LOS BENEFICIOS DE LA CARNE DE PAVO

La carne de pavo es una de las carnes blancas más sanas y ricas. Esta carne posee poca grasa y no tiene casi colesterol por eso es saludable.

La carne de pavo le aporta al cuerpo nutrientes como:

-proteínas
-calcio
-hierro
-yodo
-magnesio
-fosforo
-selenio
-potasio
-vitamina B
-vitamina D
-acido fólico
-ácidos grasos saturados

Es beneficioso para la salud comer pavo porque:

-No contiene casi purinas por lo que puede ser consumido por personas con gota o con el acido úrico alto

-Colabora en dietas para bajar de peso por tener muy poca grasa y calorías de esta carne

-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

-Aporta hierro por lo que es recomendable para personas con anemia

-Es fácil de digerir por lo que es ideal para niños pequeños y ancianos

-Ayuda a mantener sano al sistema nervioso

-Mejora la salud de la piel

-Estimula el sistema inmunológico

-Ayuda a prevenir el envejecimiento celular

-Ayuda a mantener sano los huesos

-Favorece la hidratación del cuerpo porque contiene bastante cantidad de agua esta carne

-Ayuda a la producción del colágeno en el cuerpo

-Mantiene la salud de músculos, uñas, cabellos

Es muy recomendable reducir la cantidad de carne roja en la dieta y se puede reemplazar por carne de pavo que es mas sana. La piel del pavo no debe comerse porque esta parte si contiene grasa. Vale la pena incluir a la carne de pavo a nuestra alimentación ya que aporta las proteínas necesarias pero sin generar efectos negativos como la carne vacuna.

LA CAVITACIÓN ESTÉTICA Y SUS RESULTADOS

A veces podemos entender por efectos secundarios aquellos que percibimos a lo largo de la sesión o unas horas después de esta. Es importante saber que debemos dejar pasar unos tres días entre sesiones para que el cuerpo pueda ir eliminando la grasa que se ha desprendido y licuado.
En la sesión podemos notar calor en la zona que se está tratando y también es posible que aparezcan pequeños hematomas derivados de la presión ejercida o de la ruptura de los depósitos de grasa.
Como vemos se trata de un método en el que los resultados son los que obtendríamos con una liposucción, pero evitándonos la agresividad de este método para nuestro cuerpo.
La cavitación estética es un tratamiento que, en manos de buenos profesionales, nos dará unos resultados llenos de salud.

CÓMO SOBRELLEVAR EL CANSANCIO DIARIO

La vida diaria implica un desgaste importante de energía para hacer frente al trabajo y los planes con la familia y con los amigos. Sin embargo, existen ciertos momentos en los que te sientes especialmente cansado. En algunas ocasiones, el cansancio tiene su causa precisamente en la falta de descanso adecuado. Por ejemplo, algunos enfermos de insomnio se muestran especialmente irritables e irascibles en su día a día. Por ello, debes respetar los horarios de sueño para descansar bien cada noche, además, también debes dormir en un colchón adecuado que respete la salud de tu espalda. Los adultos deben dormir una media de ocho horas diarias mientras que los niños deben descansar diez.
La alimentación también es muy importante para estar sano y vital. Por ello, nada mejor que cuidar de tu alimentación apostando por una dieta sana y variada, en concreto, por la Dieta Mediterránea.
Por otra parte, cuando te sientes especialmente cansado puedes darte un baño caliente ya que es muy relajante y te ayuda a recuperar energía. También puedes meter los pies en un barreño con agua caliente para reponerte de forma sencilla.
El cansancio aumenta de forma paradójica como consecuencia de unos hábitos de vida sedentarios ya que el cuerpo se acostumbra a la pereza. Por ello, debes disfrutar de una vida activa, realizar ejercicio, dar un paseo diario y hacer planes sociales.
Lo cierto es que también debes cuidar de tu peso ya que el sobrepeso aumenta la sensación de cansancio en el día a día. Por ejemplo, una persona obesa necesita hacer más esfuerzo para subir las escaleras que una persona que está delgada.
Sin duda, ante cualquier señal de cansancio crónico debes acudir al médico para obtener un diagnóstico adecuado. De hecho, a veces, el cansancio puede ser un síntoma de algunas enfermedades.

LA COMIDA BASURA Y LA DEPRESIÓN

La comida basura es un grupo de alimentos que son realmente nocivos para la salud de las personas cuando se la consume constantemente.
La comida chatarra incluye alimentos como:

-bollería industrial.
-hot dogs.
-hamburguesas.
-golosinas.
-dulces comerciales.
-gaseosas.
-patatas fritas.
-embutidos.
-comida procesada de todo tipo.

