y el uso de determinadas frases que son comunes en la gente cuando está mintiendo.

He aquí algunos puntos importantes que resaltan en el libro. Las pistas más importantes para detectar una mentira se dan en los primeros cinco segundos en que una persona está hablando. Por tanto, abre bien los ojos:

-Cuando una persona es de verdad inocente, usualmente negará el hecho en cuestión en un lenguaje claro y franco al momento de la interrogación.

-Philip Houston, uno de los autores, recuerda que uno de sus empleadas en la CIA le informó que 40 dólares habían desaparecido de su cartera y que sólo había otro empleado que había estado con ella en el mismo ambiente cuando ella la perdió de vista. Houston sabía que si el sospechoso no había tomado el dinero, simplemente diría de inmediato “no lo tomé y no sé quién lo hizo”. En vez de ello, el sospechoso trató de llevar a Houston a la zona de estacionamiento para que vea su auto, el cual tenía la maletera llena de biblias. “Cada semana las llevo donde se necesite en nombre de mi iglesia” dijo el sospechoso. Esta es una de las pistas más importantes que da el libro: cuando el acusado quiere convencer al acusador, el mentiroso responde con una frase de confianza que lo coloca bajo una luz favorable. Resultó que el hombre con las biblias en la maletera sí había tomado los 40 dólares y eventualmente lo confesó.

-Otro ejemplo del mismo tema: en el 2004, el vicepresidente de EE. UU., Dick Chenney, tuvo un intercambio de palabras con  el senador Patrick Leahy en el local del senado en la que lo mandó a la porra con la típica frase “fuck you”. Como no estaban en sesión, no fue grabado, pero hubieron varios testigos.  Un periodista de Fox News entrevistó luego a Chenney y le preguntó si había usado “la palabra que empieza con F” a lo que Chenney respondió con una frase real que no respondió la pregunta: “Ése no es el tipo de lenguaje que generalmente uso”. Luego que el periodista lo presionó, Chenney admitió la malacrianza.

-Más signos de mentiras: repetir la pregunta para ganar tiempo, atacar a la persona que pregunta o acusa, tratar de engatusar al acusador con cumplidos, invocar la religión (“te juro por Dios que no tomé los 40 dólares”), usar calificativos como “usualmente”, “totalmente” o “básicamente”, memoria selectiva (“no que yo recuerde”) y mostrar emociones extrañas al responder preguntas, como sonreír al negar haber cometido un crimen serio como un homicidio.

-Los acusados que mienten pueden actuar también como si no entendieran una pregunta sencilla. En 1997, cuando Bill Clinton compareció por el caso Lewinsky, se le preguntó: “El Consejo está plenamente consciente que la señorita Lewinsky llenó una declaración jurada, que está en su poder (del Consejo), que dice que no hay relaciones sexuales de ningún tipo, manera o forma con el presidente Clinton”. Cuando se le preguntó si aquello era falso, Clinton replicó “Depende de cuál sea el significado de ‘haber’. Si significa que no ha habido nunca, es una cosa. Si significa que no hay ninguna, es una afirmación totalmente cierta”. Atrapado por la afirmación, Clinton había tratado de minimizar sus posibilidades de respuesta para  poder responder confiablemente.

-Los autores dicen que evitar el contacto visual, que a menudo es relacionado con evasión, no es un indicio no verbal de mentira, dado que varios de nosotros solemos hacerlo durante las conversaciones.

-Pistas no verbales: taparse la boca o los ojos, carraspear (“¡ejem!”) para aclarar la voz, pasar saliva, morderse o lamerse los labios, y lo que los autores llaman “movimiento de punto de anclaje”, cambiar de el peso y la posición de todo el cuerpo para reducir la ansiedad, como estar inquieto en una silla. En una silla con ruedas, este movimiento es más obvio.

-Más pistas no verbales: gestos de arreglo personal, como cepillarse el cabello, ajustarse la corbata o arreglarse los gemelos de la camisa, cosas que pueden señalar ansiedad.

-Una última pista: sudar profusamente. Si el sujeto saca un pañuelo o simplemente se enjuga la frente con la palma de la mano, puede ser señal de engaño.

LA FRECUENCIA ES IMPORTANTE EN LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

La frecuencia con la que tienes que someterte a las sesiones de cavitación depende directamente del nivel y el tamaño de las zonas a tratar así como el estado inicial físico de la paciente. Es decir, cuanto más grasa tengas que eliminar, más sesiones serán necesarias y cuando mayor sea la zona también.

