PREVENIR LA GRIPE COMÚN

La gripe es una enfermedad contagiosa provocada por un virus. Suele aparecer durante los meses más fríos en forma de epidemia ya que su contagio es muy habitual. Una dieta no parece evitar el contagio de la gripe, pero sí que ayuda a luchar contra el virus y a curarse antes. Se recomienda lo siguiente:

•Tomar alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C alivia los síntomas de la gripe y nos ayuda a recuperarnos antes. Son ricos en vitamina C: las naranjas, los limones, los pomelos, los pimientos, las coles y el brócoli. También pueden tomarse complementos de vitamina C en forma de pastillas o caramelos.

•Tomar alimentos ricos en zinc. Se ha demostrado que el zinc reduce los efectos de la gripe. Sin ricos en zinc el apio, los espárragos, los higos, las, patatas y las berenjenas.

•Beber abundantemente. Tomar mucha agua, sopas y otros líquidos para hidratar las mucosas y favorecer la eliminación de los mocos y las toxinas de nuestro cuerpo a través del sudor.

•Tomar leche caliente con miel. La leche y la miel aportan nutrientes para aumentar las defensas del organismo, hidratar y ablandar las mucosidades.

Las epidemias importantes de gripe humana, que son poco frecuentes, tienen repercusiones más graves que los de los brotes estacionales comunes y también reciben el nombre de pandemias. Las pandemias se producen cuando aparecen nuevos virus de la gripe que se extienden por todo el mundo con la misma facilidad que los de la gripe común.

DORMIR PARA BAJAR PESO

Descansar es más que necesario para afrontar con optimismo la rutina diaria. De hecho, la falta de descanso adecuado causa entre otros efectos, irritabilidad del carácter, cambios bruscos de humor, apatía, falta de motivación, estrés y cansancio. Dormir una media de ocho horas diarias será tu receta del bienestar. Los niños, por su parte, tienen que dormir 10 horas de media para hacer frente a la jornada escolar.

Sin embargo, las consecuencias de dormir poco son más notables de lo que parece a simple vista. En concreto, las horas de sueño también influyen en la báscula. Si te apetece conocer más información sobre este dato seguro que te apetece leer el libro titulado "Obesity" en el que se muestra cómo dormir poco produce una alteración en el apetito que lleva al afectado a comer más. De este modo, al comer más también se produce un aumento de peso notable. Pero el insomnio no sólo es perjudicial para los adultos sino también para los niños.

El libro "Obesity" te puede aportar información interesante sobre este tema y esta cuestión. Una información que seguro que te ayudará a conocerte mejor a ti mismo y a reflexionar sobre tus hábitos de vida. Es decir, debes dormir bien cada día 8 horas. Es importante que te levantes y te acuestes a la misma hora para tener unos horarios regulares. Además, la habitación también debe de estar muy poco iluminada cuando vas a dormir, por tanto, baja la persiana.

Para mejorar tu descanso no sólo tienes que dormir bien sino también, tener una vida activa, pasear, hacer ejercicio y alimentarte de forma saludable. Es positivo que tomes una cena ligera puesto que así te será también más fácil hacer la digestión en la hora de la noche y tener unos dulces sueños como si fueses un niño.

GOLPEA AL ESTRÉS CON EL KICK BOXING

¿Estás en una etapa negativa? ¿Tienes estrés? Tu aliado puede ser, no lo dudes, el ejercicio. Y es que realizar ejercicio de alta intensidad puede servir de válvula de escape para esos disgustos y enfados que se producen en nuestra rutina diaria y que acaban por estresarnos. Ésa es la esencia del kick boxing, una actividad cada día más de moda en todo el mundo, quizás debido al estrés que nos rodea.

El kick boxing nació a partir de diversas artes marciales, combinando movimientos de kárate y kung fu, con patadas, maniobras de bloqueo y un cierto grado de contacto físico con el oponente. El deporte se realiza entre dos personas que, en una lucha que tiene muchos elementos de baile, han de procurar acertar (sin hacerse daño, por supuesto, y sin utilizar movimientos violentos) en determinadas zonas del contrario.

Hasta ahora, era un deporte ejercitado en su mayoría por hombres, pero cada vez son más las mujeres que lo practican en los gimnasios. Uno de los aspectos del kick boxing que más gustan a las mujeres es que aumenta la seguridad en sí mismas e incluso enseña gestos y movimientos de autodefensa que pueden serles útiles en caso de ataque.

Y las ventajas de su práctica están fuera de dudas: aparte de combatir el estrés, consigue tonificar los músculos, confiere elasticidad y desarrolla la fuerza física.

Fuente: hola.com

LAS DIFERENTES EXTENSIONES PARA EL CABELLO

Las extensiones nos permiten cambiar nuestra imagen las veces que queramos sin afectar el largo natural de nuestra melena. Existe una infinidad de modelos y tipos de extensiones:

•Largo: Esta es la función por excelencia de las extensiones. Te cambian el look totalmente. Lo que seguro no sabías es que a parte de aumentar el largo, ¡también puedes disminuirlo!

•Volumen: Si tienes poco cabello, puedes usarlas para aumentar el volumen. Para esta función, las extensiones ondeadas son las mejores.

•Color: quieres divertirte y verte totalmente diferente, opta por mechones de colores. Puedes usar mechones que te den un look natural de iluminación o usar colores, como morado y rosado, para alguna fiesta o Halloween. Incluso puedes usar mechones de colores y trenzarlos.

El material para las extensiones es el cabello natural. Éstas se fusionan totalmente con tu pelo. Ya que es pelo 100% natural, se ve saludable y brillante. Asimismo, este material te permite manipularlas de la manera que quieras. Puedes plancharlas, rizarlas y pintarlas.

Puede ser pelo sintético. Este material es muchísimo más barato pero no son tan versátiles como las naturales. Tienes que tener cuidado al momento de peinarlas ya que, si decides usar una plancha o rizador, las puedes quemar. También se oueden mezclar ambos materiales lo que otorga una apariencia un poco más natural. De igual forma hay que tener cuidado al momento de manipularla.

¿Cómo se colocan?

•En la peluquería: existen tres maneras de aplicar extensiones de pelo en la peluquería: queratina, trenzas y grapas. Las extensiones de queratina se pegan con este componente en el nacimiento del pelo, es bastante resistente pero maltrata un poco el cabello. También pueden ser aplicadas haciendo una trenza horizontal con tu cabello natural, las extensiones son cocidas a esta trenza. Eso sí, estas formas de aplicación resultan bastante agresivas si es que se tiene el pelo súper fino y débil.

•En casa: hay extensiones de pelo que te las puedes sacar y poner en tu casa. Puedes tener extensiones de distintos largos, lacias o rulos, para distintas ocasiones. La mayoría de estas vienen con un clip y son facilísimas de poner.