La comida basura no solo provoca obesidad y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades sino que también genera afecciones como depresión y ansiedad.
Si la persona consume diariamente comida chatarra se eleva mucho el riesgo a sufrir depresión o ansiedad que si ingiere comida saludable.
Por eso para evitar estas patologías se debe reducir drásticamente el consumo de comida chatarra. Pero además las personas que ya sufren depresión o ansiedad no deben consumir comida chatarra ya que puede empeorar este tipo de afecciones.
La salud mental se ve afectada negativamente cuando la dieta es poco saludable.
Nutrientes como antioxidantes, folatos, ácidos grasos poliinsaturados y otras sustancias que se encuentran en las verduras, hortalizas, legumbres y pescado ayudan a prevenir la depresión. Por lo que si las personas no consumen alimentos que contienen estas sustancias se puede desarrollar enfermedades mentales.
Otro factor que puede generar afecciones como la ansiedad y la depresión es la baja autoestima que provoca la obesidad o sobrepeso especialmente en niños y jóvenes. Al aumentar de peso se altera la imagen corporal y baja la autoestima por lo que se favorece el desarrollo de alteraciones mentales y psicológicas. Una dieta sana ayuda a tratar y prevenir la depresión y ansiedad por lo que es vital para mantener la salud.

CÓMO PREVENIR LAS ARRUGAS

Existen varias formas de prevenir las arrugas, desde tratamientos naturales , hasta de laboratorio. Aquí podrás ver varios tips de belleza para prevenir las arrugas que pueden ser muy molestas y afectar nuestro autoestima.

1.Sustancias humectantes: Debes elegir productos que sepas que te humectaran, que contengan ingredientes como aloe vera y pepino. Para complementar este tip de belleza para prevenir las arrugas prueba poniendo en la licuadora medio pepino y la pulpa de dos tallos de aloe vera. Agrega un poco de aceite de oliva o yogur natural y aplica diariamente en tu rostro por 15 minutos y retira con toallas de papel.

2.Frutos: Usar mascarillas a base de aguacate. Este es un fruto rico en grasas que le hará muy bien a tu piel. Solo debes realizar una pasta con un aguacate, agregando un poco de agua o zumo de limón, para que quede más cremosa. Debes aplicarla directamente sobre el rostro durante 15 minutos. Aplícala todos los días y verás que este tip de belleza para prevenir las arrugas hará milagros.

3.Vegetales: Otro de los excelentes vegetales para fabricar mascarillas caseras antiarrugas es la zanahoria, por su alto contenido de betacaroteno y otras sustancias beneficiosas para el cutis, es único para combatir y prevenir las arrugas . Con dos zanahorias peladas y procesadas y con un poco de zumo de limón y algunas cucharadas de yogur déjala en tu rostro por media hora verás como las arrugas se irán poco a poco.

4.Cremas antiedad: Las nuevas cremas tensoras, de renovación celular y de relleno de surcos y arrugas –principales tratamientos “antiage”- están consiguiendo resultados cada vez más sorprendentes y eficaces a la hora de prolongar la juventud de la piel sin recurrir a métodos quirúrgicos. Destaca sobremanera uno de los últimos avances, consistente en una crema con efecto “bótox” que, a partir de una célula llamada “argereline”, ejerce una completa acción que previene la aparición o aumento de las arrugas.  Si no te preocupa gastar dinero suficiente, este tip de belleza para prevenir las arrugas es ideal para ti.

5.Maquillaje: Ya existen en el mercado maquillajes que sirven para cubrir y eliminar las arrugas, también son una buena opción para prevenir las arrugas.

SÍNTOMAS DE UN ATAQUE DE ANSIEDAD

Hoy por hoy, sólo escuchamos hablar acerca del estrés, la ansiedad y la depresión. Todos manifiestan sentirse desbordados por sus problemas, ya sean de trabajo, de pareja, financieros, etc. Estas condiciones se caracterizan, justamente, por desbordar a quien los padece: el individuo siente que ya no tiene el control, que la situación requiere de un tratamiento que solucione la situación.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?

1.Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza son uno de los síntomas de los ataques de ansiedad o ataques de pánico más característicos. Suelen ser muy fuertes y cuando se sienten parece que no fueran a acabar nunca.

2.Dolores de estómago: Muchas personas, cuando se sienten nerviosas, incómodas o estresadas, suelen somatizarlo a través de fuertes dolores de estómago. También, puede que se sientan náuseas, mareos y hasta vómitos cuando el ataque de ansiedad es significativo.

3.Sequedad de boca: Otro síntoma característico de los ataques de ansiedad: sequedad de boca. La boca se siente como si estuviéramos masticando arena y en muchas ocasiones, es difícil hasta comunicarse.