Lo normal es que como mínimo se hagan unas 3 sesiones y hasta 6, pero esto debe considerarse solo como una guía y en todo caso depende del paciente.

También es esencial saber cuánto tiempo tiene que pasar entre una sesión de cavitación y otra. Por lo general resulta mucho mejor que de una sesión a otra haya entre 10 y 70 días, pero también depende de cada paciente. Lo mejor es que consultes con el profesional que te vaya a atender para que pueda ofrecerte la mejor solución a tu estado físico.

Es muy interesante realizar otro tipo de tratamientos de manera simultánea para mejorar los resultados que pueda ofrecerte la cavitación. Entre todas las terapias complementarias que existen destacan las terapias de combinación conocidas y sus efectos terapéuticos. Es oportuno introducir en el protocolo de tratamiento algunas terapias que tienen una fuerte sinergia con la cavitación. La técnica de la carvo-cavitación se realiza simultáneamente y optimiza el resultado final. Ocurre lo mismo con la mesoterapia, presoterapia y la plataforma vibratoria.

Como has podido comprobar con toda esta información, el proceso general de la cavitación depende mucho de cada persona. La frecuencia de las sesiones, la cantidad e incluso la utilización de otros tratamientos depende mucho de si te encuentras en tu peso ideal o no. Y en el caso de encontrarte en tu peso ideal, depende de la grasa localizada que tenga acumulada tu cuerpo. De todas formas, hay valores seguros con los que, si te adaptas a ellos, no tendrás problemas. Es decir, toma la posibilidad más flexible. En el caso de la frecuencia de las sesiones, si no estás segura, espera los 70 días entre una sesión y otra.

Tanto los profesionales médicos como estéticos están totalmente capacitados para decirte la cantidad de sesiones que necesitas y con qué frecuencia tomarlas.

¿QUÉ ES EL TINNITUS?

Puede que te haya pasado que en algún momento, tal vez sin ningún motivo aparente, escuches un sonido muy molesto en tus oídos. Un sonido constante, de alta frecuencia, que está presente casi todo el tiempo o a veces en las mañanas. No sabes qué es y te desespera, porque no puedes realizar normalmente tus tareas diarias. Ese sonido que te saca de quicio y que sólo tú escuchas tiene un nombre: Tinnitus.

El tinnitus es un sonido que generalmente se presenta como un zumbido o un pitido. Lo escuchas como si la fuente del sonido estuviera muy cerca de tu cabeza o en tu(s) oído(s) mismo(s). Puede ser continuo o intermitente.

Se estima que una de cada seis personas experimentan el tinnitus por un período prolongado en algún momento de su vida. Aproximadamente un 25% de aquellos que lo experimentan lo tienen a un nivel tan severo que afecta sus actividades diarias.

Cuando una persona va a un médico general para consultarle acerca de esto, este generalmente la deriva a un otorrinolaringólogo, un doctor especializado en oídos, nariz y garganta. Este doctor entrevista al paciente y toma en cuenta la sucesión de los síntomas, obteniendo una descripción del ruido. Luego hace un examen completo de la cabeza y cuello, haciendo énfasis en los nervios de dicha zona, llamados craneales. Usualmente el paciente también debe hacerse una evaluación auditiva, y dependiendo de las circunstancias, el médico puede ordenar exámenes adicionales.

Durante la conversación, el médico buscará algún evento relacionado con la exposición del paciente a un ruido muy fuerte o a una herida o daño en la cabeza que podría haber lastimado el oído interno. Los síntomas que impliquen problemas con la mandíbula, tensión alta, arterioesclerosis o alguna enfermedad neurológica como la esclerosis múltiple son pertinentes porque cualquiera de ellos puede causar tinnitus.

Por otro lado, el médico deberá saber qué medicamentos o suplementos alimenticios ingiere el paciente. La aspirina, los anti inflamatorios no esteroides, los anti hipertensión o los antidepresivos están entre los 20 medicamentos que más comúnmente causan el tinnitus.

Cuando el tinnitus se presenta como pulsaciones, es repentino o como un zumbido, podría tratarse de un problema vascular; por ejemplo, la obstaculización del paso de la sangre a través de una arteria. Los tinnitus de origen vascular frecuentemente cambian su intensidad cuando la cabeza se mueve o cambia la posición del cuerpo (al echarse, sentarse o pararse, por ejemplo).

