QUÉ COMER ENTRE HORAS

Muchas personas a dieta se preguntan qué comer entre horas y no engordar. Proponemos una serie de aperitivos sanos, saludables y con pocas calorías.
Los frutos están entre los aperitivos más nutritivos y que deberían de integrarse en cualquier tipo de dieta sana y equilibrada.
Los frutos secos son ricos en nutrientes y por ello deben consumirse varias veces por semana.
Su aporte energético es alto debido a su alto contenido en grasas insaturadas, destacando el ácido oleico y el ácido linoleico. Sin embargo, los frutos secos deben tomarse con moderación si estamos siguiendo alguna dieta para adelgazar ya que contienen un número elevado de caloría. Entre los frutos secos con menos calorías se encuentran las ciruelas y las uvas pasas; por el contrario, avellanas, almendras y nueces nos proporcionan energía en cualquier momento del día.
La comida ideal para "picar" es la fruta entre horas ya que nos aporta agua, vitaminas y antioxidantes naturales. El número de calorías de una pieza de fruta es siempre el mismo por lo que poco importa si tomamos fruta a media mañana o a media tarde. Entre las frutas más digestivas se encuentran la piña, la pera y la manzana.
Otra opción sería un yogur de frutas desnatado o bajo en calorías.

REMEDIOS CASEROS PARA EVITAR LOS CALLOS

Esos molestos abultamientos en las plantas de los pies que conocemos como callos son producidos por la presión de los dedos y la superficie de la piel al entrar en contacto con un calzado que aprieta mucho o no se ajusta a la forma de los pies. Lo peor es que los callos y juanetes se hacen cada vez más duros, por lo que es más difícil extraerlos si no se ha suavizado la zona con un tratamiento constante. Esto es a partir de unas sencillas pero muy eficaces soluciones caseras que además de disminuir el dolor eliminan la resequedad de los pies y los exfolian. Una forma de hacerlo es aplicando media cucharada de jugo de papaya sobre las plantas de los pies al menos tres veces al día. O en su reemplazo, frotar las callosidades con una pasta de base de agua y polvo de tiza la misma cantidad de veces.Después de regresar del trabajo o la escuela, es básico remojar los pies en agua tibia con sal y llantén, que es una planta de grandes propiedades desinflamatorias. Opcionalmente, podemos realizar un segundo lavado con gotas de aceite esencial para sentir mayor relax. Una vez que los hayamos secado bien, hay que masajearlos con una crema de textura espesa a base de vitamina E y después poner una rodaja de limón sobre la parte callosa, dejando que actúe durante toda la noche. Por supuesto, el efecto de estos remedios será superficial sin una dieta rica en vitaminas y minerales que se obtienen alternando el consumo de frutas, verduras (5 porciones de ambas al día), cereales y legumbres. Si el dolor es muy fuerte, conviene aplicar inmediatamente un parche contra callos por lo menos media hora para que pueda absorber mejor el lavado desinflamante. Así sentiremos menos molestias al momento de cortar los callos, que también pueden disminuir su grosor frotando con una piedra pómez. Fuente: Home Remedies

CLAVES PARA ADELGAZAR TODO EL AÑO

La mayoría de las mujeres esperan los meses previos al verano para “poner a punto” su figura. Sin embargo, cualquier época del año es buena para conseguir un cuerpo definido. Por lo general, perder dos o tres centímetros de contorno o lucir una piel tersa y tonificada, son los primeros objetivos a conseguir. Para ello se debe eliminar la retención de líquidos y la flacidez. En el primer caso es importante saber que el organismo tiende a almacenar todo lo que ingerimos en forma de líquido, lo que ocasiona a menudo que notemos hinchazón. Para un plan de adelgazamiento intensivo que dé buenos y duraderos resultados, se ha de considerar como obligatorios los siguientes puntos: - Adelgazar y perder volumen con una dieta equilibrada. Esta debe ser rica en elementos depurativos, pero incluyendo proteínas. - Tonificar nuestro cuerpo con ejercicios (en casa o en el gimnasio). Así multiplicarás el efecto de la dieta. - Eliminar líquidos y reducir centímetros con la cosmética más adecuada a nuestras necesidades. - Ganar firmeza, y recuperar la tersura y elasticidad de la piel. Combinando cosmética reafirmante y tratamientos en cabina, para un óptimo y rápido resultado. Una vez que hayas encontrado las cremas, dietas y tratamientos que mejor se adapten a tu figura y organismo, toma en cuenta los siguientes tips: -Si te aplicas las cremas específicas antes de hacer ejercicio, éstas actuarán con mayor eficacia. -Duerme un mínimo de 6 horas. Ten en cuenta que si no te relajas y descansas, el estrés favorecerá el almacenamiento de grasas. -El masaje es clave en el drenaje y la eliminación de líquidos. Por eso elige un producto cosmético que incluya masajeador. Esto facilitará la aplicación y harás más eficaz su acción. -Aplicarlos de noche es otra ventaja, ya que durante estas horas la microcirculación se acelera y aumenta la eficacia de los activos.

Fuente: Revista Clara, Julio 2010.

ADELGAZA 1 KILO EN 2 DÍAS

Esta dieta para adelgazar permite bajar un kilo en dos días. La dieta consiste en ingerir los mismos aliementos durante dos días. Puede repetirse hasta tres veces al mes. Funcionamiento de la dieta:

-Desayuno: un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel

-A media mañana: dos lonchas de queso o un yogur descremeado; café sólo o té (sin azúcar)

-Comida: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)

-Cena: media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión Inconvenientes de la dieta: Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.