4.Sensación de ahogo: Este es uno de los síntomas más molestos y que más asustan a quienes padecen ataques de ansiedad. Se suele sentir como falta de aire, fuertes calores y, en casos graves, sensación de imposibilidad de respirar.

5.Cambios de temperatura: Muchos casos han manifestado sentir intensos cambios de temperatura repentinos. Pueden ser cambios de temperatura a una temperatura mayor o viceversa.

6.Sudoración: También muy común. Suele manifestarse en las manos, pies y cara fundamentalmente.

PREVENIR LA GASTROENTERITIS

La gastroenteritis es una afección leve que origina vómitos y diarreas y que remite a los 2 o 3 días. Hay mayor riesgo de sufrirla si abusamos de las grasas y alimentos que irritan el aparato digestivo.
Durante las primeras 24 horas de sufrir gastroenteritis se recomienda sólo tomar líquidos con sales minerales, para evitar la deshidratación. Ya a partir del 2º día se pueden realizar comidas, pero deben ser suaves, y ya a partir del 4º día podemos volver a nuestra rutina diaria de comidas. Si al cabo de 3 días sigue teniendo malestar y fiebre le recomendamos que acuda al médico porque puede tratarse de problemas mayores.

A la hora de cocinar y manipular los alimentos es muy importante tener ciertas precauciones, algunas de ellas son:

-Las cascaras de huevo deben estar limpias y enteras, y antes de cocinarlos se deben lavar y secar con papel de cocina.
-El marisco debe ser fresco y estar bien cocido.
-Los moluscos han de hervir una vez abiertos se deben dejar al menos 2 minutos hirviendo.
-Los vegetales deben lavarse bien antes de comer o cocinarlos. Para mejorar el lavado se pueden utilizar productos especificos como el Amukina
-Compra lácteos pasteurizados.
-No dejar salsas fuera de la nevera
-Guardar por separado en el frigorífico los alimentos que están crudos y los que están cocinados.
-La temperatura del frigorífico debe ser menor de 5ºC
   
Al cocinar alimentos siempre debemos superar los 70ºC para así matar posibles bacterias que haya en los alimentos, sobre todo en las carnes de ave y cerdo, que son las más propensas.
No existe nada que nos inmunice de sufrir gastroenteritis pero si utilizamos probióticos y prebióticos, las probabilidades de sufrir la infección son mucho menores. De hecho un estudio realizado en la Universidad de Judento en Tokio ha demostrado que la leche fermentada con lactobacilus protege el intestino, previene la gastroenteritis y alivia sus síntomas. La ingesta de lactobacilus aumenta las bacterias buenas del intestino y reduce las malas, lo que fortalece nuestra flora intestinal y reduce los síntomas de la gastroenteritis como los vómitos, diarreas y fiebre.

CÓMO ACLARAR LAS AXILAS

Las axilas suelen ser la parte del cuerpo que luce más descuidada, ya que se oscurecen por diferentes causas una de las más comunes es el rasurado y el uso de desodorantes.
Por eso las axilas necesitan de cuidados especial para siempre lucir sanas y cuidadas por eso  es esencial saber como aclarar las axilas para lucir la ropa sin manga que tanto nos gusta.

-Cómo aclarar las axilas, desodorante. Usa un desodorante que no tenga alcohol ni fragancia con esto evitaras que las axilas se oscurezcan.

-Cómo aclarar las axilas con crema humectante. Es muy recomendable aplicar algún bálsamo hidratante o crema rica en vitamina E, para suavizar y mantener humectada la piel esta parte del cuerpo.

-Cómo aclarar las axilas con cremas blanqueadoras. Si la piel de las axilas esta muy oscura puedes aplicar crema blanqueadora, haz la prueba con un poquito para eliminar el riesgo de irritación.

-Cómo aclarar las axilas con Exfoliación. Si las axilas están oscuras lo primero que se debe hacer es exfoliar para eliminar las celular muertas acumuladas así como los restos de desodorantes.

-Cómo aclarar las axilas con avena. Se puede preparar una crema exfoliante y que además ayuda a bloquearlas con un poco de avena, miel y jugo de limón, aplícala dos veces por semana.

-Cómo aclarar las axilas con limón y glicerina. Para saber cómo aclarar las axilas mezcla 3 gotitas de glicerina y 3 gotas de jugo de limón, aplícala una vez al día antes del baño.

-Cómo aclarar las axilas con yogurt. Mezcla  2 cucharadas de yogurt natural con dos cucharadas de glicerina y el jugo de un limón, aplícala diariamente antes del baño.

-Cómo aclarar las axilas con azúcar. Solo necesitas 3 cucharadas de azúcar, 2 de bicarbonato y jugo de toronja, además de blanquear funciona como exfoliación e hidratante.