Si el tinnnitus se presenta como clicks (como chasquidos, sucesiones de ruidos agudos de corta duración) el motivo es comúnmente el uso de algún medicamento o algún problema en el oído medio. Un tono agudo continuo es frecuentemente el resultado de daño en el oído interno o en un nervio. El tratamiento apunta a reparar la anormalidad cuando esta puede ser identificada.

Los implantes cocleares (en el oído interno) pueden ayudar a algunos pacientes con daño severo en los nervios del oído interno y con pérdida de audición. Los problemas vasculares se solucionan quirúrgicamente. Los tratamientos médicos para esta condición que no sean eliminar la sustancia que causa el tinnitus tienen efecto limitado.

Para varios, la meta es disminuir su conciencia del ruido y el impacto en su calidad de vida. La terapia cognitiva de comportamiento puede ser útil.

Si el motivo fue que te pasaste toda la noche en la discoteca con la cabeza casi pegada al monstruoso altavoz de dos metros de alto, espera al menos un par de días para darle tiempo a desaparecer. Si no lo hace, saca una cita con el otorrinolaringólogo para determinar si ha habido algún daño a tu oído. Y la siguiente vez, ubícate más lejos del altavoz.

CÓMO EVITAR LA SUDORACIÓN DE LOS PIES

Aunque hay gente que no tiene muy arraigado el hábito de la limpieza, también es cierto que hay a quienes les afecta grandemente este problema y no saben qué hacer. Los pies les sudan y les huelen mal a pesar que los lavan y se cambian los calcetines varias veces al día, a pesar de los medicamentos contra el pie de atleta y otros y nada. Y no hay señales de nada anormal, ni siquiera una ampolla. Esto es un problema, porque no hay modo de descalzarse delante de otra persona (ni mucho menos una chica) sin sentir algo de vergüenza. ¿Qué hacer?

El término médico para el problema de la sudoración excesiva en los pies se llama hiperhidrosis plantar. Es un problema relativamente común y que sólo en ocasiones tiene relación con alguna enfermedad subyacente.

Como se explicaba más arriba, puede ser un problema importante, porque interfiere con la calidad de vida de la persona que la sufre. Los pies sudorosos se convierten en terreno fértil para bacterias y ello se traduce en un olor desagradable así como en infecciones de hongos en la piel que producen una sensación de ardor en los pies.

La piel del pie humano puede producir más sudor por centímetro cuadrado que la piel de cualquier otra parte del cuerpo. Esto es porque la piel de los pies tiene más glándulas sudoríparas que el resto de zonas.

La acumulación de humedad es lo que más comúnmente se asocia con el calentamiento del pie y la pobre ventilación del zapato. Al igual que el resto de piel del cuerpo, las células muertas de la piel se desprenden de esta constantemente.

Sin embargo, en el caso de la piel de los pies, las células muertas se concentran con el sudor en un área muy cerrada: tu zapato. En este medio ambiente, los hongos y las bacterias que usualmente están presentes en pequeñas cantidades pueden crecer y reproducirse. Esta multiplicación y crecimiento es lo que produce el mal olor y el ardor.

La mayoría de los hongos de los pies se ubican en las plantas de los pies y entre los dedos. Es allí donde generalmente se localiza la mayor parte del ardor. Este ardor y la picazón del pie son generalmente debidas a la infección de la piel con hongos. Pero la piel puede parecer normal para un ojo sin entrenamiento.

Si tienes estos síntomas, deberías considerar visitar a un podólogo para que verifique si esto es realmente lo que te está pasando. 

El mal olor de los pies puede ser causado por el crecimiento excesivo de las bacterias. Un especialista experimentado puede identificar el tipo de bacteria por el olor. Un olor como a queso corresponde a un tipo de bacteria, el que huele como a vinagre es otro tipo y como a podrido es un tercer tipo.

En cuanto a la sudoración excesiva, puedes hacer lo siguiente:

-Lávate los pies a diario con agua tibia y jabón antibacterial. Sécatelos bien con una toalla seca y suave de algodón, especialmente entre los dedos.

-Usa un spray para zapatos diseñado para evitar la acumulación de bacterias y el mal olor (pregunta en la farmacia). Si el caso es severo, puedes aplicarte un poco de desodorante o antitranspirante axilar.

T-ermina de secarte los pies con talco medicado.

-Usa calcetines gruesos que puedan absorber la humedad y ayuden a ventilar el pie.

-Tus calcetines deben ser 100% algodón o 100% lana. Evita el material sintético (poliéster o nylon) porque puede empeorar el problema.

-Cámbiate de calcetines varias veces al día.

