LA PREVENCIÓN DE LA CELULITIS

La prevención de la celulitis es esencial a la hora de combatirla ya que si no aparece, sencillamente no tendrás que preocuparte por ella. Una vez que la celulitis aparece pasa por cuatro fases y según aumenta de fase, es más difícil eliminarla. Esta es la razón por la que sin duda alguna, debes trata de evitar a aparición de celulitis.

Para casi el 90% de las mujeres es difícil librarse de la celulitis por ello la mejor solución es siempre intentar prevenirla antes de padecerla. Para ello, la mejor alternativa es siempre el ejercicio físico durante periodos prolongados, ya que este tipo de ejercicios son los que consumen energía adiposa del organismo. Entre los ejercicios destacan: correr, subir y bajar escaleras, trotar, etc. Se trata de ejercitar las piernas y glúteos, que son las zonas en las que se acumula mayor cantidad de grasa. Es importante intentar encontrarse siempre en el peso adecuado para cada persona.

Por otra parte, aún no se ha demostrado que beber agua o utilizar cremas resuelva el problema de la celulitis. En el caso de las cremas, por lo general, si obtienen resultados, suelen ser a largo plazo. Si has decidido probar alguna crema, deber tener en cuenta que la elección de la misma es muy importante. Algunas tienen hasta 30 componentes y algunos de ellos pueden producir reacciones alérgicas, dermatitis y otras afecciones.

La alimentación es otros de los factores esenciales a la hora de controlar la aparición de la celulitis. La comida basura, alimentos que contienen harinas y arroz y las bebidas carbonatadas con azúcar afectan directamente a la aparición de la celulitis. Debes evitar las grasas y elegir verduras y frutas para tu dieta. También debes tener en cuenta el consumo calórico que necesita tu cuerpo y no pasarlo.

En definitiva, la prevención de la celulitis es el mejor método para olvidarte de ella. Si lo que quieres es un cuerpo bello, definido y tonificado, debes eliminar todo rastro de celulitis en tu piel.

CÓMO SUPERAR LA TRISTEZA

La tristeza es una emoción difícil de afrontar a nivel anímico. Cuando una persona está en un momento de dolor tiende a aislarse y a replegarse sobre sí misma. De ahí, que la tristeza favorece la introspección y el análisis de uno mismo. En cierto modo, la tristeza implica un proceso de duelo, es decir, una curación emocional que requiere tiempo, paciencia, constancia y comprensión con uno mismo.

Sin embargo, también existen algunas formas de poner límites al sentimiento. Sin duda, en un momento de sufrimiento es necesario contar con el apoyo y la confianza de los amigos más cercanos. Aquel que se siente triste por diferentes motivos tiene que exteriorizar sus sentimientos, es decir, debe aprender a vivir en contacto con los demás.

El amigo sirve de gran ayuda mediante el consuelo que es un alivio terapéutico esencial para mitigar el dolor del alma. Un dolor que igual que aparece en algún instante desaparecerá para retomar el rumbo de la alegría, de la esperanza y del entusiasmo. El amigo que ofrece consuelo debe evitar juzgar al otro, simplemente, tiene que escucharle y comprenderle.

Para luchar contra la tristeza uno tiene que hace un gran esfuerzo interior por hacer planes, salir a la calle a pasear, ir al cine para ver una buena película… Es decir, la tristeza invita a tirar la toalla, a darnos por vencidos ante la vida. Pero tenemos que perseverar en la lucha por la conquista de la felicidad mediante la creatividad que nos invita a vivir en contacto con la verdad.

Uno de los mayores aliados para superar la tristeza es el tiempo. El paso de los meses produce un efecto positivo sobre el alma humana que como cualquier herida física necesita de un tiempo de curación. En casos de sufrimiento extremo, será necesaria la ayuda de un profesional experto

REDUCIR EL COLESTEROL

El colesterol procede del griego kole (bilis) y stereos (sólido) por encontrarse identificado en los cálculos de la vesícula biliar por primera vez. Es un esterol que se halla en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Una sustancia serosa que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos y producir ciertas hormonas. Los altos niveles de colesterol en sangre se pueden almacenar dentro de los vasos sanguíneos encargados de transportar la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo a través de las arterias. La acumulación de colesterol en las arterias hacen que estas se angosten provocando aterosclerosis. Las personas que tienen los niveles de LCL más elevados por encima de lo normal se les llaman hipercolesterolemia, es decir, tienen un nivel de grasa en la sangre por encima de lo establecido por el Comité Español Interdisciplinario de Prevención Cardiovascular.

Mucha gente piensa que para reducir el colesterol y mantener el peso ideal hay que saltarse alguna comida. Nada más lejos de la realidad, al saltarnos una comida lo que único que hacemos es que en la siguiente comamos de más.