-Evita usar zapatos plásticos o de nylon (revisa el material de tus zapatillas). -Cuando no uses zapatos, deja a tus pies airearse en un área donde circule aire seco.

Cuando nada de lo mencionado funciona, algunos podólogos y dermatólogos han usado inyecciones de toxina botulínica. ¿Nunca la has escuchado? es el bótox. Hay reportes que indican que esta terapia reduce la sudoración de la piel por un período de entre tres meses a un año antes que necesite ser repetida. Si estás considerando esta opción, primero debes tener una buena conversación con un doctor acerca de los riesgos y beneficios de esta terapia.

De cualquier modo, siempre es mejor que consultes a un especialista. A veces, dolencias como la diabetes o la enfermedad vascular periférica pueden causar sudoración y ardor en los pies. Un médico puede descartar estas posibilidades.

CONSEJOS PARA ADELGAZAR DESPUÉS DE LA NAVIDAD

Con la llegada de las Navidad solemos perder el hábito de comer sano y equilibrado; si también seguíamos una dieta algo más correcta, durante las vacaciones navideñas es más normal comer otro tipo de productos y alimentos.

El resultado final de nuestras vacaciones, además de sentirnos descansados/as y relajados/as, es un aumento de peso que luego, al darnos cuenta, queremos bajar como sea.

Si te encuentras en esta situación probablemente te serán útiles los consejos para perder peso que te proponemos a continuación:

-Seguir una dieta equilibrada, sana y saludable: sigue una dieta equilibrada y lo más variada posible. Es fundamental que se base sobretodo en el consumo de hortalizas, verduras y frutas frescas, pescados, carnes magras, legumbres y cereales integrales. Tampoco te olvides del consumo diario de al menos 1,5 litros de agua (en torno a los 8 vasos), que puedes combinar con infusiones y tés adelgazantes.

-¿Te gustan las infusiones y los tés?: si es así, como te indicábamos en el apartado anterior, puedes optar por tés con virtudes adelgazantes, como es el caso del té verde o el té rojo. En el caso de las infusiones elaboradas con plantas y hierbas, las mejores son el diente de león y la alcachofera.

-Practica ejercicio físico de manera regular: a estas alturas seguramente sabrás por experiencia que, lo mejor no solo para disfrutar de una buena salud sino para perder peso es la práctica de ejercicio físico de forma regular. ¿Lo mejor? Trata de practicarlo 3 veces por semana durante un mínimo de 30 minutos, tratando luego de aumentar hasta llegar a los 40 o 60 minutos.

-Evita o reduce el estrés postvacacional: se convierte en uno de los principales enemigos y uno de los más temidos tras la vuelta de las vacaciones. Aunque puede no influir, sí es cierto que este tipo de estrés puede llevarnos a deprimirnos durante algunos días y nos lleva a comer más y mal. Una buena opción, antes de que llegue el final de las vacaciones, es tratar de pensar que el regreso a casa supone una oportunidad para disfrutar nuevamente de tu día a día. Eso sí, recuerda que lo mejor es evitar las vacaciones muy largas porque a la vuelta será muchísimo peor.

¡EMPIEZA YA LA OPERACIÓN BIQUINI!

Después de estas fiestas en las cuales nos hemos excedido con las comidas lo ideal sería empezar a pensar en la primavera que está a la vuelta de la esquina. Esos quilitos de más son los que hemos de eliminar desde ahora mismo. Os recomendamos la Cavitación Estetica como sistema rápido, efectivo e indoloro para eliminar grasas. Este tratamiento permite por efecto sonoforético una penetración de los principios activos y enzimas de cosméticos, consiguiendo un aporte muy importante de nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Es muy recomendable realizar un drenaje en la zona justo después de la sesión para ayudar a la eliminación. No necesita anestesia y está dotado con la máxima seguridad para el paciente con un diagnóstico y un control previo realizado por el propio aparato. Permite resultados visibles a partir de la tercera sesión y con un efecto duradero. Se trata de un sistema que asegura eficacia y estabilidad a lo largo del tiempo. Por otro lado la ultracavitación incorpora ultrasonidos de baja frecuencia, que logran romper el tejido graso sin dañar la micro circulación. A través de las ondas que propagan vibración de ultrasonidos, se genera una sucesión de burbujas que crean una compresión estable capaz de separar los nódulos grasos, romper la membrana de los adipocitos y emulsionar la grasa que albergan.

¡¡¡No te lo pienses más y empieza ya la operación biquini!!!