A continuación te daremos algunos consejos para reducir tu colesterol y mantener el peso ideal:
-Realiza alguna actividad física: - caminar, bailar, practicar deporte...
-Evita las comidas rápidas y los alimentos fritos como las patatas, una opción es cocinarlas al horno.
-Es aconsejable ingerir alimentos con grasas insaturadas: pescado, pollo, aceites vegetales?
-Come mucha fruta y verdura ya que no tienen colesterol y aportan nutrientes.
-Come alimentos ricos en fibra: cereales, arroz, legumbres y pasta.
-Intenta cocinar al horno, a la brasa o a la plancha.
-La carne ha de ser magra.
-Los lácteos mejor si son desnatados.
-Moderar el consumo de café, té y bebidas refrescantes.
-Evitar el exceso de azúcar.
-Tratar de mantener un peso ideal a base de una dieta equilbrada.

Los niveles óptimos de colesterol serian: (valores aproximados)

-Personas con Riesgo alto: LDL: andlt; 100mg/mm3
-Personas con Riesgo medio: LDL: andlt; 130mg/mm3
-Personas con Riesgo bajo: LDL: andlt; 200mg/mm3

¿CÓMO VIVIR MÁS AÑOS?

A lo largo de los años la búsqueda de la longevidad se ha convertido en el objetivo de innumerables personas. La verdad es que mientras te comas los alimentos que han sido diseñados para tu cuerpo, tu salud se mantendrá y continuarás tu vida con un mínimo de problemas de salud mientras envejezcas. A continuación presentamos algunas de las características que típicamente acompañan a la gente que goza de buena salud mientras va envejeciendo.

1.Permanecer mental y físicamente activos: Las personas que gozan de una vida larga y saludable no lo han logrado permaneciendo sentados viendo televisión sin pensar. Estas personas mantienen una actividad física periódica ya sea haciendo ejercicios u otras actividades que requieran movimiento. Nunca se quedan sentados viendo el mundo dar vueltas. El comportamiento sedentario está fuera de sus ritmos de vida y se mantienen involucrados con otras personas de manera que se enganchan en conversaciones, estimulando sus estados mentales.

2.Tolerar bien con el estrés: Nadie niega el daño que podemos sufrir debido al estrés. La vida es 10% lo que nos sucede y 90% nuestra reacción hacia ello. La forma en que procesamos el estrés tiene un gran impacto en la longevidad. Las personas que viven muchos años tienen una capacidad grande de recuperarse de los problemas que enfrentan en la vida. La vida tiene mucho sentido para ellas cuando experimenten cosas buenas como malas, aceptando los cambios aún cuando no sean cosas buenas.La clave es la adaptabilidad a través de la vida.

3.Orientación al futuro: Ver el futuro de forma optimista, con el vaso medio lleno en lugar de medio vacío es clave. Uno debe verse como parte del futuro, ser positivos y generalmente personas así son buena compañía.

4.Socializar frecuentemente: Debemos estar felices de estar rodeados de gente, la gente que vive muchos años tiene en común su alegría al socializar. Pasar tiempo alrededor de otros generalmente es algo que ocupa nuestra mente mientras interactuamos con otras personas lo cual agrega actividad mental.

5.Mantener una dieta baja en grasas y hacer ejercicio: Para gozar de buena salud a los 80 años mantener una dieta baja en grasas y realizar ejercicios regularmente es indispensable. La prueba de lo que una buena dieta puede hacer esta en la edad y la vitalidad que alcanzan las personas que comen saludablemente.

EFECTOS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

El tratamiento de la cavitación genera diferentes efectos en el cuerpo de la paciente. Los efectos son básicamente de cuatro tipos: micromecánicos, térmicos, químicos y de cavitación.

-Efectos micromecánicos: el paso de la onda ultrasónica causa la presión, los movimientos, interrupciones y cambios en la forma vital de partículas microscópicas. Las ondas de presión las causan los cambios en la estructura de las proteínas, la formación de radicales libres, los cambios en la permeabilidad de la membrana celular y la eliminación de las fibras de colágeno con una reducción de la adhesión entre las células.

-Efectos térmicos: cuando los rayos pasan a través de un tejido de ultrasonidos, hay una absorción parcial de la energía con el aumento de la temperatura. Es decir, mientras se realiza el tratamiento notarás un foco de calor en la zona en la que te estés realizando el tratamiento. Entre los efectos, éste es uno de los más notorios.

-Efectos químicos: cuando un tejido se expone a las ondas de ultrasonidos, las partículas del mismo se ven afectadas y sufre una acelaración significativa. Esta aceleración puede dar lugar a la modificación de las características químicas de los tejidos.

La cavitación provoca la formación de microburbujas. Cuando la onda sonora se introduce dentro del tejido graso provoca un movimiento dentro de las células de grasa. Es aquí donde se forman burbujas que aumentan de tamaño hasta que finalmente se desintegran. Básicamente este es el proceso de la cavitación.

En definitiva, los efectos de la cavitación que serás capaz de notar con tus propios sentidos son dos. Por un lado, notarás el calor que provocan las ondas de ultrasonidos y por otro lado, el efecto principal, es que verás cómo la grasa se reduce mediante el proceso de la cavitación que consiste en la formación de microburbujas dentro de las células grasas que implosionan hasta romper la grasa. Esta grasa se elimina posteriormente mediante el sistema linfático, para lo que es necesario beber mucha agua después de cada sesión de cavitación.